>> kanovsky, 14. 04. 2012 18:42:18

Povedlo se, gratuluju

Dnes jsem běžel 1/2 maraton v Pardubicích. Chtěl jsem jít jen na pohodu – jako přípravu na maraton. Dokonce jsem si nevzal hodinky, abych se zbytečne nehonil po čase. Běžel jsem si rovnoměrné tempo a nakonec jsem si trochu nečekaně a jen nepatrně (9 sec.) zlepšil osobák na 1:29:49.

Vcera v Pardubicich zlepseni osobaku o temer 5 minut na 1:40:48 (RT). Prvni kolo jsem bezel docela rychle (nikdy jsem takovym tempem 1/2M nezacinal), a mel jsem obavy aby mi nedosel dech. Po 10. km jsem trochu zpomalil, a bylo to dobre rozhodnuti. Spokojenost s vlastnim vykonem.

Jsem moc rád že i po pátečním mírném nachlazení jsem si můj první 1/2maraton v Pardubicích mohl super užít v čase 1:37:50.Bohužel jsem udělal zase dost chyb příště budu opatrnější 

Hurá : včerejší pardubice za 1:36:20. Byl to můj první půlmaraton a druhý závod celkem. Plán byl 1:40 takže spokojenost. Žádná krize nebyla- tak snad něldy přidám maraton.

Když už jste začali s PVP, taky něco přihodím. V Pardubicích jsem si odbyl svoji půlmaratonskou premiéru. Cíl byl rozhodně se vejít do 1:35. Výsledek 1:30:31 – takže spokojenost maximální. A mohlo to být lepší, nebýt té nejhloupější chyby – přepálil jsem začátek, zjistil na třetím kilometru. Následujících 18km bylo nejkrušnějších v mém životě. Myšlenky na DNF nepřicházely v úvahu, když už jsem za to zaplatil a vytáhl rodinu na výlet.

>> rRadek, 16. 04. 2012 11:23:32

Moc gratuluju Radku, příště to bude ještě lepší!

>> Láďa S., 16. 04. 2012 11:33:59

Děkuji. Příště to určitě bude lepší, ale asi to bude za dlouho. Teď budu trénovat hlavně na trojku a pětku, když jsem se rozhodl registrovat a běhat za oddíl. Až si to všechno sedne, přijdou rekordy na desítce a podobných distancích 

>> rRadek, 16. 04. 2012 11:23:32

Na premiéru výborný čas. Příště to bude s přehledem pod 1:30.

>> rRadek, 16. 04. 2012 11:23:32

Taky gratuluji.

Vždyť už tě ty desítky nemohli bavit . Myslím, že pro další závod budeš mít velkou motivaci to dostat pod 90 minut.

Jak mám rozumět „hloupé chybě“ oni ti na startu neřekli, že běžíš 21km a ne 5km? 

V sobotu v pardubicich jsem ubehl muj prvni pulmaraton cil 1:50 jsem si splnil, takze 1:48:00 spokojenost a motivace pokracovat dal a rychleji 

>> Zdeněk68, 16. 04. 2012 20:03:08

Možná tomu nebudeš věřit, ale desítky mě baví a čím dál více od prolomení magické hranice
Viděl jsem to všude napsané, ale přímo mi to nikdo neřekl, to bude ono Prostě jsem to rozběhl jako desítku, bohužel se po pár kilometrech nohy zasekly. Každopádně dobrá zkušenost.
Jinak půlM odložím, asi je to na mě zatím dlouhé.

Tak trochu příklad jak se vše zlé může v dobré obrátit:

V sobotu nejhorší letošní běh, totálně ztrápených 14 km, bolest hlavy od zad, ale především se opět objevila/přetrvá­vala bolest v ohybu chodidla pravačky, takže pomaloučký běh prokládaný chůzí, no hrůza.

Přece jen mi to ale nedalo a přihlásil jsem se na středeční desítku VŠ ligy. Ráno při dobíhání vlaku mě to zase chytlo, tak jsem si řekl, že to večer prostě odchodim/odkulhám a pak si dám s běháním tak 2 týdny pauzu. Na závod jsem přijel „za minutu dvanáct“, jen se se převlékl, už se startovalo. Po 2 km se mi rozvázala tkanička boty (druhý běh v nových Saucony Grid Flex) té bolavé nohy (a do konce závodu jsem i přes několikakilometrové dilema zavázat/nezavázat takhle běžel) a ejhle, celý závod nic! No abych to zkrátil, byl z toho v mém 4. závodě vůbec (vše za 34 dní) 4. osobák (44:58). Teď jen co to udělá ráno a pokud to bude OK, tak snad budu muset běhat rychle a s rozvázanými tkaničkami pořád Fakt nevím, čím to bylo, na zázraky nevěřím…

Díky dnešnímu běhu se mi podařilo letos překonat již všechny osobni rekordy na oficiálních tratích od 5 km výše. Mám z toho radost.

>> kanovsky, 26. 04. 2012 10:44:49

Gratuluji. Evžen

Já taky krrááátuluji. Sára

Po včerejším běhu na VŠ lize jsem si konečně udělal 10km pod 40´ navzdory takticky naprosto zkaženému běhu, kterej jsem šíleně přepálil. Ale aspoň jsem si zkusil, že dokážu běžet rychleji, nikoliv pouze při stejné rychlosti dále. V podstatě když budu parafrázovat >> kanovsky, 26. 04. 2012 10:44:49, tak jsem si na split timu udělal všechny osobáky od 3 do 10 km.

A taky jsem si udělal radost, že jsem si konečně koupil na běhání hodinky s GPS a měřením tepovky (i když tepovkám nerozumím a nemám u sebe vyzkoušeno, jak to funguje) a nemusím jak trouba běhat s mobilem 

>> Preiby, 26. 04. 2012 13:43:28

Gratuluji, určitě je to aspoň někdy dobrý přístup. Napíšeš-li jednotlivé kilometry, tak Ti odhadnu čas pro příští závod/test při rovnoměrném tempu.

>> EvženGe, 26. 04. 2012 11:36:38

Děkuji moc. Doufám, že bude co slavit i na PIM, samozřejmě jste zváni. 

No já mám zhruba v hlavě, co tak chci běhat (tohle jsem měl v plánu 3:55/km a pak malinko zrychlovat (půlmaraton jsem měl každou pětku lepší a lepší)), ale nakonec jsem se nechal strhnout skupinou (přestože celá moje skupinka tvrdila, jak to chtějí běžet 38:30–39 a kluci, co měli v plánu 5km kolem 19´ byli dost předemnou), takže výsledek byl, že první kilometr 3:35, třetí 11:00, pátý 18:47 a pak jsme to všichni více nebo méně „odkouřili“. No aspoň ten osobák za pětku, věřím, že při normálně rozvrřených silách bych tu desítku dal pod 39 relativně bezpečně.

Co se týče tý navigace, tak teď už se asi hodinu peru s importem. Přiložené CD mi počítač neschroupá, spolubydla tu není, trackovací software jsem si stáhl z netu, ale hodinky mi to nenačte. Takže jsem napsal na support intersportu a jdu ten včerejšek rozklusat. Náhodou s Energetics GPS Navigator 100, co Intersport teď inzeruje za 2500 místo 4500, náhodou zkušenosti nemáte?? Psal jsem i do patřičného vlákna zde na fóru…

Success!! Musím se pochlubit – dnes jsem pokořila hranici 10 km, přesněji – uběhla jsem 10,8km za 1,08 hod!! Rychleji mi to sice neběží, to jsem ještě proti ostatním pomalá, ale uběhla jsem 10 (slovy deset) kilometrů!! Vedro a protivítr, ale radost ohromná!;-)

Až teď na to koukám že mám magický počet kilometrů „1111“

Jinak překročena hranice mých prvních 1000 kilometrů, takže radost že se držim :)

Pár dní z5 zlepšen cooper podle gps 2950 podle okruhů 3000m..spokojenost.

Malý chlubení : dnes jsem poprvé zaokrouhlila měsíční kilometráž na 200 km 

Poprvé mám měsíční kilometráž přes 250 km, aktuálně 260 km 

Ani nevím, jak se to stalo, ale za duben mám naběháno pro mě naprosto rekordních 230 km. Směju se sama sobě, jak jsem chycená 

Loňský duben byl první měsíc, kdy jsem si začala zapisovat odběhané km, a dalo to tehdy rovných 30.

Ja se take pochlubim. V dubnu jsem se dostala s kilometrazi na pro mne neuveritelne cislo a to rovnych 250km.

Zacala jsem to sledovat na konci ledna a kazdy mesic se trosku lepsim. Po PIMu to ale pujde lehce dolu, budu vic jezdit na kole. Nejen behem ziv je clovek a rovnomerne zatezovani ruznych svalovych partii jinymi sporty je take dulezite. I presto, ze to aktualne delam, po PIMu budu kombinovat vic.

Tak jsem včera ulítla 4 km s čarodějnicema. . A dostala jsem se na celkových 1600 km!!! Dnes bude zase jen lítání s Evženem. 

Tak nakonec za duben pro mě rekordních 281 km

Po včerejším 3 km relaxačně dnes test laktátové křivky na pásu v CASRI Praha. Výsledky potvrdily předpoklad o přenositelnosti vytrvalosti mezi různými aerobními činostmi. Přestože jsem v zimě běhal pouze minimálně (převážně běžky skate) projevilo se zlepšení výrazně na průběhu celé křivky. Velká radost a povzbuzení před maratonem.

>> RoobertG, 04. 05. 2012 21:33:24

Můžeš napsat konkrétní čísla, zejména aerobní a anaerobní práh (tempo a tep)? Ať se Ti na maratonu daří!

>> kanovsky, 04. 05. 2012 21:38:00

Samozřejmě aerobní mám nyní na 5:53/122,5 a anaerobní 4:37/148,9. Před rokem (7.4.2011) jsem měl ANP 5:19/138,6 AE nezjištěn začínal jsm s 2,5mmol/l, hranice 3mmol/l při 6:12/121.
Podle doporučení jsem pak následující 4 měsíce běhal konstantním tempem těsně pod hranicí AE prahu 1,5–2 hod trasy. Po zlepšení jsem přidával na podzim tempa na rovinkách a v zimě střídal na běžkách delší jízdy v mírné zátěži s náročnějšími stoupání nad hranicí ANP. Pravděpodobně jsem tím zlepšil toleranci k laktátu. Nyní má křivka mírnější lomení ve všech částech.

>> RoobertG, 04. 05. 2012 22:01:16

Děkuji a gratuluji. Maraton poběžíš na 3:45 nebo 4:00?