Dnes navečer 6 km

Dopoledne 8 kilometrový běh v rámci vánoční údržby v tempu 4:40/km.

Dnes dopoledne 6,5 km pohodovým tempem po cyklostezce kolem řeky, s dcerou, potřebovala vyzkoušet nadílku od Ježíška . Potkaly jsme spoustu sportovců, převážná většina byly-běžkyně.

Dnes stejně jako celé svátky 11 km k přívozu v Klecánkách. Dosavadní skóre tak je – 1 kg, vánoční předsevzetí tak zatím plním :)

Dnes dopoledne něco málo přes 8 km, jenom kolem komína. Dnes se mi běželo o chlup lépe, taky čas byl lepší. 5:56/km. S ohledem na mé křehké kotníky, jsem dnes volila hlavně měkký povrch a fakt se soustředila na to, abych je měla při běhu uvolněné. Při běhu nebolely. Teď, když je procvičuji, mi v nich bolestivě křupe. Mám je asi blbě nasazené! Kdo mi sem k nám poslal to jaro, po kterém pořád volám?? Díky moc… Tady dnes 10 stupňů!!

Dnes opět dopolední běh Kozákov+okolí 15km.

Ranní štěpánské menu: 30 kilometrů v okolí Myslivny s 2035 m převýšením.

Dnešním během jsem překonal hranici 3000 letošních kilometrů.

Dnes před obědem lehkých 6km, jak jinak než lesem. Škoda, že není zasněžený, ale i tak to byl hezký běh za účelem dobré nálady, na protažení trubek a regeneraci všech orgánů, které dostávají teď trochu víc zabrat, než kdy jindy 

dnes pred obedom 14km, z toho 6×1,5km s 0,5km medziklusom …avg 4:21–4:27 …len jeden viac do kopca uletel na 4:39 …nabuduce skusim predlzit na 2km

Dnes po obědě jen 8 km. Druhá půlka v tak silném protivětru že jsem si připadal jak v bazénu v protiproudu 

Dnes jsem se vydal na regenerační běh do oblasti Bosonoh, Kohoutovic a Myslivny, běžel jsem zcela volně, bez koukání na hodinky, 11,5 km v kopcovitém profilu. Po doběhu jsem odhadoval tempo 6:50/km a průměrný tep 115, realita byla velmi blízká odhadu, tempo bylo skutečně 6:50/km a průměrný tep byl 114, zajímavé. 

dnes za krásného jarního počasí 16km, čas 1:34

Samý trojky. 33 km za 3:30.

dnes jsem pronikl dírou v plotě na 200 m dráhu s umělým povrchem a přidal se k mladíkovi, který tam již kroužil. V debatě pár km a když to s tím rozklusem a výklusem sečtu, dalo to 10,7 km v prům tempu 5:23/km a TFavg=148 při +10°C. A to jsem byl velmi těžkopádný zřejmě v důsledku řízků s br-salátem požitých několik hodin před během.

Dnes hodne vetrna, ale zato prijemna patnactka. Nejsme tak precizni jako jisty Evzen, takze to mam za 1:14. V kopcich a se silnym bocnim vetrem mne tesi, ze slo o nizkou intenzitu.

>> skritek Hugo, 26. 12. 2013 16:52:33

Jste rychlý. Sára tady něco kráká, že jak mě netáhne, tak to stojí za tučňáka na suchu. Ale to jsou ptačí pomluvy. 

odpoledne 13 km s dcerou, Holedná a okolí, nastoupáno 300m, zvlášť výživný byl výběh po modré z Veslařské, měla jsem pocit, že to cukroví před výběhem bylo už poslední, no, nebylo . Dcerka to poprvé vyběhla úplně bez zastavení, tak měla radost a já taky 

Dnes navečer 9 km

Večer z Kolbenky 10 km na pohodu. Vítr J, místy docela svěží a 8 na teploměru.

dnes v podvečer nejprve 3 km z Roztok u Prahy k přívozu v Klecanech a potom po pravém břehu jeden soukromý 1/2M přes Troju, Libeň podél Rokytky do Malešic.

Jako nejlepší regenerační nápoj po výkonu doporučuji lák od okurek. 

Dnes jsem dal 20 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:27/km, ATF 140, z toho 16,6 km s novým kamarádem. Udělal jsem i srovnání vývoje tepu a tempa v tomto kopcovitém profilu, viz zde

dnes vybeh z Modry na vrchol Velkej homoli, prevysenie 570m dokopy 14km priemer 6:15/km, krasny zapad slnka:-)

Dnes 8km.Nějak mě bolí záda plán zněl 15 kousek za polovinou jsem vypl stopky a šel pomalu dom,zítra bude líp!

Dnes 4km, len tak skusmo, niečo na mňa lezie, tak to bolo veľmi slimačie tempo prekladané chôdzou so snahou vzdorovať chrípke + nádche, ktorá už zložila priateľa. A musím poklopať, je to lepšie, zázvorový čaj a šálka vaječného koňaku zrejme tiež spravili svoje zajtra teda skúsim aspoň 6km, čo to spraví.

Dnes po práci 6km s kamarádkou po cyklostezce. Příjemné tempo.

Pod hvezdnou oblohou, kde nad jihovychodnim obzorem shlizel k zemi Orion doprovazeny vyse nad mou hlavou Labuti, jsem si dnes pro zahrati zabehl neco malo pres 6 km tempem 5:33 min/km. Nad ocekavani prijemny beh 

dnes F22 raptor,letova hladina 210m/nm,29km, 4:09/km,TUKOVY AUTOPILOT nekompromisne aktivovan od úvodu 3-ho kilometra a to doslovne konštantne,bez povetrnost turbulencii

Původně plánovaný běh Radotín – Zbraslav jsem při zahlédnutí první směrovky na Černošice zavrhla a jala jsem se běžet podle Berounky. Potkala jsem 3 běžce, neskutečně mnoho cyklistů, spoustu psů všech velikostí, dva chlapy popíjející rum… Jak doma, tak v cizím prostředí – běhám pořád stejně pomalu. Myslela jsem, jestli mne změna nenakopne k lepšímu výkonu. Nenakopla. Dnes tedy 10 km přesně za 1 hodinu.

>> káča, 27. 12. 2013 21:34:41

naopak, běháš zbytečně rychle, a to nemluvím o tom, že jsi na Štědrý den psala cosi o bolestech kotníků a achillovky;jestli máš doma poslední Běhej, tak tam na straně 48 píše běžecký trenér, že desítku máš teď běhat v tempu přibližně o minutu pomalejším než je tvé závodní tempo při osobáku na stejnou trať, podle tvého profilu to bylo 5:21/km, takže 6min/km je OPRAVDU moc rychlé. Děláš si zbytečné starosti, nezapomínej, že sezóna je ještě daleko. Pro mě osobně je představa, že bych teď měla běžet desítku při tréninku za 5:47/km, jak to vychází z toho článku, naprosto úděsná, ale fakt je, že já jsem zas opačný extrém…v každém případě běhej tak, aby sis to užívala, koukej se, co mají projijedoucí cyklisté na sobě, jaká mají kola, jak jsou oblečené běžkyně a tak, tréninky tempa a rychlosti teprve přijdou

>> tinaB, 27. 12. 2013 23:40:11 …sezóna je ještě daleko…

Co je a co není v případě tzv. hobíků „sezóna“?

Účast na masovkách typu RunCzech + RunTour? Jen o fous menší akce typu BBP, MSBP, OBL, … ? Něco úplně jiného?