Dnes ráno 10 km.

V rámci rodinnej 10 dňovej dovolenky v Chorvátsku, 7 príjemných výbehov po okolí Bibinje a Zadar (15,5/19,1/21­,9/23,6/14,9/21 a 42,2 km). Jeden bol trailový – čakal som že spoza kríčku vyskočí Vinetou a oskalpuje ma… :) Už viem, na čo sú dobré trailové tenisky – moje cestné NB som v podstate zlikvidoval…

v sobotu rano 8km – jamajka pokracuje vcera tak odhadom cez 35° a dnes to radsej ani nechcem vediet 

V pátek 92km, v sobotu 90km, v neděli 54km. Se stoupající teplotou můj výkon stále klesal. A tak dnes raději zůstanu doma .

>> Mirek Kostlivý, 29. 07. 2013 11:00:19

Hele sem se nepíše kolik kdo najezdí autem, tady je to o běhání! Co? Tys to jako uběh? No ty vole… RESPEKT

Já obvyklý delší víkendový běh, tentokrát v předhůří Jizerek – Frýdštejn, Kopanina, Černá studnice, Vrchůra a zpět. Celkem 31km, 900m převýšení, tempo 5:40. Vedro.

Po hodině dřiny s činkama ve fitku 5 kilometrů výklus – v rámci regeneračního týd­ne.

>> Mirek Kostlivý, 29. 07. 2013 11:00:19

Mirku, a co výklus? Já už byl, ale stačilo mi 5 km. Nohy nebolí, ale dost cítim únavu.

>> Štefan, 29. 07. 2013 13:25:25

Štefane, výklus po ultra nedoporučoval ani Miloš . Já mám na levém chodidle (u prstů) velký otlak s puchýři, takže chodím jenom po patě. Zítra půjdu plavat a ve středu plánuji první výběh.

8 km lesem. Jeste kdyz jsem si doma nazouvala boty, rikala jsem si, jaka to bude dneska hruza. Behat v tom horku a dusnu a navic s brichem plnym ovocnych krupek a cokolady. Ale na patym kilometru jsem svistela dolu udolim a pripadala si jak Anton Krupicka. Beh je presne tohle – http://make-everything-ok.com/

Dnes 14km.Pod mrakem ale stále teplo.

>> Mirek Kostlivý, 29. 07. 2013 14:28:26

No, když "Miloš říkal…'. Ale jasně, s puchýři to nejde. To ode mne bylo jenom takové rypnutí. A Ty víš líp, co máš dělat, než já. Tak ať se to dobře hojí.

Dnes prvý beh na Slovensku po včerajšom návrate z dovolenky + 8km peši do práce a z práce. Teplo mi problém nerobí (skôr naopak, aklimatizovala som sa veľmi dobre )len nohy mám akési ťažké, takže len rýchlejšie 2km a pár klikov, veď aj zajtra je deň 

Já to teda v tomhle teple moc nedávám. Dneska jen malinko. Ale moje další „poprvé“ jsem vstala v šest ráno, abych si šla zaběhat. To tu ještě nebylo lidičci:-) Vzdálenost: 4.68 km Čas: 33:16 Průměrná rychlost: 8.4 km/h Získaná nadmořská výška: 79 m Kalorie: 338 C

V sobotu a nedelu 215 km v ramci 24h v Kladne. To teplo bolo vycerpavajuce a obdivujem spolubezcov, ktori to tahali uz od piatku 48h.

rano 5.30 – 12km do vinneho este som vymakol ranne slnko, teraz sa uz zatiahlo, ale je prijemne oproti vcerajsku, zevraj ma aj poprsat…

Dnes ráno 27 km, z toho v rámci Brněnských Hamburgů 21,2 km průměrným tempem 4:17/km, ATF 169,7 (půlmaraton 1:30:29), viz komentář

Dnes dopoledne 8km, po večerní bouřce příjemné ochlazení a osvěžující vánek, proto jsem si dovolila střídání rychlosti podle pocitu, spokojenost 

dnes opět šnečí tempo s šneky 7,3 km; 5:57/km; TFavg=140. Ale příjemně po dešti 

Dnešní běh opět pocitově moc podařený 13km.

Dnes 8 a něco, ale to horko mi dalo…

Dnes 8 km výklus. Místo běhání jsem něco napsal o Kladenske 48 hodinovce. http://stefank.blog.cz/…ch-bez-deste

Sluníčko se už sice sklánělo, ale pořád ještě 23 stupňů. ještě že foukal svěží SZ vítr, jinak bych těch utahaných 11 km asi nepřežil. Dneska mě to stálo hodně sil, zvláště duševno se muselo hodně snažit, abych si plánovanou trasu nezkrátil.

dnes po další návštěvě lékaře, předepsání asi 4 přípravků a léků proti bolesti etc. a objednání na EMG vyšetření jsem si řekl H…O!! a vyběhl na dosud nejdelší trénink od nešťastného jarního ŠUTRU: 18km za 1:41; bolela mne záda, bolela i noha, sotva jsem lezl, ale jediné co mne napadlo, bylo někdy prostě musíš

…na zpáteční cestě jsem předběhl loď plující po Labi 

Dnes ráno v příjemných 20 st.C malý testovací 8 km okruh v tempu o 28 s/km rychleji než v neděli. I když pominu vliv ochlazení, tak přece jen se začíná organismus vzpamatovávat. :)

Dnes ráno 6 km

Dnes 7 km. Měl to být dlouhý regenerační běh kolem 20 km. Ale od začátku to bylo těžké, po sedmi km to už nešlo. Kolena, levé stehno, nějaká šlacha na nartu, celková únava. Dlouhý weekend mne dostihl a položil.

Dnes 14km.

Dnes 10km za 57min. Dýchání 3/3 (při závodě dýchám 2/2 a do kopce 1/2), Při rychlém běhu mě limituje dech, tak zkouším, jestli to takhle trochu nenatrénuju. Celkem v červnu 95km takže nejslabší měsíc z celého roku (dovolená na motorce a pouze 4km běhu za 10 dní).

Závod VŠ ligy 5 km Braník, večer v 19 hodin. Po včerejším jachtařském dni na Lipně jsem bohužel nezregeneroval a posledních 1500 metrů mě nečekaně a naprosto nezvykle ztěžkly nohy, takže mi ten trpajzlík v hodinkách ( virtual partner ) začal utíkat a nemohl jsem s tím nic dělat.

Ale jako tréninkový běh to bylo excelentní.

Dnes ráno 5 km