rk: Trochu oprašuju téma s hezkým instruktážním videem (Alexander Popov): http://www.youtube.com/watch?… http://www.youtube.com/watch?…

To druhy se mi tolik nelibi, plave hrozne nesymetricky a skoro vubec nedycha :D To se to keca takhle do klavesnice..

Nesymetrii nevidím. Byl to rekordman, sprinter, možná proto skoro nedýchá ani v těch ukázkách. Nadechne se až má hotovo :) Mě zaujal palec postavený kolmo k dlani, viditelné ve druhé ukázce Popova. S tím zanořením ruky se mi zdá, že ne naplocho, ale jde do vody špičkama prstů při pokrčené paži, po ponoření ji propne a teprve jde do záběru. Nejlepší by bylo natočit sebe a srovnat to. To by bylo o čem psát:)

[quote=rk]Nejlepší by bylo natočit sebe a srovnat to. To by bylo o čem psát:)[/quote] tohle nedelej. ja se nechal natocit (nastesti jen nad vodou, pac na kameru nemam podvodni futral) a malem sem se u toho pak doma rozbrecel :)

Natočit? Budiž. Srovnávat? Raději ne, ideální pokud chceš s plaváním seknout pro nedostatek motivace a prohloubení zoufalství 

Budete někdo chodit na ranní tréninky v Praze s Etriatlonem teď od 17. září?

já jsem se nahlásil na středu. Ale asi to budou hotová muka až v zimě ještě za tmy se budu trmácet na šestou do bazénu. Už mě nebaví vylézat z vody mezi posledními pěti zoufalci , byť mezi hobíkama.

Tradicni pondelky o 6, bude to opruz vstavat v 5, ale je to potreba. Zadne jine plavani me tak kvalitativne neposune.

Jsem fakt lama na ruce. Úseky 10×50 prostě nezvládám. Začal jsem dělat doma shyby, ale než zesílím, je lepší plavat 5×50 nebo 10×25m?

Jo a bonus-nejhorší tréninkový motiv: Plavat Kn s ploutvičkami a pak bez nich. 

hele ja si nemyslim ze je to o nejaky extra sile v rukou.. ja sem absolutni chcipak, ale plavu jakztak normal.. (20*50 zvladam :) ) spis si myslim, ze nejvic dela to jak „splynes“ s vodou (technika a „cit“ pro vodu), nesmis se s ni prat a tim ztracet sily.. pro me je voda takovy dalsi prirozeny prostredi ve kterym se citim jako doma

Ale to já taky uplavu. měl jsem na mysli rychlé úseky, kdy cítím, že nohy by mohly, plíce taky, ale ruce ne.

samozrejme ze jsem mel taky na mysli rychle useky :) nebo aspon pro me start na jedny minute je rychlej usek :D

2Advid: odjet rychlé úseky tak, aby Tě bolely nohy stejně ruce není příliš reálné;-) Je normální, že ruce odpadají dříve. To že, odjedeš rychlé úseky neznamená, že budeš ty padesátky drtit úplně naplno, protože to vydrží málokdo. 20×50 v minutě (nebo adekvátně delším podle výkonnosti) se dají plavat různými způsoby, třeba tak, že první 2–3 odboucháš naplno kolem 30-ti sekund, rychle se zahltíš a pak už se dotrápíš kolem 40–45-ti. Nebo je kolem 36–39 odjedeš plus mínus všechny. Čím intenzivněji chceš úseky plavat, tím delší interval na vydýchání potřebuješ, to je stejné, jako v běhu. Síla v rukou je taky potřeba, můžou pomoci třeba packy…

zombice: Aha. Start na minutě je na mě moc rychlý. Mám rekord 41vt./50m.

Ječmínek: 50 kolem 30=science fiction. Rozhodně se budu muset naučit nepřepalovat ty první úseky. Packy jste mi tu minule ještě nedoporučovali (ironman ne, ty ano). Ale asi si je pořídím. Když už nic jiného, tak pro zpestření. Ale jen malé (M nebo L)

Jinak jsem si nechal zkouknout techniku od kamaráda bývalého plavce a prý by na mém místě ruku po vytažení z vody tolik neskrčoval. On ji po vytažení obloukem skoro nataženou přenese dopředu, kdežto já ji po vytažení pokrčím a pak až jde dopředu. Uvolněnou ji mám a je to tak popsáno i v knížce. Takovýhle popis je asi na představení nic moc. No prostě kdyby před námi někdo stál, tak kamarád ho rukou praští do hlavy a já mu vypíchnu oko. :)

Ne že bych chtěl polemizovat s plavci, ale podle mne na detailech přenosu ruky nad vodou nezáleží. Pod vodou se toho dá napáchat mnohem víc, ale to je daleko hůř vidět :)

S podobným osobákem na 50m stíhám s bídou start na 1:15. Možná plavu moc rychle a snažím se odpočívat, ale zase volněji by mi přišlo, že se flákám :)

jj, to sem mel na mysli i v prvnim prispevku co sem dnes Advidovi psal.. jde o to neprat se s vodou a tim zbytecne neztracet silu. jak ti jde ruka nad vodou neni uplne jedno, ale podle me (nejsem zadny trener!) by ten pohyb mel byt co nejprirozenejsi a tim padem nejekonomictejsi.. ten casovej udaj sem jen doplnil aby bylo jasno ze tech 20 padesatek se neflakam a i tak chcipak jako ja to zvladne :) stejne jako pri treninku cehokoliv jinyho je dulezity rozvrhnout si sily a ne do toho vletet jak drak a po 200m byt vyrizenej.. ja kdyz sem je plaval naposled tak sem to mel v rozmezi 4 vterin.. jinak osobak na 50m neznam, resp. je taaaak letitej ze si ho nepamatuju :)

[quote=Advid]Ječ­mínek: 50 kolem 30=science fiction. Rozhodně se budu muset naučit nepřepalovat ty první úseky. Packy jste mi tu minule ještě nedoporučovali (ironman ne, ty ano). Ale asi si je pořídím. Když už nic jiného, tak pro zpestření. Ale jen malé (M nebo L)

Jinak jsem si nechal zkouknout techniku od kamaráda bývalého plavce a prý by na mém místě ruku po vytažení z vody tolik neskrčoval. On ji po vytažení obloukem skoro nataženou přenese dopředu, kdežto já ji po vytažení pokrčím a pak až jde dopředu. Uvolněnou ji mám a je to tak popsáno i v knížce. Takovýhle popis je asi na představení nic moc. No prostě kdyby před námi někdo stál, tak kamarád ho rukou praští do hlavy a já mu vypíchnu oko. :)[/quote] přesně jak píše Vl001, nad tím, jak přenášíš ruku nad vodou si hlavu moc nelámej, taková Evansová plavala kraula s úplně nataženýma rukama nad vodou a jak jí to lítalo navzdory úžasu odborníků:-). Co se týče pacek, jestli cítíš, že Ti chybí síla, tak se dají použít, ale objem s nimi naplavaný by neměl být zásadní. Když tak se poraď na kempu, máš to za pár… a rozhodně vol Mka, Lka už jsou dost velká (teda ty od emme, která mám) Za ty časy se omlouvám, bral jsem to podle sebe, přepočítej si to třeba trojčlenkou:-)

Mohli by ste ešte čo to prezradiť o dýchaní? Vždy totiž keď chcem rozvíjať techniku, tak to zvládnem len tak v rámci dvoch-troch záberov, potom ako náhle sa nadýchnem dostane sa mi voda tam kam nemá a začnem sa dusiť, neviem ako veľmi mám vychýliť hlavu aby to bolo optimálne, a aby tam tá voda nešla. Ďalšia otázka je v akom intervale je optimálne sa nadychovať, myslím tým po koľkých záberoch rúk, zrejme záleží aj od intenzity, tak prezraďťe ako to robíte vy? A kedy vzduch vo vode vypúšťať? Videl som zábery Moravcovej, ktorá vzduch zadrží a až následne po pár záberoch rúk ju vypustí, nie teda hneď.

Asi bych ti poradil plavat s destičkou jen nohy a zkoušet vždy záběr jednou rukou s nádechem. A střídat. Každý mná jednu stranu „lepší“ a tak ze začátku dýchej třeba jen na tu jednu a pak, až se zlepšíš, tak i na druhou.

Nadechovat se lze různě. Na každý druhý záběr (pokaždé na stejné straně) asi začátečníci a nebo když se plave rychle, pak na tři, tj. střídat strany, pak na 4 a tak dále. Vzduch se vypouští pořád, pokud zrovna nenadechuješ. Výjimky potvrzují pravidlo. 

Taky se zeptám. Jeden z drobných nedostatků mé kraulové techniky zjištený na kempu je to, že mi padají nohy (paty nekoukají nikdy z vody). Bylo mi doporučeno zkoušet různou polohu piškotu (mezi stehny, koleny, kotníky). Tak jsem trochu experimentoval a s piškotem mi to moc nepomohlo, protože s ním mám nohy správně. Pak jsem zjistil, že ty nohy výš dokážu mít i při celém kraulu, ale musím tak nějak jako zatnout spodní záda a pak toho mám moc na soustředění a nemůžu kopat. :) Je na to nějaké cvičení? Napadá mě jen Kn s destičkou a soustředit se na ty nohy u hladiny.

Dobrá, beru to tak, že jsem si odpověděl sám a dalších komentářů netřeba. 

[quote=Advid]Dobrá, beru to tak, že jsem si odpověděl sám a dalších komentářů netřeba. [/quote] Nevim, jestli jsem ten povolany, ale poloha tela dost souvisi i se stavem pohyboveho aparatu a to brisnich a zadovych svalu, ktere byvaji bezci dost opomijeny. V jakem stavu se nachazi u tebe musis posoudit sam. 

[quote=Advid]Taky se zeptám. Jeden z drobných nedostatků mé kraulové techniky zjištený na kempu je to, že mi padají nohy (paty nekoukají nikdy z vody).[/quote] Cau David, zacal som chodit na plavanie, a tiez som mal aj tento problem. Trener mi dal dosku a kopal som som iba nohami nad vodou. Das si takych 400m vzdy po 50m mierne prestavka, ked nevladzes das si na chvilu prsiarske nohy. A po tomto cviceni si daj kraula normala uvidis, ze sa nebudes musiet ani sustredit a budes automaticky kopat nad vodou.

Oh Dae-su: Díky, zkusím to. Jinak už je to lepší, ale musím se pořád pozorovat. Je to prostě potřeba pilovat a pak to přijde samo. Zkratky neexistují. 

OT: V pondělí jsem se konečně dočkal a zkusil to s packami(EMME M, díky JM). Měl jsem s dalšími dvěma plavci dráhu jen pro sebe a tak jsem se nemusel pořád rozhlížet a plavalo se mi skvěle. Ale pak bez pacek to bylo podobné, jako s ploutvičkami a pak bez nich – bída. :)

Tak to fakt funguje. A mám pocit, že když si srovnám nohy, tak že plavu rychleji. Vím, že je pak nižší odpor, ale myslel jsem, že je ten rozdíl neznatelný.

Advide, když sis tak poctivě zapsal všechna technická cvičení, nemohl bys ten popis vložit i sem, prosím? Třeba do nového vlákna. Třeba by to pak někdo rozšířil o další. Jistě by ti byli vděční všichni, co postupně zapomínají a nejsou tak pořádní jako ty :)

No problema.

[quote=Advid]No problema.[/quote] Díky, snad i nějaká další přibudou. Možná i ode mne, když budu dávat víc pozor :)

Mě se docela osvědčilo občas zařadit plavání s rukama sevřenýma v pěst. Něco ve stylu fistglove a la Total Immersion.

Dave Scott:
[url=http://y­outube.com/wat­ch?v=6SVfLvO5Z0M&fe­ature=related]How to Correct Faults[/url]
[url=http://y­outube.com/wat­ch?v=sYt8×_7uL48&fe­ature=related]Ef­ficient Swimming[/url]
[url=http://y­outube.com/wat­ch?v=6vbPNfwcHaQ&fe­ature=related]Tips for Open Water Swims[/url]
[url=http://y­outube.com/wat­ch?v=GUULNJEd­KU8&feature=re­lated]Top Three Swim Drills[/url]
[url=http://y­outube.com/wat­ch?v=2OsfFjdnzGc]Tri­athlon Kicking Drills[/url]

Tak jsem si včera zase dal Tcv a zase mám pár dotazů.

Vedle ucha by mělo nadloktí minout ucho dřív, než předloktí, ale když jsem to zkoušel, tak mi to jednak přišlo jako mnohem náročnější na ramena (bolela) a taky mi to nějak zkracovalo záběr (nedotažení záběru vzadu).

Pak jsem zkoušel počkat s přední rukou vpředu, dokud nemine druhá ucho a ta vpředu se pak začne vždycky potápět. U dobíhaného to chápu, ale „dobíhá“ se trochu i u normálního kraulu?

Nakonec jsem zkoušel nadechovat se při dokončení záběru tak, aby se nejdřív otočila a šla dopředu hlava a až pak ruka do vody. Správné provedení by mělo být: „nadechnout při dokončení záběru“, ale znamená to, že při dokončení záběru mám začít nadechovat nebo končit? Pokud se má nejdřív otočit hlava dopředu a až pak jít ruka do vody, tak se musím nadechnout a dokončit nádech ještě před dokončením nádechu.

Všechny tyhle tři prvky jsem pak zkoumal na videu (Hackett, Thorpe, Brembilla, Amzik (nebo tak nějak)) a každý si to dělá, jak se mu zachce. 

Tak se ptám, jak moc mají tyhle tři věci vliv na rychlost, příp. efektivitu plavání, abych se jimi zase nezabýval moc. Řekl bych, že nejdůležitější je to načasování nádechu.