Dnes jsem běžel jen v poledne, celkem 8,65 km, z toho 5,25 km na 175 metrů dlouhém okruhu ZŠ Svážná, průměrným tempem 4:45/km při průměrné TF 143.

Dnes 30×300, dokopy 16km. Po delší době zas něco rychlejšího a v tomhle vedru solidní maso. Mám toho plný kecky.

8km peši do práce a z práce a večer keď sa ochladilo 6 rýchlych kilometrov, kde prvých 5 bolo pod 30 minút (na mňa veľmi rýchle )potom 1 km výklus a rozcvička. Neviem či to bolo ľahkým olovrantom alebo 2 dňovou absolútnou pauzou od behu, ale už dlho sa mi nebežalo tak ľahko. 

dnes výklus po včerajšom zábere. spolu 11 km

>> milan, 08. 07. 2013 07:18:39

Díky, pokusím se to zvládnout. Nad Jundrovem to celkem znám, ale kolem Kohoutek tápu, před časem jsme s dcerou zakufrovaly tak, že místo u prasátek v Bystrci jsme skončily v Bosonohách, nepodařilo se nám včas uhnout ze žluté značky, cesta po výpadovce na Veselku a Bystrc v lijáku ( všude jinde bylo bahno ) byla dost nezapomenutelná, a ty řeči o adrenalinovém běhu s maminkou…

Dnes ráno 9 km.

Dnes ráno běh se střídáním rychlosti + 2kopečky v rámci 10km běhu. Běželo se mi krásně, dokázala jsem zrychlovat i tam, kde obvykle už umírám. Že by to bylo tím týdnem bez masa? 

Dnes ráno 34km,les polní cesty.Později bude moc horko.

Dnes 5×2'/2'meziklus, dvě série. Chtěla jsem v těch dvouminutovkách uběhnout 500 m, ale nešlo to, dávala jsem odhadem tak 450–480. Ale byla to fajn změna. Celkem 10 km.

Nejprve 1 km naboso, resp. teda bez bot jen v ponožkách a pak výklus 6 km v botách. V Braníku: kolem voněla tráva, ještě trochu povodně, a hlavně, klobásky.

Po běhu hodinka na dece s knížkou. A s drahou polovičkou, ta taky běžela.

No a teď do práce

Dnes po delší době opět Kozákov 5km nahoru a 6km dolu,moc pěkný běh.

Dnes odpoledne 10 km v Oboře Holedná v tempu 5:55/km. Celkem 460 m převýšení.

Dnes ráno 5 km.

Po ránu jen 5 km přes letiště a pod most. 16 stupňů a mírný VSV vítr, no spíše vánek.

V pohodovém tempu 14km po lese a kopečkách.

ani nevím jestli to považovat za běh, spíš BĚŽÍK, ale budiž – po hodině kola a cvičení záda / bic ve fitku jsem si dal na běhátku NABOSO kilák za 3:45.

Zkouším totiž, velmi opatrně, zařadit do tréninku i bosé běhy, zatím pouze 1 km tak třikrát týdně, říká si to o navýšení, ale není žádný spěch, beru to spíš jako posílení těch částí nohy, které tak trochu spí při běhu v botě.

K něčemu to dobré být musí, ne ?

Ráno 27 km po lesních cestičkách kolem Myslivny, Kohoutovic a Holedné v tempu 5:43/km s 803 m převýšení. Nízkotatranská stíhačka se blíží… 

Dnes odpoledne po práci 6km s kámoškou, les, 25stupňů, běh na pokec 

Dnes 7km většinou lesní pěšiny pěkný,stále mě rameno pobolívá zatím radši nic delšího nejdu furt to není ono,zmámej říkal ať se podívám do občanky že už to asi lepší nebude.KECÁ!!!

Dnes ráno 5 km

Dnes ráno 6km, součástí běhu bylo i 3×400m hodně svižně ( teda na mě  )

Jako že rozběh, pak 3 * 1600 rychle, mezitím výklus a něco na konce. Tak jo: celkem 10 km, opravdu pěkný běh v Braníku směr Zbraslav, kolem řeky, počasí snad se dá říct ideální běžecké…

Už se k tomu dostávám…

Doběhnu, přezouvám se, a KŘUP ! – Jednou za rok mi rupne v zádech a pak několik dní mám utrum, a to se stalo právě dnes. Tak sedím v autě, ani jsem nevěděl jestli dojedu po svých, nakonec jsem dojel, spolkl dva Dorsiflexy a …no a je to trochu lepší, fungují, ale stejně záda jsou svinstvo.

Sešlo se to tak dohromady – včera posilovna – záda, tedy shyby atd., dnes trochu chladnější vzduch a jeden blbý pohyb, a je to tu.

Tak vlastně jsem napsal příspěvek, který by se hodil do dvou rubrik, Můj poslední běh a Postěžujme si. Ale nemám sílu to psát dvakrát.

Tímto všechny srdečně zdravím a jdu se kurýrovat.

Dnes pěkných 16km lesem.O poznání chladněji tak že parádní běh.

Dnes dopoledne 5km odpoledne ještě 8km.

Ráno 3km do práce

• přesčas

Odpoledne 19km z práce trasou Komín – Bystrc – Prigl – Holedná přes Kohoutky do Jundrova, Komína a Žabin

Restart mozku, jako bych v práci ani nebyl, doporučuju všem!

Odpoledne osmička, ale nepříjemně foukalo

Ráno 4km peši do práce a poobede som sa chystala na dlhý, rýchlejší beh…bohužiaľ sa z toho vykľuli 4km na morálku…po prvom pol kilometri som to kvôli ťažkým nohám takmer vzdala ale nakoniec som sa prinútila odbehnúť aspoň 30 minút. Ale nekonali sa ani endorfíny, ani ľahké nohy…takže zajtra max prechádzka so psom a v sobotu to skúsim opäť 

>> MartiNo, 11. 07. 2013 20:46:05 Nie, nie, práveže celý týždeň obedujem rovnako jogurt + ananás a k tomu asi pol litra vody, vybieham 2 hodiny po jedle. Asi to bolo spôsobené únavou z celého týždňa 2 rýchlejšími (v mojom ponímaní) behmi. Včera sa mi napríklad bežalo ľahučko a krásne. Dnes to bolo len o tých ťažkých nohách, napr. s dychom som na tom bola výborne. Ešte ma napadá, že som horšie spala, takže asi taká celková únava. A zas pre mňa sú obedňajšie alebo poobedné behy veľmi osviežujúce, naopak veľmi nerada behám ráno (vtedy som pomalá, z nízkeho tlaku sa mi točí hlava a som malátna). Som skôr sova než ranné vtáča 

>> Nina H., 11. 07. 2013 21:21:33

Omlouvám se: příspěvek o možném brzkém běhu po jídle jsem smazala usoudivše že dávám zbytečnou nevyžádanou radu. Pravda je, že někdy se ani důvod lehkého či obtížnějšího běhu vystopovat nedá… taky mám nízký tlak a ráno napůl spím, ale ranní běh nalačno praktikuji (pokud se od zavázání tkaniček zvedám obezřetně, tak se mi hlava netočí ) – je sice pomalý, ale aspoň mě trochu probere. Každý to má jinak, to je jasné 

dnes podvečerních volných 12km bez hodinek, a přemýšlení o své běžecké kariéře