>> tinaB, 27. 12. 2013 23:40:11 Díky za radu. Mne ale vždycky mrzí, když vidím, jak jsem pomalá. Vím, že nejsem žádný extra běžec, ale i tak… Doufám, že je to tou zimou, protože v létě mi to jde mnohem lépe. Teď čtu „Hledání ultra“ a Roll tam přesně toto popisuje. Jaký problém měl s „pomalým“ tempem při tréninku. Snažím se na to myslet, ale když zpomalím, tak nepoběžím, ale půjdu. Kolikrát jsem se snažila dostat se do aerobní zóny – NIKDY se mi to nepodařilo. 

Dnes 17km na pohodu(1:50) , s foťákem – a jako čerpání síly před vítáním vánočních návštěv. Zrovna jsem si říkala, že běžím i na „samotu“ když se vynořil běžec, což mi vyloudilo úsměv na tváři. Pak jsem ještě potkala dalšího. Škoda že se moje výběhy neshodují ani trasou, směrem a časem. Dala jsem si i rychlé úseky a léčivou koupel nohou v řece. Prostě dneska zase spokojenost.

30 kiláků na pohodu a ve slušné společnosti v rámci:

http://12honzade.blogspot.cz/…b-dilci.html

Organizátorům (kteří jsou touto dobou ještě na trati moc dík

Dnešní běh v kopcích jen 7km, nějak mě bolely nohy 

>> Dav, 28. 12. 2013 13:19:14

Ve stejné společnosti jako Dav 24 km. Připojuji se s díky organizátorům za prima akci a těším se na příští ročník 

Inspirována společným během z minulého víkendu, zaběhla jsem si dnes část stejné trasy: z Berouna na Sv. Jan pod Skalou a zpět. Škoda, že jsem vyběhla trochu pozdě a bála se, že budu dobíhat za tmy, jinak bych to k tomu křížku dala Tak příště. Celkem 14 km.

dnes skoro rano 6:00 som zavital na eNeM Hamburg Prievidza a dal si treningovy maraton … Prvych 11km za 1h06…to bolo este po tme a s baterkou ktoru mal bezec co zacal predomnou o 5:00…potom zrychlenie a 1/2m za 1h58 …druha polku som drzal cca tempo 5:07/km do 38km potom mierne spomalenie na 5:20/km …konecny cas 3:46:21 a tepovkou 143 (76%) ..pocity z behu vyborne

Dnes večer pomalejších 10km záda lepší 1,04,05hod.

navečer 8 km po wilsoňáku a okolí, vč. 5×199 schodů, když jsem po čtvrtém výběhu na pokraji infarktu viděla na hodinkách 2,4 km, chtělo se mi brečet. Po dalším výběhu jsem udělala okruh lesem a pak po přilehlých ulicích, tak to dalo aspoň tu osmičku. >> jm1, 28. 12. 2013 00:31:41 Za sezonu považuji roční období, kdy mám trochu větší šanci zaběhnout si nějaký pěkný čas; sice jsem si 1.1.2013 zaběhla v Tuřanech osobák na půlmaraton, pár vteřin přes dvě, ale nebylo to úplně ono… >> káča, 28. 12. 2013 09:30:09 Samozřejmě, že to je zimou! Uvidíš, s každými pěti stupni teploty nahoru půjdou desítky vteřin dolů, prostě to tak je, takže buď v klidu.Možná ze mě mluví závist, že pro mě naopak pomalý běh není žádný problém, 6:30/km a víc po rovině úplně klidně, nezrychlím ani za nic, minulý týden to sice bylo 5:59, ale to bylo při představě běsnícího dirigenta, odpoledne byla generálka na večerní koncert, tudíž nestandardní situace

>> tinaB, 28. 12. 2013 19:37:17 Tu závist Ti nevěřím, to já můžu závidět… Neuběhla jsem ani 1/2maraton, natož maraton!!! To by se teprve ukázalo, kdo je taky šnek. 

>> káča, 28. 12. 2013 19:47:36

No, záznamy GPS mluví dost jasnou řečí, černé na bílém, ale já to neřeším, časem trochu zrychlím, ale ne teď.Ne, že bych běhala jenom na pohodu, dnešní výběhy schodů byly DOST drsné i když to bylo pomalu, rychle bych skoro 200 schodů fakt nedala, naštěstí tam nebylo moc lidí, loni touto dobou se mě na stejném místě jedna paní ptala, kolik je mi let…

>> tinaB, 28. 12. 2013 19:37:17 …s každými pěti stupni teploty nahoru půjdou desítky vteřin dolů…

No NEVÍM .

Teplota se mezi neambiciózními hobíky řešila mj. BĚHEM čtvrtečních (=Štěpánských) Syrovic s tím, že tam údajně bylo o 5 deg C tepleji než na letošním „velkozávodu“ MMM Košice

>> jm1, 28. 12. 2013 21:25:32

Není-li sníh či námraza, tak to u mě funguje zcela opačně, než bylo zmíněno v příspěvku, tedy čím chladněji je, tím lepší výkon dosahuji (myšleno hlavně na dráze, protože BBP téměř neběhám).

>> kanovsky, 28. 12. 2013 21:45:16

S negativním vlivem sněhu/námrazy (zejména na NEZNÁMÉ trase) souhlasím. Třeba já (=běžecký NEtechnik) jsem v sobotu v Perné (viď závodní NEsezóna ) musel i při relativně pomalém seběhu z malého ZASNĚŽENÉHO kopce brzdit zachytávánim se o stromy … 

Uz jsem si rikal, ze se tam letos nedostanu, ale teple pocasi poslednich dni mi umoznilo vydat se, letos opravdu uz naposledy, z Ceske Kubice na Cerchov. Jinak tam touto dobou byva tak pul metru snehu. I dnes jsem se musel v zaverecne pasazi potykat s plotnami zmrzleho snehu, byt beh to celkove byl veskrze prijemny.

Sice jen 7 km behu, ale celkem ma „vychazka“ obsahla kilometru zhruba sedmnact. Je mi z toho dobre po tele i na mysli 

Dnes 20 km. Po dlouhé době bezbolestně. A taky po víc než půl roku už kolena nebolí při chůzi ze schodů. Posledních 9 dnů už docela běhám. Sice žádný dlouhý běh, ale pohoda. Doufám, že nějaké budou v lednu. 29.12.2013 20 km

28.12.2013 16 km

27.12.2013 15 km

26.12.2013 15 km

25.12.2013 14 km

24.12.2013 10 km

23.12.2013 15 km

22.12.2013 11 km

21.12.2013 10 km

Poslušna všech rad jsem dnes po poledni absolvovala svůj nejpomalejší běh = 15,8 km s tempem 7min/km. Pomaleji to už nešlo.Hravě by mi stačil i lenochod! Přes toto šnečí tempo jsem se dostala na prům. TF 162. Níž to nejde ani náhodou. Vzhledem k tomu, že jsem běžela nalačno, po 5 hodinách od snídaně jsem si poslední 2 km už docela protrpěla. Navíc mne celou dobu neopustila bolest kotníku. 

dnes 9km v kopcovitom terene, tempo 6:05/km

Dnes 10km doběh za tmy,záda dobrý takže pohoda!!!

Lidi, vy máte všichni porce jako blázen. Já se teď válel dva dny u maminky a těch dnešních ušmudlaných 6 kilometrů je mi skoro trapný napsat 

>> hombre₇₁, 29. 12. 2013 18:05:34 Jakých „ušmudlaných“?! 6 km je skoro moje prům. délka běhu! I když: předevčírem jsem se já válela u tatínka a tam si zaběhla 10 km. Jenže já musela vyběhat skryté kalorie z předešlého večera. 

>> káča, 29. 12. 2013 18:16:59

Dík, máš to u mě

Dnes celkem 23km v silnem vetru v prubehu 12km ostrejsim tempem, zbytek volny beh. Velmi prijemne a prekvapive lehci nez jsem v tom vetru cekala.

Dnes i s dcerou dvoufázově, ráno 17 km v Moravském krasu, převýšení 460m, tempo přiměřené podmínkám; večer za svitu lamp 8 km na běžkách v prostoru novoměstského stadionu, většinou bez hůlek po rovině se zaměřením na techniku, sotva chodím ( dcery se na pocity radši neptám),ale bylo to fajn, stopa i sníh výrazně lepší než v minulých letech touto dobou, zítra to asi zopakujeme, tedy jen tu druhou fázi na lyžích 

>> káča, 29. 12. 2013 15:11:03

M.Škorpil na Běžecké škole píše, že to je normální a doporučuje takové tempo( a ještě mírnější, 160 tepů je dost ) chvíli vydržet, pak si tělo zvykne a je to v pohodě, podrobnosti viz jeho stránky, ale spousta lidí ho neuznává, tak počkej, co napíšou ostatní. Taky se koukni na jiná vlákna.

Dnes jsem navštívil kamarády Redemptoristy v Bratislavě a při té příležitost po kouskách v rámci přesunů naběhal 20,67 km. Nejprve z Lískovce na nádraží 5,72 km, pak v z nádraží v Bratislavě oklikou přes Horský park (kde jsem před 6,5 lety začal běhat) do kláštera 5,1 km. Pak z kláštera na Puškinove do kláštera na Kramárech 3,03 km, pak z Kramárů na nádraží 3,18 km a konečně v Brně z nádraží k Antroposu 3,64 km. Jinak to byl příjemně strávený den.

>> tinaB, 29. 12. 2013 22:06:12

7:00/km skutečně není nic nenormálního, třeba při tom dnešním večerním běhu s batohem (nepříliš těžkým) jsem měl 7:03/km a nezdálo se mi to nijak nepatřičné, lenochodí či šnečí. Při některých bězích mívám i nad 8:00/km, hlavně těch „antistresových“ a je to stále plnohodnotný běh.

Některé sebemrskačské příspěvky příliš nechápu. Pokud mohu běhat tempem 7:00 či 8:00 já, a považuji to ve svém tréninku za přínosné, tak proč by toto nemohla běhat káča, která má osobák na 10 km o 15 minut horší než já? A může mi být úplně jedno, že mě při těchto bězích předbíhají úplní začátečníci či že si o mě mohou kolemjdoucí lidé pomyslet, že běhám pomalu – já vím své, a to stačí.

>> káča, 29. 12. 2013 15:11:03

Mně se do těch pomalých běhů taky nikdy moc nechtělo, ale dneska ráno jsem se hecnul. Řekl jsem si, že zkusím nepřekročit tep 140. Byl to sice opruz furt hlídat hodinky, ale mělo to něco do sebe.

>> kanovsky, 29. 12. 2013 22:39:20 Pokud mohu běhat tempem 7:00 či 8:00 já, a považuji to ve svém tréninku za přínosné, tak proč by toto nemohla běhat káča, která …

Káča si může dělat, co chce! Včetně konstatování toho, že jí něco nejde podle jejich představ. To nemá se sebemrskačstvím co dělat. Mně je naprosto ukradený, jestli by mne někdo předběhl, nebo ne. Chci běhat tak, abych byla spokojená já, nikdo jiný. Pokud Ty jsi vždy se vším, co se týče běhání, spokojen, pak Ti gratuluji!!! Ale vzhledem k tomu, že mne neznáš, není třeba, abys mne takto hodnotil. Ve svém příspěvku jsem vlastně konstatovala to, že jsem se snažila dostat na nízkou tepovku a i přes nejpomalejší běžecké tempo, kterého jsem byla schopna, jsem se na ni nedostala! Konec, zvonec!!!!!

>> poohDA, 30. 12. 2014 01:13:31

>> tinaB, 29. 12. 2013 22:06:12 Díky za podporu 

Ceska Kubice – Nemecka Kubice – Spalencek – Pasecnice – Babylon a podel Bystrice lesem zpet. Celkem 15 km v prumernem tempu 6:08 min/km. Vzhledem k tomu, ze cela trasa byla z kopce pres udoli a druhy kopec do dalsiho udoli a pak zase zpatky, mohu celkem smele hovorit o „zvlnenem profilu“  

Dnes ráno regeneračná desinka, v tempe 6:27, priemerný tep cca 117 – naozaj to ide…:) Príjemný beh, len to o čosi dlhšie trvá. Tiež som mal minule pindy, že pod 6:00 sa nedá a pod, ale nie je to pravda, je to stále normálny beh. Zajtra silvestrovská desítka v obci Blatné.