4. tyden- plan volnejsi nez minuly tyden, jenze zacal nastupem boleni krk a prilehly oblasti a aby pocit nepohody byl celistvejsi, pridal se hlad. takze kombinace hnusny pocasi, hnusny telesno (= bez treninku) a hlad je vrazedna. myslim, ze to dneska prestava byt „without complaining“, protoze jsem si fakt postezovat musela. tesim se aspon na veceri to mam za to „nevynecham, nelze vynechat“

Jen jsem tak nakoukl a přiznám se, že správné vysvětlení slova Enduraining mě taky zajímá, protože vysvětlení, že je to jen endure + ing mě jaksi neuspokojuje, ještě tam pořád něco chybí (nebo přebývá?)

Milos mi vysvetlil – endure + training

Endue-obléci či odít (Osička/Poldauf), …raining- to je přeci jasný a v minulých dnech i aktuální..čili obléci se do deště..takže navlékněte si pláštěnky a přestaňte tu blbnout s nějakým hubnutím a běháním:-)

To byl také výborný španělský cyklista, pětinásobný vítěz Tour de France Miguel Endurain (ale vlastně Indurain…)

enduro…jsou taky motorky ale nevím kolik „žerou“ a jak rychle jezděj.

jestli žerou jako já, je jejich provoz dost nákladný:-) Hanice nepropadej skepsi, pár vynechaných tréninků není žádná tragédie a nemoc je normální součást života. I když uznávám, že není horší průvodce nudy než hlad.

To Hanice: taky bych tě chtěl zase jednou podpořit, ale připadne mi to skoro nevhodné. Tak ti jenom píšu, že je milé zase sledovat tvou vůli a vtipnou sebeironii.

Poslední týden je nějaké divné počasí a s tím spojený jakýsi útlum – tak jsem si udělal mimo čtvrtého lehčího týdne taky třetí lehčí týden. A to jsem na začátku závěrečné přípravy na Kladno. Takže mě docela uklidnilo, že nejsem s tím malým výpadkem sám. I tak věřím, že to nic nenaruší a to ani mně ani tobě, spíš naopak. Tak se drž a zase napiš jak strádáš při něčem nepříjemném a stěžuješ si jen mírně :).

skare: dekuju za pohlazeni, a od stareho bracha z naseho knizniho vlakna a spolutrpitele potesilo dvojnasob

doufam, ze viroza je ze me otravena aspon jako ja z ni a ze je na odchodu.nastesti fakt prisla v odpocinkovym tydnu, takze jsem vynechala jen spinning a posoupla jedno klusani.predevcirem se krize z hladu a otravenosti vyhrotila a po celodennim boji a odrikani (cely den jsem nosila v batohu banan v cokolade a fidorku co jsem dostala) jsem ve vecernich hodinach podlehla babovce,chlebum s marmeladou a tak ruzne, samozrejme nezustaly ani ty zbyly kolecka susenek. ale dobila jsem si baterku, vcera jsem jeste byla lehce demoralizovana, co kdybych jeste byla prase jeden den, ale byla jsem na sebe prisna a NE. mam slibeno pridat jidlo.to se hned zase da tesit do nedele jen dneska posilovani, zitra spinning a pak uz jen opet prochazka nebo maceni v bazenu

endure + training … vytrvalostní trénink :)

drakor: trochu jsme to tusili

STALA JSEM NA BOSU! pokorila jsem ten uriznutej balon a dokazala na ty kymacejici nahorni plosine stat. a pak ze blbej tejden

Promin, ale co to je stát na BOSU?

majka: bosu z pohledu laika – jak jsem napsala- uriznutej takovej ten velkej cvicici balon- predstav si to jako uriznutou mensi pulku melounu. stat na ni a cvicit muzes z obou stran.

koupe Polaru nebude, prisel doplatek za topeni a vodu ve vysi pulky ceny 

5.tyden- pohled do treninkoveho planu „atletky“:

PO – U -POS 0:40 UT – B-Komp 1:00 B-ABC:0×(5(0,3+1)+0) B-Lar I: 2×(4(1,3+1)+10) ST – C-ZDV 2:00
faze 2 – B-ZDV 0:20 CT – Volno PA – B – Komp 1:00 B-ABCI: 0×(5(0,3+1)+0) B-SSK: 2×(4(0,2+3)+5)
faze 2 – U-POS 0:30 SO – C-ZDV 2:00 NE – B-ZDV 1:20 B-ABC: 0×(5(0,3+1)+0) B-ZV2I: 0×(2(15+10)+0)

Je vidno, ze ani mozek nezahali. A muzu se netesit na novy tyden??? 

no pěkně Tě honí, jen co je pravda:-)

aspon nebude cas na hlad!

tak to nevim. Dneska jsem se ráno vytrápil 3 hodiny na kole a od té doby hladuju ať jím co jím. Ale jestli to Tobě funguje, gratuluji

jecminek:
musim uvest na pravou miru hlaseni o hladu, co prisel zakerne 4. tyden:
v patek jsem dostala zcela zasadni informaci ohledne vazeni potravin, ted jsem chytrejsi a vim, ze jsem porce napr. ryze a testovin kvuli svy blbosti mela cca 3,5krat mensi, protoze jsem vazila v uvarenym stavu a ne v syrovym. a ubytek na vaze za 14 dni skoro 3,5kg , pak aby hlad nebyl…ale dokazuje to, ze se da hubnout i vlastni blbosti.

uz jsi vecerel ovesnou kasi 150 g? zalepis se a neverim, ze reknes, ze bysis pridal 

ovesnou kaši nemám vůbec v jídelníčku, ale ani s ní nemám problém. Na výšce jsem takových věcí dlábil kvanta a dokonce mi to chutnalo:-)

…v patek jsem dostala zcela zasadni informaci ohledne vazeni potravin, ted jsem chytrejsi a vim, ze jsem porce napr. ryze a testovin kvuli svy blbosti mela cca 3,5krat mensi, protoze jsem vazila v uvarenym stavu a ne v syrovym. a ubytek na vaze za 14 dni skoro 3,5kg , pak aby hlad nebyl..

to Hanice: vyjádření soustrasti by asi bylo na místě, ale promiň, nemůžu… 

[quote=hanice]5­.tyden- pohled do treninkoveho planu „atletky“:

PO – U -POS 0:40 UT – B-Komp 1:00 B-ABC:0×(5(0,3+1)+0) B-Lar I: 2×(4(1,3+1)+10) ST – C-ZDV 2:00
faze 2 – B-ZDV 0:20 CT – Volno PA – B – Komp 1:00 B-ABCI: 0×(5(0,3+1)+0) B-SSK: 2×(4(0,2+3)+5)
faze 2 – U-POS 0:30 SO – C-ZDV 2:00 NE – B-ZDV 1:20 B-ABC: 0×(5(0,3+1)+0) B-ZV2I: 0×(2(15+10)+0­)[/quote] Výsledkem takového treningového-endurainingového plánu může být jedině atletka.

Myslela jsem si, že přeháníš s tím študováním plánu, ale v těch zkratkách, to je teda mazec! Fakt hatmatilka…

Končím 1.měsíc:
co mi e. dal a vzal: dal mi novy impuls,radost, ocekavani, postouchnuti,napln mrtvyho obdobi,novy treninky,novy lidsky kontakty.

vzal mi krome 3 kil potrebu studovat tituly knih typu Krize a tvorivy pristup k ni, vzal mi uzkost co bude zitra. protoze to vim detailne co bude na taliri, co bude v lese, na hristi, v posilovne… vzal mi teda jeste mnozstvi nabehanych km,ale urcite asi k memu dobru 

za cerven 66km.

a tak se zase tesim na zitra

Hanice perfektní! Strašně ráda tě čtu.Dík.Moc držim palce , aby tě to bavilo a naplňovalo co nejdýl.

[quote=hanice]5­.tyden- pohled do treninkoveho planu „atletky“:

PO – U -POS 0:40 UT – B-Komp 1:00 B-ABC:0×(5(0,3+1)+0) B-Lar I: 2×(4(1,3+1)+10) ST – C-ZDV 2:00
faze 2 – B-ZDV 0:20 CT – Volno PA – B – Komp 1:00 B-ABCI: 0×(5(0,3+1)+0) B-SSK: 2×(4(0,2+3)+5)
faze 2 – U-POS 0:30 SO – C-ZDV 2:00 NE – B-ZDV 1:20 B-ABC: 0×(5(0,3+1)+0) B-ZV2I: 0×(2(15+10)+0)

[/quote] Taky moc rád čtu zprávy o vašem snažení a držím vám palce a přeju ať vám vydrží elán a energie. Zároveň by mě zajímal význam těch zkratek, tak jestli to není „know-how“ tak to prosím odtajněte, ať vím čím Vás „trápí“. Jo a PO, UT, nemusíte vysvětlovat, to jsem jediné pochopil 

U-POS je překvapivě posilovna:-) B, C na začátku jsou běh a cyklistika, to za pomlčkou je zaměření tréninku, čili třeba C-ZDV je cyklistka základní dlouhodobá vytrvalost. Od C-komp (kompenzační) se liší tím, na jaký tepech se převážně trénuje. Další jsou motivy intervalů, jako ABC – abeceda, SSK silový sprint kopce atp. je jich mraky tun. Hanice to psala, zpočátku se zdají šílené, ale po pár dnech už člověk do slovníku zkratek ani moc nebrousí, bo si je pamatuje.

Atletce Hanici: Dík Jecmínkovi alespoň částečně chápu co ten tvůj enduraining obnáší. Je toho dost, musí ti to zabrat i dost času. A jak zvládáš u toho ještě dietit… to teda obdivuju!!!

Jecmínku: Četla jsem některé tvé příspěvky stran výživy a zdá se, že do toho docela vidíš. Myslíš, že existuje návod jak, kdy a co jíst, aby se tuky usazovaly jinde než od pasu dolů? Silový trénink ten mám v plenkách, pudinky nejím, ale stejně se bojím vylézt v kraťasích, aby nebyly vidět ty rozkomíhaný svaly a tuky (běhám v tříčtvrťákách a už je mi fakt vedro). Prostě alespoň nějak zmírnit ty slovanský nožiska?

majko, si myslis, ze vylezu ven v kratasech??? zapomen! trictvrtaky to jistej vedro nevedro. mam taky noziska a na nich loziska. a byly casy, kdy jsem nesvlikla ani sustakovku 

pali, jecminek ti to nasvitil. ale na rozdil od neho si to jeste uplne nepamatuju, tak hledam, hlavne u kazdyho prvku je dana tepova frekvence, ve ktery bys to mel smazit

[quote=Jecminek­.Maselnik]U-POS je překvapivě posilovna:-) B, C na začátku jsou běh a cyklistika, to za pomlčkou je zaměření tréninku, čili třeba C-ZDV je cyklistka základní dlouhodobá vytrvalost. Od C-komp (kompenzační) se liší tím, na jaký tepech se převážně trénuje. Další jsou motivy intervalů, jako ABC – abeceda, SSK silový sprint kopce atp. je jich mraky tun. Hanice to psala, zpočátku se zdají šílené, ale po pár dnech už člověk do slovníku zkratek ani moc nebrousí, bo si je pamatuje.[/quote] Díky za vysvětlení, teď snad, ještě ty rovnice v závorkách a už v tom budu mít jasno…:-)

Majko, takový návod neexistuje. To, kde se tuk ukládá je dáno geneticky a přes to prostě nejede vlak. Jediné, co se dá dělat, je hubnout celkově a, bohužel, tuk na problémových partiích začne tělo opouštět až jako poslední. Není žádná možnost (byť reklamy přesvědčují o opaku), jak přednostně pálit tuk na konkrétním místě. Můžeš cvičením a během zformovat svaly tak, že určité obalení tukem nebude vypadat tak zle, nebo bude vypadat přímo dobře (třeba já mám „festovnější“ typy rád:-), čili opticky můžeš v některých partiích „zhubnout“, ale nikdy tam cíleně neodbouráš tuk. Ten jde fuč tak nějak najednou a odkud jde první, je genetická záležitost.