Dnes jsem vstal kupodivu brzy, a hnedle ven. Sice svítilo sluníčko, ale ještě jsem nebyl ani na konci letiště a zalezlo, tak jsem si dal nový okruh – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…. 11 km za hodinku a šest minut. Velice pohodový běh a kousek před vsi začalo drobně pršet, velice příjemné. Po těch vedrech konečně dobrý pocit z běhu. Krásná práce.

Po dlouhé době zase jednou 2 hodiny. Kopcovitý terén (získaná nadmořská výška 1751m). Hodně pomalé tempo – 6:40/km, AVG HR 135.Doufám, že se nevrátí zdravotní potíže, který se se mnou táhnou celej rok a budu moct ještě natrénovat na Stromovku…

Včera vytrápených 20km za 1:43 v horúčave v kopcovitom teréne. Už po 17 km som to chcel zabaliť, pravidelné občerstvovanie nepomáhalo, 24km plán sa utopil v pote, ale dokopal som to aspoň do 20km a finito. Dnes pauza.

Po včerejších Miřejovicích dopolední 9km výklus. Sice bylo po dešti, ale prádelna hadr. Pokud by počasí vydrželo do večera, tak to vypadá ještě na cykloprojížďku se sladkou odměnou v podobě výborné kunětické zmrzliny :))

dnes jsem si po dlouhé době zazávodil. Běh na Kozubovou, 5 km, 500 m převýšení. Šlo to ztěžka, čas kolem 41 minut, o 5 minut horší než předloni. Pak jsem si dal ještě 6 km výklus na bus.

Dnes dopoledne kros O kolo svaté Anny v Černovicích u Tábora. První závod tohoto typu, který jsem běžel. Dost mě to překvapilo, start jsem přepálil a na trati se pak trápil, profil trati mi přišel dost těžký. Výsledný čas na mých hodinkách (max ± pár sekund od oficiálního) byl 34:13. Stačil na 13. místo v kategorii a 20. místo celkem. Žádný oheň, ale zato dobrá zkušenost. 

Včera 17 km, dnes 23. První delší běh po Kladně.

>> Štefan, 29. 07. 2012 19:04:52

Já dneska jenom 20km. Ještě jsem se od Kladna přes dvacítku nedostal, šetřím se . Ale zajímavé je, že letošní regenerace po 48 hod. je nejrychlejší ze všech tří, co jsem zatím běžel. I když jestli to není hlavně tím, že jsem ji poprvé dokončil … 

>> Hanča, 28. 07. 2012 19:36:49

Hani,už vím co to znamená to tvé běžení rozumem (Miřejovický půlmaraton), bylo z toho krásné třetí místo z holek a celkově 17, ani jsi se nepochlubila.

Gratuluji, je vidět, že za rok běhání jsi udělala obrovský pokrok 

Dneska ráno příjemný 16km klus po golfové travičce a jak jinak než na boso. Zakončil jsem tento dovolenkový týden rekordními 130km.

Dnes až navečer 23km 2,08,13hod. po malém ochlazení nádherný běh ani se mě zpět domu moc nechtělo.Pěkně jsem si to běhání dnes užil.

>> Zdeněk68, 29. 07. 2012 19:53:36

Zdendo, děkuju ti. Myslím si, že kdo v tom vedru úspěšně doběhl, tak aspoň sám pro sebe je vítězem. Mně se to povedlo o trochu víc a byla z toho nečekaně bedna :D Je vidět, že roční běhání přináší lehce ovoce.

Hančo,gratuluji.

Už se mi ani nechce nic psát, protože proti tomu výkonu to bude směšné.

Dnes jsem završila náročný týden pěkným pomalým během. Kdybych měla vodu, tak klidně běžím dál. Tak to bylo jen 12km. Letos můj nejdelší běh. Ovšem ozývají se svaly,které dostaly posledních 14dni dost zabrat. Au. Snad to zítra nebude tak hrozné. Chtěla jsem ještě dva dny zabrat,abych si zaokrouhlila měsíční kilometráž na 3cifry.

>> beauty, 29. 07. 2012 21:06:05

Děkuju ti. Začátky jsou vždycky těžké, ale když člověk vydrží, stane se běhání příjemným odreagováním se od pracovních a každodenních činností :)Držím pěsti a hodně zdaru do dalších kilometrů. PS: nezáleží na tom, kolik a zakolik toho odběháš, ale na tom, abys z toho měla hezkej pocit :)

Osmidenní, téměř sedmset kilometrů dlouhý cyklovýlet završen pětikilometrovým během bosky po pláži Baltského moře.

Během dovolené u Jadranu jsem běhal každý den, celkem naběháno asi 120 km za 9 dní. Často jsem vzhledem k ranní lenosti a večernímu „společenskému“ programu musel běhat v polední pauze v největším horku na plném slunci. Ale dalo se to, protože kvůli doléčování zlobivého hamstringu jsem stejně všechno jen klusal tempem 5:00 a pomalejším.

Dnes večer po návratu domů naboso 10km@5:10, v chládku po dešti to byla příjemná změna. Vyzkoušel jsem rychlý 1km@3:30, stehno nebolí a já dostal chuť se po měsíci nuceného klusání potrápit při závodě.

Po 13ti denní nucené pauze jsem vyběhl do lesa. Asi v polovině cesty jsem ztratil GPS signál, takže délku mohu jenom odhadovat; přibližně 11–11.5km za 1:03:55. Noha zdá se drží, po doběhu jsem lýtko cítil minimálně.

Hezky po ránu regeneračních 6,25 km po včerejšku.

Ráno test na 7km. Zlepšení o 2min.Příjemné překvapení a běželo se mi moc dobře. Asi je to odměna za změnu tréninku. ( střídání rychlých a pomalých běhů a taky mé oblíbené rovinky ,:-)) ).

Dnes se mi ráno nechtělo vstávat, běžel jsem tedy až v poledne, nejprve 5,25 km s kamarádem průměrným tempem 5:55 (TF 120) ve zvlněném profilu (převýšení 100 m), poté sám 9,76 km průměrným tempem 4:49 (TF 144) též ve zvlněném profilu (převýšení 200 m). Tepovka byla nízká, ale pocitově byl běh náročný z hlediska nohou (dýchání zcela v pohodě). Počasí ještě bylo celkem příjemné, zejména v lese.

Včera na Slovensku volně 8 km , dnes volno a zítra chci zku sit 20 km . Snad to pujde , musím co nejdříve ráno . Už se těším na naše lesy a kopce . Tady v Nitře samej asfalt , kostky a nekonečný roviny . 

Neměl jsem čas, tak zhrnuju, za minulý týden naběháno 78 km, dneska trail 16 km.

Dnes lehký ranní běh v Německu (Frammersbach), celkem 9km po kopcích. Běhám doma okolo Prahy (směrem ven na jih) a teda ty Německý vesničky, cyklostezky a kopce jim opravdu závidím..

Dnes večer za příjemného počasí po cyklostezce k soutoku a přes Přízřenice a Moravany zpět. Celkem 15 km, 5:30/km.

Minulý týden jen kolo – celkem 330 km ve 4 vyjížďkách, průměr 26,5 km/h. Takže celkem svižně, na trekovém kole je na takový průměr už nějaké to úsilí přece jen třeba vyvinout.

Dnes po delší době běh – 28,4 km s průměrem 5:18/km. Nahoru do Ruprechtova víceméně po silnici, zpět už terénem přes Rakovecké údolí – takto v podvečer obzvlášť pěkné. Škoda jen, že se zase začalo ozývat bolavé tříslo. Od února mi pořád něco je.

vcera som dal 12,2km doteraz najrychlejsim tempom – nohy citim, ale bezalo sa super :)

Dnes ráno celkem 30 km, z toho 10 km na dráze za 40:48 (5 km za 19:39), průměrné tempo 4:05/km, TF 168, Kamil dal výborných 36:49 (osobák o více než minutu).

Poté přišel i Honza, dali jsme 1500 metrů, které jsem běžel bosý. Prvních 700 metrů jsem běžel dost umírněně (3:48/km), dalších 400 jen o malo rychleji (3:43/km), ale v posledních 400 metrech jsem dokázal zrychlit, předběhnout Honzu a mít 3:27/km. Čas byl pro mě podprůměrných 5:31,7 (3:41/km), ale měl jsem dobrý pocit a chuť do dalšího běhání. Honza měl 5:36, Kamil 5:05.

Po vyklusání jsem proto zkusil běžet dalších 800 metrů (bosý) s tím, že případně doběhnu do kilometru. S pomocí Kamila jsem dal 800 metrů za 2:49,16 (sekundu za osobákem) a 1 km pak sám za 3:31,39 (0,6 sekund lepší než osobák). Sice jsem jednou běžel 1500 metrů tempem 3:30,9, ale tam jsem měl mezičas na kilometru horší než dnes. Pak jsem běžel s Kamilem k sobě domů (Kamil odtud běžel na tramvaj).

I když výkon 3:31 na 1 km je pořád relativně velmi slabý (dle maďarských tabulek), tak jsem rád, že jsem nepříliš úspěšný červenec zakončil osobákem, byť jen s minimálním zlepšením.

Dnes ráno společných téměř 8 km v tempu 5:20/km. Po 20´ 19 km z Mokré Hory přes Soběšice, Útěchov a Ořešín zpět. Tempo 5:00/km, 350 m převýšení. Celkem 27 km.

Včera 7km 37,30 dnes také 7km 38,05min.

Dneska teréních 22km v tempu 4:40/km.V tom hicu to byl pěknej záhul ale podařilo se mě to jít stupňovaně tak jak jsem chtěl takže spokojenost.