>> Zdeněk68, 01. 05. 2012 18:15:10

Dík, šlehl jsem si podobnou dávku po pěti měsících. A přežil!

Počítám správně, že máš za poslední 3 běhy přes 80 km a 1770 m převýšení? 

>> MartiNo, 01. 05. 2012 20:04:23

Držím Ti palce, trpělivost, zlomí se to…

>> skritek Hugo, 01. 05. 2012 20:31:11

Tebe nezlomí ani horko, úžasný! Máš formu jako hrom, odpočívej.

Dnes odpoledne původně volných 6 km jako výklus po včerejšku. Od začátku mně neseděl navzdory únavě po včerejšku a teplotě vzduchu údaj o rychlosti, odhad byl kolem –15 s/km. Po obrátce bylo jasné, že to není plánovaný výklus, ale něco zcela jiného. Výsledek tempo 4:56/km, AVG kolem 150.

Dneska brzo ráno jsem během jednoho běhu stihl pohodovej výklus 7km,potom 3km bosky(za poslední týden už třetí běh naboso) a pak nevím co to do mě vjelo jsem zamířil na dráhu a rupl tam 1500m v tempu 3:27min/km pak už jen výklus domů.Celkem 14km a krásnej začátek dne.Odopledne rodinej výjezd 20km na kolech ale to nepovažuji snad ani za pohyb i když manželka to vidí jinak. 

>> milan, 01. 05. 2012 20:59:49

Bylo to za 4 dny (so, ne, út), já běhám cca 300km/měs, ale skoro vše v kopcích, odhaduji, že loni jsem dal na 2200km cca 40km výškových (počítám jen metry nahoru), tak doufám, že se to odrazí v podzimním maratonu alespoň o 15minut.

Bylo trochu smutný, když jsi letos psal jen o 7km bězích a loni to bylo často cca 30–40km – pořád tě beru jako vzor, tak doufám, že i já příští rok prolomím 3hod na maratonu? 

>> Zdeněk68, 01. 05. 2012 18:45:29

Ty jsi sileny ( v pozitivnim slova smyslu). V duchu premyslim, jak dlouho bych se z neceho podobneho vzpamatovavala. A mezitim mit sichtu na stavbe (pokud spravne chapu). No hezky.

*>>> milan:

Asi mam fazonu a nebo pomalu prichazi. Snad dojde vcas a neodejde. Na rovinu, neumim ladit. Absolutne. Neco jsem nacetla a nejak to poskladam. Bude to zazitek. Zatim se tesim a odmitam resit, jak rozebehnout a pod. Podle pocasi a pocitu se vyresi na startu.

Nicmene jsem dnes trenovala pojidani gelu. Mela jsem jej s lahvi na 14km. Uspech proti Hervisu je v tom, ze uz mne neberou krece do zaludku a mohu pak bezet. Ale ze bych citila nejaky ucinek, to fakt ne. Mozna to pozna vystaveny clovek, ja v klidovem stavu ne a tak premyslim, zda neni lepsi pomeranc na obcerstvovacce…Mate s tim nekdo zkusenost?

>> Zdeněk68, 01. 05. 2012 22:19:20

S tim co behas? Prolomis. Kopce znamenaji silu. Zacni behat i tempa (pokud nebehas) a musis to dat. Takove kilometraze obdivuji s vedomim, ze tohle nikdy nedam…

>> skritek Hugo, 01. 05. 2012 22:20:16 Bohužel v mém věku na tom nejsem dobře s rychlostí, začíná převažovat vytrvalost (vždycky se koukám na objemy co zvládne Štefan, nebo Mirek Kostlivý).

Mě vždycky bavila turistika – dnes díky běhu to je rychlejší – ten první dlouhý běh jsem dal 4:45/km to byl vysloveně trénink na kros maraton. Dnes na pohodu (4× jsem zabloudil) 6:00/km, ale zase jsem běžel po nových trasách. 

PS: na tu Zbraslav běhám taky, ale někdy pokračuji dál do lesů

>> Zdeněk68, 01. 05. 2012 22:28:14

Krosmaraton? Bezela jsem hezky pred asi 12 – 14lety (nepripravena) v Ceske Lipe. To bylo fakt pekny, cele zvlnene, porad v lese, asi 400m asfaltu, hlinitopiscita puda (zvlaste v sebezich a vybezich do kopecku se to hezky hrabalo), znaceni zlutymi teckami na stromech (jeden bezec minul odbocku, tak jsem volala, neslysel, odsprintovala jsme jeho smerem…), 4 stejne hezke okruhy. Ovsem nevim, zda se to za tu dobu nezmenilo.

Zbraslav jsme behavala, ted jen kdyz jsem v CR, tocim ji hlavne, kdyz si chci neco zmerit, nebavi mne krouzit na Ladronce, to radsi natahnu behy v Obore, neb tam jsou lehka stoupani. Do tech kopecku dal a nebo jen na Zavist, Tocnou atd jezdivam na kole, kdyz se mi nechce daleko. A daji se tam najit hezke technicke useky. To behas dobre krpaly!

>> Zdeněk68, 01. 05. 2012 22:19:20

Zajímavý poměr počtu km/převýšení. U mě vloni 3700/47, takže si dovedu představit, že rovinu skoro neznáš.

K výraznějšímu zlepšení v maratonu bych doporučoval přejít posledních pár měsíců do roviny a postupně se propracovat k 25 km běhu ve speciálnímu tempu.

>> skritek Hugo, 01. 05. 2012 22:20:16 Gel je lepší brát po částech a ihned trochu zapít. Optimálně těsně před občerstvovačkou a začít po první hodině běhu (před 15. km). Nevím jak komu, mně stačí 2 ks, které si vezmu s sebou na start. S pomeranči zkušenost nemám, při tempu maratonu si to nedovedu moc představit.

>> milan, 02. 05. 2012 07:17:00 Milane, co si mám představit „25 km běhu ve speciálnímu tempu“? jakou rychlostí oproti plánovanému maratonu?

>> Zdeněk68, 02. 05. 2012 07:52:25

Asi jsem měl napsat přesněji v maratonském tempu. S pocitem, že mohu s rezervou pokračovat dál. Ale po rovině! Jedeš do Stromovky?

>> milan, 02. 05. 2012 08:07:54

Myslel jsem si to, chtěl jsem to jen od tebe potvrdit.

Do Stromovky teď nejedu, maratony si nechávám až po prázdninách – až bude jistější počasí.

>> Zdeněk68, 02. 05. 2012 07:52:25

Uprimne, 25km v maratonskom tempe, to je dost brutalny trening, ktory by som si skor nechal ako test, ci zavod. Mozno je to ine pri pomalsich casoch, ale osobne by ma takyto trening v plnej priprave a tudiz v unave, uplne otocil. Odbehol by som ho, ale stratil by som jeden kvalitny tyzden. Rozhodne by sa nejednalo o trening – vsak mozem este v pohode dalej. To by znamenalo, ze netrenujem dostatocne a mam inde znacne rezervy (najma v objemoch). V poslednych 6–8 tyzdnoch treba pravidelne skusat aj POCITOVE maratonske tempo (ktore by malo byt pri oddychnuti si v den zavodu cca o 5s/km rychlejsie), na to vsak stacia tempove behy od 10 do 15km, zabalene do 20–30km dlhsich behov. Tiez nie je na skodu skusit 2×8km, pripadne 2×10km, ale to staci raz… Rozhodne sa nesmie zanedbat aj tempo rychlejsie – aspon o 15–20s/km, ako planovane tempo maratonu. V opacnom pripade v den zavodu bezec zbada ze bezat vladze, ale nohy nechcu ist ani o kusok rychlejsie. Nieco ako mat zatiahnutu rucnu brzdu a motor s 12 valcami, ktory nedostane prilezitost zaradit 5ku, ci 6ku.

>> Zdeněk68, 02. 05. 2012 08:27:30

Maraton ve Stromovce bývá v druhé polovině října. Koncem května jsou ultraběhy (6 a 12h, pořádáné organizací Sri Chinmoy.

>> Mato, 02. 05. 2012 08:35:05

Jde o odhad MT. Vloni jsem běžel měsíc před 25 km po 4:14/km, při závodě prvních 25 km v tempu 4:05/km, celkově pak 4:10/km. Kratší úseky (1–2 km) v tempu pod 4min/km jsem běhal průběžně zhruba 1 x týdně.

Asi to zakřiknu, ale konečně 5 km bez bolesti. Uvidíme zítra.

Necelých 7 km hezky v rychlejším tempu než je maratonské. Horko mi pomalu přestává vadit. 

Dnes dopoledne přes les – 12 km + 10×100 m rovinky

Jako každý začátek měsíce už druhý rok moje hora Kozákov 9km nahoru 5km dolu 5,34průměrný čas, těch 9 nahoru průměr 5,59 dolu to šlo samo.Krásný běh nad Krkonošema bouřka blesky pěkná podívaná.

Já jsem viděl bouřku dneska jenom na pozadí gmailu. Moc se mi nechtělo do vyprahlého lesa a tak jsem po dlouhé době vyrazil na dráhu. Na to vedro se běželo celkem dobře a tak jsem chvíli bojoval s pokušením, že bych si mohl vylepšit čas na 10K. Navíc se na dráhu začala scházet běhu chtivá děvčata v počtu, který jsem tam celou zimu nezažil. I když bylo jasné, že tam nepřišla podívat se na stařičkého běžce, přece jen nemohu vyloučit, že by můj výkon byl jejich přítomností ovlivněn Ale hlavně by to bylo trochu nefér překonávat tady svůj osobák zaběhnutý poctivě na loukách a kamenitých pěšinkách podél vody. Takže jsem skončil na 6,5 @5:59 s tepovkou 136.

Kvůli různým povinnostem byly poslední dva dny běžecky slabší, včera celkem 5,4 km, dnes pak 5,6 km dopoledne (5:54/km) a 3 km v poledne (5:51/km). Tělu se ale beztak nechce v tom horku běhat, už se těším na ochlazení, i když tento týden na tom časově moc dobře nebudu ani jiné dny.

Dnes cca 33km z Prahy do Berouna silnicemi a cestami Krivoklatska a Ceskeho krasu, posledni 3 km jsem dosel a zacinam relaxovat a ladit na PIM. Cas 3:40 mi napovida, ze letos Africany neprozenu.

1.5. svátek práce jsem si zaběhl ráno v 6:30 hodin 15km avg. 5:52 min/km TF 150 tep./min slunce ještě moc nehřálo ale o to lépe se běželo.Dnes jsem navečer vyrazil na lesní cesty zvlněný terén 10,01 km avg. 6:00 min/km TF 149 tep./min běželo se oba dny super jenom si řikám ta TF není vysoká?co myslíte?

Dnes les,cestičky a kopečky. nejdříve 6km terén tempem 4:05/km pak 10 minut pauza, strečink a s kolegou 10km zase cestičky a kopečky, ale volně tempem lehce pod 6min./km… Počasí přálo po krátkém deštíku byl bezva vzduch.

Před bouřkou 7km jako v parní lázni. Měl jsem z toho hrozný pocit, tak jsem to za trest po bouřce zopakoval. Bylo to mnohem příjemnější, ale ve výsledku pomalejší. Tak nevím, zda se můžu vymlouvat na teplo. 

>> KamilJ, 02. 05. 2012 21:14:39 Co já bych dal za tuhle TF, to by se to běhalo…

Dnes ráno přes Poříčí ke komínské lávce a zpět 16 km mírně stupňovaným tempem v příjemné teplotě kolem 20 st.C. Průměr 5:05/km, nastoupáno 100 m.

Dnes ráno před 6:00 běh z Lužin na Žižkov (13km) . Při běhu po nábřeží od železničního mostu k Mánesu byly na severozápadě krásné dešťové mraky a ve finále se ukazaly dvě duhy. Romantika.

Hezky poránu téměř 14 km. Tempo všelijaké, běžel jsem po kopcích. A našel jsem si nový nádherný výhled na Brno. 

Dnes kromě rozklusu a výklusu 10,4 km v rámci Brněnských Hamburgů, rovnoměrným tempem 4:10/km, spolu s Pavlem a Vlastou. Oba mě nechali vyhrát (všichni jsme měli 10 km za 41:40), celý běh jsem běžel jako vodič ve vedení. Vlasta pak pokračoval tempem pod 4:00/km do 15 km.

Včera 10km a dnes 11 ve velkém dusnu,takhle snad na maraton nebude.Ale aspoň trochu jsem to pro jistotu vyzkoušela.

Dnes dopoledne po noční kopcovitý lesní trail – 13 km a teď odpočinek před další noční.

prveho maja som bezal rano o siedmej na zemplinsku siravu ca. 10 km a ked som sa vracal uz riadne pieklo slnko. Akurat v ten den sa bezal u nas maraton – poviem Vam, normalne som tych bezcov lutoval(samozrejme aj obdivoval) ze musia bezat v takom vedre – pretoze start bol o 11.00 dufam, ze sa k nim nabuduce pripojim :)