Za svitu měsíce s manželem večerní probížka Host.lesoparkem 6,5 km. V závěru kolečka nás oslňoval běžec (nebo chodec) velmi svítivou čelovkou, asi si přes ní vůbec nevšiml, že je od měsíce světlo skoro denní ;)

Ráno opět 6,5 km, bláto již bezpečně zmrzlé, při návratu nádherné barvy nebe před východem slunce…

Včera společný běh se synem. Měl to být sice výklus, ale už po kilometru jsme běželi 4:15/km… Naštěstí se u Anthroposu přidal Luckyboy a tak jsme přibrzdili. Na závěr jsem si dal sprint do kopce od pivovaru na Tomešovu. Celkem 8 km v tempu 4:50/km.

Dnes ráno po polňačkách a lesních cestách 12km, asi polovina běhu v mlze, pak vysvitlo sluníčko. Nádhera, ojíněné stromy a trávy, cesty zpevněné, žádné bláto, krásný běh, který mě nakopl k dokončení vánočního cukroví 

dnes 14km za 1:10h. Az na krvavy pluzgier na pravom chodidle vynikajuci beh:) Dokonca aj Air pollution level bol iba 56…

Ach jo. Tak jsem si dala obligátních 15 km v Braníku. Jako by nestačilo, že i v tuhle denní dobu po cyklošce jezdí spousta off-roadů na Hamr, na Golf, na Port 62 a kdoví-kam-eště /Radnice městských částí organizují jednou za rok cyklojízdu, ale ještě je nenapadlo zřídit parkoviště na bývalém „Zátopkově náměstí“ před Branickým nádražím, aby auta za koleje nemusela vůbec/. U vody se buduje jakási „zdravá vodpočívárna“, takže tam pendlujou náklaďáky s hlínou i bez ní – smrdí nafta acesta od hostelu až k Hamru je pěkně zaneřáděná .

Podvečerních 5 a něco km – půlhodinka běhu. Jsem ráda, že nemám problém se vykopat ven, ale nějak se nedokážu kochat okolní přírodou, povětrnostními podmínkami a současným počasím vůbec. Jsem zkrátka běžec – teplomilec. Ta zima mi nesvědčí – i když jsem oblečená – dle mého dostatečně, začne mi být zima, a to se pak nejvíc těším na to, až budu doma. V zimě ze sebe víc jak 10 km nedostanu ani náhodou. 

Dnes krasnych a mrazivych 17km strednim tempem. Krom par psu jsem nepotkala nikoho. Nesnasim mraz, ale stejne miluji zimu 

Zem umrzlá, mlha, stromy nádherně ojínělé, ledový vítr ve tváři…z dnešních 11 mrazivých kilometrů mám opravdu dobrý pocit 

ještě stihnul kus slunce a absolvoval na asfaltovém okruhu (1,68 km) několik pokusně fartlekových kol a dohromady 11,21 km při odhadem –1°C. Svižnější (pro mne) tempo 5:06/km; TFavg=157 dalo na chvíli produkcí endorfinů zapomenout na jíž chronické bolístky …

Dneska opět další jeden z běhů nahorů a dolů, několikrát na Dobešku ze všech možnejch stran. Celkově 14km tempem 6:00 a nastoupáno 400m.

Dnes ráno v4,45hod první pěkně mrazivý výběh do kolbenky 9,5km odpoledne to samé zpět už o poznání tepleji.

Ráno za mrazivých –2 a ledovém V větru do Kolbenky, odpoledne, stihnul jsem to do tmy jen taktak, pouze 3 km z Kolbenky na pivo s maminou, pak už jen s dcerou autem domů, běžmo bych asi vracel.

Dnesniho mraziveho vecera za svitu Luny, blizko ktere, jakoby ji podpiral, prosvital Orion, jsem si vylozene pro zabavu zabehl bezmala deset kilometru. Citil jsem se naprosto skvele, takze jsem planovany 6kilometrovy okruh nahradil okruhem desetikilometrovym. Tempo bylo opravdu pohodove – 6:39 min/km. Mel jsem chut v Radobycicich zahnout smer Radyne a pak klidne jeste dal okolo celyho sveta 

Včera večer 8 km v tempu 5:01/km a dnes ráno v rámci Brněnského hamburgu rozklus z domu na Vojtovu, pak 5 km v soloběhu za 19:45 min a výklus zpět.

První dva kilometry jsem měl za 8 minut, zbývající byly v pravidelném tempu 3:55/km + – 0,5s. Od syna jsem dostal jen něco málo přes jedno kolo, běžel 18:07 min.

Poděkování Petrovi za uspořádání pěkné akce.

>> milan, 18. 12. 2013 08:27:55

Dnes jsem ráno naběhal 21 km, z toho 5 km za 19:10,5 (3:50/km, ATF jen 175,0, TFmax 181) a 800m za 2:51,2 (3:34/km, ATF 166,9, TFmax jen 173). Povídání napíšu později. Vývoj tempa všech závodníků je zde:

Dnes rano cez 22km (mozno aj 24, ale je to nespocitatelne, vzhladom na bezany trening). V nom rovinky 6× a 40min casovo meraneho fartleku s usekmi od 6min do 1min s polovicnym medzibehom do protismeru. Pri dobiehani do prace som sa citil este sviezi, tak som dal 10×1min zrychlenie v zaverecnych 8km s medzibehom podla pocitov, zvacsa priblizne tiez 1min.

Primrzajuca hmla ma obmedzila len pri rozkluse, kedy som sa na nadjazde skoro prizabil. Na ceste a chodniku mi inak boty drzali dobre, snad len zakruty som vyberal s naslapom na cele chodidlo a s rukami od seba (keby nieco).

Na to, ze je druha polka decembra su slusne bezecke podmienky, len motivacia nie je moc vysoka… Pocity pri behu dobre kopiruju moju nabudenost, ci jej nedostatok, vybehnut.

posvatne fundamentálni anglické doping-snídane múčeníkov AL-AKSA,5 vajec na slaninke- 10dkg,krajec chleba- 4dkg v symbióze,harmónii a láske s: včera a dnes po konzervatívnych 32km(4:56/km,­4:28/km).no problem pohoda,non pocit hladu.hematokrit 47.

Dnes opět 19km do i z práce,opět mlha běh pěkný počasí nic moc.

Dnesni vecer jsem absolvoval povetsinou lehkym poklusem 5 kilometru prumernym tempem 6:32 min/km. Kratky ale pekny vybeh.

Jo, a jestli plati to, co mi GARMIN nameril behem prvniho kilometru za tep, trpim docela slusnou aritmii 

Dnes ráno 7 km

Vcera po pol roku beh v Bratislave…domov sladky domov Ano, v tej Bratislave behat to zase take sladke nie je (co sa vzduchu tyka), ako na Svedskom vidieku, no aj tak „to mam rad“. Vcera tak klasicka 8,4km trat, ktoru behavame s bratom cez Pristavny most na hradzu k zavore a zase spat. No a dnes rano pre zmenu cez Apollo na druhu stranu a Novym mostom cez stare mesto spat s prestavkou na vyber tovaru v internetovom obchode. Spolu 9,2km po Bratislave nejakym tempom 4:30, ale to momentalen neriesim… Dnes snad este nieco pridam behom na nakup do obchodaku, kde mam vybraty jeden darcek (bude sranda v elastakoch a celkovo v bezeckom obleceni zjavit sa v najnovsom/naj­modernejsom nakupnom centre v BA).

EDIT: Dnes dalsich 3,8km za 17:33min do Eurovei a spat, aj s nakupom spolu za 22min 

Včera šest, dnes sedm kilometrů v mlze a mrazu. Příjemné.

Vcera pro nedostatek casu jen lehke probehnuti v podobe 4km a i to melo sve kouzlo. Dnes cca 17km v prubehu 4*1500m do mirneho kopce s meziklusem zpet ve vyssi intenzite. Byla hodne velka zima a moc se mi nechtelo, ale opet jsem se presvedcila, ze vse je jen v hlave. Kdyz uz jsem se teda rozebehla rychleji, slo to pekne a vylozene jsme si to uzila.

dnes 7km okruh přes Pražský hrad, tempo cca 5:40min/km. ani zima tolik nevadila, ale teda nohy bolely(asi ta odmlka od soboty)…

v průběhu týdne střádaná únava vrcholila při ranní dvanáctce, když s 10 kg batohem na zádech se necítil moc komfortně. Chladno –1°C taky nepřispělo.

Dnes ráno 19,87 km, z toho 10 km za pro mě velmi slušných 39:16,8 (3:56/km, ATF jen 173, viz komentář). Hlavně se ale cítím běžecky v pohodě a to je fajn.

Dnes po snídani 14 km zimní přírodou. Všechno krásně namrzlé, až jsem měl chvílemi v lese strach aby mi něco nespadlo na hlavu. Pár polámaných větví a vyvrácených stromů jsem přeskakoval. To ticho bylo neskutečné. Takové běhy mě opravdu nabíjí.

Dnes přes poledne 11 kilometrů v Oboře Holedná v tempu 6:06/km, 515 m převýšení. Vzal jsem si NB minimusy a na zmrzlém, hrbolatém to nebylo úplně nejpříjemnější. Na druhou stranu bezvětří a silná jinovatka, stáda muflonů a srnců. Paráda.

V poledne jsem ještě běžel s kamarádem kolem Myslivny, 8 km průměrným tempem 5:51, ATF 127, velmi příjemný běh.