Ahoj,

hledám spoluběžce/spo­luběžkyni. Běhám tak třikrát týdně pokaždé tak 8 kilometrů. Těším se! Daniela

>> Daniela86, 25. 09. 2011 18:55:16

Ahoj, jestli to ještě platí, běhám v Modřanech skoro každý večer po 18.00. Většinou uběhnu mezi 5–10 km. Kdyžtak se ozvi.

Měj se, Tomáš

Zdar, kudy běháte a v jakém tempu?

>> Dick Richards, 01. 11. 2011 07:35:48

Já běhám věčně kolem baráku tak jsem si říkal, že bych to mohl změnit. Nemám to daleko k poliklinice. Po rovině běžím většinou mezi 4:30 a 4:50 min/km, a protože jsem rovinový borec, nevim, co vydržim v terénu … T.

>> tomik84, 01. 11. 2011 10:16:28

Zdar,

tak to dáváš teda pěkný časy. Já jsem minimálně o 2 a více minut pomalejší, zvlášť teď, kdy chci přes zimu nabrat objemy v nižších tepovkách.

Až zpomalíš, tak se možná potkáme…:).

>> Dick Richards, 01. 11. 2011 12:11:12

Já sem tam zpomalím rád. Příležitostně bychom mohli běžet pomaleji nějakou delší trasu. Nikdy jsem neběžel víc než tak 12 km.

>> tomik84, 01. 11. 2011 12:36:00

Zdar,

tak tempo je ještě pomalejší, včera 12km za 7:27/km, tak zvaž, jestli je pro Tebe tohle tempo ještě vhodné a záživné…:).

Samozřejmě sem tam zrychlím i na/pod 6:00/km, ale přes zimu to bude jen sporadicky…:).

>> Dick Richards, 02. 11. 2011 09:36:27

Ahoj,

to už by na mě bylo moc kroků, bolely by mě z toho určitě nohy Kdybys náhodou zrychlil třeba na 5:30/km, tak dej vědět. Ať ti to běhá! T.

Zdar,

no kroků je to hodně, o tom žádná, ale nohy při tom tempu ani bolet nezačnou…:).

Až se dostanu na 5:30, hodím sem odkaz…

Běhu zdar!

Ahoj, běhám Modřanskou roklí takovej okruh, cca 8 km (změřený to nemám), trvá mi to zhruba od 45 do 75 minut , podle nálady a únavy… Poslední dobou, jak je večer tma, se mi moc nechce běhat sama,takže kdyby se chtěl občas někdo přidat, budu ráda. P.S.funkční čelovka či jiné osvětlení vítáno!

>> jí_ťa, 03. 11. 2011 10:01:31

K Modřanské rokli to mam kousek. Nikdy jsem tam něběhal, tak to rád zkusím. Z jaké strany začínáš. T.

A sakra. Proč se musel ozvat zrovna ten nejrychlejší???! Navrhuju počkat, jestli se ozve alespoň i „Dick Richards“, případně Daniela, a udělat kdyžtak společný výběh. Abysme si mohli demokraticky odhlasovat tempo (podstatně) nižší než tvých 5:30! Anebo dej vědět, až budeš potřebovat opravdu REGENERAČNÍ výklus. Teď jsem si totiž vzpomněla, že ten můj okruh kamarád jednou měřil, a má to přesně 7,1 km… čímž se i výše uvedené časy dostávají do úplně jiného světla.

Jinak začínám standardně u podchodu vedle polikliniky a končím v podstatě skoro tamtéž. Trasa mi připadá tímto směrem zábavnější. V případě potřeby se dá cca uprostřed u vodní nádrže odbočit doprava a protáhnout to přes Cholupici a Písnici, ale to už je u mě spíš delší běh, který bych viděla tempem tak 7 min/km (snažím se naučit běhat na nízkých tepech).

>> jí_ťa, 03. 11. 2011 12:06:42

Znova opakuju, že jsem rovinový borec Modřanská rokle bude mít aspoň nějaký svah, kde budu zaručeně trpět. Zkusim si to dneska proběhnout a zjistit, jaký tempo tam budu zvládat. Pak vám pošlu odkaz na GPS záznam mého snažení. Tom PS Startovní místo je ideální.

Modřanská rokle moc velký svah nenabízí, je to pozvolné táhlé stoupání údolím od podchodu tak cca 3km. Kopec začíná pod hrází a pokračuje doprava nahoru na Cholupice, ten má tak 800 metrů max.

Z Cholupic se dá běžet na Točnou pak do Komořan lesem a zpátky po asfaltce k letišti do dalšího prudkýho kopce (cca 700m), následně stejnou trasou k podchodu v Modřanech – délka cca 14km.

>> Dick Richards, 03. 11. 2011 16:37:22 Z Cholupic se dá běžet na Točnou pak do Komořan…

Ještě lepší je to z Točné po zelené na Závist, je tam hezký les (trochu kopečky). Zpět buď podle Vltavy směr Modřany, a nebo u mostu přes Vltavu (na začátku cyklostezky) po žluté na Točnou 

>> Zdeněk68, 03. 11. 2011 20:19:53

po tý žlutý na Točnou jsem to už jednou dal a to teda není žádná oddychovka (teda aspoň ve směru od Vltavy)

>> krmitko, 03. 11. 2011 20:29:28

Já běhám většinou kopce a tohle je asi nejblíž pořádný kopec ode mne (OBI).

Bohužel kromě občasných víkendů nejsem schopen se domluvit na nějakém pravidelném běhání (rodina, práce). O víkendu, když je obstojné počasí, tak většinou dávám ranní – delší běh.

Jsem nově z Cholupic, sice běhám pomalu, ale možná by mě někdo lepší pomohl zrychlit. Vy nemáte potmě divný pocit? Asi si běh sama tmavou modřanskou roklí moc beru. Nikdy /tento týden :)/jsem tam nikoho nepotkala. Už jsem myslela, že jsem cvok, že tam jdu běhat sama. Ráda čtu, že tam taky někdo chodíte. Moc to tu ještě podrobně neznám. Zdeněk68 psal o Točná-Závist-modřany a zpět Cholupice?…zdá se mi to jako hezký okruh na víkend. jenže nevím kde je Závist. Ale je tu šíleně krásně!!!

>> Monve, 03. 11. 2011 21:15:41

Po tmě se asi bojíme všichni, ale u kluků je asi menší riziko.....

Závist je kopec nad Zbraslaví, táhnoucí se k Dolním Břežanům. Jsou zde pozůstatky Keltského Oppida, u nádraží mini ZOO atd.

>> Zdeněk68, 03. 11. 2011 21:57:02

Ty se taky se bojíš potmě, ale jdeš protože musíš? Já si myslím, že tady na mě snad nikdo čekat snad nebude. Ale ta tma a to nikde nikdo je divný. Nejsem na to zvyklá. Taky se asi bojím víc těch zvířátek než ony mě :) No…nemám to jednoduchý. Když půjdu z Cholupic podél letiště tak ta závist je za letištěm nahoru podél pole a pak … znám to tam doleva a po hlavní zpět do cholupic, ale opačně jsem myslela, že je tam jen ta hlavní a samá zatáčka.

>> Monve, 03. 11. 2011 22:08:32

Běhám po tmě, protože se nestihnu včas vrátit – při běhu ztrácím ponětí o čase.

Zvířat se nebojím, spíš myslivců a podobných podivínů co střílej na to co se pohne.........

Na Závist se dostaneš tak, že za letištěm vyběhneš až na vršek a pak seběhneš do vesnice Točná – dál vedou minimálně dvě cesty http://www.mapy.cz/#…

>> Dick Richards, 03. 11. 2011 16:37:22

Tak jsem to večer částečně proběhnul, ale v té tmě, když to nijak zvlášť neznám jsem to směrem na Cholupice neprotahoval. Záznam z GPS přikládám zde http://www.runtastic.com/…ions/6472572 a mapku zde http://imageshack.us/…3/rokle.jpg/ Taky jsem z té tmy neměl úplně dobrý pocit, ale jak jsem tam byl úplně sám, potkal jsem i několik srnek Kdybychom se dohodli na nějakém výběhu, třeba i na ty Cholupice, abych se trochu poučil o okolí, klidně zpomalím. T. PS Bez čelovky to tam opravdu nejde.

>> Zdeněk68, 03. 11. 2011 20:43:12

Máš pravdu, že to je v okolí asi nejprudší kopec, leda bys v rokli pořád dokola dával ten stoupák na hráz 

Dobrá je taky Chuchelská ulice , ta je sice kratší, ale taky pěkně strmá (asi 35m na 500m)

>> Monve, 03. 11. 2011 21:15:41

Já jsem po tom co na mě ze tmy vyskočil pes raději přešel na trasu, která vede po osvětlenejch cestách. Sice je to pořád vedle silnic po chodníku, ale sem v klidu.

>> Zdeněk68, 03. 11. 2011 20:19:53

Jo, tohle jsem jel jednou na kole, ale opačně – ze Zbraslavi po žluté na Šanci k Točné a pak po zelené na letiště. Stoupání od chatek na Šanci nemá chybu!

No a po tmě bych tam teda nevyběhnul. Přes týden na to stejně nemám čas, takže běhám z práce po cyklostezce kolem Vltavy. Sem tam i nějaký běžce potkávám, ale většinou rychlíky á la tomik84.

BTW: tomiku pěkný tempo – máš i tepy??

>> Dick Richards, 04. 11. 2011 09:23:14

Záznam tepů bohužel nemám, srdeční pás bude asi až na Vánoce. Ale pocitově – až na kousek okolo hráze se mi běželo docela pohodlně, to stoupání ve většině rokle je opravdu mírné.

Tak co, nikdo z Modřan a okolí si nepůjde odpočinkově vyběhnout rokli?

Ahoj, já mám čas dneska po 16:00, ale po včerejším večerním (nočním) náročném společenském programu to nevidím na víc jak těch 7 km a tempo nedokážu vůbec garantovat 

Já pracuju až do večera, takže bych mohl nejdřív tak v 18.45. Včera jsem se taky po běhání věnoval společenskému životu, takže dnešní výkon nebude nijak převratný 

Tak to necháme na příští týden. Mě stejně není moc dobře a v sobotu hodně brzy ráno vyrážím autem mimo Prahu, takže kolem sedmé hodiny už je pro mě docela pozdě…

Náhodou jsem taky z Modřan a od letošního jara tu chodím pravidelně běhat. Dosud sólo, což mi vyhovuje, ale poznání lidí se shodným zájmem a případným společným aktivitám se v zásadě nebráním. Akorát se obávám vzájemné kompatibility.

S volným časem je to bída, ve všední dny běhám pouze po večerech, spíše později (po 20 hod). Víkendy bývám často pryč a o nich se stejně věnuju spíš jiným sportům (v létě kolo, v zimě běžky), v současném období mi ale nic než běhání nezbývá (na kolo zima, sníh ještě není).

Pravidelný režim nemám a přesnými tréninkovými plány se neřídím, záleží na čase a chuti, snažím se podle možností vyběhnout několikrát týdně. Většinu naběhám v pomalém tempu (cca 5–6 min/km, v kopcích pomaleji), snažím se hlídat tep a zůstat v aerobní oblasti. Do toho občas zařazuju něco rychlejšího. Snažím se neběhat jen na rovině ale i kopce. Jeden výběh obvykle tak do 1h a do 10 km.

Přes léto jsem chodíval do lesa Kamýku a Modřanské rokle (je skutečně mírně do kopce a ač se to nemusí zdát, dá to zabrat znatelněji více než na rovině). Na podzim je už ale bohužel brzo tma což mně nutí běhat po sídlišti v dosahu osvětlení. Do tmy se mi moc nechce ani s čelovkou (párkrát vyzkoušeno s nevalnými pocity), ale ve více lidech by to jistě bylo příznivější. Mám své vyzkoušené trasy (změřené na kole pro přesnější počítání naběhaných km) které různě střídám a kombinuju.

Uvidím co tu vymyslíte, pokud by se to hodilo, třeba bych se mohl někdy taky přidat.

Tak co? Tento týden na večerní Modřanskou rokli nikdo?