>> vincent_vega, 14. 06. 2015 12:43:35

Suhlasim. No az na tu poslednu vetu, urcite nebudem makat hned od zaciatku ako na 20 – 30 km behu, stale neviem co somnou spravi 80, 100, alebo 120 km, to su uz strasne davky. Odbehnem 120 km a este stale budem mat pred sebou polmaraton, takze pojdem to skor turisticky. Toto je pre mna test celkovej vydrze a samotnej metabolickej masinerie, uvidim ako sa to bude vyvijat. Pokial to pojde dobre, tak pretekat pojdem na Ponitriansku stovku na jesen :)

Brutto, mas to nejako vymyslene ako budes doplnovat mineraly …

Nebude az tak teplo ako min. týžden, ale staci.

Nezmeras si ten pás rano ?

Hehe, zo srandy si zmeriam ale bude to skreslovat, lebo rano este idem do roboty, kde budem normalne jest aj obedovat, potom budem este aj okolo stvrtej nieco male jest, tak neviem nakolko smerodajne to bude. Co sa tyka mineralov, viem, ze tie obcerstvovacky su uplne luxusne, ale napriek tomu si dam trochu viac zalezat. Kedze som zvyknuty na Cocohydro, tak si ho pripravim do dvoch dropbagov (50 km a 102 km), kde dam aj trochu proteinu + BCAA. Pred samotnym startom hodim do seba este trochu tohto http://www.namaximum.sk/…treningovka/ je to clekom dobre, aj kofein tam je, aby som po ceste nezaspal :))) Inak to uz moc neriesim, pridal som posledne dni trochu na davkach magnezia, ale neviem ci to pomoze. Inak ako som uz spominal – obcerstvovacky. Pokial sa na nich budem riadit zdravym rozumom, myslim, ze to s tym prijmom nebude taky problem.

>> Brutto, 16. 06. 2015 14:58:16

s kofeinom to neni podla tak jednoduche

sa vie ze ucinok ma obmedzene trvanie

ak si hi das zbytocne dopredu vyplytvas ten ucinok v prvych hodinach

ked koli adrenalinu a celkobej atmosfere urcite ospaly nebudes budes vybudeny jak katolicky farar na navsteve materskej skolky

ja zvyknem spoavat velmi skoro bezne som ospaly uz poobede a len silou vole sa drzim do tej 8 vecer

ale ked som bol na 24H tak sa mi spat vobec nechcelo

utlm prichadza az po polnoci niekedy az o 2 rano

a vtedy je cas na kofein

>> rudo, 16. 06. 2015 21:55:03

No jo to uvidim, mas pravdu, vybudeny budem urcite. To prirovnanie nema chybu :))) Este sa dost spolieham aj na Coca colu o ktorej viem, ze bude na obcerstvovackach :) Ja takisto chodim denne spavat najneskor o deviatej vecer, takze to bude s tym startom o 19.00 zauji­mave :)

Brutto,

pas si si nameral ráno ?

Velice by ma zaujimali tvoje hodnoty po behu. Asi budes totalne zdevastovaný, je to vynimocna okolnost. Nedas sa na toto ? Je to aplikacia v Anroide. MOzno by obazky ani nemuseli byt, stacili by hodoty.

" cardio scan":http://www.behej.com/…an-meranie/1#…

V naslednych by bolo vidno na cislach, ako regenerujes.

>> ivan99, 17. 06. 2015 13:24:24

Pas si nameram v piatok rano, nech je to co najaktualnejsie. Ale pravdupovediac, uz z neho nema moc co ist dole, uz teraz je tam nejakych 76 – 77 cm, co je u mna chrtovity vyraz :) Ja na tieto apky moc nie som, obcas si zmeriam tep na androide Samsungom (je tam nejaka ich vlastna apliakcia – Shealth), ale moc tomu nedoverujem pravdupovediac. Ale pokial sa nemylim, moj dlhodoby priemer kludoveho tepu (ranneho) je okolo 38 – 39, tak tomu bude aj teraz, tak si zo srandy potom v nedelu rano zmeriam, ze o kolko to bude viac :)

>> Brutto, 17. 06. 2015 13:30:27

Nemyslel som at tak tep, ale HRV – teda veci suvysiace s R-R intervalom. Ten tep na screenoch je najmenej zaujimavý

>> ivan99, 17. 06. 2015 13:39:16

Nuz z tychto dvoch viet su pre mna zrozumitelne akurat tak slova „nemyslel“ a „najmenej zaujimavy“ :)))) Pre mna je to nieco ako debata o tych chemickych vzorcoch co tu nedavno prebehla :)

>> Brutto, 17. 06. 2015 14:36:22

Pred par dnami som bol na tom obdobne. Nie je to ale nic zlozite, len to tak vypada. Proste sa spusti aplikacia v Anroide a je.

Otazna je spolahlivost na mobile.

>> ivan99, 17. 06. 2015 14:50:09

No neviem, prave som si to zo zvedavosti naisntaloval a nameralo mi to 70 tepov za minutu (az som sa prelakol) a vzapati som dal aplikaciu Shealth a ta namerala 49. Potom som skusil este raz ten cardioscan a zasa 70…

>> Brutto, 17. 06. 2015 15:18:14

Cisla nenapises ?

1. SDNN =
2. RMSSD =
3. NN50 =
4. Celkve tepy =

>> ivan99, 17. 06. 2015 15:34:56

SDNN = 384.03
RMSSD = 473.62
NN50 = 57
Celkve tepy = 70

Trvanie testu 1 minuta. Vobec neviem co tie cisla znamenaju, ale dnes sa mi napriklad ani len nepodarilo test dokoncit. Asi mam zly mobil.

EDIT: Aha, tak zistil som, ze treba mobil pritlacit k prstu druhou rukou :) Prave sa mi podarilo dokoncit dvojminutovy test:

SDNN = 214.04
RMSSD = 324.71
NN50 = 71
Celkve tepy = 83

>> Brutto, 18. 06. 2015 08:26:30 …neviem co tie cisla znamenaju…

SDNN = standard deviations of Normal to Normal intervals

RMSSD = square root of the mean squared difference between adjacent N-N intervals

NN50 = the number of pairs of successive NNs that differ by more than 50 ms

NN or “normal to normal” is used to denote that only “normal” beats originating from the sinus node are measured

https://en.wikipedia.org/…_variability

http://hrvtraining.com/…nd-bioforce/

>> jm1, 18. 06. 2015 09:10:56

Tak dik no :)))

>> Brutto, 18. 06. 2015 08:26:30

Tiez v tom tapem, asi ide o odsledovanie individualnej zmeny. Po tychto dlhych zavodov – asi niekolko hodin po , by sa ti mali ukazat udaje „ked budes totalne rozhodený“

To druhe meranie asi bolo dobre. Usudzujem z toho, ze AHR bolo 41 . ( Pekne cislo. )

Aby sme to tu nezasvinili, udaje po zavode by si mohol dat sem:

http://www.behej.com/…scan-meranie

Ja napr. neviem, preco mam tak extremne nizke bod 1. a 2.

>> ivan99, 18. 06. 2015 15:21:12 …nizke bod 1. a 2…

Pise se, ze variabilita HR roste s trenovanosti a naopak klesa s pretrenovanosti.

Dalsi cteni – napr. : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18620464 (eventualne tady jako PDF )

je toto vlakno jeste o NSS, nebo ji už vsichni zdejsi proponenti opustili 

>> jm1, 18. 06. 2015 15:59:58

Jaromir, mozes to prosim preiest sem ?

http://www.behej.com/…scan-meranie

Na PDF nemam pristup. Chybe meno a heslo.

>> Tommo, 18. 06. 2015 18:22:03

Neopustiliiiii :) Ja som mal stale vcera okolo 60 g sacharidov (aj to vsetko zo zeleniny) i ked vecer boli dve piva, to je pravda :)))

>> Tommo, 18. 06. 2015 18:22:03

Tak podobne ako Brutto, bez tých pív.

Je to zaujimave. Zastaval si negativistický postoj a teraz ti to chýba ?

Dnes další závod nalačno při NSS, Ústecká 10 s Mumií za 46:40 tempo 4:40/km – letos nejrychlejší. Ani jsem tolik nevytuhnul – nejpomaleji tempem 4:50/km. Také pomohla nižší váha – pouze 103kg;-). Budu to zkoušet dál.

>> Baca42, 20. 06. 2015 19:48:30

Pekne, drzim palce.

Lepsie ako ja a to mam 66kg ( pas 74 ) – meranie podla lekara z preventivky.

čo sa človek nedozvie sacharidy-nad-zlato-alebo-nutne-zlo/

páči sa mi hlavne tento odsek :

Elitný vytrvalec má príjem bielkovín skoro rovnaký ako silovo-rýchlostný atlét. ........... Mal by stále plný žalúdok. Skonzumovať 250 g tuku/deň (práve toľko denne spáli tréningom) sa prakticky ani nedá rozdeliť, aby necítil pred alebo po tréningu žalúdočný diskomfort. Okrem toho sacharidy sú nevyhnutným palivom pri vysoko-intenzívnom, dlhšie trvajúcom zaťažení

Hlavne to teda že 250gr sa nedá skonzumovať :)

>> vincent_vega, 22. 06. 2015 21:53:04

ten clanok tam nema uvedene meno autora, aspon siom hio nenasiel

ale ta webka je nejaka divna oni pozyvaju Bukovskeho ako seriozneho diskutera do sportovej vyzivy

>> rudo, 22. 06. 2015 22:03:45 Je tam aj zaujimave video z diskusie zlatos vs bukovsky vs este jeden …nekukal som ale neskor pozriem …kedze maju rozdielne nazory

Ano aj odporucane davky bielkovin 1,4 – 1,6 g/kg telesnej hmotnosti su teda poriadne uletene. Co sa toho videa diskusie tyka, nevidel som to este ale pocul som, ze Zlatos sa tam rozbieha az nejako po hodine, ale vraj je to celkom dobre.

chlapy, tak na rovinu

to naozaj ideme kukat vyse hodinove videjko o tom ako sa traja chlapy dohaduju co kto z nich radsej papa ?

to sa radsej kuknem jak sa dedincanky stepile ucili chodit rovno tak ze niesli Marxove spisy na hlave

>> rudo, 23. 06. 2015 08:50:47

Pravda pravda :)

Ahojte,

dost sme tu debatovali o tom ako prejst na NSS alebo ako sa dostat do ketozy. Ja by som chcel poukazat na to ako som vypadol z NSS a ako som to vnimal. V sobotu som bol behat polmaraton v Olomouci. Bol som dobre pripraveny a v NSS az do startu. Bezalo sa mi tazko preto ze som sa priblizil k hraniciam svojich moznosti vysledkom coho bol zlepseny osobak o 4min oproti marcu kedy som bezal v Prahe. Od nedele som som zacal jest to co zvysok mojej rodiny, sice bez peciva ale pridal som ovocie (ceresne, broskyne).

V pondelok som si dal aj moju oblubenu strudlu. V utorok som uz zacal castejsie pocitovat hlad ako zvycajne tak som si dal co chladnicka ponukla. Dnes sme mali v robote malu oslavu takze som si dal vsetko co mi polozili na stol. Po dlhej dobe som pocitil tlak v hlave a zvlastne pocity v zaludku ktore pozna kazdy kto vypadol z ketozy. Vysledok +4kg oproti predstartovnej hmotnosti. Od zajtra prejdem na moj standartny stravovaci rezim ktory som mal posledne 2 roky. Uvidim kolko dni bude trvat kym sa znova prepnem do NSS rezimu. Mate podobne skusenosti ?