Mily kameni a mily jecminku!!!Po­silovna D byla strasna strasna a byla jsem moc rada ze vas tady mam, protoze jsem se mohla utesovat tim, ze to taky mate a tlacila jsem do hlavy predstavu „ze taky vitezim“.nejhnus­nejsi byly drepy 4 serie po 30 s cinkou, cinky jsem upustila uz u 2.serie.S poz­dravem cinkam smrt vase h. p.s. zitra mam beh 1:40 a zatim no idea jak to v tom snehu udelam, kdyz nechci na bezky

no já to mám v pondělí, taky se rozdělím o dojmy:-). Hani to půjde, vydrž!

Držím, ale jen castecne. Dopoledni pohyb snehem jen 1:15, vzdala jsem a dojela MHD.Budu v tomhle chodit na behatko, tohle je moc i na atomovou zenu a masochistka nejsem

Tahle posilka je fakt… no, slovo nepříjemná je mírný. Mně na tyhle fujtajblíky pomáhá vědět k čemu jsou dobrý. To si vždycky řeknu „a teď trénuju, abych uměla na chvíli pořádně zrychlit, abych vydržela jet rychle do kopce atd.“ Jsme borci, že to dáváme. (Důležitý je umět se pochválit .

trénink D je fakt masíčko. Asi o dnešku něco škrábnu na blog, jak jsem plný dojmů…

no, strasite me, ja ho mam az v sobotu ale vydesena jsem dostatecne :D

Vamp, nemohla jsem sejit schody z posilovny a nohy citim jeste dnes-t.j.3.den 

Dneska 2. fazi MxK venku „bulnu“, jedu bezet na stroji

takže žádné tanečky po tréninku nohou Hani? Zajímavé 

Po tomhle leda tak tanec Sv. Víta. (Teď se tlemím, ale až to přijde na mě…). 

asi 11. tyden: po- volno ut- 1. faze – spinning 1h, 2. faze – v planu kopce, ale bylo to behatko 10km st- 2×4 km na trenink dracich. uz prasklo, ze neudelam ani jeden klik. ale myslim, ze umim uz aspon zaujmout prijatelnou vychozi pozici. ct- volno bylo pa- v planu 2×400 a 2× 800m,budou na behatku so- 1. faze- posilovna D zase!, 2. faze – 2h spinning ne- B-ZDV 1:30

protoze jedu zitra na bezky tak sobotni plan, kde je posilovna D, sem si prehodila na dnesek. D je fakt hodne slusny utrpeni, meneni stylu pocitani moc nepomahalo… a nevim nevim jak se zejtra budu na tech bezkach pohybovat :o

dobře, dostaví se Krejčího kumulativní efekt:-)

Vamp- mam to podobny- zitra „déčko“ a v nedeli po nem chci jit taky zkusit bezky, hned pak podej hlaseni, at vim co cekat. i kdyz asi tusim..

kdyz pominu to, ze jsem si puvodne zamyslenou trasu tak o 8 km neplanovane prodlouzila (to je ten muj orientacni smysl a spatny znaceni k tomu), tak nejhorsi byl zacatek, pak si nohy zvykly. akorat ted je ta chuza takova tezsi. ale jinak spokojenost

ahoj, tyden dokoncila, ale vcera nejaka sklesla, moralni kredit utrpel sramy, v planu D jsem vynechala serie drepu,navic mela konflikt u stroje na predkopavani s neduzivym muzikem, co ho zabral rucnikem a nebyl na nem a navic ani neumel cesky… citila jsem se unavena a bez energie, to pak nejak preslo. klik se dari pouze z vychozi polohy smerem dolu. dneska jsme v chumelenici zrusili plan bezky,tak pachteni bez bezek 12km

já jsem bez morálu dneska. Vyhlásil jsem volno a zotavování po včerejší oslavě.

12. tyden po- volno ut- 1. faze- 1h spinning, 2. faze B-ZDV 0:50 s navodem vlozit do 50 min 3km VOSTŘE – bylo to zrovna v den oblevy,i sunuti v cvachtanici bylo obtizne st – U-Int 2:00 – trenink dracich lodi v posilovne a padlov.bazenu s prepravou klusem 2× 4km, snad svita na lepsi casy-kdyz ostatni klikovali uz se mi podaril naznak malých kličíků ct- volno pa- B-ZDV 1:00 – useky 3× 400m a 2× 800m so – 1. faze -U-POS 1:10 – rozpis D , 2. faze – spinning 2h ne – B-ZDV 1:30

uz me zima nebavi, furt neco, kazdy den jinak, jednou vanice, pak obleva nebo ted vsude led.navic se objevil novy otravny faktor- boli kloub u nozniho palce.dneska zadny optimisticky vyskani

sem pořídil na led asics arctic s kovovými hřeby. Jsem na ně v sobotu zvědav.

to hanice-vydrž Hani, kup si nesmeky ve zdravotnických potřebách (cca 200,– Kč), za chvilku je nasadíš nebo sundáš a je to. Kloub u palce bolí asi z tvrdého podkladu (ledu), bolí mně taky, různě za něj tahám, masíruju. Už aby bylo jaro.

mapo-myslis,ze ta zima bude jeste tak dlouho??do tech nesmeku se mi nechce,zatim jsem neupadla, doufam, ze nebudu muset prehodnotit.jec­minkovy udelatory s hrebama zneji strasidelne 

dnesni 400 a 8OOm useky na behacim pasu s pripravenym tahakem se vzdalenostmi, bezelo se mi to daleko lip nez posledne kdyz jsem to musela pocitat a merit za behu.

doufam, ze prijde nejakej vzpruzujici impuls k prekonani zimy, zatim se moc nedari, nenakoplo me ani posledni cislo runu, coz zatim fungovalo dost spolehlive.s nadeji budu cekat na jecminkovy zapisky z behu na hrebikach, dokonce si myslim, ze by v nich tentokrat nemusel byt prehrsel technickych parametru a odbornych terminu , kterym nikdy nerozumim (hrebiky snad neposkytujou tak siroky prostor jako jiny hracky  )

13.tyden: po-volno ut-1.faze spin 1h, 2. faze B-ZDV – kopce – nebudu se ani rozepisovat, protoze jsem uz milosovi avizovala, ze na kopce v tomhle nemam a nechala jsem si veci ve fitku na behaci pas st- U-Int 2:00 ct – volno pa – b-komp – useky 400m a 1km so –1. faze- u-Pos – rozpis D, 2. faze – spin 2h ne- B-ZDV 2:00

a jak jsem to ted dopsala, oko spocinulo na dalsim tydnu a nevidelo zadny spinning, co to je toto????

ze 4 behani jsem dve vyrabela na pasu a dve venku. v sobotu jsem vymenila poradi- nejdriv spinner, pak posilovna, jinak mi to nevychazelo. v patek jsem neukaznene neovladla slapaci vasen a po odbehanych usecich sla na 1 spinning. at delam co delam, vzdycky mi vyjde, ze me to nabiji, nemuzu si pomoct. ukol na pristi tyden zni- naucit se na hodinkach merit mezicasy, protoze Milosovi dosud pouze slovne opisuju prubeh- jakoze do pulky tak a tak a pak jinak, no hruza a pak lekce sebeovladani co se toho spinningu tyce, od posledniho koukani do tr. planu se tam fakt zadnej neurodil, jen samy behani, ach jo

14. tyden Po – volno Ut – B-Komp 1:00 B-Lar I:0×(3(2,5+3)+0) B-Lar I: 0×(1(6+0)+0) -s pozn. 3×400 a 1×1km St – U Int 2:00 Ct – Volno Pa -B-Komp 0:40 B-ABC: 0×(6(0,3+1)+0) B-Lar I: 0×(1(2+0)+0) rozbehani jako pred zavodem So – B-Komp 1.20 zacatek jako vcera (to se neda ani opisovat) B-Lar I: 0×(1(65+0)+0) s pozn. desítka VOSTŘE Ne – B-ZDV 1:20 lehce do 140 tepu

Do Kbelsky desitky zbyva 5 tydnu a uz bych si to pod tu hodinu snad i zaslouzila

[quote=hanice]14. tyden Po – volno Ut – B-Komp 1:00 B-Lar I:0×(3(2,5+3)+0) B-Lar I: 0×(1(6+0)+0) -s pozn. 3×400 a 1×1km St – U Int 2:00 Ct – Volno Pa -B-Komp 0:40 B-ABC: 0×(6(0,3+1)+0) B-Lar I: 0×(1(2+0)+0) rozbehani jako pred zavodem So – B-Komp 1.20 zacatek jako vcera (to se neda ani opisovat) B-Lar I: 0×(1(65+0)+0) s pozn. desítka VOSTŘE Ne – B-ZDV 1:20 lehce do 140 tepu

Do Kbelsky desitky zbyva 5 tydnu a uz bych si to pod tu hodinu snad i zaslouzila[/qu­ote] No tak to rozhodne zaslouzila! :) Dyt tohle uz neodbornik ani neprecte, jediny co z toho chapu je ze poctive makas… respekt!

pod hoďku to dáš, jenom nesmí počasí zas vymýšlet nějaké ptákoviny.

14. tyden zas dobojovany: ut – behatko s peclive napsanym tahakem kdy a jak prepinat tlacitka a hned splnen i ukol tydne naucit merit mezicasy, dokonce jsem prisla i na to jak je dostat pak z hodinek ven. jediny problem koordinace vsech pohybu- zmacknout v rychlosti konec mezicasu + zpomalit pas do klusu.Milos na to ze je to dobre pro koordinaci pohybu a zapojeni stabilizatoru- moc komplikovany, neumim to dost ocenit, jsem rada, ze jsem si nenatloukla.

st – opet klus 2×4km na trenink dracich – trenerka Jitka – cituju: NO NEEEEEE, JA TEDA KOUKAAAAAM! – koukala na mou prvni serii 5 skorokliků a to tech serii bylo celkem 5– heroicky vykon. fakt jsem po vecerech natrenovala, vzdycky jsem si overila, ze nikdo ze spolubydlicich nejde a cvicila a nekolikrat jsem si vzpomnela az v posteli a vylezla na tech par kliku z postele(spat bez partnera ma i svetle stranky, tohle by asi jen tak nekdo nechapal) . jak se rika – cviceni dela mistry 

pa – jsem chtela byt za hrdinku pred Milosem, ze se neschovavam jen na pasu, ale jdu i na hriste, na to jsem jen dosla, zjistila, ze se ledovou krustou propadam nad kotniky a vratila se, prezula boty a sla do lesa rozbehat na zitrejsi desitku VOSTŘE.nekam zmizela hnusna dominanta naseho lesika- budka toi-toi, ze by ji zazimovali?nebo ji nekdo konecne ukrad?

so – rano ta desitka – v TF nad 160 si beh fakt moc neuzivam, ale vyplaveny endorfiny pak staly za tu namahu i bolest paty, kterou od vcera mam, ale dneska uz trochu lepsi

ne – dnes – rano jsem byla domluvena s kamaradkou, ale neni ji dobre, tak jsem necekane rychle presvedcila dceru a sly jsme vyklus 12km s prum tf do 140 a to je jina hra, to se da mluvit o radosti 

nezminila jsem se o 2h spinningu na cerno – ut rano – musi byt, pracuju az od 10h, co bych do ty doby delala a vcera odpoledne – lety vypestovana sobotni zavislost zadala sve, ale vydrzela jsem jen 1h, byla jsem unavena.

Zdraví vás zase po nějaké době váš obdivovatel a příznivec endurainingu. Byl jsem pryč – měl jsem „odpočinkový“ týden – lyžování v Alpách. Kromě plánovaných šesti a realizovaných pěti dnů sjezdů v Tignes jsem si už před odjezdem řekl, že tentokrát i něco odběhám, abych neztratil v přípravě tolik, jako posledně. Odběhal jsem si své čtyři plánované běhy tedy cca 5,5 hodiny, což mě samotného překvapilo na to, že pátý den tuhnu i bez běhání byl ten plán truchu ambiciózní). O to víc, že jsem při tom plánování trochu zapomněl na nadmořskou výšku toho místa (2.100 m n.m.). Ten první běh po nevyspání v autobuse byl hrozný, pak už to relativně šlo. Jen závěru toho týdne (když už jsem hodně cítil stehna) jsem se musel vyhýbat odpovědi na vlastní otázku, jestli fakt nejsem blázen. Nakonec jsem přežil, v neděli se hodinu prospal po tradičně příšerné noci v autobuse a uvolnil se standardním během zde v hanácké nížině. Po velmi zpestřeném odpočinkovém týdnu teď věřím, že se konečně vrhnu zase do pořádného běhání :). Jen aby mi to nepřekazil nějaký příliv zimy!

hlavně žádné výmluvy na zimu:-)

15. tyden na me neco leze, pro celkovou telesnou (i dusevni) slabost zustavam nefunkcni

skare, ahoj

odpočinek je rovněž důležitý a duševní slabost je třeba překonat nějakým radostným zážitkem:-)

jecminku, radostny zazitky prozivam kdyz se mi konecne podari dokaslat, a jelikoz jsem vleze prvni den, dokazu ocenit i horizontalni polohu a televizi s cokoladou,chut k jidlu me neopousti. ale nesmim myslet na treninkovy plan, to me fakt dostava. je to lekarsky potvrzena chripka, jen jsem nepochopila proc me doktorka poslouchala zezadu na buckach kdyz me pali na prsou, ale tak snad to tak ma byt ach jo a v planu na tenhle tyden byly takovy skvely veci jako zitra useky 1500m a v nedelni dlouhy beh taky v haji uvidime jak si s nemoci a naslednou rekonvalescenci poradi nas endurainingovy mag, uz tak jsem tezkym orechem, protoze se zrejme nezrychluju adekvatne k vyvinunutemu usili trenera i sverence mne plany kazi choroba a vam zdravym ten skarem obavany dalsi priliv zimy, nezbyva nez se tuzit a drzet