>> katkaty, 04. 04. 2011 14:07:07

To jo, ale kdyz clovek vidi tech zkolabovanych lidi…

>> katkaty, 04. 04. 2011 13:50:12

Timelimit na vetsine 1/2M je 3 hodiny. Nektere (treba Budapest) vim, ze maji 2:30. Jak jsem psal – 1/2M kolem 1000 bezcu, po 2:30 uz tam moc lidi „nebezi“ – tak 10–15.

>> Kajmann, 04. 04. 2011 14:09:01

to určitě, kdo by to taky čekal

>> LemonaidLucy, 04. 04. 2011 14:10:46

No ale i zkuseny a trenovany bezec muze zkolabovat ne?

>> xPablos, 04. 04. 2011 14:15:36

Ja jsem prave nevedela kolik je limit tak proto jsem dala otaznik. Brala jsem to podle 1/2 maratonu co mame tady ve meste. Sice to neni az tak masovy zavod, ale 4000lidi je taky dost a tady je limit 4 hodiny. http://www.runnersworld.co.uk/…iewevent.asp?…

>> GabrielaB, 04. 04. 2011 13:47:31

Koukám, kdy je vlastně ta Olomouc – za tři týdny. Tak to bude určitě bolet přinejmenším stejně jako PIM. Mám zkušenost (a teď se o ni dělím bez ohledu na to, že čas na půlmaraton nemám defacto žádný), že když se fyzicky totálně odrovnám (a v tom jsem fakt špička, protože můj pud sebezáchovy je vadný a bolest jsem vytrénovaná ignorovat), dostávám se z toho nejméně týden, takže to vidím do Olomouce na:

1. týden bez „tréninkového“ běhání (max. regenerační výklusy)
2. týden 2 – 3 běhy
3. týden odpočinek před závodem

Ale jako pořád je to „proti gustu žádný dišputát“ – jestli ti to utrpení stojí za to, no tak si to i v Olomouci užij (bez ironie!)

>> xPablos, 04. 04. 2011 14:15:36

Já se k tobě příští rok přidám coby pomalý, leč (doufám) užívající si běžec. Sprinter nebudu nikdy, ale myslím, že natrénovat tak, abych se nemusela stydět zvládnu.

Gábině gratulace někdy je vítězství i jen to, když člověk přemůže sám sebe.

Použila bych scénu z Harryho Pottera, už nevim kterého dílu, kde Ron věští Harrymu z čajových lístků, nad ním stojí netrpělivá učitelka a z něj vypadne … „Harry, myslím, že ti půjde o život!“ (pootočení hrníčku, zamračený pohled) „… ale že si to báječně užiješ …“

>> MartiNo, 04. 04. 2011 14:22:34

Podle me byla myslena ta Olomouc v pulce cervna – http://www.olomouckypulmaraton.cz/

>> GabrielaB, 04. 04. 2011 10:36:14

Gratuluji k prvnímu závodu. Jen se chci zeptat jestli si doplníš naběhané km, zajímalo mě kolik si naběhala před tím závodem.

>> MartiNo, 04. 04. 2011 14:22:34

Myslím že byl myšlel Olomoucký půlmaraton a ten je 18. června 2011 na což by byl čas natrénovat. Ale pokud by byla forma tak proč ne .

>> LemonaidLucy, 04. 04. 2011 13:45:46 byla to sázka o šest lahví sektu …úkolem bylo uběhnout péůlmaraton a vsázela jsem se v době, kdy bych umřela na 5.kilometru. Vyhrála jsem ji 

>> PeterFabok, 04. 04. 2011 13:56:13 ta vysoká tepovka byla podle mě vnitřním stresem, který jsem si sice nepřipouštěla, ale byl tam …normálně při běhu se během 5ti kilometrů srovnám do pohody a neřeším ..tentokrát jsem měla pocit „napětí“ celou dobu. Ale infarktové stavy to nebyly .-)

>> katkaty, 04. 04. 2011 14:22:05

To samozrejme muze, ale ti netrenovani a nezkuseni maji o dost vetsi ‚sanci‘.

Jednoho kluka na poslednim kilometru na Kosarkove nabrezi defibrilovali(pred­tim me predbehl a rikala jsem si, ze na to, v jake casti pole jsme, bezi dost rychle). Pohled teda hrozny 

>> Fousekjan.ob, 04. 04. 2011 14:30:42

>> xPablos, 04. 04. 2011 14:28:36

Aha aha, tak to je daleko lepší, to se dá nějaká vytrvalost ještě nabrat 

>> GabrielaB, 04. 04. 2011 14:31:16

No a co sekt, máš? Nebo už je vypitý ?

>> GabrielaB, 04. 04. 2011 14:31:16

Tak o te sazce vim, ja myslela ty dalsi pulmaratony, ktere planujes 

>> GabrielaB, 04. 04. 2011 14:33:49

Treba ja mam klidovku 50, TFmax 202, co jsem koukal po kalkulackach, tak doporucena tepovka na 1/2M je 84%. U me to tedy vychazi na prumer 178 tepu.

>> LemonaidLucy, 04. 04. 2011 14:34:23

Tak to uz je docela drsny Ale tam by asi hodne pomohly osvezovacky mezi obcerstvovackama + v Olomouci byla na 5tym a 15tym sprcha.

>> LemonaidLucy, 04. 04. 2011 14:34:23

To verim, nechtela bych to videt. Ale taky to mohl byt nejaky trenovany bezec. Ono i zalezi na nasi soudnosti. Kdyz vim, ze nemam na to dobehnout za 2 hodky tak bezim pomaleji. Tady minuly rok na pulce 2 lidi umreli a to byli cleni mistnich bezeckych klubu, ale fakt nevim kolik meli natrenovane. Je fakt, ze bylo dost vedro. Jinak ja jsem to nemyslela takhle, ze to berete vazne, ale Gabca urcite neni jedina a myslim, ze nekteri bezi i maraton skoro bez pripravy a to je pak fakt pruser. To se mi nelibi, ale pulka by snad nemela byt az tak strasna ne? Ja jsem amater a zacinam takze do toho moc kecat nechci a nemuzu.

>> katkaty, 04. 04. 2011 14:48:42

Myslím, že „půlka“ už docela „strašná“ je, a to z fyziologických důvodů. Běžet hodinu se dá bez pití, jídla, zvláštní přípravy, a bez následků. Přes hodinu začíná dehydratace (počasí nepočasí), vyčerpají se cukry, šlachy klouby svaly to začnou odnášet, mozek taky – tedy sníží se kontrola, zda to co dělám je ještě „rozumné“… no prostě řekla bych že do těch 10ti km to o zdraví není, nad ano.

>> MartiNo, 04. 04. 2011 14:55:39

Aha no vidis tohle jsem nevedela. Tak dekuji za vysvetleni. Takze kdybych nahodou sla do 1/2 maratonu radsi budu vic trenovat Kazdopadne ted se soustredim na to abych vyhrala nad svymi holenemi. Takze mym dalsim zavodem bude 5km a pak 10km.

Ale stejne Gabcu obdivuji

*>> MartiNo, 04. 04. 2011 14:55

No, je to k zamyšlení…někde už tady zaznělo (můj souhlas), že půlmaraton je pro pomalejšího hobíka leckdy více než pro profíka maraton.

>> Fousekjan.ob, 04. 04. 2011 14:30:42

Musím projet zápisky i z dní, kdy jsem neměla micoache a dám vědět 

Marti: sekt jsem ještě neobdržela, ale po té sobotní vydatné oslavě nemám momentálně ani chuť popíjet 

A Olomou jsem myslela tu v červnu

>> xPablos, 04. 04. 2011 14:47:46

Tak to jsem byla celkem presna! mela jsem prumer 85% (i s finisem, kde jsem fakt zabrala – poslednich par set metru neco pres 4 min/km)

>> katkaty, 04. 04. 2011 14:48:42

Obecne dostat se do cile 1/2M v casovem limitu (3h) se da relativne po kratke dobe. Ja jsem v podstate bezecky antitalent jeste k tomu s nadvahou a zvladl jsem to za 2.5 mesice. Ale vetsinou tam chybi ty objemy a obecna vytrvalost, takze ta druha pulka je vetsinou boj.

>> MartiNo, 04. 04. 2011 14:55:39

Behu nad hodinu mam v treninku relativne dost. Bez jidla se to da urcite, bez piti – to uz zalezi na pocasi. Podle me ta hranice je o neco dal – tak kolem 2 hodin. Treba na 1/2M to Gabine (a me taky) ukazuje spalenych +/- 2500 kcal a tam neni sance, ze to pri zavode jde necim jen tak doplnit.

>> xPablos, 04. 04. 2011 15:27:51

2500 kcal spálených za 2:30 je, s prominutím, pitomost. Druhou věcí samozřejmě je, že značná část výdeje je kryta z tělesných rezerv a nemusí být u takto krátkého závodu v plné výši kompenzována příjmem. On se organismus musí také trochu potrénovat v odolnosti:-)

>> katkaty, 04. 04. 2011 14:48:42

Problémy mohou mít i zkušenější běžci, a to na trati jakékoliv délky, přičemž často lze vypátrat příčinu, bohužel však většinou až zpětně. Pak jde ale i o to, jak člověk na problém reaguje. Je lepší doběhnout o půl hodiny pomaleji než obvykle, nebo vůbec nedoběhnout, než se snažit překonat fyziologické problémy a skončit pak někde v nemocnici. U zmíněného kolegy bych předpokládal, že problémy měl už dříve a pak se snažil dohnat ztrátu, kterou nabral předtím, což se mu vymstilo.

>> jmaselnik, 04. 04. 2011 15:40:34

Vypocet kalorii beru s rezervou. 1/2M jsem s 305kou jeste nebezel, ale verim, ze +/- tuhle hodnotu mi v cili ukaze. Jak moc je to presne, nedokazu posoudit.

Kazdopadne me zaujalo ze G. to ukazalo podobnou hodnotu (pristroj od jine znacky). Ale je moze, ze vychazeji ze stejneho vzorce – ktery muze byt obcas stejne mimo jako vypocet TFmax podle veku.

>> jmaselnik, 04. 04. 2011 15:40:34

Tak to posoudit tak uplne nedokazu, kaloriemi se moc nezabyvam. Ale pro srovnani – v sobotu jsme sedeli vecer se sousedem a jeho kamaradem, ktery bezel cas ca. 2:26 a jemu to taky hlasilo kolem 2500 kcal. Ovsem ten je ponekud jina vahova kategorie nez Gabina. Soused je hubeny a vysoky a mel neco pres 1600, ja na to ted koukala a mela 1300 kcal (v tu sobotu), mam 173/56.

>> LemonaidLucy, 04. 04. 2011 16:08:26

Je vysoce pravdepodobne, ze to (minimalne Garmin) pocita hodne podle vahy. Ja mam radove 192/106 a drobnejsi kamarad ma ty hodnoty taky vyrazne nizsi (i pri rychlejsim tempu).

>> xPablos, 04. 04. 2011 15:27:51

vsetky tie udaje o spalenych kcal treba brat s velkou rezervou. teoreticky sa snazime spocitat pracu, ktoru vykonal stroj, ktoreho ucinnost nepozname a nepozname ani prikon, ani to na ake palivo bezi ;)

… a pri zavode nie je cielom straty kompletne doplnit, ale doplnit minimum potrebne pre fungovanie. doplnit uplne vsetko znamena zatazit traviaci system natolko, ze vykonnost rapidne poklesne, nehovoriac o dehydratacii atd.

>> ta_co_tancisvlky, 04. 04. 2011 14:07:12

No musim s Tebou souhlasit v tom, ze rada od nekoho, kdo ma lepsi casy zni rozhodne duveryhodneji, nez obracene… 

Ale jako vsude i zde urcite existuje mnoho prikladu, ktere toto tvrzeni stavi na hlavu 

>> kanovsky, 04. 04. 2011 15:53:53

No tak nejak jsem to myslela.

>> MartiNo, 04. 04. 2011 12:00:18 I v tomto vlákně blahopřeji k doběhnutí v celkem přijatelném čase! (i když přecházení do chůze není úplně fér, ale tak napoprvé…)

K tomu musím poznamenat, že přecházení do chůze je metoda, kterou propaguje Jeff Galloway, olympijský vítěz v maratonu. Česky vyšla jeho Kniha o běhání, která mne naprosto nadchla a podle níž jsem před několika lety začala trénovat. Začátečníkům vřele doporučuji. Pomocí této metody jsem zaběhla svůj první půlmaraton v čase jen pár minut přes 2 hodiny (v kategorii 45+), postupně jsem se dostala pod 2 hodiny. Pro ty zvídavé, kteří si všimnou, že mám letos čas o 20 minut horší než loni sděluji, že jsem běžela bez jakéhokoli tréninku 3 měsíce po dost velké břišní operaci.