>> Petr H, 22. 09. 2014 16:38:06

gratuluju. Jinak teda můj postřeh je takovej, že lepší je nešetřit se. Rozhodující je spíš délka času jakou se trápíš na trati. To co si naběhnu ze začátku dokud jsem svěží je psychologicky docela důležitý, protože až člověk začne " cupitat " tak už mu tolik nechybí. Samozřejmě tím nemyslím, napálit to sprintem. A pěknej výkon, ta trasa sice nějak extrémně těžká není, ale toho asfaltu a štěrku je tam dost a nohy to poznaj.

>> Petr H, 22. 09. 2014 16:38:06

Gratuluji. Podle mě je lepší pokud nejsou předchozí zkušenosti s tak dlouhou tratí zvolit volnější tempo. Přece jen je lepší ušetřit energetické zdroje organismu. Pro pohybový aparát je zase lepší běžet svým obvyklým tempem.

>> Pavla T., 21. 09. 2014 23:19:33

Pavli, děkuju ! Měj se pěkně, nepřeháněj to s tréninkem a nezapomeň se včas přihlásit na běžecký desetiboj, už jsme to probíraly 

>> MartiNo, 22. 09. 2014 09:52:15

Díky, mám to za sebou, stále chodím nějak divně, ale vzpomínkový optimismus je prevít, už přemýšlím, co příští ročník… 

>> tinaB, 22. 09. 2014 19:37:40

a kde je ta holka co tady delala premety a rimska kola ?

>> rudo, 22. 09. 2014 23:11:52

co je římské kolo??? Přemety stranou teď nejsou na pořadu dne,běžkařská sezóna je za dveřmi, dostala jsem od prac. kolektivu zcela specifický dar k půlstoletým kulatinám, který musím nějak zrealizovat-devadesát kiláků je dost 

>> tinaB, 22. 09. 2014 23:33:31

rimske nebo certovo kolo tak se rikalo tomu cos mela na fotce

teda jdes z nohou bokem pres ruky nazpet na nohy

ta obezni kocicka nic moc

>> tinaB, 22. 09. 2014 23:33:31 …devadesát kiláků je dost…

Prestupujes/pos­tupujes do kategorie za Alenou Ž. ?

>> rudo, 22. 09. 2014 23:41:25

to není žádná obézní kočička, nýbrž statný osvalený kocour, sice nejasného původu ( nejen otec, ale ani matka není známa ), ale jedná se o blíže nespecifikované bojové plemeno

>> jm1, 22. 09. 2014 23:43:15 Alenka těch…mnoho…ki­lometrů BĚŽÍ, já se budu KLOUZAT, to je podstatný rozdíl

>> bjerndi, 22. 09. 2014 18:15:09

>> milan, 22. 09. 2014 18:31:29

Díky. Myslím, že jsem zvolil na své tělo dost dobré tempo. Tohle sice bylo nejdelší co jsem kdy dal, ale 50 km na rovině a 40 v kopcích jsem už párkrát běžel. Ta únava prostě přichází. Jinak do kopců jsem funěl už od začátku, takže jsem zase až tak pomale neběžel, ale ano, 10 km běhám určitě rychlejším tempem . Po neděli, co jsem měl trochu pracovní přes ruce, jsem se až v pondělí odhodlal si trochu zaběhnout. A řeknu vám, že takhle pomalu jsem už dlouho neběžel. Ale to bude ok.

>> Petr H, 23. 09. 2014 07:59:03

Asi si na tom po pohybové stránce opravdu dobře když máš chuť (a jdeš) po jednom dni volna běhat. Rychlost ani vzdálenost není důležitá. U mě je to většinou tak, že po „ultra“ nemám chuť několik dní jít běhat. Prostě tomu nechávám volný průběh, maximálně se trochu svezu na kole.

>> jm1, 21. 09. 2014 13:14:34 ..Run cech,či pidi závod,ale byla tam mladá krev,premnožené ročníky 93,96,7,8…vymakaní svieži klubovaní chlapci…ne starý paprdové jako Ty ..nebo napr. ja..co neumej 10-ku za 40…ty ani po asfalte a rovine…:-))..Tak naco je nám dvem run cech,???..jsme tam-rekvizity?inven­táre?…či do počtu?? ..lepši vrabec v hrsti jak holub na streše.

Včera v osobáku hodinovka tempem 3:32, posledních 20 minut byl i vzhledem k mírnému zrychlení vnitřní boj, jestli vzdát nebo to přetrpět. Tento rok jsem si vylepšil kromě osmistovky osobáky na všech distancích, na kterých jsem závodil – od 1000m až po hodinovku a hlavně jsem se po 5 letech aerobně rozvinul natolik, že výkony na delších tratích odpovídají výkonům z tratí kratších.

>> mulisak, 25. 09. 2014 21:21:24

ahoj, fakt pěkný, gratuluji, a máš i pěknou historii na 10km, takovou bych si také přál, ať ti to běhá,

>> mulisak, 25. 09. 2014 21:21:24

Blahopreji k vyborne sezone. A kdyz koukam na tu posledni hodinovku skvele, vazne.

>> mulisak, 25. 09. 2014 21:21:24 …osobáky na všech distancích…

Hypoteza (neb nevim, jak jsi trenoval v minulych letech): ze by synergic. dopad trening. behu i v tech nejvetsich letosnich vedrech?

>> runtachykard72, 23. 09. 2014 16:16:30 …naco je nám dvem run cech…

Necham si poradit, a proto PBs (sice sub 15km/h, ale PB ) na komorni brnenske hodinovce

>> mulisak, 25. 09. 2014 21:21:24 moc hezký, gratulace, lehká závist 

>> jm1, 25. 09. 2014 22:22:15

Letos bylo pořádný horko jen pár dní a dokonce ani na dovolené jsem nebyl po dlouhé době u moře, ale v Alpách. Bude to konzistentním běháním během posledních 3 let – málokdy méně než 6× týdně, často víc, od jara do podzimu téměř ignoruji MHD a do/z práce buď běhám nebo jezdím na kole. A naplno běžím jen několik závodů do roka, čímž šetřím mentální síly. Jinak teď mám pro zajímavost DOMS jak vyšitou – hlavně lýtka, pak břicho a dokonce paže a k tomu celková únava, včera večer (24h po závodě) běh 12km@5:20 a dneska ráno (36h po) ještě větší utrpení – 12km@5:40.

>> mulisak, 25. 09. 2014 21:21:24

Parádní výkony, gratuluji.

Taky se pochlubím

Dnes ráno na dráze jsem konečně stlačil svůj čas na 10km pod 37:30.

Ale trvalo mi to o rok déle než jsem plánoval. Z 50min pod 40min jsem se dostal za první rok běhání, tak se mi zdálo ubrat 2:30 za další rok jako dosažitelný cíl. To jsem se dost spletl. Trvalo mi to dva roky. Průměrná měsíční kilometráž za poslední 2 roky je 195km, protože mám raději běhání kvality než polykání kilometrů, ale je mi jasný, že musím přidat.

Za měsíc mi bude 34 a můj sen je v 35 letech zaběhnout pod 35 minut. Takže mám další 2 roky co dělat. Teď jsem psychicky šťastný, ale zároveň unavený, protože jsem to dnes běžel sám, na dráze – a bojovat s hlavou, aby člověk nevzdal, je pro mě v tomto případě ještě těžší.

Uvidíme se 18.10. na maratonu ve Stromovce !?

>> ALFcz, 26. 09. 2014 13:23:07

gratulujem

cas na 10 by urcoval Mara za 2:50 ale to iba keby objemovu trenink ak si nahanal rychlostnu stranku 10, tak Mara moze byt sklamanim, tak zacni opatrne

>> rudo, 26. 09. 2014 21:54:54

Rudo souhlasím. U mě už se sice také projevilo co tady psal Mulisak, tedy že výkony na delších tratích odpovídají výkonům na krátkých – ale jen do délky půlmaratonu. Maraton tempo zatím nedokážu udržet po celé délce maratonu – tam mi prostě ty naběhané kilometry chybí. Loni jsem si to v Drážďanech odtrpěl za 3:43. I když Maraton není trať na kterou se soustředím (chci běhat 5–10km), přesto bych to měl asi zaběhnout lépe.

Proto přemýšlím jakou zvolit taktiku – jestli se mám od začátku šetřit a rozběhnout tempem 4:45 (výsledný čás cca 3:20) nebo to od začátku běžet teoretickým maraton tempem cca 4:15 a prostě to zkusit, jak dlouho to vydržím a kdyžtak se na konci zase projdu 

>> ALFcz, 27. 09. 2014 10:00:52

4:15 pro Tebe musí být naprosto pohodový tempo na rovině a asfaltu. Není důvod si z toho dělat hlavu, běž na co máš :)

>> mulisak, 25. 09. 2014 21:21:24

>> jm1, 25. 09. 2014 22:22:15

>> ALFcz, 26. 09. 2014 13:23:07

Chlapci, gratuluju

>> ALFcz, 27. 09. 2014 10:00:52

vybehnes, najdes pred sebou nejaky pekny zensky zadok budes za nim bezat dokedy budes vladat ked odvisnes pockas si na dalsi pekny zadok co to predbehne a chytis sa ho a tak dalej az kym to uz viac nepojde

vcelku jednoducha strategia

>> ALFcz, 27. 09. 2014 10:00:52

Já bych to riskl. Jde o závod, buď to vyjde nebo ne. Pokud ne, můžeš to jindy zkusit zas s lepší taktikou. 

Tak včera traťový osobáček v Běchovicích: 37:52. Před startem jsem chtěl pod 38, ale po doběhu jsem z toho měl takový rozpačitý pocit (asi proto, že jsem měl pocit, že jsem do toho nedal všechno, ale zase je prostor pro zlepšení příští rok) 

>> J0SE, 29. 09. 2014 09:50:33

Krásný! Můžeš odhadnout, o kolik bys měl čas lepší, kdyby profil trati byl rovný? Odpovídalo by to pak tvému osobáku 37:08? – tedy rozdíl 44s? Díky.

Konečně po 2 letech a 8 měsících mě běžecký výkon přehoupl přes 200 měsíčních kilometrů, konkrétně 207,5 a to ještě s vědomím rezerv v pár dnech s drobnou žaludeční nevolností…

Nedá mi to, abych se nepochlubil za kamarádku – na začátku tohoto roku byla naprosto bez pohybu, s vysokou nadváhou, během 9 měsíců zhubnula více kilogramů a hlavně začala žít aktivněji a jíst zdravěji, a dnes dala 10 km pod 1 hodinu. V neděli přitom se mnou vyběhla a seběhla Ještěd, 18,4 km s pŕevýšením 580m. Opravdu fantastické, mám z toho velkou radost! Toto považuji za mnohem větší úspěch, než když jsem zaběhl maraton pod 3 hodiny.

Přitom trénink i stravování byly volnější, žádné extrémy, žádný striktní režim, prostě v pohodě, „pro radost“, jen v určitých velmi volných mantinelech. Běhala jen volně, spíše chodila. V tempu 7:00 a rychlejším dala za celých 9 měsíců v součtu jen cca. 20 km (v tempu pod 6:00 dokonce méně než 10 km), a dnes z toho toto, skvělé!

Zároveň mi to potvrdilo, že i volnější přístup, který používám a doporučuji i druhým, může přinést nečekané výsledky.