Dnes ráno 9 km.

Ráno 4,8 km v lesoparku, z toho 1,6 km bosa – tráva byla ještě vlhká 

Po včerejších rychlejších 15 km dnes relaxačních 5 km kolem Vltavy v Braníku, zakončeno přepychovou koupelí v řece. Jo být takhle krásně celý rok ! ( nebo začít s otužováním ??? )

Včera večer na Krupičku 13km. Prvních 5km včetně rozklusu tempem 4:19, tep 134, běželo to samo. Pak trošku kopec a teplo, celkem tempo 4:34 a tep 134, moc prima běh.

Dnes 15km pěkný běh teplo asi jako Vám všem co jste dnes vyběhly,ale to k létu patří.Tak si snad nebudu stěžovat,já se můžu vysvléct z trika ale co taková paní vrána Sára ta je oblečená stále!

Ráno po 6. hod 6 km prům. tempem 5:46/km; TFavg=135. Docela teplo, což se mi už zajídá.

>> tatakona, 19. 07. 2013 13:53:07

Při tempu 4:19 tep 134? Super výsledek! Jakou máš TFmax?

Dnes jsem měl 11,24 km v poledne v kopcovitějším profilu průměrným tempem 6:21 a průměrnou TF 151, horko mi moc nevyhovuje (už dopoledne při 4,09+1,14 km tempem 5:58 a TF 137 mi bylo celkem dost teplo).

>> kanovsky, 19. 07. 2013 21:17:00

Super vysledek bude 5km za 18:30 nebo M pod 3h :)

TFmax netusim, vic jak 163 jsem na polaru nevidel, ale ja prakticky nic moc rychleho nebeham a do kopcu se setrim. Klidovou mam 38 a celkove mam tep hodne nizko… V poslednich mesicich mi to beha moc fajn, i running index (i kdyz je to v podstate abstraktni velicina a nikdo nevi, jak presne se pocita…) mi roste. Pokud bych se mel ridit podle tabulek RI a tabulky podle Maffetone tak bych mel mit maraton za 2:30 – 2:40, coz je totalni blbost :) Vetsinu behu beham 4:30 – 5:00, s kopci tak do 5:20.

Asi mam proste od prirody a vekem (41) tepy nizsi. Budu se muset dokopat a zabehat par rychlejsich behu, abych si zvyknul i na tepy 150 – 160 a dokazal se na zavodech na podzim kousnout… Maraton v Praze 2012 jsem bezel 4:36 m/km a TFav 141, takze taky nizko… Budu velice rad za komentare a podnety, co byste doporucovali. (momentalne cca 80km tydne, vetsinou kratke behy do 10km behem tydne a jeden delsi beh o vikendu). Timto se omlouvam za mirne upiraceni vlakna, pripadne presunu jinam…

>> tatakona, 19. 07. 2013 22:03:40

Jasně, děkuji za upřesnění, a i já se omlouvám za rozmělnění tohoto vlákna, nicméně ta čísla za dotaz stála. Tu pětku za 18:20 jsem tenkrát ubojoval na průměru 183,7, TFmax mám cca. 193, tak mě zajímalo porovnání s Tebou.

Dnes ráno 6 km

Tak prvých 5km na Malte odbehnutých, ráno nalačno, po 2 dˇnovej pauze sa bežalo celkom ľahko.Len zajtra musím vybehnúť už okolo pol siedmej, je tu pekelne teplo!!! a samozrejme, musím ešte dnes večer skúsiť, či sa bude tak naľahko bežať aj po dni plnom plávania a šnorchlovania 

Tak včera se mi po práci už nechtělo hnout ani prstem. Ale přece nevynechám…Mozek chtěl a tělo ne. Hádejte, co vyhrálo… 7,7km po vedrem vyprahlé zemičce a jsem za to moc ráda:-)

Dnes nejprve 8km 44,09,poté výklus bos pomaleji 4km 24,40.Oba běhy moc pěkný.

A dneska jsem se jela podívat na přehradu, objela jsem ji na kole, abych viděla, co v říjnu poběžím. No…ještě musím hodně trénovat. Ujela jsem na kole asi 35 km, takže mám dneska dost.

Vpodvečer 2 km bosa, večer 5 km s dcerkou.

Pozdní odpoledne jen 9 km v tempu 5:39/km; TFavg=148. V druhé polovině vystoupal +60 m. Docela náročné v teple +26°C, jestli jsem to dobře zachytil. Ale musím být spokojen. Svaly totiž poslední dobou uvykly pedálům kola.

to co jsem 2. března uběhl za 41:39 jsem dnes uběhl za 31:57. Je to 6,1km dlouhý okruh okolo bydliště, tak z 90% asfalt, s cca 50m převýšením. Před těmi pěti měsíci bych tomu nevěřil.

Dnes se mi nechtělo vstávat, protože jsem kvůli nočním činnostem spal jen tři hodiny, ale byl, jsem domluvený na šestou s kamarádem z baráku. Dal jsem 8,03 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 6:49 s TF 113, z toho s kamarádem 6,75 km, a pak z obchodu 1,16 km tempem 6:25 (TF 119). Bylo dnes kouzelné prosluněnné ráno. 

Dnes ráno 7 km

Po ránu jen 5 km přes letiště, přibližně za půl hodiny. Krátká noc, dobré víno, prostě jsem na víc neměl, HI. Bezvětří a při startu 15 stupňů a včil si dám ještě pár bazénů a jdu se nasnídat. Už včil je tu na zahradě příjemně a sluníčko do mě pere.

Po ránu 13 km do Klecan po cyklostezce, na kterou se už více méně vrátil život po poslední povodni. Přívoz do Roztok ale nadále nejezdí :(

zcela jasné dopoledne po skoro včerejší trase, jen zpět pěšinami v lese 9,5 km; 6:03/km; TFavg=141. Moc pěkně.

Odhaduji míru devastace vlastního organismu po Nízkotatranské stíhačce. Po prvních 44 kilometrech (Čertovica) postupuje na zbývajících 55 kilometrů (Donovaly) prvních 18 mužských dvojic. Tomu odpovídalo naše vražedné tempo a to se podepsalo na míře vyčerpání našeho týmu. Po bloudění jsme ztratili několik pozic a nakonec postoupili jako 16-tí v pořadí. Ve třiceti minutách pokus o restart organizmu a ve výsledku 9. místo v cíli v Donovalech. Parametry tratě 99 km, 5100 m převýšení, čas 16:07 h. Restart organismu: vývar, nealko pivo, banán, chleba, carbosnack, enervit, shleha, redbull, magnesium, BCCA, ibalgin. 

>> milan, 21. 07. 2013 14:10:25

Gratuluji k výsledku,účast musí být kvalitní když i váš tým musel zabojovat aby pokračoval dál.To bych měl asi větší šanci v mixu abych to mohl dát celé.Měl jsi nové obutí co jsi pořídil?

Slíbil jsem kamarádovi že ho dotáhnu na metu 21,1 km, první půlmaraton v životě. Zvolili jsme neděli, což je den, kdy běhám delší běhy.

Počasí excelentní, na zádech batoh se zásobami vody a další věci, 5 kg.

Vyrazili jsme z Braníku, přes Zbraslav, do Vraného a zpět. Pro něj poslední 2 km prý dost těžké, ale funkci vodiče jsem splnil a tak jsme si mohli blahopřát.

V cíli probíhala ochutnávka nealko ovocných piv, ta do nás zasyčela, pak jsme skočili do Vltavy a skvěle se ochladili. A nakonec na zahrádce ještě dvě nízkooktanová piva.

Překrásný běh i vše okolo.

Dnes opět nádherný běh 17km 7,5km na Kozákov 42minut zbytek různě dolu k tomu ještě výběh na zřícenimu hradu Rotštejn no moc pěkný,po třech týdnech na neschopence konečně zdráv a mohu už zas prodlužovat své běhy po okolí.

Až povolilo to největší vedro dala jsem 6,7km za 41 minut. Dneska jen asfalt a chvilku mezi auty…no prostě na běh v přírodě to fakt ani zdaleka nemá.

Dopoledne 3 km bosa po cyklostezce.

Tak večerný beh na Malte mám za sebou niečo okolo 6–7 km, na teplo už som zvyknutá, bežalo sa dobre aj po cca 1km plávania akurát po večernej prechádzke mám riadne unavené nohy 

>> wagi, 21. 07. 2013 15:12:00

Díky. S tou konkurencí máš naprostou pravdu, vloni v kategorii Muži se postupovalo s časem kolem 8 hodin, letos o hodinu méně. My jsme se pohybovali kolem 13. místa, ale těsně před Čertovicou jsem seběhl z trati a ztratili jsme hned tři místa. Bylo to dost těsné. Ten postupový systém se podepsal na většině startujících, pauzy na obnovu sil byly v řádu desítek minut. Mezi mixy byl taky nelítostný boj, startovalo 12 dvojic (někdo na poslední chvíli odřekl), postupovalo 7 nejrychlejších.