No mě už napadlo, že si jedno triko nechám popsat svým nickem…na závodech "není čas zjišťovat kdo je kdo "../..rozkaz zněl jasně ../ :D Lépe bychom se poznávali..tragédí trika už nejsou k dispozici…bohužel

Hanko, gratuluji k dalšímu úspěšnému doběhnutí maratonu i k překonání osobního rekordu o téměr 3 minuty. Mám z toho radost! Přeji pohodovou regeneraci a hodně chuti do dalšího běhání.

Ty jo, ty jo, ty jo!!!! Bezim psat a Tys me predbehl!!!!

TECKA ZA 3mesicnim treninkem s ENDURAININGEM:

zlepseni o 3 minuty me tesi, ale vic mam radost z toho, ze nebyly ZADNE CHODECKE VLOZKY, proste jen nutne zastaveni na obcerstvovackach a nikde jinde. Proste revoluce . Jsem hrozne stastna, ze jsem jela po nekolika hroznych nocich, ktery jsem ve snech probehala a dneska jsem byla vzhuru uz ve 2, proste byla v sazce nejen cest endurainingu. Do 25 km jsem drzela plan na 5 hodin a jeste jsem mela rezervu 2–3 minuty, ale mezi 25 – 30 jsem dokazala nabrat zpozdeni 11 minut. To nahrava trochu mym obavam, ze mi chybely ty dlouhy behy. Cinim zaver, ze 3 mesice byly malo, chtelo by to delsi cas (a serbessa by koukal ). Snad Milose aspon trochu potesim, ze to az tak uplne se mnou nebylo zbytecny a marny. Citim mrzeni za vsechny, kteri se rozhodovali zda jit nebo ne a nesli Tak priste. Enduraining timhle tydnem konci, jdu konecne do sprchy a tesim se na rano az to pujdu rozklusat…

Jo ale uplnou tecku udelala nase pani prodavacka naproti kdyz jsem tam sla rovnou cestou s medaili pro chleba: no, to jste sikovna, to bylo skoro jako opravdickej maratón, ze jo????

Co me jeste napadlo ve sprse:

naplasti Compeed na puchyre dostavaji za jedna, diky rade od Karoliny jsem mela paty jak v bavlnce

Dobrou noc vsem finishers, jeste se podivam na epizodu ze serialu HOW I MET YOUR MOTHER – seasson II. – Lucky Penny – je maratonska, doporucuju

pěkně Hani, pěkně, škoda, že nebude s kým o endu pokecat. No co už, třeba se drápkem chytne někdo další veřejný.

to Hanice: skvělý, gratuluju!

Supr tečka!!! Taky gratuluju a pozitivně závidím!!!

Velká gratulace všem a hlavně tobě Hanko..nejdůle­žitější je stejně nakonec celkový pocit, který si člověk odnese..paráda.Já má svůj první maraton teprve před sebou /za měsíc/ a budu nesmírně šťastná, pokud budu moci říct jako ty, že jsem to zvládla bez chodeckých vložek a velkýho trápení.Myslela jsem na tebe celou sobotu..

Jeste jednou dekuju vsem za podporu a Milošovi Krejčímu a Jitce Rusko z endurainingu za trpelivost.Nakonec se v budoucnu tohle 3mesicni obdobi zivotniho kolisani diky E bude jevit jako skvele a smysluplne straveny cas. Takze jasne vim, kam se obratit, az se zas vlny vzedmou…

A kdy ze je ta Stromovka?

Tak finalne najisto jdu do toho taky, teda od konce rijna. Nicmene prvni pokyn uz mam – mesic odpocivat s minimem sportu jo a myslim, ze hanice i jecminek by meli dostat nakou slevu, protoze v mym rozhodovani mi pomohly i jejich reporty a prispevky zde (na blogu)…

To Hanice gratuluji k výkonu na Běchovicích, koukal jsem na výsledky od zadních řad a když jsem prolistoval asi šesti stránkami tak jsem si myslel, že jsi se nezůčatnila a na konci další stránky bylo Tvé jméno a čas 1:04 hmmmm dobrý, skvělý výkon, ještě jednou gratuluji

Tom:ty dalsi stranky me taky prekvapily, a potesily, uz nejsem na konci, ale taky utvrdily v tom, ze kazdy kdo dokoncil v jakemkoli case byl bezec a borec . a dekuju

Vamp: nemysli si, s Milosem jsem v kontaktu stale a prestat po 3 mesicich by asi byla skoda. mam taky nakazano mesic odpocivat Jenze dneska mam posledni letosni prilezitost dat si trasu Hodkovičky – Svinaře se zazemim v cili a odvozem na vlak, tak odpocivat zacnu az zitra. Preju Ti hodne stesti a myslim, ze koncem rijna se tady zase sejdeme

Blahopřeji Hanici ke krásnému BĚŽECKÉMU výkonu i času. Stejně jako předchozí Kladenský maraton, i Běchovice dokazují, že Enduraining nebyl marnou investicí, ale nadějným bodem postupného obratu k lepším běžeckým zítřkům. Chce to jen ještě hodně času.

Dekuji Exploserovi za krasne bezecke prani

S napětím jsem přečetla vše, pěkně od začátku. Čte se to líp než detektivka, nechybělo ani lehké mrazení u žaludku, když si hanice pořídila před maratonem puchýře. Hanice, gratuluju Ti k výsledkům! A moc pěkně píšeš. Dostalo mě do kolen nejen „…umíš si představit prázdný talířek se 4 kolečkama sušenek?…“ 

Byla jsem v pokuseni zalozit nove vlakno ENDURAINING 2, ale myslim, ze by me administrator vykazal zpet sem a pak napadaji ruzne asociace Čelisti 2 atd a navic „dvojky“ vetsinou nebyvaji tak uspesne jako dily c. 1, cimz netvrdim, ze ke kdovijakymu uspechu doslo. Ale je nutno zacit s pripravou na jaro, no ne? nekomu to trva dyl…

Nadchazi posledni tyden pred druhym cyklem treninku s Milosem, za rijen mam v denicku dosud nejakych 50km a asi 20h spiningu (byli jsme domluveni na odpocinku ), myslim jen na jidlo, jezisi ja bych si tak delala zasoby na zimu!!!, tak to teda ne.

Bezva. Na pokračování jsem se těšila, jsem ráda, že k němu dochází. A začínáme stejným týdnem. Já teda pauzu pojala opravdu jako pauzu. A nemocí.

Takže nakonec Hani pokračuješ? No vida:-)

To Hanice: jsem rád, že jsi přistoupila jako „úspěšný autor“ na dvojku. Věřím, že se opět řada z nás pobaví průběhem jak sportovní části, tak tvých popisem pocitů při překonávání stravovacích a dalších nástrah :).

Začínám ve stejnou dobu svůj soukromý enduraining – přípravu na svůj první jarní maratón. Letos mi to jaro zhatilo zimní laborování s kolenem, tak doufám, že po šesti týdnech podzimního zvolnění to tentokrát dopadne dobře a potkáme se v Praze.

Přeju hodně vůle, optimismu a úspěšného překonávání všech možných nástrah a především ponurého zimního počasí, kdy by většina z nás asi nejraději ležela někde doma v teple.

Tak ja zacala tento tyden, resp dneska (vcer bylo dle planu volno) rano posilovnou. Doufam, ze se bude darit plan dodrzovat. Hned dneska se bojim trochu, protoze mam na odpoledne cyklistiku a pocasi zatim nic moc :(

Čelisti 2 zacinaj klapat. Pres leto pracne odlozeny kila nasly neomylne cestu zpet, takze mam svou solidni sedmdesatku, nastesti zatim jen na vaze, ne v obcance. Za rijen nakonec po skoro 3 tydennim nebehani 80km a rekordnich 27 hodin spinningu Milos rozepsal uz pred nekolika dny treninky na 2 tydny dopredu a od te doby zpracovavam informace a promyslim celou logistiku, coz jsem pres leto vzhledem k prazdninam nemusela.

Po – dneska – Volno Ut- C-ZDV – 0:50 (ranni spinning) St – U-Vyt 2:00 – v praxi to znamena jet na kole nebo bezet 4km na trenink dracich lodi (padlovani, posilovna) a stejnym zpusobem se z nej vratit zase 4 km domu Ct – Volno Pa – B-Komp 1:00– abc, rovinky So – C-ZDV 1:50 – 2× spinning Ne – (dosud jsem plne nedotravila) 2:30 – chuze v terenu – domluveni jsme na stylu – chůzolet- trochu chytra horakyne, ani chuze ani let

Bedlive a se zajmem jsem procetla nove se objevivsi vlakno s podprdelni bolesti, ta uz se mnou v trvalym svazku, uz to nebudu zminovat, ale jinak nevidim prekazky v dalsim rozvoji a byl by v tom cert, abych na jare nelitala jak namydlenej blesk

Hanice, co Ti Miloš řekl na „volno“ ve formě 27 – jistě ne kompenzačních – hodin spinningu? 

A k neděli – tyhle hodiny jsem si pojmenovala jako krokoklus (pracovně KKK aneb kákáká . Úžasná věc. Nejsem běžec, čtyři hodiny běhu a ještě k tomu v kopcích by byly pro mě zbytečně moc náročný, ale krokoklusem tuto dobu zvládám bez zničení, navíc to oproti chůzi pěkně odsejpá. Ještě teď vzpomínám na loňský výlet ve Žďárských vrších od severních hranic CHKO na Devět skal a jinou cestou necestou i přes kameny a kořeny zpátky, to celé v čerstvě napadaným sněhu. Závidím a těším se, až je budu v rozpisu mít. 

kamen urazu- Milos se o spiningu dozvedel az ted a to uz nema cenu neco rikat. ale rikal mi o tvym krokoklusu, bohuzel zatim nesdilim tve nadseni, pry udoli Vltavy a Sazavy jsou pro to jako stvorena, ale vidina casu 2:30 straveneho kamzicima priskokama ve stranich nad Vltavou me nenaplnuje zadnou euforii, vymenin s tebou za neco, nechces???

dneska zahajena zimni priprava dracich lodi v posilovne, Trenerka: tak devcata, dneska udelame takovej test, zapisu kolik ktera zvednete a uvidime na jare jak na tom budete po priprave. Cinku na me polozili a pak ji ze me sundali a to se opakovalo v ruznych polohach ja nad cinkou, ja vedle cinek a trenerka pak uz ani nesla pro notes. Takze nejlepsi z celyho treninku byl klus tam a zpet za svitu mesice.Uz ted minimalizuju pohyb rukou na klavesnici, na zitrek radsi nemyslet.Anebo jo, mam totiz volno 

Zkus to pojmout jako výlet někam. Třeba i kousek popojet autem, vlakem, říct si, že půjdeš a poběžíš po červený turistický k rozhledně, nazpátek jinudy… Možná by Tě to pak lákalo víc. Já loni nevěděla, jestli se mám z přívalu sněhu radovat nebo být smutná – přišla sjem o krokoklus, ale na oplátku mohla na běžky.

Máte oddílový web? Dračí lodě vypadají dobře, ráda bych se mrkla. Tvůj popis mně připomíná loňskou posilku, první v životě. Miloš mě upozorňoval, ať začnu opatrně. Já jako že jo. Nohy a záda dobrý, ke konci druhýho dne jsem si mohla už bez potíží utírat zadek, ale prsní svaly, ty bolely pěkně. Po pár dnech sice přestaly, ale jakýkoliv pokus o jejich procvičování se ukázal nemožný. Tři týdny mně trvalo, než jsem je mohla zase posilovat. Upřímnou soustrast. 

ruce ramena boli. psala jsem Milosovi, ze s nema musime neco udelat, a az po odpovedi, ze nebudeme trenovat na trenink jsem si uvedomila absurdnost situace. dneska stojim pred managementem treninku ve dvou, jak tu druhou usetrit rozklusani,abc a rovinek na ulici a pak spolecne vybehnout. za cely tyden jsem byla jen 1h na spinningu, asi zitra zhresim a budu slapat dokud me to bude bavit a dokud budou hodiny.

kamen- draci vseobecne maji www.dragonboat.cz a primo mame www.kvspraha.cz, jsem u Velkych holek a pevne verim za na jare se svalama Pepka namornika budu trimat padlo a brazdit ricni koryta

Hanko, u posilování je základ zachovat pravidelnost minimálně 1× týdně, jinak to nezvyklé tělo vždycky bolí (pokud se tedy člověk nefláká). U mě jsou vůbec nejhorší nohy. Když na prvním tréninku odjedu pár sérií dřepů s velkou činkou (a je skoro fuk, kolik si naložím), jsem 4 dny následující dny prakticky invalida, jak mě bolí stehna. Vršek sice bolí stejně, ale s jeho pomocí aspoň člověk nechodí:-). Týdenní rozestup mezi tréninky na posilovanou partii (pokud procvičíš všechno v jednom tréninku vychází jeden trénink týdně) je na hraně toho, aby bolest ustoupila a po čase nebyla. Frekvence 1× za 14 dní v mém případě znamená znovu začínat se všemi průvodními jevy.

Hani, díky za odkazy. A gratuluju k šestýmu místu v ČP.

Dneska kolo. Druhé po měsíci pauzy. Miloš doporučil 2,5 hoďky, ale jaksi jsem zapomněla odbočit, nechtělo se mně vracet, „vždyť se mně šlape hezky a vo tolik si to neprotáhnu“, jela jsem dál, pak si párkrát omylem vybrala horší variantu z možných… 3:49 je na mě v tuhle dobu moc. Chybička se vloudila. Po třetí hoďce jsem motala nohama na místě, kilometry neodsejpaly, kilometrovník s údajem 10 km do Chrudimi ve mně nevyvolal úlevu, sprcha, jídlo a postel byly stále nezvykle daleko. Příště budu radši kroužit kolem Chrudimi a dodržovat rozpis, 2,5 hoďky byly odhadnuty perfektně, to jsem ještě měla bezva pocit.

Také gratuluji k 6. místu v ČP (čili v celé ČR). Jednou tak budeš třeba i ve své kategorii maratonu (po absolvování další série endurainingu).

dekuju vam za gratulaci, ale nemuzu zamlcet, ze si nezaslouzim, chodim teprve od leta, ale urcite je na miste gratulace k vyberu posadky, zadny orezavatka

dneska jsem se ocitla v dalsim levelu endurainingu, ocitla jsem se v posilovne, ale ne jen na zinence a bosu, ale primo mezi stroji. bylo malo lidi, coz melo na jednu stranu vyhodu, ze jsem mohla udelat klidnou nerusenou prohlidku muzea, ale nemohla okoukat primo akci jak na stroji spocinout. pak jsem se vzmuzila a pozadala trenera. asi se to mym konickem nestane. doma jsem zjistila, ze posilovna je v planu az za tyden. jo a spiningu 2× 2 uzasny hodiny

tyden ukoncen pokaranim od trenera, pujdu do sebe, a casem 2h30 stravenym v Krcaku v dobe Velke kunraticke. Bylo na co koukat, trasa i rychlost mi umoznily vychutnat i pohledy na vylezajici na hradek. na vaze zmizela zas ta hnusna sedmdesatka. ode dneska budu vzorne plnit plan