Včera 18 km (5:20), dnes 10 km za příjemného deště (4:51). Vypadá to, že i tréninkové běhy se „samovolně“ zrychlují, tak teď se jenom neodrovnat 

Dnes ráno 5,3 km ve zvlněném profilu tempem 6:07, večer pak 5,1 km na okruhu v areálu Plachty tempem 5:45. Konečně mi už došlo číslo na PIM, mám jako účastník MR 62. 

Po 14 denním léčení otlaků od nových Inovejtů F-lite 220 jsem je dneska opět zkusil nazout. Zpočátku jsem měl obavy, že mi budou úzké, jak se tu na foru rozebíralo, ale rozeběhl jsem je a dal v nich strašně příjemných 12km. A že sem je nešetřil (beton, asfalt, hlína, bláto, písek, tráva, štěrk, kameny, výběh i seběh kopce se stoupáním kolem 10%). Nohy dneska předčili moje očekávání, stejně tak nové boty. Jak kdybych běhal bez bosky.

Dnes 13.5 k (+250/-233 m) v docela menicim se terenu. Zas jsem mel moznost vyzkouset nove krosovky MT101RX, a musim rict ze drivejsi bolesti pri slapnuti na ostrejsi kaminky v Minimusech jsou pryc. Ta ochrana chodidel je na ukor pocitu prirozenosti, ale myslim ze ty krosovky jsou docela rozumnym kompromisem.

Zlínské dvě míle s úsměvem za 13:13, což je osobák, kromě toho jako mezivzdálenost osobák na Coopera 2890 m, a do třetice osobák v dosažené maximální tepovce – 180 (ale měl jsem dost).

Dnes tempovejsi trenink. Bezela jsem 4*10min s int.3min. Tempo bylo optimalni cca 4:05, proste tak, abych se trosku probehla v tempu pred PIMem. Pri 4 useku jsme konecne mela dojem, ze se rozbiham a musela se krotit, abych do toho neslapala. Celou dobu lehoucce prselo, foukal vetrik, ale bylo krasne.

Poznatek zaverem: samostatne bezici zena v krataskach na cyklostezce u Vltavy se podoba lovne zveri, nebo si ji s ni muzi – lovci, pletou. Nekrotit se, upalovala bych jako srna. Ovsem nejlepsi jsou cyklisti, co si mysli, ze budu s nadsenim konverzovat. V tom tempu klidne muzu, ale chci? A dotaz behate tu casto je uplna parada. Musim rici, ze jsem se domnivala, ze jsem jiz mimo ty lovene (vzhledem k 34 letum). Neni tomu tak a tudiz na cyklostezku jen v doprovodu kamaradu. Pri treninku je to lehce obtezujici, i kdyz potesi…:-) Asi zacnu behat s prstynkem…:-)

>> Lenda, 05. 05. 2012 14:26:24

Nazdar, to mě těší, že se tady potkáváme . Jsem jen takovej případ, co si propálil kotel a teď blbne do foroty a hraje si na sportovce .

>> kanovsky, 05. 05. 2012 19:57:46

Ja se divala na serveru atletika.cz na vybrane ucastniky MCR a byl jsi tam premyslela jsem, zda pobezis. Tak at to slape. predpoved je pry dobra, tak treba padnou ty 3:00, co ty na to?

Dnes v podvečer z Mokré Hory lehce vzhůru a zpět. Celkem 10 km v tempu 4:50/km, převýšení 150 m.

>> skritek Hugo, 05. 05. 2012 22:09:28

>> skritek Hugo, 05. 05. 2012 22:12:18

Rád bych, ale realisticky to vidím tak, že šance na překonání 3h na PIM klesly po tomto týdnu na 20% (kdybych měl běžet maraton zítra, tak bych dával 0%). Hodně bude záležet i na tom, nakolik si budu věřit před závodem a nakolik se budu cítit subjektivně dobře. Před posledním maratonem (v březnu v Bratislavě) jsem se cítil dobře a velmi jsem si věřil, že tam splním to, co jsem si naplánoval. Mám zkušenosti, že psychika a aktuální dispozice hrají v mém případě důležitější roli, než cokoliv jiného. Teď si nevěřím, ale to je zcela v pořádku. Stačí, abych si věřil v neděli 13.5. v 8:55 a cítil se v ten čas dobře fyzicky!

Obdivuji Tě, jak zvládáš popichování okolí při Tvém tréninku a přeji Ti, abys na PIMu zaběhla též blízko 3h. Mezi ženami to bude vynikající výsledek!

dnes druhý běh od zranění kotníku něco přes 8 km za 59:07 ale s pocitem že už to zase běhá :D

dnes jsem chtěl běžet od hradu Kost do Sobotky pro auto (výlet s rodinou), naštěstí mně po 5 minutách „běhu“ odvezla nějaká paní autem, protože 1) začínala pořádná bouřka, 2) jsem měl nevhodné oblečení, sandály a batoh a hlavně 3) jsem už skoro čtyři dny nic nejedl … trochu mě to mrzelo, chtěl jsem otestovat běh na skutečně čistě tukový motor 

Dnes ráno 5,7 km v mlze v mírně zvlněném profilu, průměrným tempem 5:47 a tepovkou 124 (spíše méně, protože tam opět mám výpadky s nesmyslně vysokými hodnotami). Cítil jsem se dobře a potkal jsem i jednoho běžce, Huga. 

>> kanovsky, 06. 05. 2012 07:24:18

Dnes ráno 8 km s mezipřistáním v práci a taky jsem potkal jednoho běžce 

Dnes 11 km v pohodovém tempu, spíš výklus po včerejšku.

>> kanovsky, 05. 05. 2012 22:57:26

Ja myslim, ze tady na foru ti veri kazdy. Kdyz jsem sledovala, ze jsi pred par dny sel 40km, tak jsem uvazovala, ze to je silene, ale pak mi doslo, ze jsi typ jako ja. Moc odpocivani ti asi neprospiva, spise se potrebujes hybat.

V mem pripade se to ted lehce komplikuje. Chytla mne zada. Bolest pod levou lopatkou. Je to dlouhodoby problem, co vzhledem k pracovnimu vytizeni neresim jiz asi 5 let. Proste obcas se to ozve, 2–3 tydny mne to obtezuje a pak to prejde. Bohuzel se to ozvalo ted. Vcera jsem s tim behala, dobry, ale 42km je neco jineho nez tempa. Dnes se pujdu zmrazit, dam i lokalni cryoterapii, v Po jsem objednana k fyzioterapeutce, tak snad s tim neco udela. Mam zkusenost, ze masaz trosku pomuze, snad to podpori mrazici procedura. Jeste, ze jsem tento mesic v Praze…

Ja se o tom, jak pobezim, rozhoduji vzdy asi tak 5min pred zahajenim treninku – zavodu. U mne take zalezi na tom, jak se citim.

A ohledne popichovani, to asi potkava 90% sportujicich zen. Beh jeste jde, ale neskutecna moznost k seznameni jsou maratony na horskych kolech. At uz zadana ci nezadana, samostatne sportujici zena je proste logicky stredem zajmu mnoha panu. Za prve si ji prohlednou ve sporem ci obtazenem odevu a hned vi, zda se jim zamlouva. Navic sportuje, nebudou ji muset nutit, ono se to samo od sebe udrzuje:-). Svym zpusobem je chapu…:-))

>> skritek Hugo, 06. 05. 2012 09:09:41

Krrááá. A sportující vrány jsou na tom nejhůř. Ke mě se hlásí každej, ženská, chlap i děti. Někdy to ani neukrákám. Takže už radši trénuju doma kolem lustru.

Sára

Ve velmi příjemném počasí 5km průměrným tempem 5:16 a TF 159 po asfaltu a lesních cestách mírně zvlněným terénem. Nebylo by na tom nic zajímavého, jenže přesně před měsícem byl můj nejrychlejší běh necelé dva km tempem 5:21 a TF 172 po rovné silnici. Také jsem si dnes vytvořil osobní rekord v běhu po čtyřech poté, co jsem zakopnul o kořen. Podle záznamu jsem dosáhl rychlosti 13km/h na vzdálenosti 10m. 

Tak popořadě včera 2km 11min. Dnes 3km před 1km po závodě, 10km závod 53,50 docela těžký kros Kalich kdo to někdy běžel ví o čem píšu, ostatním kdo rádi běhají krosy a ještě Kalich neběžely doporučuji.

Včera běh Šárovcova Lhota-Zvičina s kamarádem konverzačním tempem (13.6km, přev 400m, čas asi 1h 26min).
Dnes oddílové povinnosti: 3000m za 11:05.
Celkem se vším všudy 21km. Pěkný běžecký víkend.

>> skritek Hugo, 06. 05. 2012 09:09:41

Děkuji moc, ostatně tipování ještě probíhá.

Nečinnost mi příliš nesvědčí, protože je tělo na pohyb zvyklé a v podstatě ho vyžaduje, což souvisí i s velkým energetickým příjmem z potravy. Příští týden bych rád běžel cca. 65 km, aby i s PIM má týdenní kilometráž byla kolem 110 km, což je i tak pro mě podprůměrná hodnota.

U mě je situace taková, že plány vesměs upravuji až v průběhu závodu, často už po prvním či druhém kilometru. Přitom vím, že si mohu dovolit i riskování, protože dobrý závody už jsem na jaře měl a raději závod rozběhnu dobře a nedokončím, než abych ho běžel pod své možnosti a v cíli litoval, že jsem nezkusil běžet od začátku rychleji.

Přeji Ti, ať jsi do závodu fit!

Poslední delší běh (16km) před pražským maratonem se nesl v duchu pohody a zpestření. Pardubické roviny vystřídaly převážně pěšinky v lesích, na loukách a kolem řeky v okolí Kostelce nad Orlicí. A abychom si trasu dosytosti užili, na cca 7km jsme si vyběhli železné schody rozhledny Vrbice a rozhlédli se do kraje :))

Taky jsem dal včera poslední delší běh – 18 km a dneska regeneračně 7 km. Za týden bude za námi náš/můj vrcholný závod tohoto roku.

Po čtyřech dnech vynucené pauzi bylo dnešních 23km naprosto hubalózních odpoledne z mláďatama na brusle forma faká ještě nebyla příští neděli poletím (snad)jako (černej).....::)))

Sobotu jsem věnoval rodině a šel na tři hrady Tři hrady super počasí parádní nálada .Dnes ráno 10,53 km v čase 1:01:16 avg.5:49 min/km TF148 tep./min ráno byl čistý vzduch a i když dlouho do rána pršelo žádné bahno.Jinak kolem řeky v okolí Kostelce nad Orlicí také rád běhám.

Dnes neco pres 11 km, takze za tyden 59 km. Na PIM nestartuji. Puvodne jsem o tom uvazoval, ale den pote mam sluzebku a nerad bych pred klienty vypadal jako mrzak :) I z hlediska pocasi mi pro maraton vic vyhovuji podzimni zavody, takze pobezim v rijnu v Kosicich. Tem co pristi nedeli pobezi, preji hodne uspechu!

Pohodový podvečerní 10ti kilometrový běh Hvězdou v Praze. Bylo po dešti a potkal jsem hromadu běžců, kteří měli stejný nápad si jít v ideálním počasí zaběhat.

Dnes naposledy rychlejších 10km před maratonem a od teď jen regeneračně.

Včera 10 km, vybíhala jsem do slunečného počasí, od poloviny bouřka a slejvák. Dneska až navečer svižnějších 10 km.

Včera a předevčírem jsem regeneroval. Vypadá to v kontextu tohoto vlákna dobře, jako kdybych se chystal na maraton, že? Nechystám se samozřejmě na nic takového, jen se mi zdály nohy posledních pár běhů jaksi unavené. Dnes už jsem chtěl běhat, ale rodinný program mi nechal jen podvečer, kdy se rozpršelo. Vyrazil jsem na svižnějších 3K naboso po louce. Za deště a vzdáleného dunění hromu. Nádherný zážitek!