Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Kniha Jak uběhnout maraton za 100dní - budete někdo běhat podle ní?

Kniha Jak uběhnout maraton za 100dní - budete někdo běhat podle ní?

Nalezené položky: 513 První Předchozí | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | Další Poslední
avatar

Liberec

Celkem 2180 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:32 (2009)
půlmaraton: 1:55:58 (2009)
maraton: 4:15:31 (2009)

megatraged žena 17.09.2008 07:26:21

Držim palce ať zdravíčko vydrží !

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 17.09.2008 19:59:35

to tom: jak to vypada? podavej prubezne zpravy, porad jsme tu!

Motto: Over and over again.
avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 19.09.2008 07:36:42

To Hanice: Týden před maratonem se cítím při běhání výborně doufám, že to vydrží až do příští neděle, už se těším na nedělní dvacítku poslední delší běh.

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 20.09.2008 14:13:01

Docetla jsem clanek v novem Runu o Berlinskem maratonu, bude to skvely zazitek, natoz kdyz to bude jeste k tomu POPRVE. Vsem kdo pobezite s Tomem budu nehorazne fandit!

Motto: Over and over again.
avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 20.09.2008 19:42:56

To Hanice: …a mě taky? :D

avatar

Praha 4

Celkem 28230,23 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:14 (2013)
půlmaraton: 1:49:29 (2009)
maraton: 3:57:28 (2014)

Dav muž 21.09.2008 09:57:13

Ahoj lidi, pouhých čtrnáct dnů nekouření a dělá to docela divy, běžel jsem necelých třináct kiláků na 75% s mezičasem na desítce 57:30…já vím, stále je to v rámci tragédí kategorie (a pochybuji, že to bude někdy jiné:-), ale před měsícem jsem zvládl za tu hoďku něco přes sedm kiláků a byl jsem rád, že jsem rád…, teď jen, aby to vydržely klouby, když se pajšl takhle rozjel:)
V Berlíně, ať se daří…

Motto: ...kam až?
avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 21.09.2008 11:48:12

Tak a poslední dlouhý běh před dnem D mám za sebou a opět v fakt v pohodě.

To Dav hlavně to moc nehoň na začátku neběhej na rekordy, ale na dobrý pocit po doběhu. Pokud to tak je tak OK. Hodně štěstí do začátku.

avatar

Praha

Celkem 52442,8 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:42 (2006)
půlmaraton: 1:36:28 (2006)
maraton: 3:39:37 (2006)

Štefan muž 21.09.2008 15:11:07

[quote=Dav]…stále je to v rámci tragédí kategorie …[/quote] Jsou i tragédi, kteří běhají desítku značně pod 40 min. a maratón pod 3 h.

Motto: Dnešní den s úsměvem. When troubles attack you, just smile them away.
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 21.09.2008 16:26:21

ahojte, uz vykracuju za ramec knihy, dnes je posledni den tydne pote. Od zitrka jsem OT. Od maratonu mi vrze prava achilovka, snad az si odpocine, tak prestane.

To tom: no a ne??? no jasne ze jo!!!

Motto: Over and over again.
avatar

Nymburk

Celkem 2830 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:42 (2009)
půlmaraton: 1:35:37 (2009)
maraton: 3:47:55 (2008)

dan67 muž 21.09.2008 16:48:47

[quote=Tomas_Pce]Tak a poslední dlouhý běh před dnem D mám za sebou a opět v fakt v pohodě.[/quote] Tak držím palce v Berlíně. Stejně jako hanice jsem si pěkně početl v Runu, jaký to je krásný maraton. Hlavně si to užij, první je jen jeden…

Motto: http://dan1967.blogspot.com/
avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 22.09.2008 08:23:16

To Hanice: snad to přejde a přestane vrzat, ale ta medajle za to stojí ne?

To Dan díky snad to bude dobré i předpověď pro Berlín je podobná jako bylo počasí v Kladně.

avatar

Praha 4

Celkem 28230,23 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:14 (2013)
půlmaraton: 1:49:29 (2009)
maraton: 3:57:28 (2014)

Dav muž 22.09.2008 09:35:39

[quote=Štefan][qu­ote=Dav]…stále je to v rámci tragédí kategorie …[/quote] Jsou i tragédi, kteří běhají desítku značně pod 40 min. a maratón pod 3 h.[/quote] Jak mi psal Tomáš (díky), nikam se neženu, koukám na tepovku a na stopky (abych běžel zhruba tak dlouhou dobu, jak si předem určím), jen jsem nemohl odolat a na té desítce jsem si ten čas musel odečíst:-), aniž bych předem o cokoli usiloval.
Někde jsem četl, že dobré tempo je takové, aby mě předjížděly maminky s kočárkama…, no mě předjíždějí babičky s vnoučky a dědečkové s chodítky…takže zmínku o desítce pod 40min považuji za provokaci :-), téhle mety sotva kdy dosáhnu, nehodlám o to zatím ani nijak usilovat…, současně samozřejmě hluboce smekám před každým, kdo se na této úrovni i v drobek pokročilejším věku pohybuje…

Motto: ...kam až?
avatar

Praha

Celkem 52442,8 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:42 (2006)
půlmaraton: 1:36:28 (2006)
maraton: 3:39:37 (2006)

Štefan muž 22.09.2008 10:52:56

[quote=Dav][qu­ote=Štefan][qu­ote=Dav]…stále je to v rámci tragédí kategorie …[/quote] Jsou i tragédi, kteří běhají desítku značně pod 40 min. a maratón pod 3 h.[/quote] Jak mi psal Tomáš (díky), nikam se neženu, koukám na tepovku a na stopky (abych běžel zhruba tak dlouhou dobu, jak si předem určím), jen jsem nemohl odolat a na té desítce jsem si ten čas musel odečíst:-), aniž bych předem o cokoli usiloval.
Někde jsem četl, že dobré tempo je takové, aby mě předjížděly maminky s kočárkama…, no mě předjíždějí babičky s vnoučky a dědečkové s chodítky…takže zmínku o desítce pod 40min považuji za provokaci :-), téhle mety sotva kdy dosáhnu, nehodlám o to zatím ani nijak usilovat…, současně samozřejmě hluboce smekám před každým, kdo se na této úrovni i v drobek pokročilejším věku pohybuje…[/quote] To bylo jenom takové rypnutí :) Já sám teď běhám hodně pomalu, je to důsledek dlouhých běhů, pro představu nejlepší letošní maratón něco přes 3:55, takže opravdový tragéd. Ale skutečně jsou na tomto fóru jedinci, kteří se hrdě hlásí k tragédům (už jsme je navrhovali i vyloučit, ale nedali se), kteří tu desítku pod 40 min. běhají. A ty maminky s kočárkama by měli běžce předbíhat jenom při výklusu, v závodě by to nebylo ono. Tedy pokud tou maminkou nebude Vanda, to by se pak nekteřím tragédům mohlo přihodit. Budu držet palce, ať Ti radost z běhu a zdraví vydrží, zlepšení se určitě dostaví.

Motto: Dnešní den s úsměvem. When troubles attack you, just smile them away.
avatar

Praha 4

Celkem 28230,23 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:14 (2013)
půlmaraton: 1:49:29 (2009)
maraton: 3:57:28 (2014)

Dav muž 22.09.2008 11:09:41

…však já to rýpnutí pochopil:-) …bohužel já běhám pomalu ze zcela jiných důvodů než ty (viz. výše) …končím a jdu ven „vyklusávat“ :-)

Motto: ...kam až?
avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 24.09.2008 10:47:51

Takže sbaleno ještě nemám, ale brzo ráno vyrážím směr Berlín mohlo by se udělat trošku lepší počasí, ale vedro naštěstí nehrozí, v sobotu předpověď max. 20st a v neděli 17st. takže pokud nebude mrznout a pršet tak to půjde. Pokud to půjde (mé PDA) ozvu se jak to dopadlo.

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 24.09.2008 18:17:51

hodne stesti, je to skvely.jak ti je?

Motto: Over and over again.
avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 24.09.2008 23:00:58

To Tom: tak to už asi nestihneš moje přání dobrého běhu :( – držím palce :)! Dorazil jsem dnes večer z týdenní návštěvy dcery v Toskánsku, kde jsem tak tak stíhal program 12. a 13. týdne přípravy. Ale prakticky jsem to stihl, takže mám za sebou celkem v pohodě třetí nejdelší běh přípravy 3 týdny před svým prvním maratonem. Narozdíl od Česka bylo v Itálii přece jenom tepleji, tak to bylo fajn, i když i tam mi při mých 27 km pršelo. Ostatní běhy už byly v pohodě. Teď už v závěru přípravy „jedu“ vyloženě podle knihy!

Těším se na zprávy z Berlína a věřím, že Tomův úspěch povzbudí i mě – vstoupím v tu dobu do posledních dvou týdnů přípravy.

avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 27.09.2008 16:06:36

zdravim z vlaku berlinskeho metra, vcera jsme prosli obrovske expo, vyzvedl si cislo, dnes jsme si zabehli na olympijsky stadion na snidani potom velika prochazka po centru a zitra jdu na TO, bude to obrovsky zavod co do poctu lidi . Doufam, ze dorazim v pohode do cile. uz se fakt tesim ozvu se z auta z cesty domu

avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 27.09.2008 16:14:23

Tak už se těším na zprávu od Toma, ale z Berlína nebude doma hned tak.

Dnes jsem dokončil předposlední týden reálné přípravy (dnes 21 km za 1:53, tedy 5:23 nim. na km). Četl jsem si také v „knize“ a to jak rychle běžet maraton a překvapila mě věta: „Pokud nevíte, můžete svůj cílový čas odhadnout podle tréninkových výsledků při bězích na delší vzdálenosti, např. 20 nebo 35 km“.

Tak to mě zmátlo, protože si nemohu uvědomit, že by se v knize řeklo, jak rychle tyto dlouhé běhy běhat, ale jiné zdroje uvádějí, že rozhodně nikoliv tempem maratonu, ale volnějším. Takže takto jsem k nim přistupoval. Jak výsledků těchto běhů mohu pro odhad tempa/času maratonu použít? Např. mých 35 km v průměrném čase na km – 5:43 min., 27 km – 5:40 min. (oba běhy pod 70% TFmax. resp. 63% rezervy), 21 km – 5:23 min. (77% TFmax, 70% rezervy), 1/2M v Blansku 4:58 min. (80% TFmax., 75% rezervy). Co z toho tedy mám odvodit?

Chtěl bych doběhnout pod 4 hodiny, tedy do 5:40 min. na km, ambice mám tak 5:30, takže chci běžet 5:20 s tím, že občerstvováním a zpomalováním v poslední třetině běhu by z toho těch 5:30 mohlo být. Lze ty tréninkové údaje takto interpretovat? Nemám totiž zdaleka tolik zkušeností jako autor.

avatar

Brno/Havířov

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:27 (2010)
půlmaraton: 1:26:57 (2010)
maraton: 3:14:26 (2007)

forest muž 27.09.2008 17:16:22

Metoda „trošku zpomalím v závěru“ je tahání za špatný konec lana. Vetšinou to pak i o dost více bolí. Začít 5:40 a postupně se dostat k těm 5:20. Když nezrychlíš, tak se nic nestane. Když to rozbalíš hned na začátku na 5:20, tak po 30. km můžeš zažít hezké peklo.

Motto: Vítěz by se v cíli neměl tak radovat, protože vlastně zvítězil nad slabšími.
avatar

Nymburk

Celkem 2830 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:42 (2009)
půlmaraton: 1:35:37 (2009)
maraton: 3:47:55 (2008)

dan67 muž 27.09.2008 17:58:46

držel bych se foresta (podle niku by měl mít s během filmové zkušenosti :) ). začít pomaleji a postupně přidávat. takto jsem šel svůj první maraton a měl jsem z toho úžasný pocit. druhý maraton jsem začal ostřeji a po 30. km to byl porod…

jak jsem psal ve svém článku o 1.maratonu držet se dvou hesel.

  1. Škorpil – „Když máš pocit, že můžeš běžet rychleji, tak zpomal“ od startu po 30. kilometr
  2. Zátopek – „Když nemůžu, tak zrychlím“ – od 30. kilometru. To nemůže většina běžců, Tobě ale zbudou síly ušetřené z předchozích kilometrů.

Začni 5:40 a to drž do 10.km, pak mírně zrychli na 5:35 a to drž až do půlky. A pak lehce postupně přidávej… Nech si rezervu na další maratony, první je jen jeden. Podle časů bys to pod 4 hod. měl dát.

Motto: http://dan1967.blogspot.com/
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 27.09.2008 18:58:39

kurňa, porad nemame zpravy od reprezentatu z berlina!!!

Motto: Over and over again.
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 27.09.2008 19:32:45

jo, jsem uplne blba, nedele je zitra, ale kdo ma to napeti vydrzet??? kurňa… :-)

Motto: Over and over again.
avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 28.09.2008 10:07:56

To Hanice: nebuď na sebe tak tvrdá. Já jsem si myslel, že běželi už v sobotu :( , takže jsem na tom vlastně hůř než ty, protože jsem tě asi trochu tím svým předčasným očekáváním ovlivnil. Měl jsem pocit, že je to přesně o 14 dnů dřív než Ostrava taky proto, že Tomáš jel už ve čtvrtek. Počkáme ještě půl dne :).

To Forest a Dan67: tak dám alespoň částečně na zkušenější a začnu 5:30, ale jít už od začátku „na hraně“ a spoléhat na zrychlení, to od sebe vážně ve svém věku nemůžu chtít. Pak vám řeknu, jak to dopadlo :).

avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 28.09.2008 17:39:52

a je to!!! medajli mam!!! ale seslo se nejak moc problemu, nejprve mi vypnul snimac kilometru na noze a kdyz jsem to v tom davu zapnul asi to chytlo nekoho jineho tak jsem skoro nevedel jak rychle bezim, nakonec asi opatrne protoze pulmaraton 2,06 a na 30. km jsem si vzal nevyzkouseny gel (moje blbost) a na dalsi obcerstvovacce jsem si dal vodu do pusy a malem hodil savli, do cile jsem do sebe nic nedostal, nakonec to napodruhe spravilo az venku berlinske male pivko. Jo a do cile jsem se dostal v case 4:34 coz jsem na dane podminky spokojen. aspon mam co vylepsovat na PiMu. jinak atmosfera a organizace zavodu naprosto skvela, treba podle povzbuzovani na trati prijelo hodne autobusu Danu, nekteri z nich behali ostatni fandili, jsem nadseny, zitra jdu behat a plavat.

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 28.09.2008 17:41:54

B L A H O P R E J U !!!!!!!!

Motto: Over and over again.
avatar

Pardubice

Celkem 2586 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:18 (2008)
půlmaraton: 1:57:52 (2008)
maraton: 4:34:01 (2008)

Tomas_Pce muž 28.09.2008 17:51:00

jo a v cili jsem si vzpomnel na me holky, ktere cekaly u trati a take na Vas tady na foru :-)

avatar

Třinec

Celkem 2867,3 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:58:23 (2008)
maraton: 4:31:54 (2008)

pavlinap žena 28.09.2008 18:56:53

Ahoj Tome, moc a moc gratuluji. Takže se uvidíme opět v Praze na PIMu, abychom překonali sami sebe. Už se moc těším a přeji krásně strávený podzim i zimu…A měli bychom si dát metu na ty čtyři hodky, co říkáš???

Motto: Never Say Never
avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 28.09.2008 21:05:12

To Tomas: také já ti gratuluji !!! Další úspěch přípravy s Knihou! Doufám, že se k vám za dva týdny přidám i já a doplním stejně úspěšně všechny, které jsem půl roku sledoval na tomto vlákně: Trawnikar, Pavlinap, Hanice, Tomas_Pce. :)

avatar

Třinec

Celkem 2867,3 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:58:23 (2008)
maraton: 4:31:54 (2008)

pavlinap žena 28.09.2008 21:40:14

To Skare: Budu držet palečky…

Motto: Never Say Never
Nalezené položky: 513 První Předchozí | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.