Tak dnes ještě 13,4 km. Nejdřív 2,7 km na zahřátí, pak rychleji 800m za 2:42 (měl to původně být pokus o 1500m pod 5 min, ale nějak jsem to tempo nevydržel). Dál pak pár kopečků i seběhů s různým usilím, Celkové tempo to hodilo 5:02/km. Září tedy končím s necelými 257 km :)

Dnes jen 5 km pomalu a s bolestí třísla . Nemohu se toho zbavit už skoro rok Vypadá to zase na dlouhou pauzu .

Nádherný víkend. Na moje stezky teda navzdory předpovědi nepadla téměř kapka. Což paradoxně pro běhání bylo spíše mínus. Nic totiž nestálo v cestě sousedské výpomoci při sklizni brambor. Takže dva dny jsem dělal něco, co by se mohlo nazvat totální strečink. Loni jsem zkoušel, že se potom dá dokonce i běhat, ale letos se mi nějak nechtělo ověřovat již ověřené A tak jsem vyběhl až dnes na svižných 8,5K. Z toho 3K naboso příjemnou luční cestou. Tempo 6, HR 126/137.

>> Pavla T., 30. 09. 2012 16:44:02

Už jsem Ti gratuloval na místě, ale připojuji se ještě jednou. Jsem přitom rád, že jsme se díky Tobě pobavili i osobně.

Já si dnes udělal pracovně-běžecký den, po závodě jsem pak běžel na Staroměstské náměstí, Karlův most, do katedrály, na Petřín a pak k Andělovi na pracovní schůzku (pouze ta mše u Salvátora ve 14:00 se nekonala, prý mají na Internetu špatný rozpis, který platí až do října), odkud jsem pak doběhl na vlak a dojel domů. Celkem dnes mám 33,78 km.

Pokud se jedná o samotný závod, tak jsem byl před začátkem poněkud unavený (z cestování a náročného, nejenom běžecky, programu předchozích dní) a navíc bylo pro mě teplo, i když to pro jiné bylo velmi příjemné počasí (každý máme jiné preference). Běžel jsem s dost vyrovnanou tepovkou, do kopce i s kopce od 3.km až do cíle kolem 180–182. Dost mě zmátly některé špatně umístěné kilometrovníky, protože to vypadalo, že výsledek bude lepší než byla skutečnost – výsledný čas mám 39:37 (3:57/km, ATF 179).

Nejvíce jsem se celý závod těšil na 9.km, protože jsem věděl, že toto stoupání bude jediné místo, kde budu schopný předstihnout více lidí. Už od 7,5.km po 8.km jsem předstihl dva závodníky a od 8.km po 9.km dalších jedenáct, přestože jsem běžel jen tempem 4:15/km. Mrzelo mě jen, že to stoupání je tak krátké a tak málo prudké. Pořadí jsem ale neudržel, protože v posledním km vede asi 500 metrů po rovině či mírně s kopce a zde mě čtyři lidé předstihli.

Závod jsem neodflákl, ale i po přepočtu na 10 km jsem zaostal za osobákem o 62 sekund (měl bych 39:29), což mě mrzelo. V kategorii MR mužů jsem byl až 74. z 89 lidí, celkově pak 212. z 1611. Přesto ale nyní mám dojem, že čas pod 40 minut není špatný, i když věřím, že jednou budu schopný běhat lépe. Ostatně, v Běchovicích jsem už jednou startoval, v roce 2008, kdy jsem měl čas 50:18 (osobák jsem v té době měl 48:19), takže jsem se za 4 roky posunul o více než 10 minut.

>> kanovsky, 30. 09. 2012 22:45:22

Ráda jsem tě, Petře, poznala. Tvoje poznámka o těšení se na závěrečný kopec mě pobavila. Já jsem naopak věděla, že v něm zpomalím, i když jsem se tomu zuby nehty bránila a stálo mě to dost sil. A vlastně si teď vzpomínám, že jsem možná taky někoho předběhla (jestli se mi to jen nezdá). Těší mě, že jsi měl hezký běžecký den.

>> Pavla T., 30. 09. 2012 23:20:40

Ještě něco k profilu, dle Garminovské mapy je start ve výšce 239 metrů, poté trať vede mírně zvlněným profilem až někam k 7.km, kde prudce vyklesá na 208 metrů, odtud vystoupá na 275 metrů a v závěru vyklesá na 269 metrů. Rozdíl nadmořské výšky mezi startem a cílem tedy je +30 metrů. To samozřejmě může výsledný čas též ovlivnit.

Je přirozené, že v kopci zpomalíš (a vůbec není nutné se tomu bránit), ideální ale je zpomalit méně než ostatní. 

Já měl o prodlouženém víkendu konečně víc času na běhání a i nohy nějak překvapivě sloužily, tak jsem toho využil.

PÁ – jako vodič ségry v Blažovicích. Mezičas na 10 km měla ve výrazném osobáku asi 48:45. Jde nahoru, ale musí být opatrná. Vždy, když se přiblíží ke 150 km/měsíc, začne se jí ozývat mnnožství bolístek.

V pátek ty rozklus 3 km, závod 11 km, výklus 3 km, tj. 17 km běhu. K tomu cyklo na závod a zpět, to máme 42 km na kole.

SO – dlouhý běh Drahanskou vrchovinou, 40 km po 5:30/km, nastoupáno 880 m. Do 25. km super, pak už rostla únava a posledních 5 km mi došly cukry (vše jsem pojedl cestou), ale dokopal jsem to.

NE – večerních 17 km po 4:55/km. Začátek výklus, pak mi tělo dovolilo zabrat a z rovin okolo Vyškova jsem se vydal do stmívajícího se lesa a oběhl si dokola masív Rozepře (Ganděry).

To máme za 3 dny běh 74 km a kolo 42 km. Příští týden už zase čas na běh vyšetřím stěží.

Před snídaní výklus v ťapkách na Praděd, celkem 5,68km lehce pod 8min/km. Ve větrném podmračeném ránu krásné výhledy do všech moravských stran, teď již beznadějně leje a z okna je vidět sotva na nejbližší stromy. Poslední den dovolené, již tu asi mnoho nenaběháme… díky za ranní běžík.

EDIT: tak přeci jen před cestou do Čech ještě zastávka v Červenohorském sedle a v mlze-mraku ale téměř bez deště výklus na Červenou horu a k Vřesové studánce. I bez výhledů krásná příroda, cestičky k poběhání… Jo celkem asi 8km opět v ťapkách, jelikož dnes jsou to výklusy včerejší delší trasy.

O prodlouženém víkendu běh v okolí Rumburku, konečně změna prostředí a dnes pouhých 5km u nás v lese. Houbařů už není moc, zato čuníků až, až … dnes jsem to kvůli nim musela zkrátit 

minuly mesiac to bolo s kilometrazou ubohe a zaklincoval som to vcera na tartane, kde som dal ohromych 3300m a siel domov :( (zaludok nechcel nejako spolupracovat)- no nie su kazdy den vianoce..... Dufam, ze tento mesiac dam aspon 140km

Dnes 16km 1,32,12hod, rýma polevuje běhat už se dá hurá!!!

Dnes ráno 8km lesem.Příjemné počasí, ale měla jsem dneska nějaké těžké nohy, asi to bylo tím, že jsem včerejší den strávila převážně v lodičkách a nožky už na to nejsou moc zvyklé, v adidaskách je jim líp 

Včera večer 8 km z Úvozu přes Poříčí, Anthropos a Hlinky v tempu 4:45/km. Pokud jsem minulý týden vytýkal kamarádce a začínající běžkyni jídlo před během, tak včera jsem udělal stejnou školáckou chybu. 

Dnes rano 15.4km Cerveny Most – Drienovec – Nad Kacinom a viac-menej spat, za 1:27. Na zaciatku sa slo tazsie, po asi 35minutach sa to citelne zlepsilo a potom sa slo dobre.

Vyskusal som novy Multi Nav-2, ale len problemy – merac tepu prestal merat, stracal GPS signal, grrrr…

Dnes jsem se cítil hodně unavený, ale nabídku kamaráda na společné proběhnutí jsem neodmítl. Dali jsme spolu 9,26 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 6:40/km, má průměrná TF byla 107. Bylo velmi příjemné počasí a celkově jsem se při běhu cítil dobře. Pak jsem ještě doběhl na oběd 1,58 km s kopce (-20m), průměrným tempem 5:43 a TF 112. Znovu jsem si potvrdil, že i po náročných dnech je pro mě pomalý běh lepší než fyzické nicnedělání.

Este aj 48 hod. po vikendovom dvojboji (pretek plus dlhy beh) citim mierne stuhle nohy, ale kazdym behom sa to zlepsuje. Vcera rano to bolo velmi neprijemne, skoro az bolestive, na obed pocas druheho behu uz lepsie a dnes mi tych obednych cca 10km ubehlo lahko, aj ked pruznost v kroku stale nebola. Snad ten trend bude pokracovat aj poobede…

Po práci odpolední proběhnutí s kamarádkou 7km, příjemné počasí, příjemný běh.

Krásných 7km 40,57min, co víc před noční můžu chtít.

13 km lesem průměrná TF 155, čas rači nepovim :D

Dnes 12 km tempem 5:44 min/km, první polovina kopce, pak rovinka. V prvním kopci jsem se rozpumpoval a pak jsem nemohl dostat tepy dolů. Běžecká nirvána se tedy nekonala, ale i tak to bylo fajn.

Vyběhl jsem v záři zapadajícího slunce. Kdesi v dálce vrčela jednomužná pila. Jestli cena pohonných hmot stále poroste, možná časem uslyšíme i příjemnější zvuk pil dvojmužných. Kolem cesty bublal potůček, místy jako byl plnil neviditelné skleničky. Na cestu padal chlad a v lese došlo i na tmu. Není divu, běh se mi nějak protáhl na 70 minut. Ono se taky ukázalo, že to byla bez půlkilometru desítka. Z toho 2K naboso.

Před chvíli do Kolbenky 8750 metrů během 50 minut a 54 sukund. Z Hostovic až po Žižín (3 km) mlha jako mlíko, pak jako když utne. Začíná čas větrání čelovky. Bezvětří, 5 stupňů. Celkem se běželo pěkně, v klídku.

Dnes rano 9.6km Cerveny Most – Sanatorium a spat po lesnych chodnikoch, v poslednej tretine 7× kratky sprint, 54min. Chcelo to byt zlahka, ale na zaciatku mi bolo zima, tak som ten zaciatok siel rychlejsie nez bolo pohodlne. Po 15min som sa zahrial a potom bolo fajn.

Dnes ráno jsem na Hamburgu dal 10 km za 39:23 (3:56/km, ATF 178,6, 3.nejlepší čas v historii), z toho 5 km za 19:11 (3:50/km), přičemž jsem trochu pomohl i Josefovi, který běžel 5 km za 19:12 a 10 km za 39:11 (běžel blízko za mnou prvních cca. 5,5 km a pak od cca. 8.km po 9,5.km).

Následně jsem se pak úspěšně zhostil role vodiče Honzovi při jeho pokusu na 3 km, který chtěl běžet těsně pod 12:00. Sice mě to stálo poměrně dost úsilí, abych motivoval Honzu, aby za mnou nezaostával příliš (vícekrát jsem ho poměrně hlasitě povzbuzoval), ale výsledek byl velmi dobrý. Já jsem dal 3 km za 11:55, s kilometry 3:59 4:00 3:56, Honza měl nakonec 11:52, což je jeho osobák, díky sprintu v posledních 150 metrech, kdy jsem ho vyzval, aby šel přede mě a rozpálil to v závěru. Po doběhu vypadal velmi spokojený, takže jsem zřejmě svou úlohu splnil dobře. Průměrný tep jsem měl v tomto běhu 166, maximum v závěru bylo 182.

50 minut… vlahým lesem… zbytky mlhy… Po dlouhé době jsem měl pocit „jako kdyby to běželo samo“. Takové by mohly být všechny běhy.

Včera před obědem jsem dal 8,5 km kopce za 50min a před večeří 8km zase kopce za 45min. Jen ty seběhy mě moc nebaví.:-)

Po delší době sem taky něco pisnu.Včera 18km v terénu v tempu 4:49/km.Cestou se ke mě přidal nějakej zatoulanej dobrman kterej se mnou běžel něco málo přes deset km a pak už přestal stíhat tak se odpojil.Asi jsem ho uštval páč dejchal jak na posledním tažení. Dneska jsem zavítal skoro po 3 měsících na dráhu a dal 6× 1Km s MK 400m v tempu 3:27/km což je druhý nejrychlejší tempo jakým jsem tu kdy běžel kiláky takže velká spokojenost.Ještě že mě zrovna dneska kixla backa v tepáku páč bych se asi divil co tam lítalo za hodnoty! 

Dnes brzy ráno 1k rozklus,3k-13min,2k-8:32, 1k-4:04,1k-4:12. Běženo v nové lokalitě na mnou změřených úsecích:-). Bohužel rovinu aby zde člověk pohledal, skoro všude to mírně stoupá, takže i přes to, že jsem chtěla poslední kilák nejrychleji, kopec mi to sprostě překazil 

Odpoledne z Kolbenky, drobet jsem si běh natáhnul, bylo pěkně, sice poměrně teplo, rosil jsem se jako dveře od chlívku, HI. Dalo to 16,788 km za 1:42:55. Tempo pomalejší, můj stadard. S batohem to je pěkný opruz, ale to se nedá nic dělat. Záznam trasy je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?….

po 14 dnech klidu krásných 10 km :)