to jecminek – vitej!!! beham beham – nohy zvedam, na spinning skoro nechodim,ve dnech volna se zaklinam slovem „odpocivat!“, no mazec. ty taky moc nelenis, jsem porad velky sledovatel ! at se dari S pozdravem (Milosovy ovce) beee beeee

konec tydne – 3.predmaratonskeho plan splnen na 100%, ve stredu navzdory slote venku se podaril i prvni letosni trenink na vode a prvni zaznam „water sport“ na Run Saturday.Dnes nedele – dlouhy beh- posledni pred maratonem- suma 34km- z toho prvni a posledni vyklus a cele do 155tf, coz mi v prvnich dvou desitkach prislo jako skoro zbytecne vysoky limit, ale ve 3. desitce se ukazalo, ze se musim hlidat a „krotit“, cele v tempu 40km/5h a pochvaly od Milose si snad vytisknu a povesim nad postel.bylo sakra znat, ze jsem byla odpocinuta bez spinningu navic a taky nelilo jako posledne.skoro bych rouhacsky rekla „brnkacka“, ani klokany jsem pred koncem nezaznamenala.a jako bonus „long runu“ message az z Holandska od nekoho, ze jsem blazen chodit behat tak brzy rano tak jsem odvetila to oblibene od Murakamiho „I,m definitely a morning person“.je treba stihnout porci km i bezny vikendovy rodinny provoz,no ne? ukaznila jsem se se spinningem a opravdu abstinuju a vydrzim to az do dne D. budu se ridit Milosovo radou, ze az do maratonu „běžím nebo ležím“.a porad se těším! a rikala jsem, ze si myslim, ze opravdu trenovat jsme zacali az s prenosem dat z garmina do Milosova velitelskeho stanoviste.jsem na sebe opravdu dost, ale dooost pysna!

>> hanice, 25. 04. 2010 18:22:54

Gratuluji, pěkný tréninkový výkon. Na PIM plánujete běžet na cílový čas 5 hodin (oficiální nebo reálný čas)? Tak si pěkně před závodem odpočiň, ať Ti to konečně vyjde! Moc Ti to přeji!

>> hanice, 25. 04. 2010 18:22:54

taky jsem na 4-ku ráno čučel jak puk a to si o sobě myslím, jaký jsem brzotrénovač . Dáváš tomu hezky, odměna bude jistě sladká. P.S.: bez garmina to prostě nende!

jecminek (a jemu podobni) – vy z toho ranniho vstavani nadelate, kdo chodi pravidelne vcas a za strizliva spat, je rano svezi a bezne za kuropeni lehkym krokem pln endorfinu dobiha z ranniho treninku ale abych to uvedla na pravou miru – 1) mam neco blbe nastavenyho v garminovi, vybiham az v 5 (ale hodinky mam pritom nastaveny spravne) 2) asi casne stadium starecke nespavosti

2. predmaratonsky tyden: plan – pondeli volno
ut – bez spinningu, B-komp 1:15 – useky 6×400m tempem 5:45km
st – kolo- voda a od vody se odvijejici sled zmen – pod tlakem posadky draci lode jedu o vikendu na 1. zavody na Palavu, coz narusuje hrube mou maratonskou pripravu, ale kolektivni sport je kolektivni sport

a Milos to od vcera resi a asi bych odhadovala nad tim krouti hlavou a mozna se treba i zlobi .uvidim vecer.

tak ted nevim z ceho mam vetsi obavy ,jestli z lodi nebo maratonu. prozatim z milose 

>> hanice, 29. 04. 2010 13:23:03

jestli chodíš v pět, tak to poberu, to chodívám taky. Mně přišla neskutečná čtyřka ráno, protože to chce vstávat 3:30 a tomu při nejlepší vůli ráno říkat nemůžu. A Miloše se neboj, pro něj je to výzva: naštelovat trénink do reálného života. Kdybychom byli rentiéři s neomezeným volným časem, měl by to moc jednoduché 

Milos popresunul treninkove polozky a ja jsem si zitrejsi popresunula jeste na dnesek, protoze zitra nestihnu. B-ZDV 9O min v tempu 8,2km/h, nejak to neslo mezi bruslarema, cyklistama a psama drzet v klidu to svoje, trochu lepsi to bylo po cca 10km. pa- volno, so- volno- resp padlo na tratich 200 a 500m, ne- padlo 2000m a nejaky popobehnuti 40 min

zaver predposledniho tydne se vyvrbil neocekavane skvelym vikendem na dracich zavodech na Novomlynskych nadrzich pod Palavskymi vrchy, ze 4 zenskych dracich posadek jsme se umistily 4., takze jsem i v tomto sportovnim oboru na svem, ale nutno rict, ze na 3 ostatnich lodich sedely o 1–2 generace mladsi dragonky, takze v nasi vekove kategorii jsme nemely konkurenci. a vzpomnela jsem si na blog 1,2honza jde a musela dat za pravdu tomu, jak je skvely byt zacinajici perspektivni veteranka! patek a sobota byly bez behu a vcera po prijezdu jsem sla do lesa splnit treninkovy plan a pokusit se preradit do normalu

plan na posledni tyden: po – volno ut – B-komp 1:15 B-ABCI B-Lar 3 km v tf 164–170 st- kolo-voda U-Int 2:00 ct – volno pa- volno so – B-komp 0:40 ne – m a r a t o n

jo a za posledni mesic mam km nabehanych 227 a dost tezko nesu, ze tam jsou 4. kvetna jeste breznovy km 

tak uz skoro nic nedelam… co kdyz se v nedeli ani nerozejdu.proc vlastne chci absolvovat za 5 hodin. proc to delam, komu tim prospeju…:-) posledni 2 treninky pred vikendem a v nedeli jsem se vubec necitila dobre,porad jsem koukala na ruku na ciselnik a jen jsem citila, ze jsem jako zadrena.mame s milosem detailne pripraveny jidlo, piti-kde, co a kolik. zkusim jit s vlastnim proviantem, protoze zastaveni na obcerstvovacce a nasledne znovuuvedeni do chodu je problematicke, zatimco vycucnout gel nebo zuzlat banan a zapit z vlastni flasky znamena jen male „pribrzdeni“. tempo mame domluvene 8,8, resp. asi 8,7km/h, s malou rezervou to vychazi pod 5 hodin.ted v masazi clanku a letacku v startovni tasce jeste zvazuju, jestli nezkusit fialovy balonek vodice, nevim, jednak by to chtelo ho najit a vzapeti ho neztratit jako pri hervis 1/2M a krok 2 udrzet se. zitra budu podle navodu skareho znova narizovat garmina,pak jen lezet a pit a v sobotu kratke poklusani. stejne tusim, ze az se rozvlnime, bude vsechno zase jinak.preju vsem dobrou noc, jdu ze sebe sundat nove maratonske tricko a ulehnout s mapou trasy pred ocima.tech kilometru…

Hanice Tak si to užij!!

>> hanice, 06. 05. 2010 21:53:26

pořádně tu formu vylež a pak s chutí do toho! Budu držet palce

*>> hanice, I já tě zdravím a přeju dobrý průběh závodu. Věřím, že to pod 5 dáš!

Ani tentokrát tě nemůžu podpořit na místě – v Pardubicích jsme se minuli, do Prahy přes přihlášení nedojedu. Pardubice ukázaly nepříjemnou pravdu – nemám naběháno to, co jsem chtěl a navíc natažený sval způsobil namožení jiných svalů, takže jsem musel v přípravě zvolnit, aby to nedopadlo úplně špatně. Takže na tebe budu v neděli myslet a uvidíme se snad na podzim.

Hodně štěstí zítra. Přijdu se aspoň podívat a podporovat z chodníku všechny na trati.

>> hanice, 06. 05. 2010 21:53:26

Hanko, gratuluji k tomu, že jsi další maraton doběhla až do cíle, byť v čase 5:44:21/5:39:10. Osobně obdivuji Tvou vytrvalost a odhodlání, je to úžasné. Na druhé straně mám ale stále dojem, že trénuješ systémem, který pro Tebe není nejlepší. Já také pořád sleduji různé ukazatele, ale osvědčilo se mi občas vyběhnout jen tak, pro radost. Nechceš na 14 dní až měsíc zahodit všechny ty Garminy a pečlivě sestavené tréninkové plány a běhat jen podle chuti? Pokud Ti to ale vyhovuje takto, tak zůstaň u systému, který používáš. Škoda, že jsem potřeboval po doběhu odejít, snad Tě ale osobně poznám na některém dalším závodě. Tak ať se Ti daří! Petr

Na desítce jsem sledovala skupinku kolem Miloše Škorpila a říkala jsem si , která z toho hloučku asi jsi Hanice…Gratuluju k dalšímu maratonu!Já sportovat tolik co ty, už jsem mrtvá únavou.Nevím, jak moc důležitý je pro tebe čas, ale při mém nevydařeném půlPIM , jsem nebyla zklamaná z času, ale z toho nanicovatýho pocitu z běhu.Tak doufám, že ty sis tenhle maraton užila.Máš medajli, bylas při tom a doběhla jsi! Máš víc , než mnozí z nás.Paráda

Hanko a celá skupinko kolem velkého M: gratuluju, obdivuju, závidím ale fandím. Stále ještě nerozumím tomu, jak osůbky s normálním organizmem můžou uběhnout tolik kilometrů a neumřít. Čas který máš ty, hani je neuvěřitelnej. Keňan běžet tak dlouho, tak padne.

Dobre rano, tak to tady petr prostrel bez obalu, je asi zbytecne se zminovat, ze lonsky realny cas na teze trati byl 05:43. samozrejme me to vsechno vede k nejruznejsim zamyslenim. vcera jsem byla zklamana, do 22.km to slo, pak prisly krece a nechtela jit dopredu ani hlava.jeden 5km usek jsem prekonavala 47 minut.to jasne ilustruje, ze to uz nebylo o behu.no nevadi, je pondeli, je novy den, batoh s behacima vecma lezi vedle me, abych po praci sla rozhybat co zatuhlo a jede se dal.Gratuluje vsem a dekuju, megatraged- na 10.km jsem bezela pred Milosem, pred 20. me predbihali. mozna prepaleny zacatek ale at tak ci tak, byt tam jako ty nestat v koridoru by me roztrhalo 

Gratuluju Hani, zase jsi to dokázala Byla jsi hodně vpředu, viděla jsem Tě a volala na Tebe myslím pod ND. Ke konci jsem stála v Pařížské hned na začátku u Intercontinen­talu, ještě s třemi slečnami jsme se snažily dělat diváckou kulisu, mám puchejř na ruce z těch plácacích ručiček a kluci doma byli bez oběda…nějak jsem se nemohla od toho fandění odtrhnout, byl to moc príma zážitek vidět naživo jako divák jak to běží maratoncům No byla jsem tam do 15:15 a vyhlížela Tě, pak jsem už musela domů. Tak držím palce na další běhání a sportování.

>> hanice, 10. 05. 2010 07:06:40

Vim prd, jsem jen megatraged…nes­portuješ fakt moc? Nebylo by míň , trochu víc ?Loni jsem nejvíc km naběhala v zimě a zjara..v létě už toho bylo míň a spíš delší…bála jsem se , že to je málo.Podle článků a doporučení Miloše Škorpila jsem byla těžce pod minimálním objemem km/ měsíc.Maraton jsem běžela v říjnu.Nakonec to celkem dobře dopadlo.Makáš jak šroub…

Hanice, blahopřeji k dalšímu úspěšnému dokončení maratonu a k cenné medaili. Na čase až tak nezáleží, vždyť i cesta je cíl! Stejně kolik lidí ještě zůstalo za tebou… a kolik lidí by si vůbec někdy trouflo na maraton? A z jiného pohledu zase – kolik lidí by zvládlo prát se s tratí takovou dobu – tvá vůle je prostě obdivuhodná. V žádném případě to není, ani ten tvrdý trénink, ztracený čas.

…jo Hani jsi dobrá…

mozna nejsem dobry endurainingovy medium, asi jsem „lišnyj čelavek“, ale prijdu na to, jak to vsichni delate a pak uvidite jsem rada, ze se tady takhle dohromady vsichni mame

>> hanice, 10. 05. 2010 21:49:26

Byl jsem si doma v neděli zaběhat po doběhu elitních borců. Domů jsem dobíhal před druhou odpoledne a tak jsem doufal, že dobíháme oba ve stejnou dobu. Nějak jsem doufal, že ti pošlu na dálku energii. Moc se mi to tedy nepovedlo.

V každém případě je obdivuhodné tvoje odhodlání a vůle, kterými překonáš to, co by mnozí z nás nezvládli. Drž se – tím držíš taky spoustu z nás!

>> hanice, 10. 05. 2010 21:49:26

ale houby lišnyj čelavěk, akorát prostě jako mnoho dalších nejsi na vytrvalost nadaná od přírody. Mám to stejně a tak nějak doufám, že se to třeba za 5–10 let zlomí Zatím jsou mé meziroční „pokroky“ dost podobné Tvým, takže Tvé rozpoložení dost dobře chápu. Drž se.

pomaratonsky tyden po- pohybovala jsem se 30 min obezretne na pasu, proc to tak chvilema neslo pri maratonu, nechapu ut – v planu volno, ale vabeni spinningu po dlouhem pustu bylo silnejsi st- beh + voda – 2×4km a 5km padlo ct- volno pa- v planu B-komp 1:15 – podle chuti so – v planu volno s Milosovou poznamkou, ze stejne pocita se spinningem ne- B-ZDV podle chuti

v nedeli mi ve vlekle 20kilometrove krizi muselo hrabnout, protoze behem nasledujicich ca 48 hodin jsem udelala rozhodnuti, prihlaseni a platbu na 6hodinovku do Stromovky, prislibila synovi v cervnu ucast na 7km behu v Hodkovickach, 10km behu v Ricanech, prihlasila se na vsechny zavody Ceskeho poharu dracich lodi- vse pravdepodobne za probihajici vymeny oken v byte aby narocnost mela grady, soudnost jsem si zachovala jen v pripade Nortica Runu v Novych Hradech, to jsem kamaradku uz poslala nekam.ta Stromovka je silena, ale jak jsem psala Milosovi, ja se na ni snad tesim…

>> hanice, 14. 05. 2010 07:15:42

Je super, že Tě to baví. 6h se neboj – pokud maratony běháš nad 5 hodin, tak už to je svým charakterem ultra a ta necelá hodina běhu navíc asi nebude tak hrozná. Tak ať se Ti daří!

>> hanice, 14. 05. 2010 07:15:42

..docela pěkný náklad:-), těším se ve Stromovce..

tak cekam ze bud prestane prset nebo se objevi ve vlakne Muj posledni beh motivujici impuls, ale za cely den jsou tam dva umolousane vybehy tak jeste otalim, komunikuju s Panem Endurainingu- doladuje plan na zbytek mesice. asi mi vidi do hlavy, protoze mi poslal cisla svedcici o pokroku v me vytrvalosti,loni tempo 8,10 – 8,5 min/km, letos 7,30 min/km , jenom to umet pouzit.

docetla jsem posledni clanek na Bezecke skole o tom jestli musi maratony bolet a shledala, ze taky provadim pred zavody „metodu programovani“- v hlave si kilometr po kilometru probehnu trat a promitam co a jak bude, jen to jeste neumim tak dobre, aby to pak bylo i v realu. zato jsem dobra v necem jinem – to uz mam vyzkousene casteji -tlacim v hlave dolu tf, kdyz se zacne navysovat nekam, kam uz nechci (Milos nechce)- zacnu urputne myslet na to, jak jsem strasne ale strasne v pohode, jak se mi lehce bezi, ze vlastne ani nebezim a srazim ji o par tepu niz to uz asi vymejslim kraviny, prset neprestava, Muj posledni beh se novyma prispevkama nehemzi, jdu se postarat sama. a strasne a strasne se mi chce a pobezim jak vanek…

>> hanice, 14. 05. 2010 16:45:08

Chtěla jsem už ráno napsat, jaká jsi neskutečná hvězda…co všechno stihneš,čeho všeho se účastníš…kašli na maraton za 5h nebo za 6h…to je fuk.Zvládáš být neskutečně aktivní.To ti můžu jen tiše závidět.Nechceš si tu Silvu Norticu ještě rozmyslet? Běží se i půlka ?…Tak ti držim palce, ať ti hlavně vydrží zdravíčko.

Hani, Tvá vitalita a Tvé nadšení jsou úžasné. Nechci tu hanit jinak výborný příspěvek megatraged, ale za rok se koná tolik zajímavých závodů, že všechny opravdu stihnout nemůžeš, a musíš si vybírat jen tolik závodů, aby klady převýšily zápory. Bylo by mrzuté se zničit nadměrným počtem závodů, pokud je tedy běháš „naplno“ a ne „jen“ tréninkovým tempem (a i zde je třeba být opatrný i co se týká počtu dlouhých běhů a s tím související navyšování kilometráže). Je to ale samozřejmě na Tobě. Ať se Ti daří!