>> ALFcz, 11. 03. 2012 20:47:44

Já jsem dal přes víkend 48km, podle tvé stupnice stupeň „3“ , nejraději bych běžel zítra zase, ale snažím se být rozumný a zítra bude den odpočinku.

U tebe byl stupeň „4“ , tam bych si dal 100% odpočinek, podle mě by jsi jen prohluboval celkovou únavu, domnívám se, že 20km je maximum co běháš v trénincích? a proto tu pauzu. Když to budeš moc tlačit, tak hrozí i nějaké zranění (lepší jeden den pauza , než 14 dní marodění).

>> ALFcz, 11. 03. 2012 20:47:44 Ja bych spíš doporučil 5km lehkého rege běhu, jako ale opravdu hóóódně napohodu. Volno často navádí k pasivnímu odpočinku a je šance, že pokud budeš druhý den (po tom 20km běhu) zatuhlí, tak se to potáhne několik dní.Na druhou stranu těch pár km pomůže a další dny je pokoj

A souhlasím s výše napsaným, co se týká zranění. Určitě není nejlepší po těžším tréninku jít další den zase těžký. Nebo možná to někdy smysl má, ale asi u jiné výkonostní skupiny než jsme tady my 

>> ALFcz, 11. 03. 2012 20:47:44

Po těžkým dni, což pro tebe 20 km každopádně je, musí následovat lehký, takže já jsem taky pro lehoučkých 20 – 30 minut, klidně dva dny po sobě.

>> Láďa S., 03. 03. 2012 19:37:29

Ahoj Láďo, zkusíme to trochu posunout v Českým Brodě? 

>> Zdeněk68, 16. 03. 2012 14:30:13

ahoj, vzhledem k počasí a tréninku v poslední době jsem stran posunu pesimista; v každém případě bych rád jel, ale zatím to nevím jistě, máme oslavový víkend (obě holčičky – rok a pět) takže je dost dobře možné, že se mi nepodaří to prohlásit za hlavní bod programu

… teď se dívám na své starší účasti v Brodě a zlepšení čistě lokální úplně nevylučuju 

>> Láďa S., 16. 03. 2012 15:52:59

Já to mám již od rodiny odsouhlasené. Bude to letos moje první závodní desítka – tak snad, budu mít sílu běžet celých 10km 

Tak vás po delší odmlce zdravím.Pečky 43,32 a č.brod též 43,32min.Nějak mně to neběhá.první kilák běžím vždy okolo 4,10min,mezi 2–9km je to stabilně mezi 4,18–4,25min a poslední kilák opět 4,10min.Dýchá se mi výborně,ale nohy absolutně nejdou.Navíc běhám v nových NB890GG a zjistil jsem,že mně vyhovují při pomalejších bězích,do rychlosti ale nic moc a mám navíc děsný puchýře.doufám,že přijde zlepšení.ačkoliv jsem v listopadu,pro­sinci i lednu hrál 3krát týdně hokej,chodil jsem na box a jezdil na trenažeru, lyžoval jsem, tak bohužel tyto aktivity jsou dobré na fyzičku,na běžecké zlepšení to vliv příliš nemá,ba naopak.Nyní už běhám dost poctivě a za březen mám už pro mě neuvěřitelných 101km.Jinak č.Brod byl pěknej i teren se mně zamlouval a ještě jsem poskytoval první pomoc.

radon, 18. 03. 2012 14:33:48* Za to mě to v Č.Brodě nějak nevyšlo, už na startu jsem cítil, že dneska to asi neposunu pod 40:00. Nějak mi správně nepracoval žaludek, měl jsem už po startu vyschlo v krku a docela na mě bylo teplo. Ještě na obrátce 20:30 jsem věřil, že to z kopce dám pod 40:00 (druhou půlku mám výrazně rychlejší), ale když jsem na 7km viděl , že jsem nezrychlil (28:40), tak jsem to doklusal mimo závod 41:40 – neměl jsem motivaci se trápit (ty poslední 3km za 3:40m je jen teoreticky). 

>> Zdeněk68, 18. 03. 2012 16:37:54

není důležité vyhrát,ale zúčastnit se, což jsem já bohužel neudělal – nevyšlo mi to ani z objektivních, ale ani ze subjektivních důvodů (pořád se nějak necítím být 100% zdráv), tak si říkám, že mi ty závody snad neutečou

mimochodem, co znamená „doklusat mimo závod“, to jako pankejtem? 

>> radon, 18. 03. 2012 14:33:48

ahoj radone, to je dost, že se zas ozýváš! uvidíš, ono se to rozběhne

>> Láďa S., 19. 03. 2012 00:00:33 Jestli mám být zcela konkrétní, snížil jsem rychlost o 15 sekund/km, udělal ze sebe vodiče a před cílem jsem si sundal číslo.....aby to bylo bez zápisu. Byl to příjemný trénink, se spoustou lidí 

>> Zdeněk68, 19. 03. 2012 07:24:00

ked vrhac (gula disk ostep kladivo) nie je spokojny s vykonom a nechce mat zapis s kratou vzdialenostou, tak naschval presliapne za obruc-ciaru

Začnu asi taky sundávat číslo.Marně se snažím udržet tempo 4,10min.včera jasem se pokusil začít pomalu a na obrátce jsem měl 21,40min s tím,že zrychlím.Po dalších 2km z kopce jsem to vzdal a doběhl v konstantním tempu 4,20 až do cíle.mám navíc neskutečný puchýře na vnějších stranách plosek.Je to u mě konstantní stav.nevhodná obuv?nevhodné ponožky?Nebo jsem já nepovedenej?

>> radon, 19. 03. 2012 10:12:30

zla technika behu doslap nie je pod tazisko ale zrejme pred a brzdny moment nielenze robi beh pomalym a namahavym, ale ten brzdy moment sa premiena vnutri boty na trenie pri dokroku – teplo – pluzgiere

Jak koukám, tak si tady sundávají čísla běžci, kteří jsou výrazně rychlejší než já. To abych si ani číslo nepřipínal . A k tématu: V pátek jsem si na pětce na Kladně zlepšil čas oproti loňsku o minutu, na 22:38. A z toho mám radost :)

>> radon, 19. 03. 2012 10:12:30

Plně chápu tvé rozhořčení jak jsem zakončil závod (Rudo to vystihl přesně). Už na startu jsem věděl, že bych měl otočit a jet domu – ale chtěl jsem to zkusit – kdybych to rval na maximum, tak budu o 15 sekund za svým nejlepším časem a možná dva dny mě bude bolet celý tělo. Takle jsem se nezhuntoval a můžu dnes v pohodě jít si zaběhal.

PS: ty puchýře můžou být třeba z ponožek, jedny mi v zimě dali tak zabrat, až jsem ty puchýře musel řešit přes doktora (malý kráter v noze) – už jsou v koši

>> ZbynekN, 19. 03. 2012 10:25:17

Chtěl jsem si vytvořit rekord o pořadí mě nešlo. Kdybych nemusel do cíle pro auto, a odevzdat číslo, tak jsem to zabalil na 7km, takhle jsem jen zvolnit a doběhl.

Těch odpadlíků na trati bylo více, jen chvíli šli, nebo seděli – já zvolnil, aby mě nechytly křeče.

>> Zdeněk68, 19. 03. 2012 10:32:09

asi máš na sebe příliš vysoké nároky, byl to přeci první letošní desítkový závod, ne? proč hned osobák, co bys dělal pak? Můj nejlepší čas v Brodě je okolo 43min.

No nic. můžeme to zkusit na VŠ lize nebo pak třeba v Semicích či Poděbradech (Nymburku nevěřím délku)!

>> rudo, 19. 03. 2012 10:23:40

kamarád mě natočil a musím uznat,že jsi se trefil naprosto přesně.Co ale s tím?

>> radon, 19. 03. 2012 10:49:42

>> rudo, 19. 03. 2012 10:23:40

když jsem se viděl,musel jsem se smát.běžím skoro v záklonu,téměř se koleny kopu do brady a skutečně dopadám dost před těžiště.možná za to může moje cyklistická minulost…Ale faktem je že jsem byl vždy vysloveně rychlostní typ a k vytrvalostnímu sportu nemám najisto ideální předpoklady..

>> radon, 19. 03. 2012 10:49:42

napriklad system podla chirunning alebo ine to vysvetluju pekne.

cast doprednej energie sa ziska tak, ze si cely nakloneny dopredu uz od clenkov a ako padas dopredu len nohami doslapujes rychlo pod seba, presne pod seba a kedze si stale nbakloeneny (cely, nie zlomeny v pase) tak musis rychlo nohami preplatat aby si mal vzdy jednu pod taziskom. Tak sa zaroven nepriamo riesi otazka vyssej kadencie bezeckych krokov.

>> radon, 19. 03. 2012 10:57:31

Vítej Já bych taky tipoval, že „stačí“ (je to práce na stovky kilometrů, než se to zažije) pohrát si s technikou a přetavit dobrou všeobecnou kondici do běžecké:

• s dechem můžeš, ale nohy nejdou
• puchýře
• video

>> Láďa S., 19. 03. 2012 10:48:02

Snad letos ty Semice dám, Nymburk mi nevychází.

>> Zdeněk68, 18. 03. 2012 16:37:54

Já jsem měl z první letošní desítky, která dopadla minutu za osobákem, celkem radost. I když zase postoj „pod 40 nebo nic“ taky chápu, je to dobrej hec 

Pri desiatke takyto postoj moc nechapem (pod cas xx:xx) alebo nic. Z desiatky sa clovek da dohromady za par dni, aj ked ide nadoraz. Aj vysledok mimo planovany casovy ramec je hodnotnym udajom. Mozes sa porovnat, ci si sa zlepsil a ci sa trening ubera spravnym smerom a nevyse – co ak ten vytuzeny cas je nerealisticky a prave tento pretek by bol Tvojim najlepsim vykonom? Pri maratone, kde ma clovek obmedzene omoznosti pokusy opakovat, takyto postoj chapem a nevidim moc zmyslu pokracovat, ak by mal clovek dopochodovat o pol hodinu za planom (ak bol ciel urcity cas a nie iba dokoncit).

Pri kratsich tratiach by som zabalenie, ak to nevypada na dobry cas, chapal jedine u profikov a celnych bezcov, ktori bud idu na zarobok (umiestnenie v prvej trojke, ci patke), alebo aspon (ak umiestnenie ujde) na slusny cas. Ak to nevypada ani na jedno a je to cele zle, tak samozrejme vypustenie je namieste. Ale naco si davat dolu cislo? Komu sa musis zodpovedat za svoj vykon? Naco ten stres?

Bonusom pri vytrapenom preteku, aj ked to nebol dobry vykon je, ze sa naucis bojovat aj pri nepriaznivom priebehu. Niekedy staci par sto metrov vydrzat, neopustit sa a kriza moze pominut. Ak nepominie, mas aspon dalsi bod pre psychiku, ze si odolny. Ono neskor, ked to aj pojde, urcite nastane moment, ked sa bude treba velmi zatat a potrapit sa, aby bol dobry cas a ked budes mat skusenost s odolnostou, aj ked to neslo, tak potom to trapenie nebude az tak boliet (s vidinou odmeny dobreho casu). Samozrejme, kazdy priebeh zavodu je individualny a niektore rozhodnutia byvaju naozaj skratove, v navale frustracie, ci vysokym stupnov unavy. Mam s tym svoje skusenosti, takze nesudim, len polemizujem.

Na včerejší závod jsem byl přemotivovanej z podzimního maratonu a taky z krosu na necelých 13km, který jsem dal na podzim v tempu 4:08/km, ale jak už jsem psal – na startu, žaludek neposlouchal (moc jsem toho přes zimu nenaběhal) a já to chtěl přesto zkusit.

Jako pro hodně hobíků mám sen dát 10km pod 39:59; 1/2M pod 1:29:59; maraton pod 2.59:59.

Člověk už sní od mala, pamatuji si, jak jsem si přál jako malý kluk dojet na chatu na kole 60km, povedlo se mi to na konci základky, nebo jsem chtěl jet na lyžích víc než je povolená rychlost na našich dálnicích i kdyby se mi nic z toho nesplnilo život jde dál a jsou důležitější věci – zdraví, rodina.

Včera jsem to vědomě na 7km zabalil a jediného čeho jsem litoval, že nemám plyšáka jako má Evžen, abych mohl ostatní povzbuzovat. Nakonec jsem až do cíle povzbuzoval Míru, který si udělal v 55 letech osobní rekord. Radost z toho jeho osobáku byla větší, než kdybych se přemohl a dal to za 41:00.

Jako hobík nemusím nic dokazovat trenérovi (žádného nemám ), kamarádům, rodině – běhám si jen pro radost. Moje běhání je krátké a tak nepotvrzuji svoje minulé výsledky, jen se je snažím překonat.

Pokud se příště rozhodnu vzdát, tak mi bude ctí někomu fandit až do cíle .

Dnes kopcovitých 10km v Kouřimi za 42,30min,takže velká spokojenost.Měl jsem uplně nové boty brooks racer,též ok .Dnes mně v 1 kopci utekl Láďa.S o 20m a v následném dlouhém seběhu o dalších 50m,poté se až do cíle v podstatě jeho náskok nezvyšoval.Musím říci,že mi moc pomohlo,že jsem měl stále na dohled jeho opálené nohy.

>> radon, 01. 04. 2012 13:53:49

sorry, já ti nechtěl utéct, ale chtěl jsem porazit chlápka, co do mně schválně ze začátku strčil, že jsem málem spadl to se podařilo; já si zdejší čas zlepšil o 0:2:02 proti předloňsku, takže jsem taky spokojen; opět mi to šlo výrazně lépe do kopců než dolů a po rovině; pěkný závod i dětské závody byly povedené, jen u tomboly na konci nás dostali, protože starší pán co losoval hlavní výhru řekl nejdřív trochu nesrozumitelně naše číslo, ale vzápětí se opravil na jiné, takže jsme kolo nevyhráli 

Tak jsem si jel dnes do Nymburka pro osobáček.Na startu nám ale oznámili,že trať byla zregulérněna,po­dobně jako v loňském roce v Semicích,což je ale samozřejmě dobře.Začal jsem dobře a na 5km jsem měl 20,55min.Bohužel na 6km jsem zbytečně odpadl ze skupiny 5běžců a 2km běžel sám.Na 8km mě doběhl Jarda říha,který mně hodně pomohl a společně jsme docvakli dva odpadlíky z uniknuvší skupinky.čas 42,30min ale beru.

Chystáte se někdo do Semic? Nevíte, jestli tam je nějaké hřiště, kam by se na 39 minut daly odložit děti? Přitáhl jsem manželku k běhání a chceme běžet oba.

dnes v semicích protrápená desítka.Na 6km jsem ještě držel přijatelných 25,36min,poté mně došlo a čas 43,57 je letos můj nejhorší.Bylo dost velký vedro,ale hlavně nepříjemnej protivítr.Z prvních ohlasů jsem ale vystopoval,že to neběželo nikomu.Od 6km mě tlačilo v oblasti žaludku ,což se mi nikdy v minulosti nestalo.Druhou pětku jsem doslova šel za 22,50

>> radon, 28. 04. 2012 15:15:13

Jo, bylo to peklo. Vzhledem k počasí jsem si to chtěl užít, takže ze zadních pozic, pětka za 20:40, tak si říkám, že zkusím negativní split, jenže velké oči, v Kersku žádný pořádný stín, nakonec asi 41:30.

p.s. děti si užily koukání na dorostenecký fotbal ve stínu tribuny, těm klukům jsem 90 minut na hřišti fakt nezáviděl.