Dnes dopoledne 20 km, večer 8.

Odpoledne před deštěm 2 km bosky lesní cestou pod Krásnou horou.

V sobotu moj prvy beh dlhsi ako maraton, 12h v Nitre. Na tento beh som sa velmi tesil, no moje nadsenie zbrzdilo zranene koleno, ktore mi dovolilo nabehat posledne 3 tyzdne lahkych 60km. Takze som prehodnotil moznosti a isiel som s cielom dokoncit aspon 100 km. Koleno bolo poslednych 10 km proti, no castejsou chodzou som to dotiahol do konca. S casom 8:26:32 som na dane okolnosti spokojny. Zaroven si zapisujem aj moj prvy vykon na 6h a to 72,650 km.

Dnes ráno 24,9 km, z toho 16,8 km tzv. superběh v rámci něhož jsem výrazně překonal osobáky na 10 km (38:46), na 15 km (59:26) a 1h (15155 metrů).

>> kanovsky, 07. 05. 2012 11:41:23 Tak to je krásný! Gratuluju k osobákům a přeju na PIM chladné počasí (a taky hodně štěstí, samozřejmě).

>> Pavla T., 07. 05. 2012 12:08:41

Nevyjde-li PIM, vyjde něco jiného, nemám s tím žádný problém. Hodně bude záležet i na aktuálních dispozicích a chuti, toto se u mě poměrně výrazně mění. Budu ale ještě o strategii a s tím souvisejícími činnostmi, včetně jídelníčku, přemýšlet, času mám ještě dost. Aktuálně nejsem unavený a nohy mě nebolí, takže věřím, že i toto bylo anaerobní jen minimálně (ostatně, odhad ANP mám 178 a s tepem jsem dnes byl jen chviličku na 179).

Dnes po ránu 8 km. Přidávám po kilometru a noha zatím drží.

Ráno 5 km volně na protažení, podmínky naprosto optimální,snad to do neděle vydrží.

Dnes po poledni poklidných 8km. Od rána jsem váhala, kdy vyběhnout a samozřejmě, jen jsem vyběhla přišel slejvák, takovej, že jsem byla během minuty úplně durch . Ale zase jsem si při tom vzpomněla na půlmaraton v Ústí , pak vysvitlo sluníčko, z cestiček se pářilo jako v prádelně, ale hezky se dýchalo, počasí si s námi hezky pohrává , no uvidíme na PIMu 

Před chvílí cestou na oběd ještě pohodových 5,1 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:41 (TF 128). Dost už ale bylo běhání, za chvíli bude čas pracovat. 

Tak dnes poprvé upravený intervalový trénink. Z 20×400m s MK400 na:

10×400m tempem 1:18–20 pauza meziklus 200m 1:10

„Malá“změna a hned ten trénink jinak odsejpá . Teď už jen vztříc novým dobrodružstvím, dostat se na 20 opakování bude celkem legrace.

Tak dnes 8km 44,16 což je 5,32min-km po včerejším krosu jsem docela spokojený nohy nebolej uvidíme v neděli.

Dnes za zcela prosluněného rána 9 km s kamarádem z baráku ve zvlněném profilu (převýšení +160/-160m) průměrným tempem 6:11 (TF 126). Velmi příjemný běh!

Pohodových 9 km, bylo to moc pěkné.

Včera jsem si zaběhl delší trasu už mě trasa kolem 10km přestávala bavit vzdálenost 23,08 km avg.5:56 min/km TF 152 tep./min (zvlněný terén+docela foukalo)jediný problém přišel na 17km když jsem musel trochu ubrat tempo začal se trochu potit a zjistil že nemám náplast na bradavky = problém 

Bosky: včera před setměním 2,5 km lučními cestičkami Hostivařského lesoparku a dnes dopo 2,3 km kolem Pitkovického potoka.

Ještě dva-tři dny a dovolím si konečně kromě kola a bosé rehabilitace zase běhat 

Přestože se mi ráno (8:00) nechtělo vstávat, vyrazil jsem k na rovinu k řece, kde jsem si zkusil zaběhnout půlmaraton. Z původního plánu běžet tempem 4:30 na km rychle sešlo, protože jsem běžel rychleji. Nakonec 23 km průměrným tempem 4:13 na km a maximální spokojenost. Teď jen doufat, že zítra budu moct znovu vyběhnout.

Dnes kopcovitych temer 16 km. Prokopske udoli je fakt nadherne misto, da se tam dokonale schovat pred vedrem. Jinak v uplynulem pulroce jsem si na lesni beh zvykl natolik, ze v soucasnosti beham tak ze 70 % prave tam.

Před obědem pohodových 8km. Chtěl jsem běžet při co nejnižší TF abych si hlídal koordinaci a šetřil kotník trošku pochroumaný při nedělním zakopnutí o kořen. Cíl jsem splnil, domů jsem se vrátil odpočatý a dobře naladěný. Jenže jsem pak zjistil, že jsem běžel rychleji než kdy jindy. Nechápu. Asi to bude počasím – vlhký vzduch a teplota něco pod 20°C, dýchá se bezvadně. Snad budete mít podobně i na maratonu.

Včera z Kout nad Desnou přes Krpeník do Ramzové, odtud přes Šerák a Červenohorské sedlo zpět do Kout. Celkem 39 km, 1820 m převýšení. Částečně jsem kopíroval prvních 15 km Yesenického maratonu, ale díky mlze opět nebylo z výhledu skoro nic. Včetně třech zastávek celá akce trvala něco přes 6 h.

Dnes po douhé době něco delšího a pomalého. 13 km za cca 70 minut, zvlněný profil.

Dnes z Koutů nad Desnou kolem vyrovnávací nádrže Dlouhé stráně a Divokým dolem na Praděd. Zpět přes Švýcárnu. Vydařené počasí a pěkné výhledy. Za necelé tři hodiny celkem přes 22 km a 900 m převýšení. S včerejším během celkem 61 km po Jeseníkách.

>> milan, 08. 05. 2012 20:01:11

To je nadherna trasa. Jak bylo na Mravenecniku? Mel jsi slusne pocasi? Ja tam byla dvakrat na kole a pokazde jsem po vyjeti na vrsek k nadrzi chytla mrak a strasny dest. Takze nadrz objetou stale nemam. Klobouk dolu nad tou trasou, i kdyz ani ta vcerejsi nebyla lehka. Serak jsme parkrat „bezela“ a kdyz te chytne mlha, je to dost neutesene. Blahopreji k vykonu!

Odpoledne běh na nákup do OBI, celkem asi 10km, ale část z toho chůze a poklus při průzkumu pěšitek vedoucích bůh ví kam. Nevím co to dnes byl za den, ale čím více jsem běžel, tím lehčeji a rychleji mi to šlo, vůbec jsem se nezadýchával, vyslovená radost z pohybu, něco takového jsem ještě nikdy nezažil.

>> milan, 08. 05. 2012 20:01:11 Obdiv! K takovým trasám se asi nikdy nevypracuju. A také závidím tu krajinu kolem. Znám ji docela dobře z pohledu ze shora, z větroně, a je tam opravdu na co koukat.

O pár metrů můj druhý nejdelší běh – 24,7 km, 5:57. Fakt obdivuju (nejen) nedělní maratonce, snad se na tyhle vzdálenosti taky někdy doběhám. Dneškem jsem mimochodem vstoupil do druhé tisícovky kilometráže.

>> skritek Hugo, 08. 05. 2012 21:35:41

Včera byla v Jeseníkách na rozdíl od pondělí úplně vymetená obloha. Přes Mravenečník jsem neběžel, to bych tam byl ještě teď. Z Koutů po silnici ke spodní vyrovnávací nádrži VPE a odtud po modré TZ k rozcestníku Pod Pradědem. Úsek Divokým dolem opravdu stál za to, následky letošní na sníh bohaté zimy jsou vidět na každém kroku.

>> JuroR, 08. 05. 2012 21:50:34

To musí být paráda.

radši ty vaše „provokace“ nečtu; já jsem teď schopen běhat asi takto (dnes ráno): 5 km, 0:37:21 (7:28/km) průměr TF 110, pomalu to budu zvyšovat 

Tak dneska konečně 10 km v pohodovém tempu. Noha držela a tak už se těším až vyběhnu do terénu. Doufám, že zranění už se nevrátí a bude mě limitovat pouze moje kondice.

Dnes a včera poslední trénink po 8 km a v neděli to snad nějak dopadne 

Dnes poslední běh v tempu před nedělí. 3 km takový rozklus s přestávkami mezi obchody po městě a pak po turistické značce 15 km s 3 většími kopci, každý tak 90–100 m převýšení, v průměrném tempu 4:40/km (z toho rovinky a mírně s kopce jsem se snažil v tempu 4:20/km, kterým bych rád běžel v neděli). Na celkem teplých 22°C a batoh s nákupem na zádech (cca 5 kg) to šlo. Od zítřka už běhám jen volně.