kto nema cas na trening tak nemoze mat olympijske plany

sport nie je napriklad politika ze sa niekto necha zvolit ale nema cas chodit do parlamentu

>> Desert, 21. 10. 2014 22:59:37

co je na tom? 3:03/km je tempo pomalejsiho maratonu… tedy pro nektere.. (pro mne je to 500m s vypetim vsech sil)

>> SlavoK, 21. 10. 2014 23:13:08

Otázkou je, zda ona sama hledá vlastní cestu. Možná jen slepě následuje pokyny trenéra. Škoda je, že ani na svém blogu, kde má prostoru, kolik chce, nepíše o svém plánu a jeho plnění víc. Trochu tak popírá slova o inspiraci jiných běžců.

>> marek27, 22. 10. 2014 07:33:09

„…Možná jen slepě následuje pokyny trenéra.“ – je -li ve stavu, že používá služeb " Trenéra mentálního", potom to odpovídá,

>> Desert, 21. 10. 2014 14:38:22

Bara regeneruje, ale tech volnych behu je zminovano velmi malo. Co me hodne prekvapilo, tak ze casto pise, jak dala tezke intervaly (nepise jake)/stupnovany beh… proste narocny trenink, ma utahane nohy a druhy den ma dany v planu nejaky zavod, ktery se snazi jit naplno. A k tomu zminuje dalsi tempove tezke traninky v tydnu. Ale ten trenink tam neni popisovan strukturovane, ze by byl popsan den za dnem.

Zajimavou veci je i ten neodhad tempa, kdy ma neco napsane a je li to pomalu, tak to klidne napali a z urciteho typu treninku udela uplne jiny. Ta velka nevybehanost smerem k odhadu tempa je az prekvapiva, neb beha dlouho.

>> rudo, 21. 10. 2014 23:51:09

zima = objem = 800km+/měsíc,

>> Desert, 22. 10. 2014 07:57:10

kto ?

>> skritek Hugo, 22. 10. 2014 07:56:20

pokud to nemá systém, nelze korektně předpokládat výsledek, nevím jak s ní spolupracuje trenér?

PS: kdysi jsem ty její stránky četl, teď už tak nějak mám méně času, niméně dle aproximace předpokládám její nynější výkony cca 4:25+/km, pokud se ji povede příští rok cca 4:00-/km může mít ještě šanci,

>> rudo, 22. 10. 2014 08:02:15

třeba i ty, ale u tebe teď bude léto,

>> Desert, 22. 10. 2014 08:11:13

aha jako ze bychom to meli dat, no jo, meli

ja uz nejsu vytrvalec a kilomtery nemerim a nescitavam

>> Petr Kaňovský, 21. 10. 2014 23:43:03

Tak to je samozřejmé, moje poznámka byla spíš offtopic tak obecně. Jakože pro nás, co si tak běháme jenom pro radost.

>> Desert, 22. 10. 2014 07:57:10 zima = objem = 800km+/měsíc, 

Ok, nadhodím to doma manželce

>> rudo, 22. 10. 2014 09:50:13

jsem na tom podobně,

>> J0SE, 22. 10. 2014 09:52:23

to je fajn, že tvoje manželka běhá taky,

Rudo a proč zrovna 800 ?

>> Desert, 22. 10. 2014 10:12:05 to je fajn, že tvoje manželka běhá taky, 

Ale ani dohromady zatím nedáme těch 800

Už hodně let se znám s jedním z nejlepších českých běžců všech dob, který už nyní neběhá. Kdykoliv jsem ho potkal, tak se mě ptal, kolik km běhám. Říkal jsem mu postupně, že 200,300,400,5­00,600 měsíčně a vždy reagoval, že to je ještě málo, že bych měl více, a že s vyšší kilometráží se automaticky zlepším i na kratších vzdálenostech, přestože na ně nebudu specificky trénovat (intervaly apod.). Měl pravdu, k zlepšení opravdu došlo i na těchto vzdálenostech, třeba na trojce letos o 20 sekund, a to přestože jsem v tomto tempu neměl před osobáky jediný běh, ani kratší. Samozřejmě ale nadále výkonnost extrémně zaostává za specialisty i mnohými hobíky, ale nevadí. Na maratonu jsem se už stabilizoval pod 3 hodinami (letos mimo jiné 3:01, 2:59, 2:54, 2:56), přičemž věřím, že ještě k dalším posunům dojde – možná už nastal vhodný čas, abych na jaře zařadil i nějaký systematičtější trénink „kvality“. Pod těmi 3h jsem se stabilozoval víceméně z klusání, třeba dnes 6,06 km v kopcích průměrným tempem 7:23/km volně, bez sledování hodinek, s průměrným tepem 88 (!!!), i když kratší závody a testy musím z hlediska tréninků též počítat.

Kdybych ovšem nyní napsal, že chci běžet v Riu, tak by se mi každý vysmál a článek by se mnou nikdo nenapsal. 

>> Petr Kaňovský, 22. 10. 2014 12:17:39

myslím si, že při tvých zkušenostech s treninkem jsi realista,

>> Desert, 22. 10. 2014 12:27:12

Naštěstí ano.

>> Petr Kaňovský, 22. 10. 2014 12:17:39

Bylo by velmi zajímavé sledovat tvůj progres, pokud bys systematicky (např. 2–3krát týdně) zařazoval kvalitu…aerobně jsi zřejmě připraven na téměř na elitní úrovni, rychlostně spíše podprůměrně, což i sám píšeš… to b mě zajímalo, kdo to byl, ten co ti řekl, že 600km je málo…asi Rudo 

>> Tommo, 22. 10. 2014 12:33:28

Rudo nemá osobák na maraton 2:15:16, ani neuběhl 256,4 km za 24h.

>> Petr Kaňovský, 22. 10. 2014 12:40:30

Ok, můj guess: Jarda Kocourek

>> Tommo, 22. 10. 2014 12:33:28

Problém je časový i psychický – já mám čas i chuť pro delší či spíše časté pomalé přesuny (včetně klusání/přesunů s kamarády, běhání na vlak apod.), ale nechce se mi běhat nějak systematicky a přesunově rychle, protože pak potřebuji hned po doběhu „fungovat“ (a pokud možno tedy nebýt ani upocený) a navíc rád běhávám „pohodobě“ a často, kvůli lepší náladě.

Otázkou též je, na jakých vzdálenostech bys chtěl ten progres sledovat. Nepochybuji, že třeba na trojce bych se při systematičtějším tréninku dostal pod 10 minut, co ale z toho? Sledujme maratonské časy, nic jiného asi neni zajímavé, výsledky mám zde

Vyšší kilometráž má fakt něco do sebe. Na začátku r. 2010 jsem se chtěla „otestovat“, zda vydržím hodně vysokou kilometráž, za leden jsem naběhala (obecná vytrvalost + 2 x maraton) 800 km, za únor 650 km. Praktikovala jsem to přibližně stylem 100 km za sobotu a neděli (dvoufázově) a zbytek během týdne. Dalo mně to hodně zabrat (přes týden normálně v zaměstnání+péče o rodinu), ale „ovoce“ to neslo víc jak půl roku. Zaběhla jsem si na mne dobré časy, prakticky, co týden to OR nebo blízko OR. Asi 2 x za zbytek jara jsem do už normálního pobíhání vložila 100 km za sobotu a neděli, aby si tělo vzpomnělo.

13.3. 6tihodinovka v Brně 61,228 km (OR), 21.3. maraton v Římě 3:48:22, 28.3. 1/2 M v Praze 1:46:26 (OR), 10.4. 1/2 M v Bakově 1:47:13, 11.4. 10 km v Nymburce 47:15 (OR), 17.4. Brdská stezka, 50 km 4:50:53 (OR), 13. – 14.5. 24H v Brive 177,5 km (což není moc, ale 100 km jsem měla za cca 10 H 47 min, takže rozběhnuto bylo parádně), 19.-20.6. Ultrabalaton, 212 km 29:28:53 (1,5 H před limitem, 5. žena, a bez doprovodu).

Od té doby jsem ještě nenašla odvahu si to znovu zopakovat. Myslím ale, že každý člověk je originál a platí na něj něco jiného. Možná taky, že tento způsob jde praktikovat jen do určitého věku (souvislost s regenerací), aby byl efektivní.

já nevím, podle mě to není pravidlo s tou kilometráží. Všechny moje výkony od krátkých tratí po ultra jsou z kilometraze kdyz moc 150 km / mesic ..... predstava, ze kdyz to zvysim na 500km budu jak Pechek se mi moc nezdá :)

jeste doplnim, ze tu vetsinu vykonu nemam :D i kdyz zas o tolik lepsi nejsou, spis beham nahodile

>> bjerndi, 22. 10. 2014 13:31:46 predstava, ze kdyz to zvysim na 500km budu jak Pechek se mi moc nezdá :)

Jakože bys byl ještě rychlejší?

Nejak nechapu kdyz tady nekdo pise, ze Barbora beha prilis velike objemy. Vzdyt v tom rozhovoru z 5.3.2014 uvadi ze se dostala na 150km tydne objemovo a tak ji uz tyden se 100km pripada oddychovy. A ted malinko vypoctu:

Jestli teda zacatkem roku behala objemy dejme tomu 125km tydne, tak za prvnich 8tydnu nabehala 1000km. Ted tam ma za tento rok 3700+km tazke zhruba 3700km za 39tydnu. Odecteme prvnich 8 a zjistime ze v obdobi brezen – zari za 31tydnu ma 2700km = 87km tydne. To maji byt jako velke objemy pro nekoho kdo chce dat vsechno priprave na olympijskou kvalifikaci za 1.5roku? Nebudte smesni.

Ty jeji zimni objemy a nasledny vyvoj v neuspesnych treninzich a nezlepsovani na zavodech mi pripomina:

Zima 2011/2012, na 7tydnu jsem vysrouboval objemy a v tom docela slusne hlavne tempo na aerobnim prahu – 2–3krat tydne 25km tempo jenom 8s/km pomalejsi nez muj tehdy cerstvy maratonsky osobak. Zbytek jsem taky behal relativne svizne, vzdy vyrazne rychleji nez MT+60s. A vysledky byli paradni. Dalsi mesic jsem ubral objemy a zvysil intenzitu – kdyz se ted divam do tr. denniku z toho obdobi tak se mi nechce verit, ze takhle rychle jsem nekdy behal. No a pak se v zapisech zacinaji objevovat – boli tohle, stuhnute tamto, dnes nejaky unaveny, misto 20km tempa jenom 5km, vubec to neslo… Nechapu ze mi tehdy nedoslo, ze potrebuji na 10dni vypustit, jenom volne klusat a dat se dokupy, ale nedoslo. Kdyz pak prisli jarni zavody tak se zadne OR nedostavovali, protoze pretizeni a unavu a ruzne bolistky jsem sotva zvladal kompenzovat pres vyrazne lepsi trenovanost.

Moje pouceni? Jestli mate v behu ambice, jdete do toho, nabehejte v zime co se da, bez velke intenzity ale hodne svizne. ALE mnejte u sebe blizko nekoho nestranneho, kdo umi posoudit co se v treninku deje a koho poslechnete kdyz vam rekne, ze je cas oddychovat. Protoze vy sami se nejspis neuhlidate, ty same ambice diky, kterym muzete tak tvrde trenovat vas pak nejspis pozenou az pres hranu… Jo a dle toho co pise Barbora, tak nedoporucuji jako toho hlidace mistra The Coach. Ten to zjevne nezvlada. 

>> bjerndi, 22. 10. 2014 13:31:46

jo, 150km/mesic. A jinak sedis na gauci a zadny jiny sport ani fyzickou aktivitu co by zvysovala vytrvalost nedelas, co? Jasne…

>> J0SE, 22. 10. 2014 14:02:51

Jasně :D:D ale ted vážně,jen si myslím, že ta přímá úměra ( víc si naložíš, líp běháš )prostě není vždy absolutní pravda.

Já bych to viděl takhle:

1. nestresovat se blízkým termínem Ria, ale dát si cíl Tokio 2020 a do Ria jet jen nasát atmosféru jako turista
2. přerušit spolupráci se současným „koučem“ a „mentalistou“ a dát řeč s někým, kdo uměl běhat, nebo kdo uměl připravit někoho na maraton s časem na mezinárodní úrovni
3. trénovat a po dvou, třech letech si to všechno vyhodnotit a spojit se s dalšími lidmi, co tomu rozumí a případně dřít dál…

Přeju hodně zdraví, ať to běhá a sen ať se Ti splní.