Pochlubím se něčím, co s během má větší souvislost, než zdánlivě vypadá. Začal jsem si vařit časově a přípravově nenáročné teplé snídaně, či večeře, často oboje, takže jím 2–3 teplá jídla denně, oproti stávajícímu jednomu (na oběd chodívám trvale do restaurace). Díky tomu, že se pořádně najím v hlavní jídla, tak nemusím jíst 10–20× za den, ale stačí nyní cca. 5–6× a celkově se cítím lépe.

>> kanovsky, 02. 11. 2013 11:36:25 Blahopreju. Ja to mam podobne a za to dekuji behu. Jak mozna vis jsem 24 roku vegerarian. Diky tomu jsem se naucil jist az vecer protoze se nedalo nikde normalne najist a ja byl linej si neco k obedu delat. Vecerni beh me donutil to zmenit a jist pred den! Takze rano udelam snidani a obed + ovoce a zeleninu na 2 svaciny a vyrazim do prace. Zvykl jsem si na to pomerne rychle Jak se rika, vsechno jde kdyz se chce 

>> Spidla, 02. 11. 2013 14:10:03

No, záleží na tom, jak dlouho mi to vydrží, přece jen je jednodušší a rychlejší sníst delissu či si namazat kaiserku máslem s medem, než si uvařit třeba těstoviny se zeleninovou směsí a sýrem, či třeba rybí filé s bramborem a zeleninou.

V nově otevřeném OD Krakov je výborné fit centrum. Běžecké pásy, posilování. Ale hlavně jedna z recepčních je Radka Churaňová. Tak pokud někdo bude potřebovat poradit, jak uběhnout maraton pod tři nebo desítku pod 40, navštivte ji. Jen musíte mít kliku na její službu. 

Tak včera jsem překročil letošních 4000 km . To se mi asi žádný jiný rok nepovedlo. Tedy může to být i tím, že jsem to tak pečlivě v minulých letech nezaznamenával …;-)

Dnes dopoledne 10km … čímž jsem překročila letos 1000km (+ 4 závody, zatím). Nikdy v životě jsem víc nenaběhala. Zvláštní odměnou navíc mi byl pohled z očí do očí s vydrou, asi tak na metr ode mě. 

Včera jsem doběhl Jamky a začal slavit tatínkovy narozeniny ( In memoriam ). Vypil jsem velkou část lahve rumu.

Tím se nechlubím.

Ale ráno jsem to vypotil v posilovně s činkama a pak šel běhat – 23 km, z toho asi 10 km mimo asfalt.

A tím už docela jo

Během se teď chlubit nemůžu, záda ještě trošku cítím, tak jsem to šla zkusit rozhýbat na jogu a bylo to parádní. Dnes mě sice bolí ruce, ramena, záda, břicho… ale to už je ta příjemná bolest a únava. Kdyby někoho lákala joga, mohu jen doporučit http://www.zitkova.net/ 

Co jsem udělal pro zlepšení a jaké jsou výsledky: http://mkvapil.blogspot.cz/…zlepsit.html

Botama jsem se naposledy chlubil asi před 30 lety když jsem šel do školy v nových Prestižích.

Až dnes, udělal jsem si Ježíška a nadělil si:

• New Balance minimus MT 10by2
• Inov-8 Roc Lite 295

Minimusy jsem si hned proběhl cestou do autoservisu, Inov-8 mám na Kunratickou, ale asi s nimi budu spát – aspoň to jsem s dárky od Ježíška dělával a asi si to připomenu.

Tímto děkuji za rady Evženovi z nejmenovné prodejny Trailpoint, Ježíškovi, a paní Zemkové, která to odsouhlasila.

>> Otto Zemek, 08. 11. 2013 18:50:54

Kráááá.

Já bych děkovala jen paní Zemkové. Na ty ostatní bych se vykrákla !!!

Krá. Sára

P.S. Doufám, že mi za ty lichotky přinese pár oříšků!!!

Dnes Mizuno sedmička v tempu 3:52/km. Byl to krátký závod po šesti měsících a tak jsem netušil jak to půjde. Šlo to kupodivu dobře, jsem spokojen.

Ještě větší radost mě však udělal výsledek dnešního 5 km Parkrunu v Londýně:

http://www.parkrun.org.uk/…eklyresults/?…

>> milan, 09. 11. 2013 22:01:34

Pěkný náskok Gratuluji vám oběma!

>> milan, 09. 11. 2013 22:01:34

Milane, jste borci. Oba. Synator je ve forme.

Vetsina z vas se nad tim asi usmeje, nekteri mozna pokyvaji nostalgicky hlavou, ale pri dnesnim odpolednim pulmaratonovem treninku jsem prvnich 10 km dal za 47:23, coz je doposud ma nejlepsi, byt neoficialni, desitka.

Ten pulmaraton jsem potom dal za 1:43:29 a to je tez lepsi nez muj oficialni cas (1:48:12) z jedineho zavodu z 5. 10. t. r., ktery jsem zatim v zivote absolvoval.

Pro predstavu, kdyz jsem letos na Medarda bezel srovnatelnou vzdalenost (22,5 km) poprve, muj cas byl 2:45:51 a pak jsem se z toho tyden lecil 

S dnesnim treninkem jsem velmi spokojen

Já se pochlubím, že už zase běhám, tak ahoj kamarádi.

Sice jsem to napsal i do „Mého posledního běhu“, ale je to natolik k pochlubení, že to dám i sem a vůbec se za to nestydím.

Poprvé v životě maratonská vzdálenost !!! Něco mi říkalo, že tenhle víkend dám maraton, tak jsem na to ráno vlítnul a přesně o 3 hod 48 minut a 20 vteřin jsem to měl za sebou.

Běžel jsem 3 kolečka z Braníka od Kempinku k mostu na Zbraslav a zpět, přesně 42,2 km.ˇ, což je průměrné tempo 5:25 / km.

Asi 7 km jsem se rozbíhal a pak jsem trochu zrychlil a držel tempo prakticky stejné, jen ke konci, když mě ssi na posledních 5 km celkem rozbolely nohy, jsem zrychlil.

Průměrný tep 147/min.

Celkově mám rozpačité pocity, čekal jsem nějaké krize, nárazy do zdí atd., v podstatě nepřišlo nic, jen ty nohy až úplně ke konci, ale jen pobolívaly, nestávkovaly.

Běžel jsem sám, což běhám většinou.

Běhám od 40. narozenin – letos v březnu – tudíž to považuji za slušný výkon na začátečníka, a zároveň za inspiraci pro ostatní, kteří na tom jsou podobně jako já a váhají, zda to zkusit či ne.

Vcerejsim během jsem dosáhl v letošním roce 80 nastoupanych kilometrů. Celková ubehnuta vzdálenost je sice nižší než v předcházejících letech, ale je to dané tím, že nacházím větší motivaci v clenitejsich profilech.

>> Otto Zemek, 16. 11. 2013 15:12:05

Krásný výkon, gratulace za odvahu. Je mnohem těžší ubehnout takovou vzdálenost sám, bez „masové podpory a světla ramp“.

>> Otto Zemek, 16. 11. 2013 15:12:05

Taky se přidávám ke gratulaci, zvlášť takhle sám…

Palec nahoru !

>> Otto Zemek, 16. 11. 2013 15:12:05

Otto gratuluji, taky jsem začínal až ve 40-ti, držím palce, ať tě nic nezastaví před tím prvním maratónským závodem ........... 

>> milan, 16. 11. 2013 15:12:14

To je pěkný Milane já mám asi 65 tak si to trochu dokážu představit,to se ti budu hodit v lednu v Beskydech no ale tam do kopce rozhodně běhat nebudu.

Tento týden je té samochvály nějak moc, ale nedá mě to: Rodinný rekord 38:20 minut na 10 kilometrů, který už 1,5 roku není v mých rukou dnes zlepšen na 35:39 minut! 

>> milan, 17. 11. 2013 12:43:52

předtím byla ještě šance, ale teď bych hádal, že už to zpátky neurveš 

>> Láďa S., 17. 11. 2013 14:29:49 Čas nezastavis.

>> Láďa S., 17. 11. 2013 14:29:49

Láďo, Milane, mluvíš mi z duše, po letošním zranění to vidím na zakonzervování rekordů – nebo je vymažu a začnu od znovu 

tak dnes šialených 22km za rovné 3 hodiny. Po hrebeni ne svk/pl hranici priemer 8:10 na km niečo strašné stále stena hore a dole. Ale ten pocit potom stojí za to.

>> Zdeněk68, 17. 11. 2013 15:48:03

Nemažu, minimálně na desítce je to velká výzva pro moje osobní zlepšení. 

milan aj tak je to super, keby raz môj syn mi robil takú radosť. Veľa úspechov.

>> milan, 17. 11. 2013 17:13:05

Milane, obrovska gratulace, to uz je paradni vykon a impresivni zlepseni. Nadhera