Kdyz se to vlano zase objevilo nahore, popisu vcerejsi den.

Rano 5:45 3dcl vody, beh 30km v tom i 10km tempo nekde mezi aktualnim 1/2M a M tempem. Po dobehu proteinovy napoj 10g. Sprcha, snidane nizkotucny jogurt 250g se slunecnicovymi seminkami 20g. V prubehu dne jsem „uzobaval“ mlecnou cokoladu, celkem asi 50g. Obed hovezi 100g, zeleninova omacka se smetanou, cerstva paprika a kus okurky. Cely den lehka aktivita, nic namahaveho, ale porad na nohou. V 6 odpoledne beh 20km v tom fartlek celkem 18minut tempem asi 5K. Vecere sunka, klobasa, syr celkem tak 300g. Pak dalsi uzobavani 50g cokolady.

Hmotnosti uvadim jenom kvalifikovany odhad, kdysi jsem si to i vazil, tak umim docela odhadnout.

Dnes rano trochu stuhle nohy, ale celkove mam dost energie, behat pujdu az kolem poledne.

>> SlavoK, 02. 05. 2013 09:33:41

Ráno 1 dcl vody, 2 kávy, běh 11 km kopce kolem ANP, roviny MT + 20–30 s. Po doběhu 3 dcl šťávy z pomerančů a grepů. V 14 h oběd kuře na paprice, 4 ks knedlíků. V 17 hodin 30 minut horské kolo na těžké převody. Večer chleba, olivy, sýr, červené víno. Před spaním opět vynikající kuře na paprice.

Můj včerejší den začal ranním napitím se vlažné vody s citronem, poté běh na lačno 7km. Nedělá mi to nejmenší obtíže, nutno ale říct, že jsem pomalik ,po doběhu sklenka zeleného ječmene místo ionťáku . Do hodiny snídám poměrně pravidelně obyčejné vločky, zalité vodou, rozinky, mandle, sezam, cukr nedávám, ale prdnu do toho bílý jogurt a lžíci domácího džemu . K obědu fr.br.+červená řepa, odpoledne chleba s pomazánkou, večer jogurt bílý, zelenina. Celý den zobu chlorellu, někdy ale sežeru celou čokoládu, je ale fakt, že co zobu zelený, tak už na ní moc chuť nemám Včerejší denní režim : celý den na nohou v práci dvanáctihodinovka 

pročítám vlákno a někdo tu srovnával arašídové máslo s Nutellou…to nemyslíte vážně???? Dotyčný srovnává hrušky s jabkama.

Nutella je jen samý cukr a tuk, ořechy to vidělo hodně z dálky, navíc lískové. Pravé arašídové máslo jsou jen čistě arašídy, navíc já si ho dělám zásadně sama doma. Tyčovým mixérem pomelete do hladka do pasty a hotovo…toto je arašídové máslo!!! tak to prosím nesrovnávejte s jakýmsi nakydaným cukrem do sklenice z reklamy :D