>> Monve, 07. 10. 2012 11:54:46

Ahoj, odepsal Ti Enrico něco? Je ten kroužek aktivní?

taky jsem z Kamýku, kdyby někdo chtěl běhat radši pomalejc a nechtěl sám. potmě je to v rokli fakt strašidelný :) Enrico podle mě trénuje hlavně tempa ne?

>> sonicak, 01. 11. 2012 14:04:17

Nejsem sice Enrico, ale co si vybavuji z jeho tréninků na podzim 2010, tak se těch tempových tréninků nemusela bát ani běžkyně s osobákem na 5 km za 30 minut 

>> Mirek Kostlivý, 01. 11. 2012 15:12:41

tak ne že bych se toho nějak bála, ale potřebuju, spíš než rychlost, naklusat kilometry na delší běhy. desítková sezóna je zas až v září a to je daleko :)

>> sonicak, 01. 11. 2012 16:59:53

No, tak 1× týdně bych mohl, večer (po 18., kromě středy) či ráno (před 9.). Akorát ta rokle je jen 3.5 km dlouhá, to ji běháš několikrát tam a zpátky?

>> oblivion, 05. 11. 2012 15:21:08

já vybíhám od OBI na Lhotce, takže než doběhnu do rokle, už mám tří. občas uhnu nahoru na Cholupice nebo běžim až na Točnou, tak různě. ráno se asi nevykopu, takže chodim většinou po tý šestý nebo víkendy. dneska se tam kupříkladu chystám.

>> sonicak, 05. 11. 2012 16:26:10

Dobrá, tak dnes od OBI, šest minut po šestý?

Nebo upřesni místo a čas Ty, přizpůsobím se.

>> oblivion, 05. 11. 2012 16:53:25

tak super, to mi vyhovuje, budu tam

Ahoj dlouho jsem tu nebyla. Enrico nenapsal, ale našla jsem si super tempové cvičení. Potřebuji hlavně zesílit. Středa, pátek spíše až po 18-té hodině, kdyby měl někdo náladu s čelovkou. Rokle, Cholupice, Točná. Se mnou spíše na výklus :)nestačím Vám rychlíkům. Víkend kdykoliv (krom brzy ráno):)

>> Monve, 26. 11. 2012 16:45:42

tak my jsme naposledy s oblivionem kupříkladu běželi na pohodu (pomalinku) a kdyby mě momentálně netrápilo jedno neběžecký zranění, hned bych si to zopakovala. jak to bude ok, dám vědět. středy jsme se shodli, že ani jeden nemůžem, ale třeba ten pátek, nebo víkend já jo.

>> Monve, 26. 11. 2012 16:45:42

Ahoj, středy se mi uvolnily, tak bych mohl. Pátek a víkend dost proměnlivě. Lokality vyhovují, bydlím „Na Beránku“. Ale v sobotu jsem si natáhl achillovku na kole, tak tento týden ještě nemůžu…

>> sonicak, 26. 11. 2012 19:26:23

Bylo to 15 km za 1° 35' (čistý čas).

>> oblivion, 27. 11. 2012 15:10:07

Ahoj a dnes bys šel? Já mohu až tak nejdřív kolom 17. Šla bych ti naproti k beránku od Cholupic směr letiště pak doprava kolem pole k zástavbě pak kousek k beránku.

>> sonicak, 26. 11. 2012 19:26:23

Ahoj pátek dejte vědět čas. Já mohu zase až tak kolem 18.

>> Monve, 28. 11. 2012 11:51:21

Dnes mne sice ta achilovka bolet přestala, ale raději jí dám ještě pár dní klidu – v pátek napíšu. Čas po 18. a později mi jinak vyhovuje…

Tak dnes nemůžu, už něco mám. O víkendu bych mohl, ale to se zase nedostanu na internet…

Normálně běhat nechodím, pravidelně už vůbec ne, ale rád se občas přidám. Takže napište, až zase půjdete běhat!

Pěkný víkend přeju!

Ahoj. Ráda se také přidám k podobně tempově a dálkově laděným:) Běhám v Modřanech (kolem polikliniky na stezku kam to dle tréninku dám – na Zbraslav, nebo k Podolí (9–20km)), nebo do Rokle a zpět (6km). Dávám se do kupy po prvním maratonu už tři měsíce:)v sou­časnosti běhám pomalu a barefoot, nebo v V5F či vivobf. Takže pomalu (6,30–5,30/km), volněji kolem 8–10km teďka. Mohu: středy mohu cca 15 až do večera, čtvrtek ráno (7–8,30) nebo čtvrtek večer po18. Víkend nejlíp ráno brzeji:)A.

Tímto způsobem jsme poprvé běželi se Zdeňkem68 tuto sobotu (5.1.). Sraz byl před Modřanským kinem v 8:30, ke kterému to máme oba něco přes 3km. Po té běh směr Zbraslav (pár metrů za mostem byla obrátka), potom zpátky do Podolí k Vyšehradské skále (tam bylo občerstvení, tedy kdo ho měl sebou, já běžel tradičně nasucho ), a zpět přes Modřanskou rokli, kde jsme se před přehradou rozdělili, směrem k domovu. Trasa a tempo se dá samozřejmě korigovat podle okolností. Naše průměrné tempo 5:26/km bylo způsobeno spíše tím, že jsme se oba zakecali . Skoro by stálo za to udělat ze společných delších sobotních běhů „modřanskou tradici“ .

>> hrasek, 04. 01. 2013 19:43:20 Zdravim, hledam nekoho z Modran kdo beha barefooty. Ja zacal minuly tyden (takze lytka ted dost boli) a rad bych nacerpal nejake zkusenosti od jinych. Lokalita: cyklosteska, pripadne lesem na Tocnou. Cas:zalezi na domluve, pres tyden spis po 17:00, weekend na domluve. Tempo: okolo 5 minut. pokud budes mit chut ozvi se a zkusime se dohodnout

O.

>> Mirek Kostlivý, 06. 01. 2013 18:52:11

Pokusíme se tedy vytvořit ze společných běhů „modřanskou tradici“ 

Sraz je před Modřanským kinem v sobotu v 8:30, plánovaná trasa Cukrák (při horším počasí případná změna trasy po domluvě). Tempo 5:00–6:00/km.

Podud se někdo přidá je vítán (zatím běžíme dva)  .

>> Zdeněk68, 10. 01. 2013 22:15:43

Rád se přidám, ale mohu až příští sobotu, tak snad vám ta modřanská tradice vydrží. Děsí mne jen dvě věci: Na Cukrák a zpět je to 25 km. A těch 8:30… :o)

>> Voda Ondrej, 10. 01. 2013 13:58:37

Buď se můžeš taky přidat k výše zmíněnému, nebo se já připojím k vám s Hráškem, nebo se můžeme domluvit zvlášť. Jen nevím, co přesně myslíš tím „běhat barefooty“.

>> oblivion, 10. 01. 2013 22:53:53

Na Cukrák od kina je to cca 11×2=22km (je tam jen jeden kopec, pak už je to skoro rovina) a maraton už jsi dal v pohodě, tak to můžeme i zabloudit . Příště třeba můžeme běžet Modřany, Zbraslav, Vyšehrad, Modřany. Když vynecháš tu Zbraslav a připojíš se v Modřanech směr Vyšehrad, tak to bude cca 15km a můžeš vybíhat cca o 40 minut později.

PS: dopoledne mám na svoje koníčky, odpoledne pro rodinu, proto vybíhám po 8 hodině.

Když budeš chtít běžet za týden, tak mi napiš.

>> Zdeněk68, 11. 01. 2013 17:18:57

No jo, ale ke kinu to mám 2 km… Pod Vyšehrad bych nerad, radši „přírodu“ – ten Cukrák, nebo Závist. Napíšu. Zítra si to užijte!

>> Voda Ondrej, 10. 01. 2013 13:58:37

Ahoj, uvidíme, trochu se bojím, že je to na mě moc rychle. Mohu tuhle neděli, klidně k večeru(18, 19), nebo ráno (9, 10).
V týdnu nejlépe čvrtek kolem 17,30. A.

>> Zdeněk68, 10. 01. 2013 22:15:43

ahoj, čas je ok, tempo nějak zkuším, ale tuhle sobotu nemohu, další ano.. A.

>> Zdeněk68, 11. 01. 2013 17:18:57

Díky za inspiraci. Ráno jsem sice vstal včas, ale začátek jsem měl pomalý, takže do 8:30 jsem to nestihnul. (Stejně to považuji za úspěch, já opravdu nejsem ranní typ.) Nakonec jsem v 8:45 vyběhnul od Hamru Braník a zpět jsem to otočil nad Zbraslaví. Celkem 20km za 1h51m v dobré náladě. Moc pěkná trasa, i když vyběhnout nad Zbraslav je pro mne docela dřina. Jednou na ten Cukrák poběžím.

>> JuroR, 12. 01. 2013 14:05:53 Začínal jsem stejně s otáčkou na Zbraslavi, a pořád mě lákalo běžet dál. Tvůj čas přijde a jednou ti ty delší běhy přijdou zábavné a ukážou ti nové trasy.

>> Zdeněk68, 12. 01. 2013 15:39:50

Mě to zábavné přijde už teď, akorát mě bolí nožičky. Asi jsem to před pár týdny poněkud přehnal a o té doby mě trochu trápí různé svaly na různých místech. Ale jak je vidět z dnešního dne, tak se mi to daří rozběhat. Myslím, že bych ještě dalších 10km tímto tempem zvládnul, ale nechtěl jsem to riskovat.

Ahoj vsem tady:)Taky beham v tehle lokalite,hlavne Branik-Modrany-Zbraslav.O vi­kendech trochu delsi vybehy,hlavne nedele,tak 20–25km/cca5,5–6min/km.Nekdy to beru dokola,prez Lipence a Radotin..ale chci to pomalu navysovat,kdyz to pujde,do tech 30 km a bych ubehl v kvetnu maraton,(4h cca).. nejak jsem vypadl z formy.Tak jestli je tu nekdo,komu by tohle vyhovovalo,budo rad,kdyz se prida;-)

>> Martin64, 13. 01. 2013 00:13:50

Nerad bych rozvinul diskuzi, ta patří do jiných sekcí, ale ten maraton bys měl cílit tak na 3°33´, max. 3°39´, ne 4°.

Haha..tak to je opravdu na jinou diskuzi,trene­re:)..beham,tak,a­bych si to uzil,ne abych se ustval:)Teoreticky bych to mohl bezet i pod 3:30,ale zkouset to nebudu,uz nejsem nejmladsi:)..a taky mam problem s behanim po ranu,protoze asi 30 let vstavam v 9h a to uz budu muset stat na startu,vlastne uz v 8,v letnim case,ale maratony se holt vecer nebehaj,coz by me vyhovovalo (osobak v1/2Mmam z Budejovic,kde je start v 19h,ale to uz je zas uplne jine tema:)))