zkus se nadechovat jakoby „pod paží“, to by mohlo pomoci proti pití, pokud tedy nepiješ na žízeň 

Dotaz na zdejší odborníky : Má cenu (pro dlouhé tratě) pilovat nohy? Někde jsem „nasál“ názor, že při vytrvalostním plavání je práce nohou důležitá jen pro stabilizaci polohy ( né pro dopředný pohyb ). PS: ptám se , že mi to nohama vůbec nejde a zároveň by to umožnilo nechat nohy „odpočívat“ na cyklo+běh

to NNN: nasal jsi to dobre, nicmene zaradit v kazdem treninku 4bazeny ti neuskodi a po case budes citit, zes udelal dobre

když budeš umět kopat nohy, půjde Ti lépe stabilizovat poloha a správná poloha už pro dopředný pohyb význam má. Jak psal ironman: 4 bazénky nikoho nezabijí, zpestří trénink a ještě pomůžou s celým kraulem. Pomoci s technikou můžou ploutvičky, je to i celkem zábavné a hlavně to „jede“. Nohy také hrají velmi důležitou roli při akceleraci (potřebuješ se odšlápnout, utrhnout někoho a tak).

K těm nohám. Mě se hrozně líbí to video jak Hacket plave tu 1500 co sem někdo před časem dal. Jak kope jen když je pod vodou a na nádech ty nohy jakoby „vypne“. Zkoušel jsem to, ale šlo mi to jak psovy pastva :) Vůbec mám pocit, že když plavu jen nohy s deskou tak mi to celkem jde. Když plavu jen rukama s piškotem tak mám pocit že mi to celkem jde. A když to pak spojím dohromady, tak mám pocit že nevím co si mám hlídat dřív. Já byl dycky pohybově nadanej :))

[quote=mapo]Ahoj, asi „blbej“ dotaz-kraulový nohy jsou jako znakový nohy, ale opačně? Prsa, znak-to mi celkem jde, ale kraula jsem plavala naposledy na gymplu. Chodím plavat dost často a občas mám chuť zkusit kraula. Dík.[/quote] Řekl bych, že jo :) A je dobré trénovat občas ty nohy právě v poloze naznak. Kolena by neměly jít z vody (noha by se neměla v koleni téměř ohýbat), což často začátečníci dělají a při kraulové poloze se to těžko poznává…

2Albert: dobrý cvik na koordinaci (až jsem ho tady párkrát propagoval;-)) je kopání s deskou s tím, že střídavě děláš tempa rukama, které po dokončení záběru vracíš na desku. Je to taky vynikající cvičení oboustranného nádechu: kopeš nohy s hlavou podou, tempo levou nádech, levá zpět na desku, 2 kopy, tempo pravou nádech, pravá zpět na desku, 2 kopy.....Zkus, třeba Ti to pomůže.

Tak teď mám tyto dva „plány“:

trénikový plán: cca 200m rozplavání stylem prsa piškot 200 m jen nohy 200m celý kraul 200m (pro pocit, že ho umím) piškot 200 m jen nohy 200m vyplavání

rekordní plán: cca 200m rozplavání stylem prsa celý kraul co to dá (naposledy 1km) piškot 100m jen nohy 150m vyplavání

Rekordní plán je na den, kdy chci v kuse uplavat kraulem víc, než předtím. Zatím to šlo (150, 300, 500, 1000), ale teď už to asi tak pěkně nepůjde.

otázky: Měl bych dávat třeba ty nohy víc v kuse bez přerušení? Zrychlovat asi zatím nemá cenu, že ne?

Absenci reakcí beru jako souhlas.

Ve vodě není cílem se odvařit do komatu. Stejně jako u běhu. V rekordním plánu bych samotné nohy dal před souvislé plavání. Ale plavat souvisle víc než kilák asi nemá smysl (kdybys naplaval 4 kiláky za hoďky tak to je jiná), pokud třeba neplaveš nejakou testovačku (1500, nebo 2 kiláky). Raději 2× nebo 3× 500m (v ekvivalentním tempu) s 30s vydýcháním do vody. Není kam spěchat, zrychlení je vedlejší efekt. Primární cíl musí být zlepšení techniky, teda pokud neumíš třeba stovku po 1:10, pak to asi bude jiná, ale tohle jde evidentně mimo nás. Musí to přijít samo. Pokud ne, tak je něco zle. Pokud budeš tlačit moc na zrychlení, tak půjde pechnika do háje – alespoň moje zkušenost.

nohy řadím skoro vždycky jako součást rozplavání. Prohřeješ se a ruce neunavíš. V prvním tréninku by mne asi nebavilo plavat porád dvoustovky a ani bych se nerozplavával jenom prsama. Dal bych po bazénu: kraul-prsa-kraul-znak, pokud plaveš na pětadvacítce, tak 2×, pak bych řadil nohy. Vyplavání raději znakem než prsama, protože se více protáhneš.

Add rekordní trénink: jestli odplaveš maximum souvislého kraula, nevidím už moc smysl v zařazování rukou po něm. Nohy bych hodil hned po rozplavání a po dlouhém úseku se už jenom vyplaval.

Dvoustovka nohou stačí.

Add odvaření do komatu: když budeš chtít lepší dýchání a výdrž, tak nezbývá nic jiného, než trénink s kyslíkovým dluhem, což je pro mne vždy do komatu 

[quote=Advid]Ab­senci reakcí beru jako souhlas. [/quote] Tak tedy reakce:

Teprve jsi začal plavat, plavej co nejvíc, to se neztratí a je relativně jedno, co si naplánuješ :) Velmi doporučuji nechat si zkouknout techniku, to pomůže víc než několik tréninků.

Já osobně plavu nohy někdy i víc, protože mám z loňska trochu obavy z křečí, tak chci, ať si nohy na plavání zvyknou. Neplavu je ale v kuse, většinou 4–8×50m tam, zpět volně kraul (takže 200–400m jen nohy, totéž volný kraul)… Teď koukám, že to není víc než tvůj plán, mně to úplně stačí :)

Plavat souvisle extra dlouhé vzdálenosti nemá asi smysl z hlediska tréninku plavání, ale pomáhá psychicky, protože víš, že to uplaveš. Nebránil bych se tomu třeba do dosažení vzdálenosti 3,8 km :) Poté už žádné nohy ani ruce, jen krátce vyplavat.

Tak jsem se jakž takž popral s nohama, nadechování na střídačku mi taky trochu jde, ale zjistil jsem, že se má zabírat rukama v úhlu 90–110 stupňů a já je měl asi 170 stupňů. A taky jsem zjistil, že jak když jsem se nedechoval, tak jsem trochu víc zabral rukou a vystrčil hlavu z vody. Takže všechno špatně. 

No tak zkouším víc krčit ruce a nadechovat se bez zvedání hlavy, ale piju (Ječmínek: ne na žízeň . ALe snad to nějak půjde. Jo a už mám i dioptrické brýle na plavání, tak můžu okukovat techniku ostatním plavcům. :)

Psal jsem na etrenink o odepsali mi, že sice letní víkendové plavecké kempy ještě nebyly, ale že nejsem první, kdo by měl zájem a tak o tom uvažují. Nebo o nějakém jednodenním v Praze. Tak kdo byste chtěl, tak se nebojte a napište jim, ať je nás víc. 

etrenink má v Praze hodiny celoročně, chodí tam pravidelně třeba ironman, takže by šlo se určitě domluvit a docházet. K tomu pití: už jsem to psal někde jinde: zkus se nadechovat nejen do strany, ale jakoby i dozadu a pusou udělat oblouček odzadu dopředu se současným vytočením hlavy. Nádech tedy začneš s pusou natočenou k rameni. Kde se dají koupit dioptrické brylky? Já to řeším kontaktními čočkami, nicméně občas (hlavně ráno, kdy není chuť se s čočkama zdržovat) by se takové brýle hodily.

Jsem z Liberce, takže by to nešlo.

O pití jsi už jednou psal, že se má nadechovat jakoby pod rukou, ale tenkrát jsem to moc nepochopil a řekl jsem si, že to nejdřív zkusím nějak natrénovat, než se budu zase ptát.

Brylky mám z Drapa sportu. Jsou to EMME. Nejdřív jsem si psal s p. Mičánkem (emme@emme.cz) a ten mi řekl, kde se prodávají a pak jsem si tam zavolal, že bych měl zájem a ať mi je objednají. Stály 590,– Kč a lze mít každé oko jiné. Jediné, co je trochu na levačku je to, že sice mají vyměnitelnou nosní část pro různé velikosti obličeje, ale stejně to tlačí do nosu, tak jsem tam místo toho musel dát drátek. Ale jinak jsou bezva.

Dioptrické plavecké : http://www.rosco.cz/…s/detail.asp?… Celkem dobrá cena i kvalita

Jeste dotaz – vcera jsem plavala kraulovy nohy s deskou, jako ostatne normalne, ale absolutne jsem to nemohla udychat, po 2×25m jsem myslela, ze uz ani nedoplavu. To ze mi ty nohy nejdou s tim uz jsem smirena, ale ze to ani neudycham?? Nadechuju se, jak tu radil Jecminek, normalne dopredu a vydechuju do vody, ale pripada mi, ze tu petadvacku nepreplavu ani na deset nadechu…, kde muze byt problem? Kdyz plavu jen ruky s piskotem, tak udycham na pohodu, i si zrychluju, ale ty nohy to je proste krize. Nemuze to mit nejakou souvislost s tim, ze jsou ty nohy po vikendove cyklistice unaveny a potrebuji vic okyslicovat??.)

[quote=Devce]ale pripada mi, ze tu petadvacku nepreplavu ani na deset nadechu…, kde muze byt problem? Kdyz plavu jen ruky s piskotem, tak udycham na pohodu, i si zrychluju, ale ty nohy to je proste krize. Nemuze to mit nejakou souvislost s tim, ze jsou ty nohy po vikendove cyklistice unaveny a potrebuji vic okyslicovat??­.)[/quote] ja jsem na tom uplne stejne, neplavu sice s deskou ale dobihacky. podle me je to v tristni technice kopani :) proste nohy busi a nema to efekt na pohyb dopredu. ale zatim nevim jak z toho ven.

2Devce: problém bude tutově v technice. Únava z kola může mít za následek ztuhlost, ale ne tak zvýšenou spotřebu kyslíku, jak popisuješ. Zkus zařadit nohy na znak. Technika je prakticky stejná, ale dýchat můžeš do alelůja. Třeba na střídačku, 25 kraulové, 25 znakové.

2NNN, Advid: díky za tipy a přihodím dotaz: nemáte problém s ohniskovou vzdáleností? Mám celkem potíže, když mi i dost málo nesedí rozteč ohnisek (jsem celkem pidlooký, mám pravé oko krom krátkozrakosti i lehce astigmatické a tupozraké), takže mě v optikách moc rádi nemají.

NNN: To jsem měl v záloze jako druhou možnost.

Děvče: Já byl zase plavat duhý den po půlmaratónu a taky jsem měl problém s udýcháním.

Ty jo, to sem ani netušil že se něco takového vyrábí. Dík za tip, du sondovat do Drapa sportu :) Emme teď mám, takže jen přijít na to co to je za model a poptat dioptrické zorníky.

Ječmínek: Já mám zase nějaké ty cylindry, ale na to plavání to je jedno. Je pravda, že u plaveckých brýlí je sklo dál od oka, ale já mám stejně mít víc, než těch –5 a –6, co mám v EMME a tak mi to nevadí.

emme délá dioptricke brýle, mam pocit že po pulkách

[quote=Albert]Ty jo, to sem ani netušil že se něco takového vyrábí. Dík za tip, du sondovat do Drapa sportu :) Emme teď mám, takže jen přijít na to co to je za model a poptat dioptrické zorníky.[/quote]

[quote=Advid]Ječ­mínek: Já mám zase nějaké ty cylindry, ale na to plavání to je jedno. Je pravda, že u plaveckých brýlí je sklo dál od oka, ale já mám stejně mít víc, než těch –5 a –6, co mám v EMME a tak mi to nevadí.[/quote] No ono se říká že voda, nebo brýle pod vodou trochu doostří. Já mám teda jen –3 ale stejně nad vodou bez dioptrií nic nevidím, ale při potápění nebo plavání se mi zdá, že pod vodou vidím daleko ostřeji a to skrz normální nedioptrické brýle. Rozhodně třeba můžu okukovat techniku bez problémů. Třeba kotoulovku sem takhle okoukal (otázka je, estli jí dělám správně :) ). A tuhle mě hodně zaujalo, jak ty děcka při nácviku motýlka normálně skáčou odrazem odedna.

Člověk se furt učí :)

Koukal jsem ne pár videí a Alexandr Popov má ruku málo ohnutou delší dobu než Ian Thorpe. 

to je tím, že plave kratší tratě.

Pomůže mi proti vodě v nose na při obrátce kolíček na nos? Myslím ten plavecký, ne na prádlo. 

Pomůže ti sice při obrátce, ale budeš mít zase o to složitější vydechování před nádechem. Podivej se na video Moravcova-swim-style-under-front.mpg – dá se najít různě (například na http://www.online1966.com/all.asp ). Tam je krásně vidět jak dejchá.

Kolíček na nos je dobrej spíš pro rychlostní potápění (co si tak pamatuju z dětství) abys nedejchal mimo šnorchl a nebo pro kajakáře. Stačí celkem jednoduše při kotoulovce vydechnout nosem a je to.

Kotrmelec už mi jde, dokonce se i odrazím od stěny. Ale odrážím se směrem ke dnu místo k hladině. Ale to se doladí. Díky.