Sedím a počítám na prstech jedné ruky: „Pět.“ Tolik nocí zbývá do mého prvního závodu. Bohužel nepatřím mezi ty, kteří mají při mírném stresu stažený žaludek. Naopak. Cpu do sebe už čtvrtý jogurt. Předtím jsem synáčkovi snědla dětskou čokoládu. Nevnímám kousky malin, které by jinak určitě příjemně polechtaly mé jindy vnímavé chuťové kanálky. Vnímám jen to číslo.
Odkaz na článek

Jsem na tebe zvědavá, ženo:))) V Praze nebudu, a tak to budu sledovat až poté na netu. Co ta Olomouc, platí růžový a černý tým? Já se rozhodla,že nakonec do štafet nepůjdu a půjdu do 1/2M:) Uvidíme se v Olomouci a držím pěsti, ať to zvládneš uběhnout ke své spokojenosti:)

Tolik jídla, kterej chytrák ti to poradil? Je to běžecký půlmaratón, ne gurmánský, ať po těch gelech neběháš jenom na záchod. Půlmaratón se běhá jen na vodu nebo i jen tak na sucho.

Gely na půlmaraton opravdu nejsou třeba, ale pít během závodu je potřebné. Zvláště jestli bude avizovaných 18°C.

Gabi drzim pesti, jsi sikula to das

z tych gelov sa tak akurat zoseres, z 2 triciek sa uvaris a celenka ti este aj hlavu prehreje, v dlhych gatiach stehna uvaris. Pri jedeni koncentrovanych cukrov – gely, sa spotrebuje velmi vela vody, tak sa navyse este aj dehydratujes.

Tie gely ti poradil predavac gelov ?

Gábino, nač bereš mp3? Budeš při závodu poslouchat hudbu? Každý to máme jinak, ale já bych sluchátka na závod určitě nebral. Ty gely jsou sporné, ale jestli se chystáš běžet přes 2h, vezmi JEDEN gel pro případ totální energetické krize, ale snaž se ho pokud možno zapít. Soli v očích se taky neboj – většinou stíhá pot osychat mírným vánkem (či větrem – podle počasí a rychlosti běhu ). To se nám to radí… Držím každopádně palce.

Držím place, ať se Ti závod líbí. Chlapi nade mnou mají pravdu. Gely zbytečný a budeš se péct. Ber trencle a nátělník. Spíš než čelenku bych bral kšiltovku, i když do blondýny se Sluníčko tolik neopírá. MP3 je ok, ale zase si kvůli ní nepokecáš s okolím během závodu.

>> Láďa S., 29. 03. 2011 23:54:32

U miCoache musíš mít sluchátko v uchu,aby jsi mohl poslouchat jak běžíš.Taky řeším,jestli brát mp3,ale když už budu mít miCoache,tak tu mp3 unesu.Svou hudbu zapnu jen v případě krize.

Sůl v očích můžeš mít zrovna ze stékajícího potu z té čelenky.5 gelů?Kru­tost

>> chuchvi, 30. 03. 2011 06:56:30

Já jsem to četl tak, že koupila 5 druhů, aby je postupně ochutnala, a pro závod vezme „jen“ 1–2 druhy, které ji budou nejvíce chutnat. Z toho však usuzuji, že standartně toto nepoužívá, protože jinak by už takový výběr nemusela pár dnů před závodem provádět (což je ostatně i nebezpečné, protože žaludeční problémy si může vytvořit už před závodem). Každopádně bych doporučil, aby při závodu používala to, na co je zvyklá z tréninků.

Přeji hodně štěstí!

Je to sice individualni, ale i na 1/2M uvidiš lidi s křečemi. Když si vzpomenu na svuj prvni půlmarathon hodila by se mi tehdy rada vzit tabletu proti křečím:-) At se ti lehce běží bez těchto nepřijemností.

>> pif08, 30. 03. 2011 07:13:49

krce je treba riesit pred pretekmi, treba doplnit mineraly co je otazka dlhodoba. napriklad magnesium Mg ma cas vstrebavania 8–12 hodin, takze tabletka pocas pretekov v podstate len riesi trochu rychlejsiu ulavu po pretekoch. Samotne magnesium tiez moze sposobit zosranie – zrelaxuje creva.

Dva gely na 2h běhu se snad ani nepřemění na potřebnou energii. Vzal bych si jeden, poprvé bych si dal před občerstvovačkou na 10km (asi 1h běhu?) a hned ho zapil vodou nebo ionťákem. To stejné na 15, ev. 20km. Právě dlouhé 2h treningové běhy nám dají zkušenost, jak tělo reaguje.

Proč nervy pracují? Jedeš si zaběhnout půlku a užít si to (což ti ze srdce přeju), nepředpokládám, že bys měla vítězné ambice, takže jestli doběhneš 3 452. nebo 6 524. tak se nic neděje. Hlavně se nenech vystresovat a na začátku uštvat, aby ses v závěru cítila v pohodě stejně jako na konci. Jeden takový případ na behej.com byl u půlmaratonu popisován už loni a ty nervy byly opravdu zbytečné. Takže klídek, a pěkné zážitky.

Souhlas s klukama. Pokud mas gely ozkousene jen ‚chutove‘, tak bych to fakt neriskovala. Ja ho jednou zkusila v treninku a malem jsem se po…:-) Mne delaji nejlip bud male 35 gr tycinky nebo obycejne datle (ktere si brat urcite budu).

>> LemonaidLucy, 30. 03. 2011 08:01:57

Já už gel taky nikdy. Stačilo jednou při závodě, kde nebyla občerstvovačka, gel jsem neměla čím zapít a vyplivnout taky nešel Zachránila mě louže na lesní cestě.

>> ta_co_tancisvlky, 30. 03. 2011 08:14:48

Louže zcela chápu, ale náhodný kolemjdoucí by se asi bavil

Gábino, držím palce! Zhluboka dýchat a tak. Prostě klid. Jak já se těším, až tohle „předzávodní šílenství“ budu prožívat taky!

>> GriseLouve, 30. 03. 2011 08:29:18

on se určitě bavil i ten, co běžel za mnou (stihla jsem se napít aniž mě předběhl ) To byly závody na 15 km, já nevěděla, že občerstvovačka být nemusí a očekávala jsem aspoň nějakou malou.

Den, dva před závodem bych si vzala 1 solnou tabletku jako prevenci proti křečím (1 denně). A místo gelu energetickou tyčinku, jestli nemáš gely vyzkoušený (a za pohybu), tak se opravdu můžeš posr…Dobrou zkušenost mám s carbonexem (prodává Vitaland), stačí 1 tabletka, cucá se, nepolyká. Na 1/2 M by ti měla bohatě stačit 1 energetická tyčinka (můžeš jí jíst třeba na 2× a 1 tabletka carbonexu), ionťák bych radši nepila, ionty jsou v carbonexu. Přeju hodně zdaru.

>> ta_co_tancisvlky, 30. 03. 2011 08:37:09

Atletická pravidla říkají, že při všech závodech na 10Km a delších musí být občerstvovací stanice.

Gel MAXIMÁLNĚ jeden, na chuti nezáleží, pokud ho budeš potřebovat, tak ho zblajzneš s každou příchutí. A co nejmíň oblečení. Před dvěma roky jsem běžel jako doprovod, dotyčná se pak na trati svlíkala dokud to šlo a já pak běžel ověšenej jako pohyblivá šatna. A čelenku klidně, ale zase co nejlehčí. Já mám na závody jednu extra lehkou a úplně stačí.

A klid. Já vím, nám se to povídá, když už máme pár závodů za sebou. Ale zvládneš to.

>> 321919, 30. 03. 2011 08:57:34

to je pravda, akurat lokalny putak nie je organizovany pod patronatom IAAF ani CAS a tak moze porusit ovela viac pravidiel ako obcerstvovacku

>> EvženGe, 30. 03. 2011 09:01:06

G string a hore bez ?

Martina má pravdu (jako vždycky . Já s sebou taky nepotáhnu gely, ale tyčinky a cukry pro padlé spoluběžce. Loni se osvědčily.

to ruda: kdyby běžely všechny běžkyně nahoře bez, to by byl nával diváků a potlesk. Ale už slyším „odporovalo by to atletickým pravidlům“ .

>> 321919, 30. 03. 2011 08:57:34

Aha, tak to nevím, četla jsem někde tady, do kolika km „nemusí“ být, tak jsem si řekla, no, aspoň vím pro příště, protože já jak se maximálně na 10. km nenapiju, spomalím a motá se mi hlava i kdybych na startu vypila třeba litr vody 

Zdravím Tě, Evžene díky moc za pomoc s číslem a v sobotu se uvidíme.

>> EvženGe, 30. 03. 2011 09:09:41

atleticke pravidla sa dost pokazili od cias stareho Grecka

>> rudo, 30. 03. 2011 09:02:23

Máš pravdu. U nás je zvykem porušovat pravidla i na Mistrovství republiky, když rozhodčí tolerují doprovod běžkyně trenérem na kole. 

Ahoj,všechny Vás zdravím a chtěl jsem Vás požádat o radu,vzhledem k tomu,že máte pár závodů za sebou.V půlce února jsem si udělal vlasovou prasklinu v lytku při přípravě na můj první půlmaraton a to sobotní.Od té doby jsem uběhnul asi jen 20km.Noha je asi 10 dní bez jakých koli obtíží.Nemám nějaké ambice na čas a spíš bych chtěl zažít tu atmosféru.Mám to vůbec zkoušet? Mám šanci se dostat do cíle?