Máte potíže s bolestmi kolenních kloubů? Bolí vás při běhu a brání vám v překonávání delších vzdáleností? Nebo cítíte bolest už jen při chůzi po schodech? Bolesti kolenních kloubů u běžců jsou poměrně častou záležitostí.

dmostecká: „Nejvíce vás zřejmě budou zajímat praktické rady. Jak vidíte, bolest kolene je často komplexní problém pohybového aparátu. Pro odstranění příčiny potíží je nutná cílená fyzioterapie, tedy aktivace správné svalové souhry nejen v oblasti kolene, ale i nohy, kyčle a pánve. Pokud se změní tato koordinace, máte velkou šanci, že nebudete muset slevit ze svých tréninků a při sportu nebudete pociťovat bolest.“

Co je v těchto případech vhodnější pro běžce? Svěřit se do péče našeho zdravotnictví nebo se učit a naučit správně technicky běhat?

dmostecká: „Nejčastěji trápí bolest kolenních kloubů ty, kteří běhají v kopcovitém terénu.“

Moje zkušenost je právě opačná. Pravidelným během v kopcovitém terénu dochází k lepší koordinaci celého těla, které se projeví jako zlepšení běžeckého stylu. Následkem toho je ústup bolestí nejen v oblasti kolen.

Před 16 léty jsem měl díky úrazu v lavině mimojiné zlomenou kolenní češku. Pokud občas řeším nějaké bolístky pohybového aparátu, tak kolena to nejsou.

Několikrát jsem se na téma zatěžování pohybového aparátu bavil s chatařem, který od r. 69 zásobuje svoji chatu pomocí vynášky materiálu vlastní (a svých nosičů) silou. Metrák je schopen vynést (a polovinu i snést) na svých nohou i v šedesáti letech. Základem jeho zdraví pohybového aparátu je pravidelný, pomalý a technicky správný pohyb v náročném horském terénu. Celoročně, v zimě na lyžích, v létě pěšky s úseky po řetězech.

Je potřeba se na problém podívat ještě komplexněji. Je cílem našeho zdravotníků zdravá populace nebo spokojený (ne zcela informovaný) pacient. Myslím si, že to není totéž.

Docela jsem přivítal zimu, zalezl do posilovny a cvičil věci na kolena (kvadricepsy, abduktory, …). Při pomalé zátěži bez nárazů toho kolena snesou víc, i když pobolívají. Pomohly balanční cvičení: bosu a aquahit

>> milan, 13. 03. 2011 05:15:45

Článek byl komerční a tak podle toho vypadal.

Když jsem začínala běhat tak jsem i rychle přestala. Překazilo mi to bolest kolen a kloubů :( Už to fakt nešlo vydržet. Naštěstí mi přítel koupil Colavital, který mu doporučil kamarád. Musím říct, že jsem byla sama překvapena, jak rychle jsem pocítila úlevu. Nyní mě už nic nebolí a beru ho dále jen jako prevenci. Takže to můžu doporučit všem sportovcům 

Miško, běžci „nejsou blbí“ Pokud dáváš komerční odkaz na jeden přípravek srovnatelný s řadou jiných, tak si ověřím, kdo ho dává. Pokud Michaela je muž, tak důvěryhodnost tohoto zdroje je nulová. A mám osobní zkušenost s obdobnými přípravky a od řady kamarádů. Ať to je kterákoliv značka, tak nezabere ihned. Trvá to i několik měsíců. Nic proti nim nemám, sám nyní jeden beru (značku nepovím , ale skrytě neskrytá reklama na jeden z nich … mě štve.

Bolest kolen(ta způsobená artrózou), může často souviset i s nepříliš dobrou funkcí ledvin a jejich přetížením.

Poradíte mi prosím někdo, co by mi doopravdy pomohlo od bolestí kolene? Někdy je to v pohodě, ale z toho se v noci probudím strašnou bolestí, jsem po několika operacích, a nechci do sebe pořád rvát prášky.

Tomu rozumím, také nejsem úplně zastánce chemie, proto si kupuji chladivý krém, který mi po namazání vždy do několika minut od bolesti pomůže.

>> mrtvolka, 19. 01. 2020 09:47:44

>> Hilka, 20. 01. 2020 12:10:32

To je už výbehový krém…

Ja zase kupujem taký krém, že si ho večer namažem na boľavú nohu, a do rána mi narastie zdravá noha.

Krém? A na jak dlouho to pomůže?

>> mrtvolka, 21. 01. 2020 08:57:23

Tak na 30 let približne…ale záruka je len 2 roky.

Ano kupuji si v lékárně krém perozin, když mne to v noci vzbudí, tak si koleno namažu a pak mám klid třeba zase několik dní, ale to může být u každého individuální, takže je potřeba to vyzkoušet.

Ahojte. Trochu to tu ozivim. Diagnostikoval som si „asi“ skokanske koleno. Asi pisem preto, lebo nikdy bez vysetrenia samozrejme nemoze byt clovek isty a za druhe nie uplne vsetky symptomy sedia. Pred mesiacom som absolvoval bez akychkolvek bolesti 80 km s 5000 m prevysenim (Ultralanovka) s následnou klasickou polozombikovskou svalovicou. Po dvoch dnoch bolo po svalovici, ale nebehal som 6 dni, dal som si pauzu. Hned dalsi lahky beh po rovine uz s pichlavou bolestou pod kolenom. Nasledne dlasi rovnako. Ale iba a len na rovine. Ak som sa vybral do kopcov, bolo to uplne bez bolesti, dokonca cim strmsie (dolu aj hore) a divokejsie, tym lepsie. Bez akejkolvek bolesti som prebehol 20 km s 1500 metrovym prevysenim, nasledne som chcel prebehnut dva kilometre po rovine k bicyklu a uz bolest. A tak je to az dodnes. Citil som to v podstate vzdy iba pri behu po rovine, nikdy inokedy. Dokonca sa stalo aj take, ze ma to prvých 10 km bolelo a potom prestalo a odbehol som (po rovine) dalsich 15 km bez akejkolvek bolesti. Haluz. Na tlak (dotyk) vôbec nic necitim, mozem s tym robit bezbolestne drepy, vypady, zakopavania, cokolvek, az dnes rano som sa zobudil a bolelo ma to aj pri obycajnej chodzi (ked sa oha odlepuje od zeme), dokonca sa mi zdalo, ze som mal rano mierne opuchnutu cast kvadricepsu nad kolenom. Takze davam zase pauzu. Neviem, ci ste sa s tym stretli, ale pomohol vam nasledne napríklad ten pasik co sa viaze pod koleno, alebo nieco ine? Mne je uplne jasne, ze klud a vystretenie a tak. Len sa pytam, kto ste sa s tym ako stretli. Dik :)

Neviem, ci sa to spravne zobrazi, ale koleno som si aj odfotil (je to lave) 

>> Brutto, 23. 11. 2020 08:51:23

Alebo teda asi takto https://photos.google.com/…B0o9BEVSiv8S

Ked je bolest az pri odlepovani od zeme, bez vyrazneho ohybu v kolene, tak to kludne moze byt aj problem so slachou/svalom. Ja som mal podobne bolesti v bedrovej oblasti po kopcovitych behoch a myslel som, ze je to bedrovy klb – ukazalo sa, ze ide o nathrnuty upon rectus femoris (sval kvadricepsu) a neustale opakovanie zapal(hojenie) – zataz – drobne trhliny – hojenie… atd. Neboli to iba pri behu na rovine, tak sa tym riadim.

Koleno bez MRI je aj pre ortopeda iba odborny odhad. Kazdy, ktory za nieco stoji, ta na nan posle.

Zatial skus preisnitzove obklady – mne fungovali a funguju po zatazi.

>> Mato, 23. 11. 2020 10:57:43

Dik, ja som zatial iba ladoval a natieral Dolgitom. Skusim aj Preisnitza – na laket mi pomohol, to som dost nechapal vtedy :) Mna praveze zmiatlo to, ze v horach ma to vôbec neboli (a to ani pri technických rýchlych zbehoch, kde fakt do tych kolien idu supy) a na rovine, bars aj 5:45/km to boli. Tak uvidiem akosa to vyfarbi dalej. Dakujem :)

>> Brutto, 23. 11. 2020 12:07:49

Než navštívíš ortopeda, zkus zatím jezdit na kole. Mě to na koleno pomohlo. Měla jsem v mládí na podobný problém s kolenem předepsaný tebou zmiňovaný pásek, což vůbec nepomohlo a dodnes moc nechápu, co to mělo dělat.

Pomohlo jen to kolo, klid (relativní, jezdila jsem na tom kole/stacionárním kole), hodně protahování, které je u kola potřeba a kompenzační cvičení.

Měla jsme v té době předepsanou na bolest a zánět šlachy, který s tím šel ruku v ruce, hromadu léků, ale bez výsledku. Co výsledek přineslo, tak zábal z Alpa + acylpirin. Napustit tím žínku, zabalit teple nohu, vhodné je kvůli pocení přidat igelit a nechat přes noc. Jen chce tu nohu pořádně promazat krémem, aby působením toho lektvaru neolezla.

Moje matka pak na potenciální záněty (což odhaduji u tebe) používá nakrájenou cibuli, do ponožky a nechat opakovaně přes noc. Jen to smrdí. Nebo nastrouhat brambory, obalit tím bolavé místo a nechat působit. Prý to vytáhne všechno špatné, co v noze je.

>> Skritek Hugo, 23. 11. 2020 14:34:11

Vau dakujem pekne. S tou cibulou by som asi letel z balkona :))) Ale ostatne je velmi zaujimave. Fakt dik. Inak paradoxne je, ze este nikdy som nemal tak „cyklisticky vydareny“ rok ako prave tento. Fakt ze som sa snazil na jar aj v lete dost bajkovat i ked mna to sialene nebavi :) Ale stacionar doma mame. Zasa z neho zvesim vsetko satstvo a pojdem na to :)

>> Brutto, 23. 11. 2020 15:18:29

Tak s tym bicyklom opatrne. Moze to byt super alternativa – ak mas spravny posed a nastavenie pedalov a moze to byt pohroma pre kolena, specialne ak tahas prevody ako Kaiser. Najcastejsie zranenie cylistov (mimo padov, kde to je jedoznacne cestny lysaj a zlomena klucna kost) je prave zranenie kolien z pretazenia, zleho posedu a nadmernej zataze kvadricepsov.

Velmi zalezi na povode bolesti, ktore momentalne mas, ale ak vychadza s disbalancie a nasledneho pretazenia az traumy klbu a chrupaviek/sliach v okoli kolena, mozes si to cele este viac rozhasit a pretazit. Pokial nemas diagnozu, tak len to, co nesposobuje bolest pocas a po aktivite… a aj to len s mierou.

>> Brutto, 23. 11. 2020 08:51:23

Zkus mít při běhu po rovině větší úhel v koleni (tj. patu víc zakopnout), mně to pomohlo, ale měl jsem možná jiný problém s kolenem než ty.

>> Skritek Hugo, 23. 11. 2020 14:34:11

Kdyby brambory vytáhly z nohy vše špatné, to už by mi pak asi žádná noha nezbyla. 

>> Mato, 23. 11. 2020 10:57:43

Jak používáš preisniztův obklad? Studená látka, na to igelit a ovázat suchým šátkem? Jak dlouho to necháváš působit a kolkrát denně ho dáváš?

>> check_drummer, 23. 11. 2020 19:53:46

no mas pravdu, ale kdyz ti nepomohou brambory, tak prej uz zbyva jenom hlina 

>> check_drummer, 23. 11. 2020 19:57:12

Technická poznámka – nikoli „preisnitzův“, ale Priessnitzův. A když se podíváš, kdy žil Vinzenz Priessnitz, tak ti dojde, že on jednu část Tvého „návodu“ opravdu použít nemohl.

Dakujem vam, samozrejme, ze bicykel v takom tom mojom ponimani, ja sa na nom urcite nejako nepretrhnem :) pri ani po bajkovani ma to vôbec neboli.

>> martin108, 23. 11. 2020 23:20:21

Nejspíš igelit, ovšem ten se dnes běžně používá..

>> check_drummer, 24. 11. 2020 13:17:28

a vis, co je to vubec ten igelit, pvc a od kdy se vyrabi, ze tu tlachas take blbosti 

>> Desert, 24. 11. 2020 15:27:16 …take blbosti…

vyuzij sance , a oprav to i na wikipedii: Priessnitzův zá­bal

>> jm1, 24. 11. 2020 16:50:27

to uz je lepsi lazen a la Paula R.

to zabalove platno je voskovane