Další pohled na věc – nedám nic ze shora uvedeného ( jen ta ohebnost by mě zajímala, tam bych se třeba mohla částečně chytnout ), i když se trochu snažím s tím něco dělat, ale své neběžecké tělo mám ráda rok od roku víc. A protože je běžecky nepřipravené, snažím se ho moc netýrat, jinými slovy – nepředřu se.A konečně – s ohledem na výraznou vytrvalostní netalentovanost jsem ze všech svých dosažených výkonů úplně na větvi , protože v mládí by mě nikdy nenapadlo, že bych něco takového mohla provozovat.Tak, a jdu plankovat........

>> Mato, 24. 04. 2017 15:36:55

Jeste chvilku zustanu u toho posilovani Ale v drepech na jedne noze jsem se brutalne zlepsil. Totiz kdyz uz dam alespon jeden, jde to pak rychle (myslim, ze tomu pomohly vypady a vystupy na lavicku, oboje s kettlebelly)

>> jm1, 24. 04. 2017 16:27:40

„Nutnych k cemu ? Aby zakladatelku vlakna nebolely nohy ?“

Tak tym mozes zacat – pri spravnej technike behu sa budes vyhybat zraneniam, neskor sa unavis, budes mat lepsie vykony a aj lepsi pocit z behu.

Samozrejme, treba natrenovat aj ten ony, ako sa to vola – aha – beh. Darmo totiz budes bezat technicky spravne (OK, ekonomicky v ramci svojich objektívnych – nie subjektívnych – limitov), ak nebudes mat dostatocne natrenovane. V momente, ked sa dostanes na hranicne hodnoty rychlosti, ci unavy, tak technika ide k sipku. Skratka musis byt komplexne pripraveny a k tomu Ti pramalo pomozu vlozky, ortezy, kompresne ponozky a zial, ani milovane elektronicke pomôcky…

>> Mato, 25. 04. 2017 08:47:23 …Tak tym mozes zacat…

Nebavime se tu nahodou ve stylu „co je potreba driv – slepice, anebo vejce“ ? 

BTW, ja sam uz s behem PRED JISTYM CASEM zacal, a svuj prvni – BTW 40 min. dlouhy „indiansky“ beh z „kolbenky“ domu – archivoval cyklogarmin  – absolvoval ve snehove vanici (=NEPRIPRAVEN ) vecer 23.11.2010 …

>> Desert, 24. 04. 2017 18:57:26

v pružnosti joga noha za krk ve stoje, ta druhá tam nejde, dal bych si přes hubu,

no spis by padl na koule

druha se za hlavu ve stoji nedava

>> jm1, 25. 04. 2017 09:06:10

Super, dufam, ze si to nezabudol zdielat a ziskat 410 like.

Sarkasticky som, lebo nechces chapat, aj ked mas na to podla mna kapacitu a zas az tak nezrozumitelne sa nevyjadrujem. Ak niekoho nieco boli a poukazem na zjavnu pricinu – fyzicka nepripravenost na beh, tak bud radu zoberie alebo nie. Ze ty behas mizernou technikou (ako sam tvrdis – ja Ta nepoznam), je Tvoja vec a ak Ti to neprekaza, fajn. Ja s tym dokazem v pohode zit.

Vacsina ludi si mysli, ze behat vie. Ja by som to poopravil – vacsina v detstve vedela, v dospelosti to s behom ma pramalo spolocne. Pricinou je fyzicke spustnutie. Takze ak mam zaciatocnikovi poradit – najprv sa na beh fyzicky priprav, potom to smelo skus. Ak to robis naopak, posielas rychlik za osobakom po tej istej kolaji.

>> Mato, 25. 04. 2017 09:46:10 …Super, dufam, ze si to nezabudol zdielat a ziskat 410 like…

Nerozumim jazyku tveho kmenu

>> jm1, 24. 04. 2017 16:27:40

Ano, aby zakladatelku vlakna nebolely nohy. Ty problem nemas, ale ona ano. A ty problem jsou z nepripraveneho a ochableho tela. Tobe to nevadi, mas treba odolnejsi pohybovy aparat, ale ji ano. A neni jedina.

Dulezitost spravne posilenych a take protazenych svalu i pripravenosti tela si clovek uvedomi ve chvili, kdy na svych chybach a nedostatcich pracuje. Pokud mas napr. hodne ochable hamstringy a zadni stehna, tak nikdy poradne neodvalis chodidlo, neodrazis poradne a noha ti tam najak sama vzadu nevyleti smerem nahoru, jako vidis u elitnich bezcu. Budes to vzdycky smrdlat u zeme. Ale jakmile se na hamstringy zameris, procvicis kotnik v odraze, pak najednou zjistis, ze co ti neslo prirozene a musel jsi se nutit, tak jde nahle samo. A beh je efektivnejsi, rychlejsi a energeticky mene narocny a zcela zmizi drobne ci vyraznejsi bolesti pod zadkem, kterymi rada hobiku trpi.

Uvadim jako priklad. Proste byt komplexen pohyblivy, protazeny… je nesmirne dulezite. Jen na to holt neni Garmin aplikace, tak to neni popularni.

Jo taky si myslím, že diskuze nabrala správný směr (na rozdíl od jm1).

Já preferuji v rámci předběžecké přípravy i aerobní aktivity, které nejsou tak náročné jako běh. Rozvoj vytrvalosti se pak při začátcích s běháním velmi hodí. I když to není kompletně přenositelné, tak je to ok vklad.

Bohužel jsem se setkal s velmi málo lidmi, kteří jsou ochotni ze začátku místo běhu dělat např. turistické túry či delší každodenní procházky v tempu. Jezdit na kole či pravidelně plavat. Raději běhají hned i s nadváhou. A většinou taky rychle skončí… 

>> Skritek Hugo, 25. 04. 2017 10:09:19 …Dulezitost spravne posilenych a take protazenych svalu i pripravenosti tela…

>> rejca, 25. 04. 2017 10:32:39 …ze začátku místo běhu dělat např. turistické túry či delší každodenní procházky…

Nedalo by se kvantifikovat, jak dlouha (treba casove) by DLE VAS ta priprava na prvni beh mela byt? Optimalne v prumernem cisle na den/tyden/mesic. Treba ja nekde vyse cituji treningovy plan s pohyb. aktivitami 3–4× tydne v tydennim souctu do 90 min (1. tyden 50 min. chuze, …, 24. tyden 6 min. chuze/84 min. behu), ktery na me (v mirne modifikaci = nezacinal jsem tydnem 1) fungoval (=nezranil jsem se, ani nepretrenoval  ).

>> jm1, 25. 04. 2017 11:03:28

Tvuj problem spociva v tom, ze chces vse narvat do tabulky ev. jeste lepe, rovnou na to mit studii. Clovek neni Excelovska tabulka, aby se dalo snadno odpovedet.

Doba, jak dlouho se pripravovat je velmi individualni. Nekdo vybehne hned a nema problem, ma odolnejsi aparat, jen treba nepripravenosti narazi vcelku brzy na hranice vykonnosti. Nekdo muze chodit, posilovat, strecovat do aleluja a nema dispozice, nevybehne nikdy, co spise vybehne, ale hned jej budou bolet zada, kolena, vazy…

Proste kazdy mame jinou minulost, jine prostredi v nemz se pohybujeme, jine aktivity, diky nimz degenerujeme mene ci vice, jinak odolne telo a proto se to neda pausalne narvat do nejake tabulky. Plan muze byt pro jednoho prilis mirny a dalsiho cloveka odrovna. Sorry jako…

>> Skritek Hugo, 25. 04. 2017 11:49:37

Skritek Hugo žena Dnes 11:49:37

>> jm1, 25. 04. 2017 11:03:28

Tvuj problem spociva v tom, ze

a sakra nechces radsi na to zacit nove vlakno, tohle bude na dlouho, hezky

one at the time

>> Skritek Hugo, 25. 04. 2017 11:49:37 …Tvuj problem…

JA PROBLEM nemam.

Problem ma tazatelka vlakna , a treba by ta o nejaky casovy odhad nutny pro VAS pristup (=nejprve nebehani, pak behani) stala. A treba taky ne, mozna ma ve svem diari volneho casu dost … 

BTW, par (opravdu cely par ? ) se nas tu mozna snazi radit na puvodni otazku a dalsi sem chodi strilet/mirit. Jeden do tela, druhy do hlavy … 

>> jm1, 25. 04. 2017 12:15:26

Ty máš taky problém, jen si ho nechceš připustit. Všichni máme problémy proč nejsme rychlejší / vytrvalejší / odolnější atd.

>> Skritek Hugo, 25. 04. 2017 11:49:37

Vždy když nemám po ruce zásuvku nebo docházejí baterie jsem takovýchto celý nesvuj… 

>> rejca, 25. 04. 2017 12:31:37

Neprojektujes ted na me jen tak nahodou PROBLEM TVUJ ? 

>> rejca, 25. 04. 2017 12:31:37

si se netrefil, miris na telo, terc je v hlave

>> rudo, 25. 04. 2017 12:35:36

K diskusi o běžecké technice, letošní Londýnský maratón:

https://www.youtube.com/watch?…

Domácí závodnice s pokřivenými zády, předsazenou pánví (čas videa 46:00), ven vybočenými chodidly (1:38:40, 1:47:10 – bolí se na to dívat) s výsledným časem 2:28:xx

Bedan Karoki, třetí při premiérovém maratónu, několik půlmaratónů za 59:xx, osobák na desítku pod 27 a opět ven vybočená chodidla (1:06:40). Vzájemné porovnání s oku lahodícím během Bekeleho (1:51:00). Menší běžci samozřejmě většinou vypadají lépe, ale Bekele při své výšce 160 cm není o moc menší než Karoki (167 cm).

>> mulisak, 28. 04. 2017 00:03:14

Ake mas info o tej domácej zavodnici a o jej zdravotnom stave (Jej meno je A. Dixon a ma vyrazny nepomer medzi dlzkou trupu a noh – pre bezcov netypicky v prospech trupu)? AK to mala byt ukazka, ze aj s takymto stylom sa da rychlo behat, tak najdes aj horsie a aj s rychlejsimi osobakmi. Druha vec je ako casto boli zraneni, aku mali dlhu karieru a v akom stave je ich aparat po skonceni profi behania. Staci si spomenut na Salazara, behajúceho s eleganciou odhodeneho postoveho balika pri rychlosti 20km/h – to bola ukazka disbalancii, prepinania a kompenzacii a aj tak byval kratku dobu najrychlejsi maratónec na svete. V 26tich mal po kariere a ani vsetok doping na svete mu uz nepomohol, aj ked mal v Athletic West neobmedzene moznosti a pristup k top „doktorom“.

Karoki – zjavne mu nieco bolo (okrem prisernej krizy v zavere, kedy sa jeho styl uz nedal nazvat ani behom – silou vole to doklepal bez padu, ale bol uplne mrtvy a keby mal maraton o 300m viac, tak hadam iba dokraca). Videl som ho bezat na MS v XC a aj na MS v 1/2M a uplne inu techniku mal. Tipol by som, ze bud mal problem s obuvou, alebo spektakularne uniesol hodinu trvajucu krizu (to zartujem).

>> mulisak, 28. 04. 2017 00:03:14

Prednedavnom som videl zaver CSOB maratonu v Bratislave cca od 2. do 13. maratonca, nejak zvlast esteticky zazitok to nebol. Mozno jeden (cca okolo 10. miesta) bol taky ze stalo za to sa pozerat + este dalsi 3–4 . No, nabuduce asi pojdem pozriet iba ak budu bezat nejaki kenania.
A pomedzi to dobiehali pomalsi polmaratoci-nebol to prijemny pohlad, cudoval som sa naco to vlastne robia, tolko sebadestrukcie, preco si radsej nejdu zacvicit, nech im telo zacne trochu fungovat.

>> svbezec, 28. 04. 2017 12:31:09

Tiez ma manzelka prehovarala, aby sme sa isli kuknut, ale dopredu som jej povedal, ze na niekoho, kto beha 2:30plus nie je v zavere maratonu pekny pohlad. Vitaz sice bezal s rezervou, tak si ten styl ustrazil, naviac vie pekne behat aj pri plnom vypati. V telke tiez davali prenos a jasne, ze to doma bezalo, ale ja som sa prestal po druhom polmaratoncovi pozerat (cca 1:08). Ked chcem mat zazitok z pozerania sa na beh inych, kuknem sa na tych, co to naozaj vedia. Hobikov vidim denne a nepotrebujem sa na nich kukat v telke… Ale vo vseobecnosti, málokto vypada v zavere maratonu dobre, ak bezi na hrane svojich schopnosti. Taka Tirunesh Dibabaova je prikladom bezkyne, na ktoru sa da pozerat pri kazdom tempe, aj ked kluse. Pri takej Radcliffeovej divaci trpeli spolu s Paulou pri kazdom jej kroku.

>> Mato, 28. 04. 2017 13:31:15

Suhlasim, ale myslel som hlavne celkovy stav tela – vacsina by lepsie urobila keby namiesto behania navstivili napr. fyzioterapeuta a zacali na sebe trochu pracovat.

>> Mato, 28. 04. 2017 10:37:41

Karokiho jsem v zaveru samozrejme videl, ale nechtel jsem na to upozornovat – premierovy maraton s prvni pulkou na urovni svetoveho rekordu, statecny vykon. Ale tech problemu s chodidly jsem si vsimnul uz driv (sam tim trpim), byt na draze v tempu to neni tolik videt.

>> Mato, 28. 04. 2017 13:31:15

Pustil jsem si zaznam toho Londyna, musim rict, ze to bylo vazne napinave. A Bekele bezi krasne.

Uklidnilo me trochu, kdyz jsem videl Tirunesh. I nejvetsi hvezdy trpi na pichani v boku (nepral jsem ji to teda, je to hnus).

>> Mato, 28. 04. 2017 13:31:15

mi to pripomina tie TV relacie kde spievaju amatery co to moc nevedia tie relacie su sledovane ale ked je nieco kde spievaju profesionali, tak to nik nepozera lebo je to nuda

že by to bol nejaký taký syndrom

pozerám lebo ma teší že vidm ako to robia ešte horšie ako ja?

Tak jsem dala na Vase rady a sestavila si nejaky plan, predne chci Vsem podekovat za rady. Beh jsem odsunula zatim na vedlejsi kolej, zacala pravidelne obden chodit, vyhovuje me rychlejsi tempo pri kterem necitim zadnou bolest ani se nezadycham. Prumerne to vychazi cca 40 min a 4–5 km, snazim se o kombinovany povrch les/asfalt, stejne tak rovinky s kopci. Po treningu se snazim protahovat hlavne sedanim na paty a mazu kostivalovou masti. Dam tomu nejaky cas a az nebudu pocitovat zadne naznaky bolesti ani pri chuzi, zkusim kombinovat s Indianskym behem.

>> Rosemary, 30. 04. 2017 09:05:36

Drzim palce, at se telesna schranka porovna. A dej casem vedet, jak jsi na tom.

>> Mato, 28. 04. 2017 13:31:15

A opravdu je nějaký vztah mezi rychlostí a estetikou běhu? Mě to tak vůbec nepřijde. Klidně může mít ukázkovou techniku někdo, kdo běží maraton za 2:50 nebo klidně mnohem pomaleji a někdo může běžet za 2:30 a nedá se na to koukat viz ta Britská závodnice. Nedávno byl u nás půlmaraton a první závodníci co dobíhali s vypětím všech sil za zhruba 1:15 vypadali co se týče estetiky a lehkosti běhu mnohem hůře, než známý kterému táhne na 60 a dobíhal desítku na pohodu za 45 minut.. A to vtáčení špiček dovnitř je hrozné.. nedávno sem se zkusil natočit při běhu a úplně jsem se zhrozil jak vtáčim levou špičku dovnitř.. ale pak jsem se snažil dva týdny na to myslet a zdá se, že jsem to do značné míry odstranil. Člověk ale jinak moc neovlivní jak při běhu vypadá protože je to do jisté míry dané jeho dispozicemi.

>> runner159, 02. 05. 2017 13:29:39

Urcity vztah tam je – najmä v zavislosti od letovej fazy, sposob odpichu, silu, aku do toho vlozis, spevnenie tela pri lukovitom prepnuti, faza uvolnenia, prednapnutie pred dopadom… Cim pomalsie bezis, tym viac tieto fazy splyvaju, ci casto skor absentuju.

Ked bezis s rezervou, si samozrejme omnoho uvoľnenejsi a beh moze aj pekne vypadat. Ale na to, ako niekto beha 4min, 3:30/km, ci omnoho pomalsie, sa nepotrebujem pozerat a uprimne, nie je to nic vynimocne, ak nebezi ultra 100vku Ono je to dane tak nejako funkciou (forma nasleduje funkciu), ze niekto, kto vie uvolnene bezat pod 3min/km maraton, mava vacsinou omnoho lepsi styl behu, ako niekto, kto to beha o 30, ci 150s/km pomalsie.