Dnes pomalu 8km 6,29průměr na km, zítra Jánské Lázně uvidím jak ten kopec zdolám.

Dnes trail, 1/2 kopcovitá, 1/2 zvlněným terénem, celkem 20 km v tempu 5:40/km, běželo se fajn.

Dnes pohodové 4km po pracovnej regenerácii pred zajtrajším polmaratónom, v pláne som síce mala 5,5 až 6km, ale už po chvíli som začínala nebezpečne zrýchľovať, tak som to radšej obrátila domov, nech mi tá bežecká eufória a ľahké nohy vydržia na zajtra 

Dnes příjemných 7km jako rozcvičku na zítřejší delší běh. Je fajn počasí, mohlo by to vydržet.

Dnes běh, který mě trochu rozladil. Po včerejším volném dnu jsem se cítila dokonale odpočatá a naplánovala jsem si asi 15km běh s výběhem na místní kopec Kozinec (trávím teď pár dní v Třinci). Nevím proč jsem to celé běžela průměrným tempem 7:20/km, tep se měl problém vyšplhat přes 130, skoro jsem se nezapotila, místy mi byla zima. To tempo nebylo plánované, ale asi jak jsem zvyklá běhat pomalu, tak automaticky běžím pomalu. Ke konci jsem byla sama na sebe naštvaná, že jsem takhle promarnila trénink, trochu jsem zrychlila, ale už jsem to moc nevylepšila. Běhat pomalu je asi dobré, ale člověk by to měl mít v plánu. Závěr: nejenom že se musím naučit běhat, ale musím se taky naučit trénovat.

Navečer jen 5 km, ale během nich jsem poprvé zkusil test na 1500m. Matně si vzpomínám, že jsem to měl ještě kdysi na gymplu nějak pod sedm minut s málem vyplivnutou duší a radostí, že nemusim další rok běhat; dnes za 5:10 v pohodě s rezervami a radostí, že zítra vyběhnu zase.

>> Pavla T., 10. 08. 2012 21:32:16

Ale tak i kochat přírodou je občas třeba – asi to tělu a mysli takhle dnes sedlo, no…

Já včera 11 km do Týnce nS jako předkrm firemního splutí (spíš sdrncání, za toho stavu vody) Sázavy do Pikovic, asi taky pomalu (ten běh, o vodě ani nemluvě), ani nevím, několikrát jsem cestou musela telefonovat.

Dneska jen celý den jím, ba se cpu, a vysvětluju si to tím, že jednou za čas si tělo prostě žádá 

>> Pavla T., 10. 08. 2012 21:32:16

Také bych se tím nezneklidňoval, tělo si mnohdy samo řekne, co chce, a každopádně žádný trénink nelze považovat za promarněný.

Shodou okolností jsem dnes ráno běžel s kamarádem z baráku 6,3 km ve výrazně kopcovitém profilu, z větší části terénem, průměrným tempem 7:19. Kdybych běžel sám, tak bych i v tomto profilu měl tempo rychlejší (srovnej mou a Tvou výkonnost na desítku), ale i tak jsem přesvědčen, že tento běh byl pro mou výkonnost důležitější, než kdybych běžel „normálně“. Poté jsem ještě dal sám 6,1 km ve zvlněném profilu tempem 5:46, bylo velmi příjemné počasí (výrazně se ochladilo a mírně poprchávalo).

Dopoledne konečně zase běh v příjemných podmínkách po návratu z Řecka.Mám trochu špatné svědomí, běh jsem tam nahradila plaváním kvůli 40st.vedrům .Dnes perfektní pocit při 10km běhu,achilovky a kolena si krásně odpočinuly.

dnes dost uprsany Rajecky 1/2maraton v cistom case 1:41:18 …ciel pod 1:40 sa nepodaril …ale co ma tesi ze som bezal druhu polku rychlejsie ako prvu …co je scasti dane tym ze trasa mala prevysenie 115m a prva polka do kopca a druha z kopca …prvych 10km za 50:01 …druhych 10km za 46:16 …tepy neviem kedze mi vypovedal poslusnost pas, uz treba kupit novy Aj ked to nebolo pod 1:40 tak celkovo mam dobry pocit …od 5km sa mi darilo zrychlovat a stupnovat tempo…myslim ze od 5km ma nikto nepredbehol takze rozlozenie sil bolo dobre .Toto bol moj prvy 1/2maraton ktory som odbehol s rozumom Kilometrovniky boli ubohe …prvy som zaregistroval az na 5km a aj tie dalsie boli nic moc znacene, vacsinou len na zemi …zeby zohnat a vyvesit 20(pre maraton 40) tabul je taky problem ?

Dnes jen 6 km, tento týden jsem měl honičku v robotě, tak bohužel nebyl moc čas běhat.

Tak dnes som odbehla pre mňa už tretí polmaratón v Rajci, výbornú teplotu sprevádzal vytrvalý dážď, takže nám „šnekom“ bola ku konci už zima. Bohužiaľ som 1× v živote prepálila tempo, dokonca prvých 10km, ktoré som odbehla na mňa rýchlo (pod 1:06)a neskoro som si uvedomila, že nová trať je mierne stúpanie. Od 13km veľmi ťažké nohy, bežala som naozaj len silou vôle a miestami rozmýšľala, či to nevzdám…Tempo druhej polovice pomalšie, cca 1:17, pozitívom je, že ma okrem priehlavku na jednej nohe nič nebolí Už sa teším na ďalší ročník, dúfam že sa mi podarí trénovať a nabehávať km tak ako by som chcela a konečne dám polmaratón pod 2:05 >> ttomino1980, 11. 08. 2012 15:34:08 Značenie bolo, od 5km síce len na ceste, od myslím 15km boli normálne tabule, takže si asi len prehliadol 

Konečně!!!!!!!!!!­!POd 40 a v tréninku.

Dnes v podvečer lesní cesta 10km 39:09

13. měsíců dřiny a hlavně v intervalech. 25×400m s MK 400 úseky rychlostí 1:18–20. A zrovna včera jsem začal intervaly na novo rychleji 10×400m MK400 úseky rychlostí 1:15 a cílem je tak za půl roku běhat 25 opakování. Pak se uvidím kam poposkočím doufám, že daleko. Ale to mě čeká hodně dřiny . Díky intervalům jsem si velmi výrazně vylepšil na trtích 1500m až po 20km. Dokud byl progres a úseky jsem navyšoval neustále jsem se zlepšoval sice pomalu, ale pořád. Uvidím co to zrychlení úseků.

hezký večer všem

Takže jak jsem včera psal dnes Jánské Lázně Č.Hora nadmíru spokojen běhám tento běh od roku 1999 dnes podruhé pod 50 minut sice 49,58 ale je to pod,je to můj druhý nejlepší čas na tomto závodě!!!Zítra Ráj Maraton tak jsem též zvědav jak to po dnešku poběží.

>> MartiNo, 10. 08. 2012 22:29:32

>> kanovsky, 11. 08. 2012 09:25:15

Děkuji vám oběma za povzbuzení, máte samozřejmě pravdu, ten běh nebyl promarněný. Musím se ale víc snažit mít tempo pod kontrolou. Ještě v zimě jsem byla schopná jen jednoho tempa, tak jsem tento problém neměla :)

Dneska jsem běhala hned ráno v dešti v třineckém lesoparku, 6×1 km „naplno“, int. 2:30. Celkem 9 km. Zmokla jsem, ale v lese bylo krásně a byl to příjemný začátek dne.

První běh v Sydney. Hezky k Harbour Bridge po pobřeží a zpátky domů, přesně 10 km. Přiznám se, že jsem to nějak nemohl udýchat. Vzduch byl nějaký chladnější a těžší, než jsem čekal. I nohy byly těžké…

>> Nina H., 11. 08. 2012 19:17:19

ahoj…no sak to ze boli len na zemi a ked sa ide pocas premavky vpravo aj vlavo tak nic moc, tabulu som videl len na 5, 15, 19 a 20, ale je pravda ze som bezal bez okuliarov:-0

Dnes ráno 10,2 km v mírně zlvněném profilu průměrným tempem 5:13 (TF jen 130), z obchodu pak 1,14 km s taškou a mlékem v ruce průměrným tempem 5:18 (TF 141). Byly to velmi příjemné běhy, chladnější počasí mi vyhovuje. V těchto dnech se při běhání cítím velmi dobře a radostně, Bohu díky za to. Díky tomu mám i vysokou kilometráž, celkem 303,8 km za 14 dní (160,5 km v tomto týdnu).

Od páteční půlnoci do sobotního rána celkem i s blouděním 68 km (3000 m převýšení) v rámci posledního závodu Horské výzvy, tentokrát ve Špindlerově Mlýně.

Počasí, že by psa nevyhnal, např. teploměr v závětří na Luční boudě ukazoval ve čtyři hodiny ráno 2 st.C. Předpověď počasí ve vyplnila, takže pršelo, místy lilo a to co na nás padalo při stoupání na Sněžku určitě nebyla voda. Díky malému kufrování, kdy jsme si v mlze zkrátili postup na Labskou boudu a poté se vraceli zpět jsme se společně se skvělým parťákem Lukášem pohybovali v první polovině trati kolem 20. místa.

Na druhé občerstvovačce pod Růžohorkama (40.km)na konci první desítky. Na 53.km 7–8 v pořadí se ztrátou na 6. aktuálně cca 10 minut. Díky závěrečné stíhačce jsme se odpoutali od skvělých jihočechů z Kleti (nakonec třetí v celém seriálu Horské výzvy) a na dvojici (ti skončili v seriálu druzí) před námi stáhli náskok na jednu minutu. Dokončili jsme celkově 7. v absolutním pořadí za 8:25h.

Poprvé jsem startoval na podobné akci dvojic a přestože jsem parťáka v týmu znal jen dva dny přes emaily a telefonáty, skvěle jsme se doplňovali. V týmu vládl po celou dobu bojovný duch a skvělá nálada.

Dnes ráno hodinka probouzejícím se lesem, hra s rychlostí, po týdenní pauze jsem jak utržená z řetězu 

V rodných Krkonoších jsme s parťačkou z Vysokých Tater absolvovaly stejný závod (HV3), jež popisuje výše Milan (mj. gratuluji ke svělému výkonu  ).

Počasí bylo opravdu velmi osvěžující. Nejlepšími pasážemi byla rozhodně cesta na Sněžku (teplota kolem nuly, vydatný déšť, kluzké mokré kameny) a pak seběh směrem na Růžohorky (nerovné, nestejně vysoké a kluzké schody). Zde jsme rozhodně vyčerpaly celý česko-slovenský slovník sprostých slov . Organizátorům bych určitě doporučila dopsat k povinné výbavě, kromě mobilu a čelovky, ještě termofolii. My jsme výbavu a oblečení trochu podcenily , takže to pro nás byl opravdu pekelný očistec.

Jinak jsme se závodem a výsledky spokojeny. Od Milana jsme byly vzdáleny cca 15 min. Tento výsledek nám stačil na obhájení vedoucích pozic ze seriálu horských výzev.

Na tomto místě bych ještě chtěla poděkovat fenomenální ultra běžkyni Paťě, za její úžasnou morální a fyzickou podporu ve všech třech závodech. Velmi si toho vážím. Doufám, že se spolu potkáme zase na dalším podobném závodě. Díky, Pati .

Dnes krátce po páté svižných 5 km,sice sem chtěla vyklusat včerejší triatlon,ale tento týden se mě zmocnil pocit,že teď pořád vyklusávám a málokdy běhám na tepech vyšších než 140, takže při závodě se mi těžko roztáčí vyšší otáčky. Takže jsem do toho dnes trochu šlápla a na to,že jsem běžela na lačno a v únavě, tak mi to šloo . Paráda!

Po včerejším závodně/tréninkovém výběhu na Černou horu z Janských Lázní jsem hned ráno vyběhl na plánovaně volně běženou třicítku z Benecka po trailu na Mísečky a zpět. Vybíhal jsem chvilku po 9-té s cílem to odběhnout a hlavně stihnout v poledne Olympijský maraton, to byl tedy hlavní cíl. Vystřelil jsem do kopce jako zajíc, s neustálými pohledy na stopky, které mě při běhu do kopce moc netěšily, tak jsem za to vzal ještě víc. Nakonec jsem na Mísečky po 15km doběhl tempem 5:28 v kopcovitém terénu a otočil to zpět. Na Rovinkách jsem měl rezervu, tak jsem si 2km přidal a tempo ještě vystupňoval na 5:10, po 24km. Po doběhu na Benecko byla zase dost velká rezerva, tak další 2km navíc, celkem 34km za 2:49, @4:59. Výstřel jsem stihnul s minutovou rezervou 

Dnes odpoledne 7 km.

Dnes jsem si vymyslela: 5 km tempem kolem 5'/km (kombinace hodinky – internetová mapa nedá přesný údaj, ale zatím to snad ani není třeba), ke konci každého kilometru 100 metrů naplno. Celkem 8 km. Spokojenost 

Dnes Ráj Maraton o trochu delší a o dost profilově náročnější 43,7km 5,14,10hod+2,3km před,ale ty krásné výhledy po Českém Ráji doporučuji!!!

>> milan, 12. 08. 2012 09:08:39

My jsme s kamarádem vyrazily prozměnu na Hostýnskou osmu což bylo nádherných 59km téměř vše v terénu,2400m převýšení a měli jsme podobný extra počasí jako v Krkonoších.Prak­ticky celej den chcalo. Byl to můj nejdelší běh v životě,chvílema hodně vytrpěnej ale každopádně to stálo za to a už teď vím že jsem na podobné akci nebyl rozhodně naposled.Čas se mě zastavil na 7hod5min na celkovém 11 místě z cca 300 lidí.Škoda jen toho že jsem ztratil mapu a prodloužil si nechtěně trať o 3km páč jsem před kufrováním běžel kolem krásného 5 místa.Njn má orientace v terénu je prostě nulová. Po tomhle zážitku mě příjde únava po maratonu jako nic, stehna mám z těch seběhů pěkně vytřepaný. Hlavní ale je že jsem to přežil ve zdraví a vychutnal si své první ultra v krásné přírodě Hostýnských vrchů.

2:32:30 – rajec PM – podla poslednych behov to vychadzalo na 2:46:neco, ale bezalo sa dobre a s velkou rezervou, kedze to bol prvy PM a nevedel som, ako rozlozit sily, tak som pridal podla mna velmi neskoro (16.km), mohol som uz po otocke. krasne pocasie ca 15°C a dazd takze dalsi ciel PM pod 2hod. :)))

Dnes ráno krátké proběhnutí – 5 km.

>> Ladaa, 12. 08. 2012 20:48:26

Laďo, gratuluji k premiéře a k silnému zážitku. Stojí to za to!