>> vincent_vega, 28. 05. 2015 21:52:38

Domnívám se, že vhodná množství sacharidů pro superkompenzaci jsou asi velmi individuální, a je třeba si to odzkoušet, podobně jako vhodné poměry T:B:S v běžném jídelníčku.

U vytrvalců platí přitom pravděpodobně jiná pravidla, než u běžné populace.

Například po vypití cukrového nápoje (2 velké hrnky horké čokolády) nemám maximum glykemie po hodině, jak je běžné (někde se udává 1–2 hodiny), ale už po pár minutách (př. 7,2), přičemž již po 40 minutách od dopití mám glykemii zcela normální (př. 4,4; po hodině jen 3,9).

Nebo: když jsem měl dlouhý pomalý běh, tak glykemie nejenže neklesla, ale dokonce vzrostla, dnes během 135 minutového běhu z 3,8 na 5,2. Před 14 dny jsem po 6h pomalém běhu měl normální glykemii (4,6) a dokonce ketolátky v krvi (0,4), i když mám vysokosacharidovou stravu.

Člověk proto musí být velmi obezřetný, pokud čerpá zkušenosti od jiných lidí – zřejmě je vždy třeba zvažovat různé souvislosti, které mohou tyto zkušenosti ovlivnit.

>> Petr Kaňovský, 28. 05. 2015 22:36:00

A čím si ten vzestup glykemie během dlouhého pomalého běhu vysvětluješ?

>> rejca, 29. 05. 2015 07:19:02

Bohužel nejsem biochemik, ale možná uvolněním glykogenu v o něco vyšším množství, než tělo spotřebuje při mém pomalém běhu? Zejména s ohledem na to, že běhám v kopcích, se i energetické potřeby v průběhu běhu dost výrazně mění, a je otázka, s jakým zpožděním na to reaguje glykogen. Někdy to zkusím ještě při rychlém běhu, až se zase dostanu k přístroji, a tím testování glykemie dočasně ukončím. 

>> rejca, 29. 05. 2015 07:19:02

Myslim si ze u Petra je vzostup glukozy v krvi po dlhom behu sposobeny jej uvolenim z pecene.

>> tiborw, 29. 05. 2015 09:05:04

Taky jsem si to myslel…

ABSOLUTNY suhlas s tym, ze pomery bts je treba zvazovat individualne a aj to este modularne podla predchadzajucich faktorov.

EDIT: Prave zistujem, ze mam dost velky problem. Neviem si umelo navysit sacharidy tak, aby som prijal aspon cez 200 g za den. Normalne mi to nejde. Skusat kombinovat vselijake jedla, ale jednoducho cez 200 sa nedosatanem. Nedokazem do seba dostat nejake cisto cukrove veci. Je to v hlave. Vau. V lete si dam odvykaciu kuru, prisamvacku :(

>> Brutto, 29. 05. 2015 09:17:34

Chleba, brambory, rýže taky ne?

>> Brutto, 29. 05. 2015 09:17:34

med ?

>> Brutto, 29. 05. 2015 09:17:34

Aktualne sezonni spagety s chrestem?

Odpovedam naraz vsetkym:) Je mi jasne, ze existuju sacharidove jedla, ale ja si z kazdeho dokazem dat naozaj iba trochu. Medu dam max 10 gramov, inak je uz jogurt pre mna presladeny, na cestoviny nemam absolutne chut uz viac ako dva roky, ryzu aj zemiaky jem, ale takisto ich neviem zjest viac ako 150 g za den. Okrem toho, ked uz si dam trebars na obed nejake jedlo so zemiakovou alebo ryzovou prilohou, nedokazem to zopakovat vecer, automaticky vyberam z chladnicky vajcia, syry, jogurty, zeleninu, ryby… Chlieb som si v pondelok upiekol paradny spaldovy kvaskovy, naozaj velmi chutny, cela rodina ma chvali, dal som si jeden krajec s mastou a cibulou, na co som mal chut a koniec, bolo po chuti. Odvtedy ho uz nechcem. Ja nehovorim, ze by som nedokazal nasilu do seba pchat pol kila zemiakov alebo ryze ci chleba, ale o tom, ze sa mi tak strasne zmenili chute, ze to jednoducho nechcem.

>> Brutto, 29. 05. 2015 11:51:27

Dokončil jsi úspěšně transformaci z člověka na vyšší formu a už není cesty zpět . Nepoužívaný orgán zakrní – tj. zakrněl ti cukrový mechanismus a tělo si to reguluje, nechce cukr. 

>> rejca, 29. 05. 2015 11:54:28

:))))))))) Super. Tak som to dotiahnut az nechcel, ze dokonca nebudem mat chut ani na zmrzlinu a fialovu cokoladu (ktorych som kedysi pozral tony) :))) Fakt, v lete dam odvykacku (ci skor navykacku), bude sranda :)

Tak dnes druhý závod nalačno při NSS -Desítka kolem Milady. Opatrnější začátek než minule asi 4:45/km, Pátý km zhoršení na 5:20 ( pátý km vedl přes oblázkovou pláž a tam se my 100kg+ atleti trochu boříme ). Šestý a sedmý km ještě pod 5:00 a osmý už za 5:00. Poslední 2 km byly trochu do kopce – takže vadnutí tempa. Celkový čas 48:32, asi o 3/4 minuty lepší než před týdnem v Poděbradech, a to si myslím že v Poděbradech je rychlejší trať. Mám z toho dobrý pocit, tak v tom budu pokračovat.
Oběd až doma: kedluben, tučný tvaroh a arašídy.8-O

>> Baca42, 31. 05. 2015 15:08:15

A že do NSS zrovna arašídy, ty falešné ořechy s nejhorším poměrem T-B-S

..... Arašídy nejsou z botanického hlediska ořechy, nýbrž patří do skupiny luštěnin ..... (zdroj bulvár)

>> gilwen77, 31. 05. 2015 15:51:18

skade vzala cestina tie arasidy >

od slova sidit?

cely svet pouziva : podzemnica olejna

>> rudo, 31. 05. 2015 18:09:24

No možná by bylo botanicky přesnější : podvodnice olejná

>> rudo, 31. 05. 2015 18:09:24

Z latinského nazvu ?

>> gilwen77, 31. 05. 2015 18:34:42

po angleskom se to spravne pise: peenut ?

>> jm1, 31. 05. 2015 18:50:39

Našel jsem tuto zmínku

>> jm1, 31. 05. 2015 18:50:39

no jo to bude asi jako s fotbalem celej svet ma fotbal

jenom cestina ma z latiny kopanou

>> rudo, 31. 05. 2015 18:54:14

No nevím. Soccer v USA …

>> Petr Kaňovský, 31. 05. 2015 18:53:22

Petře, na IPADu (na zahradě čekám na večeři = low carb kachnicku ) mi ten odkaz nefunguje …

>> rudo, 31. 05. 2015 18:54:14

nojo, toho je víc – hudba a muzika

Češi si prostě musí komplikovat život. Naštěstí jsme nezůstali u noso kapso čisto pleny.

Tvl už jsme zase OT. A ve svatém vlákně! A začal to Rudo! Zase! 

>> jm1, 31. 05. 2015 18:57:08

sismarja ved sa z tej ameriky cely svet neposere

aj futbalu chcu diktovat jak sa ma volat a kedy sa mozu odhalit financne podvody ak im ide o politicku pomstu?

aj australska kolonia to vola soccer'

'lebo slovo fotbal dali takej hre gakganv kde si nosia loptu v rukach a ta lopta to je taky sisaty nepodarok lebo tu to nevedia vyrobit do gulata

bavme sa o skutocnemom svete, nie o tych satelitncyh odpadkovych kosoch

>> gilwen77, 31. 05. 2015 19:03:36

nene zacalas to ty!

prej arasidy

>> rudo, 31. 05. 2015 19:05:34

A tak to prrr, to začal Baca42 přede mnou. V tomto průšvihu nejedu

>> jm1, 31. 05. 2015 19:02:30

Píšou: slovo „arašíd“ má základ v řeckém slově „arákos“, jež označuje hrachor, a přes latinu a francouzštinu proniklo do češtiny.

>> Petr Kaňovský, 31. 05. 2015 19:07:04

Tvůj odkaz je fikce. Ve skutečnosti šlo o skrytou reklamu lobbisty Hárúna ar-Rašída.

>> gilwen77, 31. 05. 2015 19:10:38

Rostlina z jižní Ameriky v současnosti produkovaná zejmena v Indii a Číně propagovana středověkým arabským lobbistou?

Kachnicka byla se salátem z kulaté cukety posypanym makem. Víno: suchý vlašský ryzlink

>> jm1, 31. 05. 2015 19:45:46

My jim doma říkáme buráky – hádej podle čeho/koho

Abych se vrátila k meritu věci. Tato semena považuji při dodržování NSS za podřadný šrot, který zbytečně navyšuje bílkoviny a sacharidy.