Bohuzel tyden jsem mel problemy s chuzi, a vzhledem k tomu, ze jsem chtel zavod bezet jsem to riskl. Ibalgin zabral a odbehl jsem to. Navis trisla den po zavode neboli vice, nez pred zavodem, takze s timto problem nemam. No ja treba vcera za maraton sporadal 4gely carbosnack a to je taky vice, nez je doporucena denni davka :)

[quote=Advid]Už to tu padlo, ale nedá mi to. Pokud několika lidem vyjde vzdálenost maratónu přibližně o kilometr delší, není něco v pořádku. Kdybych neměl osobák ze začátku roku 3:27:55 a tuhle Stromovku za 3:31:12, tak je mi to buřt. Ale takhle to mohl být osobák a nebyl kvůli (možná) špatně změřené trase. Tak jsem napsal tajemníkovi závodu. Tyhle naše debaty by totiž asi nikam nevedly. …[/quote] K velice „zajímavému“ komentáři jen pár poznámek:

1. Stromovku jsem loni běžel a nezdála se mi o nic delší než ostatní maratóny. I když poslední kolo mi delší než ty ostatní přišlo 
2. Advide, kde bereš tu víru, že pokud sis v lednu zaběhl osobák, že ho teď budeš atakovat?
3. Advide, nebylo by lepší lépe potrénovat a neřešit, jestli by to kvůli pár metrům na osobák bylo nebo nebylo? Když se zlepšíš o dvacet minut, ty tři minuty a sedmnáct vteřin ti můžou být fuk.

Pozn. na závěr: Já jsem si osobák v maratónu zaběhl v listopadu 2006 v Istanbulu. Měl hodnotu 2:45 hod. Myslel jsem, že jeho překonání bude snadné. Nebylo. Povedlo se to až v březnu 2008 a to jen o necelé dvě minuty. A to i přesto, že v roce 2007 jsem toho odtrénoval více než rok předtím.

Poučení: Naše těla se nechovají vždy tak, jak bychom chtěli. To, že do tréninku vložíš trochu více úsilí automaticky neznamená, že přijde i zlepšení. Ono to může nějakou dobu trvat. Chce to trpělivost. Maratón je běh na dlouhou trať 

to VlastaK: ono to vychazi spise z toho, ze nejak moc lidi promerilo pres 43km. A pokud ti treba ukaze v Nymburce na 10km footpod 9,9km a tady 44km tak je nekde chyba … Mozna ve footpodu, kdyz se takovych lidi sejde nekolik, zacne ti to vrtat hlavou, zvlaste pokud obihas ohradu, ktera na trase minule nebyla …

Léčit? Běhej, jak Ti radí R.O.. Vždyť bys mohl běhat maratony pod 3:20h a bez bolestí. :)

[quote=Exploser]Můj původní plán byl 3:19, ale během závodu se postupně zhroutil. Už od léta mě nějak bolely nohy, naposled jsem běžel v půlce srpna, ale myslel jsem, že to nebude tak vadit. Asi 20 km to šlo ještě docela dobře, jen s malou ztrátou, ale pak mě šíleně rozbolely nohy a dál už to šlo jen s velkým přemáháním. Cíl se postupně posouval, až skončil na 3:35:29. Asi se budu muset přes zimu nějak léčit.[/quote]

[quote=Serža]report už mám na webu: http://serzovo.spaces.live.com/ Po závodě jsme dostali sáček s banánem, jablkem, tatrankou a jedním CD obzvláště vypečené kotlíkářské hudby. Ojoj, co s tím jen budu dělat (s tím CD) K jídlu byla horká polívka a pečivo, k pití plechovkovej Gambrinus nebo minerálka.[/quote] Ne že by mi na tom moc záleželo, ale než jsem doběhl, tak pořadatelé vše sbalili, takže jsem nedostal ani sáček s banánem, jablkem, tatrankou a CD ani polévku s pečivem. Minerálku jsem si ovšem vyžádal. Více mě mrzelo, že jsem neproběhl cílovou čárou, protože i tu pořadatelé před mým doběhem demontovali. Naštěstí mě ale aspoň změřili ručně. Přesto ale děkuji za pěkný závod.

[quote=ironman]to VlastaK: ono to vychazi spise z toho, ze nejak moc lidi promerilo pres 43km. A pokud ti treba ukaze v Nymburce na 10km footpod 9,9km a tady 44km tak je nekde chyba … Mozna ve footpodu, kdyz se takovych lidi sejde nekolik, zacne ti to vrtat hlavou, zvlaste pokud obihas ohradu, ktera na trase minule nebyla …[/quote] Ve Stromovce jsem se podívat nebyl, takže nevím kde ohrada v cestě stála a jak moc se musela obíhat. Ale kdyby to bylo v každém kole navíc 50 m (což mi přijde až moc), tak za celý závod by to bylo 400 m, což by byla ještě pořád délka závodu 42,6 km a ne o další kilometr více, jak tady mnozí tvrdí.

Také by mě zajímalo, jakou vzdálenost ti footpod naměřil v jednotlivých kolech. A taky všem ostatním. To by byl docela zajímavý údaj. Myslím si, že by tak šla poměrně přesně zjistit spolehlivost tohoto přístroje.

to VlastaK: no treba se nejaky podobny rozbor delky jednotlivych kol dozvime. Take jsem zvedav.

VlastaK: Osobák by potěšil, ale jde o princip. Když maratón, tak 42,195 ± pár metrů a ne o tolik více. Kdyby trasa ve Stromovce měřila 41,5km, taky bych se ozval.

Avízoval jsem, že jsem neměl zkalibrováno, ale pro pořádek: 4,99 5,13 5,14 5,13 5,17 5,13 5,14 5,14 2,25

Rozbor délek kol z foot podu je zajímavý. Nasvědčuje tomu, že footpod je ve skutečnosti opravdu jen krokoměr: v prvém kole neunavené nohy běží rychleji díky delším krokům, ale footpod naměří o 30–40 m jinak (méně) než v dalších kolech… V jiném kole zase o 30–40 m jinak na druhou stranu – rozdíl mezi nejkratším a nejdelším kolem 80 m. To je ale vnitřní přesnost, která by platila pro dobře zkalibrovaný footpod. Skutečná přesnost tedy může být jedině horší.

Možná mě Advid upřesní, ale já bych považoval za logické, že záznamy z footpodu korespondují se značenými 5km na trati, které jsou někde kolem půlky velkého okruhu. Jak víš, ve Stromovce se jako první okruh běží zkrácené kolečko, takže první pětka nemusí být nutně stejná jako ty další.

Ta pátá je vážně divná, asi jsem běžel na kraji skupinky a probíhal zatáčky po vnějším obvodu. Ta první není záhadná. Jak říká Sam, první pětka začíná kratším okruhem (2km) a pak se běhá už stejný okruh. Mezičasy jsem mačkal vždy u kilometrovníku. Ale jak už bylo zmíněno výše, není to jen moje měření…

Tak jsem o tom přemýšlel a je tu ještě jeden aspekt. Pražský maratón je nejstarší maratón u nás a pokud se letošní trasa lišila jen o pár metrů od těch předchozích, tak by to znamenalo, že měřila zhruba stejně jako ty minulé a pokud by se potvrdilo, že je delší, tak by to znamenalo:

1. Všichni, kdo to kdy běželi, mají lepší časy na maraton, než mysleli
2. ČR je plná ultramaratonců

V dobách, kdy neměli běžci pulsmetry, natož footpody nebo GPS pody tohle nikdo neřešil. Nicméně jednou to přijít muselo. Jsem zvědavý na oficiální stanovisko zástupců závodu.

Ja hlavne miluju tu pstrosi vetu typu: " Je to delsi? No oni ty footpody a gps nejsou presny." :)

Tak abyste se porad nedohadovali, tak ja do toho vnesu to, co rikam uz rok, ten okruh proste meri lehce PRES 5 kilometru ne POD 5, za tim si stojim.. po tom co mi s nakalibrovanym footpodem tuhle hodnotu ukazal nekolikrat, tak sem se nastval a vzal silnicni kolo (dobrou kalibraci tachace zvladne i lempl ) a vysledek? Trikrat cca 5060 metru… Jako nejsem neomylnej, ale zas takovej lempl abych se spletl o 4 cm v urceni prumeru kola snad nejsem.. A s timhle nastavenim mi vysly presny vzdalenosti jak na zavodech v Melicich tak v Otrokovicich, toz tak.

[quote=ironman]Ja hlavne miluju tu pstrosi vetu typu: " Je to delsi? No oni ty footpody a gps nejsou presny." :)[/quote] klasika dnešní doby – negativní nebo kritické názory se nepřipouští a vedou ke zpochybňování hodnověrnosti kritika…

Však bude nejlepší, pokud pořadatel požádá pro příští rok o certifikaci, aby se pak jakýmkoliv podobným spekulacím předešlo.

Jinak, doplnil jsem svou zprávu ze závodu o osobní komentář: http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…

Taky zkusim zhodnotit sobotni zavod a musim rict, ze me dojmy jsou vyrazne kladne. Z mensich maratonu jsem v CR bezel Ceskou Lipu, Ostravu, Kladno a ted v sobotu poprve Stromovku, a ta se mi libila jednoznacne nejvic. Uznavam ale, ze z velky casti taky diky tomu, ze se pro me coby pro Prazaka jednalo o domaci prostredi. Samotnyho by me delku okruhu zpochybnovat nenapadlo, naopak v posledni dobe jsem bezel 3 zavody, kde skutecna delka byla kratsi nez puvodne uvadena, coz me stvalo, protoze zabehnute casy nemuzu povazovat za regulerni osobaky na danych vzdalenostech a vzhledem k tomu, ze v sobotu jsem si vylepsil osobak na maratonu, hodne by me mrzelo pokud by se objevily pochybnosti zda trat nebyla kratsi. Pokud byla o cca 400m delsi, ani by mi to nevadilo, holt jsem mohl mit teoreticky cas jeste o cca 2 minuty lepsi, ale to mi radost nekazi. Potesilo me naopak, ze trat vede z 95% po asfaltu a prevyseni je opravdu zanedbatelny. Malinko mi vadil sebeh do dolni casti Stromovky, vybeh (oboji asi 4 vyskove metry) byl v pohode, myslim ze sily neubral. Solidni bylo zazemi zavodu – rychle vydavani startovnich cisel a slusny satny, organizatori byli opravdu vstricni a ochotni. Jediny co by mohli vylepsit (zavest) je udelovani pametnich medaili dobehnuvsim, ale to je jen detail. Zavod se mi bezel perfektne, snad poprve jsem trefil optimalni tempo hned od zacatku a podarilo se mi ho udrzet temer celou dobu – prvni pulka 1,40, druha 1,43hod. Skoda jen ze jsem skoro celou dobu bezel uplne sam, v ne zanedbatelnem vetru by se ve skupine bezelo lip, ale to je holt smula, ze jsem zrovna na zadnou skupinu bezici v mem tempu nenarazil, treba loni na Kladne pri podobne poctu startujicich jsem byl ve skupine 5–10 bezcu celou dobu. Jeste bych chtel podekovat fandicim antimaratoncum a celkove hodnotim zavod na jasnou 1.

[quote=running-observer]…což zkusit proti bolestem nohou regenerační běhy? MUDr. Ondruš (toho času v Soulu 2 hodiny před cílem 24hodinovky) doporučuje proti všem bolestem nejméně 4 hodiny (lépe 5 a více) běhu při nízké rychlosti. Všechny potíže odejdou. Mohu potvrdit.[/quote] Asi bych měl něco zkusit, ale bude to hodně náročné na čas a na vůli. To by představovalo asi tak pomalý maraton (8 km/h)? Už jsem měl podobné potíže letos v létě, kdy jsem při výstupu na jeden alpský vrchol musel vzdát 500 m pod vrcholem (ve výšce 4000 m, vůbec poprvé jsem něco vzdal).

K regeneraci – také jsem plánoval na včerejšek regenerační běh ale nohy to prostě nepobraly. Svaly na stehnech a lýtkách byly vcelku OK, ale nemohl jsem popoběhnout z důvodu namožení všemožných svalů a vazů na spodní části chodidla. Tak jsem alespoň chodil, co to šlo. Dneska se cítím perfektně.

ahoj, já už taky chodím celkem jako člověk : )) v sobotu mě přítelkyně odpoledne namasírovala nohy, měli jsme menší posezení se známýma a spát jsem šel až po druhý ráno (vůbec se mi nechtělo). V neděli 30min bazén a 30min sauna a druhá masáž nohou. Dneska je to už tak na 85% OK, pomalý běh bych asi zvládl, ale nechám si to až tak na pátek, chci si od běhu odpočinout i psychicky. Ale super pocit zůstává, mám hroznou chuť se zlepšovat resp. dokázat, že na těch 3:30 mám. Letošní Stromovka mi ukázala, že při maratonu je mnoho neznámých, a že „těžko na cvičišti (tréninku), lehko na bojišti (závodě)“ bez dalšího ani náhodou neplatí. Rozhodně to byla obrovská zkušenost.

Jednou z mých dlouhodobých met je i desítka pod 40:00, teď to budu do konce měsíce jen tak šolíchat, a tak od listopadu bych se na ni začal systematičtěji připravovat. Neběží se něco zajímavého tak v lednu / únoru v Praze nebo okolí ?

prosím nemáte někdo kontakt na tuto závodnici – Fickerová Dana z AC Moravská Slavia Brno ? Pořadatel v sobotu prohodil poháry a právě by potřeboval kontakt na tuto závodnici. Klidně mi pište na email (marek@apachi.cz) nebo volejte 602783308. diky. Marek Blazek – APACHI.

[quote=štěpán_1981]po­malý běh bych asi zvládl, ale nechám si to až tak na pátek, chci si od běhu odpočinout i psychicky[/quote] Pokud nemáš nějaké zranění. tak nejlepší regenerace je výklus den po závodě, tak 30 min. Jinak další den obvykle začnou pořádně bolet nohy.

Něco fotek ze soboty: http://sewy.rajce.idnes.cz/…8_Stromovka/ A všem gratuluji k výsledkům.

to Advid: s tím elegantním smrkáním jisté slečny jsi mě fakt pobavil, čekal jsem kdy ještě proneseš něco o ladné táhlosti jejích hlenů. :D

štěpán: A nechceš si zkusit tu Kunratickou? Je to docela sranda závod, taky tam zažiješ neopakovatelný pocity:-) Naposledy jsem tam doslova málem vyplivl plíce.

Šewy: Díky moc, zejména jedna fotka ( http://sewy.rajce.idnes.cz/…8_Stromovka/#… – mám číslo 179) mi po pečlivější analýze pomohla odhalit chybu v technice běhu (velmi krátký krok, faktická absence letové fáze kroku a špatná práce rukou) a tedy zřejmě i důvod, proč jsem při relativně vysoké TF měl tak špatný výsledný čas … Chyba je ale způsobena více faktory, mimo jiné i nedostatečnou odrazovou schopností při delším běhu, způsobenou také nedostatečným tréninkem.

konecne sem se dokopal ty fotky taky hodit na rajce, takze pokud vam nestacila Sewyho obsahla galerie, tak tady jsou taky nejake fotky ;) http://zomba16.rajce.idnes.cz/…araton_2008/

kanovsky: a kde byl teda problém, co to bylo za chybu?

Chtěl bych se vyjádřit k pochybnostem o délce závodu Pražský maratón, jehož 46. ročník se běžel 18.10.2008. Tato trať je užívána již od roku 1983, její změření provedl 27.1.1983 František Mirovský, expert pro měření běžeckých tratí. První okruh měří 2.465 m, další okruh, který se běží 8 x měří 4.950 m, zbývajících 130 m běželi závodníci v místě, kde letos museli seběhnout z asfaltu a běžet kus po louce. Podle protokolu z měření víme ještě , že celá trasa maratónu je v nadm. výšce 183 m n.m a zvlnění je +1 až –2m. Tím bych chtěl odstranit všechny pochybnosti o správné délce Pražského maratónu. Pro úplnost dodávám, že tuto připomínku jsem v předchozích ročnících nezaznamenal. Zdeněk Weig, tajemník závodu

Šewy: Hlavní je najít správné téma. :D

kanovsky: Pěkná fotka, jste s Ozzym jako přes kopírák. Jinak s letovou fází bych si hlavu nelámal. Najdou se sice kritici, kteří toto nenazývají během, ale běh to je a často tak jde běžet i celkem rychle.

ad délka závodu: Tak a máme, co jsme chtěli. Budějovice to jistí. :) Sice mám pochybnosti, ale vem to čert.

ad délka závodu: No jestli to dobře chápu, tak „delší okruh“ byl o těch 130 metrů natáhnut, to by myslím i odpovídalo. Já jsem pomocí mapy naměřil kratší okruh 2,5 km, což je vesměs v souladu s p. Mirovským. Takže trasa byla asi o kilometr a něco málo k tomu delší…

Advid: Dnes odpoledne jsem experimentem zjistil, že rozdíl mezi pro mě velmi rychlou chůzí (7 km/hod) a pomalým během (8,2 km/hod) je pouze v krokové frekvenci (135/min oproti 155/min) při stejné délce kroku (cca. 85 cm). Podle mého názoru je to dáno delší dobou, kdy jsou obě nohy v kontaktu se zemí. Poté do určité hranice (cca. 11 km/hod) rychlost roste jen díky nárůstu délky kroku (na 115 cm) při stejné frekvenci (cca. 160/min) a až poté dochází k dalšímu zvyšování rychlosti současným růstem frekvence i délky kroku (až k necelým 190/min a 140 cm při 16 km/hod). Pokud bychom posuzovali běh podle toho, zda obsahuje letovou fází, pak už lépe rozumím některým článkům, ve kterých pohyb s rychlostí pod 10 km/hod nenazývají během. Ještě s tím ale budu experimentovat, je to celkem zajímavé.