No, asi bych se striktně najednou nezbavovala všech mléčných výrobku, ale je dobré vynechat z jídelníčku tavené sýry,přejít na nízkotučné výrobky a upřednostnit zakysané. Jogurty, jogurtové mléka ap. Omezit přílohy je určitě vhodné, ale zase ne úplně, tělu budou scházet sacharidy.Možná bez nich zhubneš rychleji, ale jo-jo efektu se pak nevyhneš. Bílou mouku vyměň za celozrnou a denně stačí opravdu malé množství. Podstatnou část tvého jídelníčku by měla tvořit zelenina. Cukr v rafinované podobě a bílou mouku nepotřebuješ vůbec..a alkohol 

Zbavit se všech mléčných výrobků vůbec není špatné – z evolučního pohledu lidé začali požívat mléko jiných savců až poté, co domestikovali dobytek, tj. pár tisíc let zpátky. Milióny let předtím znali jen mateřské mléko. I když se téměř všichni shodují v tom, že zakysané výrobky (jogurty) jsou zdravé, šlo to dlouho i bez nich. Spíš bych se vyhnul právě všelijakým „light“ výrobkům, mj. obsahují zahušťovadla, sladidla, ochucovadla, stabilizátory, pojidla a úplně nejlepší jsou pro výrobce, protože poté co z mléka odstředí smetanu a udělají z ní třeba pořádný máslo, prodají tu bílou vodu, co jim zůstane, jako nízkotučný mlíko nebo light jogurt.

>> mulisak, 09. 08. 2010 16:03:14

V podstatě máš pravdu,osobně jsem se nějakou dobu stravovala makrobioticky a makrobiotice věřím. Jenže lidé se všeobecně stravují špatně a hlavně používají málo obilovin a zeleniny. Když vynecháš mléčné výrobky, měl bys o to víc konzumovat zeleninu a vědět jak dostat do těla vápník.. Asi nejde JEN vynechat mléčné výrobky,ale upravit celé stravování.

>> vosice, 09. 08. 2010 21:56:21 mas pravdu, treba sa na to pozrietkomplexne. vapnik je zaujimava tema, bolo dovano ukazane a dokazane ze vapnik z mlicnych vyrobkov je pre ludske telo nepouzitelny ze etnicke skupiny kde sa jedia mliecne vyrobky maju velky vyskyt kostnych problemov v starobe – riedke a krehke kosti a lamu sa klby, naproti tomu skupiny ludi kde sa mliecne vyrobky vobec nekonzumuju nemaju ziadne problemy, rovnako je to aj so stavom zubov. Presny mechanizmus co sa deje v tele s vapnikom a inymi mineralmi pri konzumacii mliecnych vyrobkov je popisany do detailov na roznych veganskych strankach. Vapnik ktory vieme vyuzit je najma v zelenej casti rastlin, listova zelenina. Tiez je velmi dolezity bod spomenuty pre do mnou o nizkotucnych vyrobkoch, tie netukove ci nizkotucne mliecne vyrobky v podstate neobsahuju ziadne mliecne vyrobky, chutia ako plastic a sadra, dokonca sa tvrdi ze mnohe tieto latky su v podstate nestravitelne pre cloveka, lenze nanestastie nevydu von, ale zostavaju nestravene v tele, cast z nich zostava v crevach kde vytvara rozne utvary – plastikove retazce, castsa dostane cez crevnu stenu do tela kde potom je vytalcena do tukovych buniek kde krystalizuje – vytvara ostre rastuce dosticky krystalizujuceho plastiku a tieto rastuce doisticky natahuju tukove a kozne bunky, davajuci vzhlad pomarancovej kory – cellulitidu. Pred rozvojom chemickeho priemyslu toto neexistovalo. Zbavit sa z tela tychto plastikovych utvarov je sice mozne ale uz to nie je jednoducha zalezitost, neda sa to spalit zvysenym behanim a podobne. Ludia nepotrebuju ziadne mliecne vyrobky ale ani obilnoviny, zakladne druhy obilnovin su aj tak uz geneticky znicene Monsantom. Ako sa nam teraz cisti Zem, nie je nahoda ze napriklad v Rusku horui talmer cela buduca uroda obilovin a ze v europe bola dosta znicena povodnami. Co sem nepatri je odstranovane. Mrzi ze prinasam zlu zpravu aj pre pivarov. 

>> mulisak, 09. 08. 2010 16:03:14

>> rudo, 09. 08. 2010 22:15:36

Nechci se dohadovat o uzitecnosti respektive skodlivosti mleka a mlecnych vyrobku, protoze kazda strana ma svoje „podlozene testy“. Ale tvrzeni o tom ze nizkotucne mlecne vyrobky vlasne neobsahuji nic uzitecneho povazuji za zcestne. Mleko obsahuje cca 3.5% tuku, 3.5% bilkovin a 4.2% cukru. Kdyz z neho udelame maslo tak vlasne odstrnime tuk – protoze maslo je cisty tuk. A co nam zbyde je nizkotucne mleko. Dlasi prisady, barviva, aromata a pod. Porad jsou tady fanatici, kteri kdyz vidi Exxx tak se chytaj krize. I kdyz casto jde o uplne prironi latky ziskane treba varenim kury citrusu nebo morskych ras.

Nízkotučné jsem neměla na mysli jako light,ale výrobky s nízkým obsahem tuku.Kdo se bude cpát každý den bůčkem, tak asi moc nezhubne,ale někdy je mooooc dobrý Já měla to štěstí, že jsem byla odchovaná u babičky na statku domácí vepřové,králičí, krůtí, kuřecí masíčko,kachní játýrka zelenina a ovoce jen to co vyrostlo na zahrádce, domácí mléko, máslo,tvaroh Vše bez chemických přísad, konzervantů, hormonů. Možná stačí jen se nepřejídat a všeho s mírou, ale zkuste to …u babičky a s genetickýma dispozicema k pomalému metabolismu 

>> mulisak, 09. 08. 2010 16:03:14

…souhlas, jogurt, co má nula procent tuku, nemá s jogurtem nic společnýho.., stejně tak třeba jogurtová poleva na musli tyčkách je blbost, jogurt je živá věc, nelze ji prodávat na výrobku, který má dobu trvanlivosti půl roku 

Ahoj, hlásí se Vám úplný začátečník. Včera jsem poprvé vyběhl po brněnském chodníku – 4,5 km 45 minut. Boty mám New Ballance, sedí mi. Pocity při běhu jsem měl dobré. Zdravím celé forum, jsem rád, že tu můžu číst příspěvky pravidelných běžců a běžkyň. Hoj.

Ivoš/sonic.

Sonic: Zdraví tě mezi běžci a těmi, co by jimi rádi byli, ale zatím se spíš jen plazí 

>> sonic, 21. 09. 2010 19:36:16

Vítej První krok je ten nejtěžší, takže to nejhorší máš za sebou. Teď jen vydržet. Já začínala před půl rokem podobným během – jen mě druhý den bolelo úplně všechno, takže z tohoto hlediska jsi na tom mnohem líp 

Hodně chuti do běhání!

Díky za milé uvítání.

>> sonic, 21. 09. 2010 19:36:16

Ahoj!:-) Tak ať Ti dubou New Ballancy!:-) A nezapomeň nás seznamovat se svými pokroky!:-)

Jo a doporučuji k přečtení diskusi o běhu naboso, abys věděl do čeho tady jdeš…:-)) (to je jen vtip!;-)

>> sonic, 21. 09. 2010 19:36:16

Já začínal letos tak, že jsem měl výčitky svědomí že jsem nezačal běhat jak jsem si to před rokem slíbil. Byl zrovna leden, venku mínus patnáct a já ležel v teplé posteli. Svědomí mi nedalo a vylezl jsem z ní a poprvé jsem šel v tom mrazu běhat. Na nohách obyčejné botasky co syn odhodil jako nepoužitelné. Za 100 dnů jsem pak „tak nějak“ zdolal svůj první maratón v Praze. Tím jsem chtěl svou maratónskou kariéru skončit. Jenže když jsem vbíhal na modrém koberci do cíle za potlesku diváků, bylo mi jasné že skončit nejde. Běhám dál a mám za sebou už tři maratóny (ty další dva tenhle měsíc). Já jsem rád, že mi to ještě běhá a že se dokážu překonat, moje žena je ráda že to se mnou ještě neseklo.

Takže, ať ti to běhá …

Taky se zde hlásím jako čerstvý běžec třítýdenní :) Jsem na sebe velmi hrdá, že chodim běhat hned ráno a opravdu pravidelně a už teď cejtim, jak mi to dělá dobře a sílim a zlepšuju se. Malý dotaz- jak často chodívat běhat? Na jak dlouho? :)

>> Kayale, 21. 09. 2010 21:54:31

Přivítáníčko!:-)

Frekvenci a čas běhu tady bude mít asi každý trochu jinak. Já běhám momentálně a v průměru tak 4krát týdně 5 až 10 km.

>> Kayale, 21. 09. 2010 21:54:31

Také vítám! A gratuluju, to už je výkon. Frekvence vážně asi záleží na každém.

Dočetla jsem se, že na začátku je lepší běhat obden, a docela se mi to osvědčilo (délka – kolik je v pohodě. Knížky říkají pro začátečníky 30 min, já víc než 35 stejně neufuněla). Teď po půl roce běhám někdy i tři dny za sebou, ale ten prostřední běh je pak vždycky krátký a pomalý. Většinou se snažím o 2 – 1 – 2 – 1, tedy střídání dvou dnů běhu a jednoho dne odpočinku.

>> Mnemosyne, 21. 09. 2010 22:36:23

Nojo já sem asi fakt divnej úkaz, protože hned můj první den sem uběhla cca 40 minut bez potřeby přestávky. Je fakt, že celkem pomalym tempem, ale byl to úžasnej pocit. Běhala sem obden, pak dva dny ano jeden ne, a tenhle tejden sem zkusila 3 dny za sebou, ale je fakt, že ten třetí je už pak takovej jakože nic moc. Asi mi vyhovuje 2 dny ano 2 ne. Ale to RÁNO...... to je nejlepší :)