>> Mato, 18. 03. 2012 13:36:16

Kranse casy, ono se staci podivat an ty impresivni vysledky z marathonu a dalsich trati. beha Ti to hezky. Kryokomora je snad jedna z nej veci na svete, co se tyce regenerace a rehabilitace. jen se bohuzel na moc mistech neuzivi. Je to skoda, osobne na kryo nedam dopustit a vzdy se tam tesim. Neznam vec, na niz to nepomaha 

Tak dnes lehce > 24km v case pod 2:00, coz sice potesilo, ale zadan bomba to tedy neni. Na druhou stranu ma priprave posledni mesice byla hodne nepravidelna, snad to pujde rychle do zlepseni. Samostatny beh, kamaradi odjeli do Alp na lyze a nechal mne v tom 

Prvni beh v tomto roce v teplotach nad 0, dobehla jsme snad v plus 8, to uz jsem nechapala. Boty promocene po 5km, neb taje snih, ale to je prkotina. Puvodni plan bezet 2 okruhy – 22km jsme natahla pridanim jednoho kopce po 20km a prodlouzila tim trat o cca 2,4km. Obcerstveni na 11km se zastavkou na vodu u auta bylo nutne, pak se bezelo lepe. Nezastavuji na dlouho, lahev je nachystana na sedadle, tak je to rychle. V tu chvili mne dobehla skupina mladiku, ktere jsem predtim predbihala a nabizeli, at se pridam. Pri zjisteni, ze daji tech 11km za cca 70 min jsme poprala at to bezi a utekla jim. I s pridanym kopcem a krmenim divokych psu jsem odjizdela z parkoviste pred jejich dobehem. Potesi, neb kluci take bezeli 2 okruhy 

Vídeňský půlmaraton, skvělé počasí, superrychlá trať. Gratulace P.Pechkovi k vítězství!

Dnešných výtečných 20km v slnečnom počasí,20 stup­ňov,nastoupaných 500m obuté VFF no čo môže byť lepšie? :) taktiež som si dnes spravil novú profilovku: http://farm8.staticflickr.com/…c3c04c_o.jpg

:))

>> Oxygenum, 18. 03. 2012 16:44:38

ted jsem se divala na vysledky. teda, Petr P. 1:06 s tim, ze to cele bezel stupnovane. Hezky, hezky vykon, navic byl sam, druhy byl zpet asi o 3min, vypada to, ze je Pter na limit pro OH dobre pripraven…Jiste tu neni nikdo, kdo by mu jej nepral

Dnes po dlouhé době 16 km Sice běhám jako šnek,ale zase z toho nejsem na umření, potřebuji natrénovat na Šutr.I v Milovicích se dá překvapivě běhat slušný kros,bohužel se sama do zdejších lesů bojim.

Odpoledne 18 km po lesích v Brdech, 468 m převýšení. Nečekal jsem to tak kopcovité a v tomhle teple už musím taky vyřešit vodu. Ke konci jsem měl celkem žízeň 

Dnes před polednem na Brdech 6 km s manželem volně, potkali jsme mraky běžců – to jsme tam ještě nezažili… Pak se šel manžel trochu proběhnout a já ještě volněji 1,5 km bosky. Sraz na Skalce – buřtíky na ohni – mňam . Ani nebylo u bufítku s ohněm přelidněno, což je na to luxusní počasí k neuvěření. Před chvílí ještě 3,2 km s dcerkou.

Dnes přes poledne 15 km, převážně lesem, kde to bylo parádní dobití baterek.

Dnes 8km 6,08min-km povedený běh z toho 2km bos lesem.

Dnes polmaraton Wien v case 1:20:57 a zmiesane pocity. Na jednej strane zlepsenie osobaku potesi na druhej strane som planoval ist s casom ovela nizsie. Zacal som v planovanom tempe no uz po 2 kilometroch som vedel ze to nepojde, nevedel som to udychat. Bol to moj prvy zavod, kde som uz po par kilometroch mal chut to zabalit. V tempe som to potiahol do 10 km, no dalej to neslo tak som spomalil a viacmenej v pokojnom tempe to dotiahol do ciela. O to bolo pre mna vacsie prekvapenie, ked som videl svoj vysledny cas.

Týden u rodičů na Moravě jsem odstartovala malým, ale za to příjemným a hezky organizovaným závodem Blátivý kameňák. Jelikož bylo nádherné počasí, po závodě hurá do turistického a vyrazily jsem na túru podél řeky Oslavky. Takovej běžecko-pěšáckej duatlon :))

Osobák na 10 km – ze 48:59 na 47:53. Zajímalo by mě o kolik sec. zpomaluje 1 metr převýšení(?); věřím, že až budu někdy běžet po rovině, tak čas půjde ještě o víc jak minutu dolů.

Dnes 10km veľmi členitý kros za 45, pár sekúnd za 1. ženou. Chcel som ju predbehnúť, ale nedalo sa V Béčku som bol asi 4. výsledky ešte nie sú.

Dnes osobak na Maratonu v Rime, jeste na 35km jsem mel
dost sil a sebevedomi dotahnout to pod 3, jenze na 38km krece a rvat pres bolest jsem to az tak moc nechtel. Vodic me dobehl nekde na 39km a po chvili jsem uz stejne musel dost zpomalit, takze ‚jen‘ 3:01:36'. Bylo docela teplo, docela slusne a neprijemne foukalo a trat misty taky nic moc, beh mestem pekny, ale casto po dlazbe a drobnych kopecku taky dost. Ale spokojenost 

>> IVO114, 18. 03. 2012 19:44:52

No, to každopádně gratuluji, co bych za to dal být někdy 31. v mezinárodním závodě (a 5. v kategorii). Já bych v tomhle horku asi přepálil a skončil špatně… doufám, že si stihnu brzy zvyknout.

>> Jacobus, 18. 03. 2012 20:38:09

podle nějakých pokusů co dělali trenéři:

běh do kopce – 100 výškových metrů – prodlužuje závod o 800m cca 0:03:30

běh do kruhu – 100 výškových metrů – prodlužuje závod o 400m cca 0:01:45

>> Zdeněk68, 18. 03. 2012 21:52:27

Díky za info! Je na to nějaká studie stáhnutelná z netu? A chápu to správně, že první varianta je vlastně běh z bodu A do výše položeného bodu B, kdežto dvojka z A do A?

Vypadá to, že jsou to čísla pro průměrnou rychlost 13,71 km/h; vzhledem k tomu, že jsem dnes běžel 12,53 km/h, tak by pro mě odpovídalo pro variantu 2 – 400m = 0:01:55, takže teoreticky už jsem pod 46:00 na 100 výškových metrů (moje desítková trať má 86–112 podle různých map; sporttester nemám).

Paráda, teď ještě najít rovinu a splnit to reálně

>> Jacobus, 18. 03. 2012 23:01:39

někde jsem to četl, ale už si nevzpomenu kde.

Je to jak píšeš z A-B a A-A.

Podle rychlosti běžčů je tam ten ekvivalent na vzdálenost.

>> kotec, 18. 03. 2012 21:52:07

Diky, vzhladom na pocasie som mohol aj ja zacat o nieco pomalsie…

15km les

Nic moc ale alespoň 8km 5,28min-km teď před odpolední směnou.

Dnes dopoledne 19,5 km, původně jsem vyběhl na poštu s úmyslem, že si dám tak 3 km

5 km v terénu, běželo se mi divně, takže indiánem.

Dnes v poledne 20,8 km v oblasti Myslivny, Holedné a Antroposu, průměrným tempem 5:53 (TF 126).

Pardubické nížiny a asfalt jsem tento týden vyměnila za kopečky, lesy, pole a silničky v okolí Brna. Dneska to bylo odpoledních 14km a změnu jsem si nadmíru užívala :))

K večeru volně 10 km, 66 min při TF117, po týdnu na lyžích vítaná změna.

Konečně nám vyschla blátivá dráha tak jsem mohl dát dnes první intervalovej pokus. Nechtěl jsem to hned moc přehánět páč jsem celou zimu běhal většinou jen pamalejší tempa bez jakýchkoliv závodů a taky ten povrch byl rozrejpanej jak od traktora. Zkusil jsem teda 12krát 400m v prům.tempu 3:24min/km s MK 400m.Poslední kolečko jsem se hecnul a dal ho v tempu 3:10min/km to už byl ale pěknej nápor na moje zlenivělý plíce. S rozklusem a výklusem dnes rovných 14km.

Dnes v podvečer nejdelší běh od novoročního půlmaratonu. Celkem 16 km v tempu 5:56/km, AVG 136, 310 m převýšení. Dvě krátké přestávky na protažení, díky kterým jsem eliminoval asymetrické přetížení.

Asi jsem na dobré cestě, je pro mě povzbudivé běžet v pohodě 90 minut. Krásný a nadějný běh…

Před chvíli pouhé 4 km, zato jsem zařadil několik krátkých rychlejších úseků. Bylo to slabší, nic moc. Vítr velice mírný S, +5.