>> Olaf3788, 14. 02. 2017 14:34:59 jak se mám stravovat

No tak, jak Ti chutná a vyhovuje.

Dnes jsem po delší době měl čokoládu Milka, snědl jsem 100g tabulku, a pak jsem měl velmi příjemný běh ve zvlněném profilu přes Starý Lískovec, Ostopovice, Střelice, Nebovidy, Moravany a Vídeňskou do kampusu s velmi dobrým tepem a pocitem, 21,33 km průměrným tempem 7:27, ATF 113.

>> EvženGe, 14. 02. 2017 14:51:26 No byla tam ruskojazycna obsluha, tak mozna tam byla tajna prisada 

V pondělí 6km,včera 13km ze Semil přes Kozákov domu do Vesce.

Tak jsem si dnes střihnul další závod na 5 km VŠ Liga v Braniku. Potkal jsem Martin, ale nechtěl jsem rušit v soustředění na 10 km, jsem zvědav jak dopadl, snad napíše. Počasí luxusní, vlastně ideální, cca 6 C. Běh v trenkách, což bylo velmi příjemné, chtěl jsem i v triku ale nakonec jsem nebyl tak odvážný V tomto týdnu jsem byl běhat jen ve středu a to 6 km volně, tak člověk nic nečekal ale nakonec 20:35 min, což je asi o 1 minutu lepší než minulý závod. Trochu to nechápu, člověk ani pořádně netrénuje, hmotnost stále stejná, tak nevím jak je to možné. Možná, že člověk je odpočatý, i když v týdnu jsem se cítil velmi unavený celý týden. Stále chodím do fitka, když neběhám. Přemýšlím, jestli si příští týden střihnout půlmaraton jen tak na tempíčko ale uvidíme. Dost mě to láká, další závody na 5 km VS ligy na 5 km mě čekají, Kbely, Pečky, už to zase lítá Měl bych ale začít trénovat 

Teď navečer 7km drobně u nás prší +3stupně celkem to šlo.

>> filipoinzagi, 18. 02. 2017 13:14:54

závod je nejlepší trénink

>> tinaB, 18. 02. 2017 19:49:41

>> filipoinzagi, 18. 02. 2017 13:14:54

já jsem tuto metodu na běžkách asi dovedla k dokonalosti, ale není to nic, co by se mělo následovat. Dnes jsem si sice při dalším „tréninku“ v Jizerských horách zajela osobák, ale ty známé, které jsou na tom jindy přibližně stejně nebo jen o trochu líp, ale trénují doopravdy, si zajely osobáky na úplně jiné úrovni. Takže tak.......

>> tinaB, 19. 02. 2017 20:43:53

Hele vopovaž se sem napsat, za kolik jsi to běžela. Já s propadem asi půl hodiny bych se snad dostal i pod Stolára, profíka a podobné zjevy.

>> filipoinzagi, 18. 02. 2017 13:14:54

Filipe, v Kbelích i v Pečkách budu, můžem to probrat, není to až tak neobvyklé.

>> EvženGe, 19. 02. 2017 21:00:26

propad půl hodiny bych tomu teda neřekla......­..i když mám osobák o necelých 12 minut, pocit dobrý nemám. Na druhé straně, s ohledem na to, co tomu věnuju, je poměr cena/výkon dost dobrý .........

>> EvženGe, 19. 02. 2017 21:00:26

profik trenuje bezky uz 40 let ale zatim zadnej zavod nesel

ale uz hleda trenera co s nim bude jezdit na sneznim skutru

>> rudo, 19. 02. 2017 21:12:16

já myslím, že profík běhá v mém dnešním tempu v horách zemí severní Evropy denní 100km výlety a ještě si k tomu na saních veze výbavu. Myslím, že by mi sdělil, že na takový čas (=můj dnešní )přece nepotřebuju trénovat. Což koneckoncům tak nějak činím 

>> tinaB, 19. 02. 2017 21:20:08

a jako jedinej polarnik se veze sane plne sacharidu

prej mu to na fakbuku schvalil sam Amundsen

>> rudo, 19. 02. 2017 21:24:26

máš úžasný všeobecný přehled

to rudo a tinaB

krrráááá. krák, kráá.

vrána Sára

Předposlední běh byl 24.1., UF a dneska jsem to už nevydržel a vyrazil na jeden velice pomalý, abych tak řekl, rozpačitý běh, pln očekávání co to se mnou udělá, HI. Pěkně pomalu pod most, kolemm letiště (to jsou tři čtvrtiny Gira) a dále do Ú.Lhoty, dnes bez stoupání, za hospodou předat plány k předělání a dále podél Chrudimky jsem si to čvachtal až k Hatím, pak už po sinici přes vesnici domů. Dalo mi to 9,88 km za 1:08. Dorazil jsem naprosto v pohodě, tak uvidím co bude zítra, po tak dlouhé pauze, HI.

>> vsara, 19. 02. 2017 21:32:29 ok, probereme to. Dnes se mi to snad povede a vyběhnu Je to zajímavý ale je to asi tím, že člověk je odpočatý a nic nebolí. Dost jsem to dřív přeběhával. Na ty kratší trati to funguje ale na delších bych pohořel co se týká času. V sobotu si uděláme další delší výlet cca 40–50 km, tak uvidíme Pak víkendy už jen závody 

Dneska jsem se konečně dokopal k tomu, abych si konečně proběhl poslední úsek připravované Údavské padesátky. Samozřejmě celé dopoledne pohoda a sotva jsem se vzdálil od baráku začalo pěkně pršet. Dorazil jsem k cíli závodu, k restauraci Monako a vyrazil, samozřejmě za deště. Vítr foukal pěkně svěží, místy brutálně nárazový, teplota při startu kladných sedm stupňů. Trať mokrá, místy, obzvláště ve Slavické oboře kam se nedostalo sluníčko, byly ještě zbytky ledu, takže pěkná lajzanda. Většinu lesních cest jsem si pěkně pročvachtal, ale jinák paráda. Byl jsem příjemně překvapen terénem, profilem a vůbec. Bude to pěkný závěr závodu. Celkem jsem naměřil 16,22 km za něco málo přes dvě hodiny, nastoupány 302 metry, pořád jsem fotil a taky po té zákeřné a zlé chorobě jsem se drobet, možná drobet více, šetřil, HI. Záznam trasy

Dnes 18km za 1hod 23min – tempom 4:35 = čo sa rovná presne môjmu tempu na jedinom maratóne v živote. Prevýšenie okolo 500m. Snažil som sa o SB zo začiatku tempo 5min/km a v závere 4:15 v miernom stúpaní.Priemerný tep 147 max. 163.
Celé behané po asfalte sem tam mláka inak pohoda,príjemne okolo 8°C a jemná hmla.

>> peco_slimak, 23. 02. 2017 18:11:37

nezbývá ti nic jiného, něž zajet do Itenu, abys dal M pod 3, 

Dnes volna dvacitka ve velmi slunecnem dni.

>> Desert, 23. 02. 2017 18:50:53

Asi urcite narážaš na AKi-ho vlákno o behaní v Itenu.Každý sa tešíme iným sposobom a mne to príde ako zaujímaǘa zmena na pár týždnov zaziť pocity profikov na sustredení a vidiet trénovat velke mnozstvo kvalitnych bezcov.
Ja tento rok maratón v pláne nemám a budúci možno v Košiciach ale pojdem ho iba za vysokého predpokladu zabehnutia pod 3.hod inak nemá význam sa trápit.
Radsej si budem uzivat beh na kratsie vzdialenosti.

>> peco_slimak, 24. 02. 2017 12:08:33

ona měsíční rekreace v Tatrách celkem i stačí

PS: i když mi tak trochu připadá, že cenově to může být i podobné

Dneska jsem v Praze, tak jsem si dala desítku podél Vltavy. Tolik běžců jsem nepotkala u nás v lese za celý rok. Klobouk dolu, kolik lidí tady sportuje. Škoda, že musí dýchat ty sračky z aut.

Dnes bloudění orientačního běžce na akci Trilobit zimou ne zimou. 54 km. Zase trošku výzva ale nakonec jsem to dal. Šlo o to, hlavně se neztratit. Trasa: Radotín-Kalinův Mlýn-Třebotov-Roblín-Velká Amerika-Malá Amerika-Kubrychtova Bouda-Srbsko-Koda-Korno-Karlštejn-Mořinka-Vonoklasy-Solopisky-Sulava-Radotín. Naštěstí bylo hezky ani nefoukalo. První půlku jsem se držel se spoluběžcem ale druhou půlku jsem pár krát zakufroval. Ale o to nejde, cíl jsem viděl. Start v 6 hodin, byla trochu zima ale pak se udělalo hezky. Kamarád bohužel na cestě na start lehce havaroval, tak asi neměl moc náladu ale nakonec v první sedmičce (on). Trasa pěkná ale musím začít trochu více běhat aby to příště nebylo tak náročné. Za 3 týdny v plánu další padesátka. Teď si dám 3 dny volna a nechám nohy dát trochu do hromady. Proložím to fitkem. Příští sobotu Kbely, tak se musí trochu zregenerovat. bude to slabota ale s tím počítám. Po pauze pomalu nabírám kilometry. Tak to bude takový tempový trénink.

Odpoledne na návštěvu do pardubické nemocnice, 9,02 km za 1:01. Celou cestu proti svěžímu severozápaďáku, ale jinak polojasno a plus pět. Trochu jsem se zasekl, tak mě vzal zpět syn autem, ach jo.

Dnes po poledni Giro di Ohrádka, 5,26 km za 33 minuty. Dneska to vůbec nějak nešlo, jasno, mírný JJV vítr, při startu 12 a po doběhu už 15 stupňů na teploměru. Takže letos prvně v kraťákách.

Středa 20km,pátek 18km,dnes 16km i s výběhem na Kozákov domů doběh s čelovkou až za tmy.

Po několikadenní nucené pauze, kdy se mi podařilo díky vrozené nešikovnosti se pěkně zranit, tak až dnes večerní pomalé Giro. 5,23 km za 33 minuty, tak snad už mám letos z úrazů a jiných nepříjemností vybráno.

Tak dnes opět na tom svém kopečku Kozákov ze Semil 13km 1,23,29hod.Sem tam ještě nahoře zbytky sněhu a ledu jinak moc bláta+dost to klouzalo.