Včera 6 km výklus po sobotním závodě v tempu 5:24/km. Dnes ráno 8 km v okolí Myslivny v tempu 5:55/km, 220 m převýšení.

vcera pred obedom 18km s avg 5:16, 300m nastupanych …po po behu som dal len vodu a lyzicu kokosaku, osprchoval a pobehol 1.5km do obchodu a k svokre po maleho. Naspat cca 20min s synatorom pesi dalsi 1.5km . Pri neskorom obede sa mi uz zahmlievalo pred ocami .Dnes nic…leje ako z krhly

Vcera 24km v T 4:50, ve vetru a snehu to nebyla uplna pohoda, ale snih pod nohama je nadherny. Dnes bezecke volno, ale zase mne ceka spinningovy vecer.

>> skritek Hugo, 09. 12. 2013 14:04:53

Ty teda makáš, palec nahoru! Nebo +++

10 km podél Vltavy v Braníku, s Veverkou, 5:24/km, z toho kousíček ( 1 km ) v minimusech, trochu poprchávalo ale jak jsem slyšel včera v rádiu, není špatné počasí, jsou jen různé druhy pěkného počasí tak tohle byl ten jiný druh než azurově modré nebe…

Načež mi po běhu bylo docela teplo, tak jsem se vyčvachtal ve Vltavě.

Po troch ufukanych dnoch a vcerajsom rannom behu v lejaku, som si dnes rano tak nejak uzival, ze sa uz nemusim konecne dnes obavat hroziacej aj realne nastupujúcej hypotermii. Uzival som si to natolko, ze som sa na 15km okruhu zabudol takmer na 1 a stvrt hodiny. To sa mi uz davno nestalo. Vcerajsia nekontrolovatelna zimnica pri venceni psa na konci dlhého behu mi vzala mnoho sil a energie. Dnes som sa vsak citil prijemne a tempo som mal na haku.

Vcera som si dal po dlhsej dobe moj oblubeny dlhy beh, len zlahka na dobry pocit.Casovo som mal na to len 3 hodiny, ale bolo to fajn a konecne bez vetra. Celkom 36 km, tempo 5:00, PTF 119.

>> milan, 09. 12. 2013 14:08:26

Rekl ten, co bezel o vikendu 30km za 2:40 +++

Toz to mas tak, Michaluv triatlon v srpnu se kvapem blizi, je treba pridat v treninku 

Je to jen můj dojem, ze v posledních dnech počet příspěvků v tomto vlákně rapidně upadá?

Dnes večer jsem se vykopal aspoň na 5 km cyklus kolem Špilberku. Jak jsem se zpočátku cítil unavene, tak mě stupnovane tempo příjemně naladilo jak fyzicky tak psychicky.

>> skritek Hugo, 09. 12. 2013 18:32:36

Co se týče budoucích akcí nesmim ani naznačovat.

Bycina je závod, to se nedá od chodit. Pro mě srdeční záležitost, ale jsem rad, že to mám za sebou 

>> milan, 09. 12. 2013 18:32:47

Neni, i proto jsem zacala prispivat. Bud s nastupen zimy odpadli bezci a nebo odpadli honici aury … Clovek by necekal, jak moc ta pluska budou chybet (nicmene dobre slapajici server je rozhodne lepsi nez tlacitko + a – ) A nebo vsichni pecou cukrovi…

>> skritek Hugo, 09. 12. 2013 18:41:21

Třeba to kluci analyzují…

Jak jsem vcera rekl, tak jsem dneska vecer udelal. 6,2 km pri tempu 6:52 min/km a ∅TF 122 t/min.

Dekuji Petrovi Kanovskemu, ze mi dodal odvahu, bezel jsem jen v tricku a trenyrkach (a reflexni veste, tu v tomhle rocnim obdobi neodkladam) a citil se bajecne Do Vltavy nebo jineho vodniho toku by me ale nikdo nedostal 

tak se taky zapojím :)

v sobotu jsem si dal trochu pořádnější běh, od Vltavské přes Pražský hrad na Petřín a zpátky. celkem 10,75km, čas 59:20, tempo 5:31min/km. Byl jsem velmi spokojený, první půlka je skoro celé vlastně stoupání – sice pozvolné,ale je to 120výškových metrů.

Dneska jsem si řekl, že když je takové teplo, tak se proběhnu a dal jsem si z domova větší kolo ve Stromovce a zpět, 5,66km za 30:27min, tempo 5:23.

Neběželo se mi ideálně, začly mě bolet nohy – asi špatně protažení po sobotě, možná jsem se moc oblékl.

Dnes o 5:30 rano cca 16km v kopcoch za 1:05, v tom 12×130 – 160m rovinky na rozhybanie a ozivenie. Po vcerajsom lenivom behu sa kupodivu bezalo dobre a lahko. Asi je nacase znova zabrat a dat den s vyssou intenzitou a objemom. Ono ani tych 7–8 stupnov nie je uplne na zahodenie…

Počasí je fakt skvělý, přes poledne jsem si připadal jak na jaře. Celkem 13 kilometrů v okolí Anthroposu a Myslivny, většinou po lesních cestách. Tempo 5:42/km, 420 m převýšení. Kopce jsem běhal skoro nadoraz, roviny a seběhy volně. Od sobotního závodu čtvrtý běh a jde to stále líp. Výborný pocit.

Po nedelnom kopcovitom behu (16km, +640m) a vcerajsom oddychu dnes necelych 24km (Cerveny Most – Cerveny Kriz a spat) tempom tesne pod 5:00min/km. Pre mna vyzivne, ale dobre sa bezalo.

Dnes ráno 7 km po Kroměříži, v rámci běhu hledání příslušného bankomatu, prohlídky zámeckého parku, bloudění v důsledku naprosté ztráty orientace, ale bylo to pěkné nastartování 

V sobotu pouze pěší VVV (vodácký vánoční výlet), v neděli 17,17 km po Krčáku. Byla docela fuška tam ty km „natočit“, on ten les není zas tak velký, jak jsem si myslela (normálně tam neběhám, z baráku to mám daleko přes sídliště). Ovšem těch běžců! Potkala jsem snad 20 běžkyň a běžců nejrůznějších úrovní, některé i vícekrát, vesměs zdravili 

>> skritek Hugo, 09. 12. 2013 18:41:21 Peču i běhám, ale je fakt, že dříve jsem do tohoto vlákna chodila rozdat pluska všem běhajícím, a při té příležitosti připsala i svůj běh, teď je to takové divné bez +, ale zvykám si 

Nepeču, neběhám, smutním a čtu si všechny příspěvky… Péct nebudu, běhat kdoví kdy, smutnit do té doby, než vyběhnu. Proto doufám, že vlákno neusne a že běžci (bez ohlednu na pluska) budou příspěvky dodávat dál. Kvůli mně hezky popisně, prosím..... 

>> MartiNo, 10. 12. 2013 17:19:45

Ja sem chodila rozdat hlavne ty pluska a precist si, co kdo odbehall a zapisovala jsem zridka kdy. Ted mi chybi moznost ostatni pochvalit 

A abych nebyla uplne mimo, dnes volny a prijemny beh za tmy v delce 14km. Nahoru, dolu a pro radost. Se mi moc nechtelo, ale pak jsme si rekla, ze se alespon protahnu na pul hodinky. A on se nejak protahl ten beh 

>> skritek Hugo, 10. 12. 2013 18:58:42

Heh, v poslednych dnoch behame rovnake behy. V nedelu obaja 24km a dnes 14km za 1:02h (vzdy s 2km rozklusu a vyklusu), pri 143avg. Dnes to bolo uz o topiacom sa lade a snehu, takze som prisiel domov uplne premoceny (dole). Vcera to bol viac menej lad+sneh a 10km na tom za nejakych 4:13/km priemer. Ako si napisala minule, ze je tu menej prispevkov, tak som si povedal, ze budem prispievat viac ako „normalne“, ked to bolo naozaj len raz za cas (aby si tu nebola „sama“ s Milanom)…

Dnes teda byla tma jako v pytli, je zataženo. Při startu trochu mlha a asi v půli trati začalo drobně poprchávat. Jinak mooc příjemných 5 km v přibližně šestkovém tempu v paráních sedmi stupních a bezvětří.

Ve srovnani s objemy, o kterych se tu docitam, jsem si ja dnes jen „odbehl od plotny“ 4,8 km tempem 6:02 min/km. Bezel jsem volne, tep jsem si ale nehlidal.

Potkal jsem na potemnele ceste jednoho cyklistu a pak jednoho bezce. S nim jsme pozdrav vyrkli skoro soucasne 

V neděli osm, dnes před prací alespoň 5km, tento měsíc honím čas jak to jen jde, oba běhy lesem na pohodu 

Po čtyřech dnech volna dnes pěkných 6km v drobném dešti.

Tenhle „odpočinkový měsíc“ mám v plánu jen 60 km, tudíž si každý km užívám víc než obvykle.

Dnes 5 km v Braníku, tempo 4:39/km, půlka z toho v Minimusech.

A jako bonus na konec, jako minule, koupel – krátká, ale výživná – ve Vltavě.

Až si říkám, že se snad přes běhání dostanu já, věčný zmrzlík, k otužování. Kdykoli jindy než po běhu je mi kontakt se studenou vodou značně nepříjmený.

Ráno 10 km do Kolbenky a odpoledne obráceně, taky 10 km. V tomto počasí nešlo nevyběhnout do práce a trochu se nechat během nakopnout, paráda. A ta prosincová teplota, 6 stupňů a parádní bezvětří. Jak dlouho to ještě takto vydrží?

Včera 8, dnes 14. Příjemné běhy. Jen škoda, že už nemrzne. Na pár místech opět pěkné „bahenní lázně“ 

Včera v Bratislavě 11 km v hotelovém fitku (z důvodu časového presu), dnes tamtéž 12 km ráno podél Dunaje, vyběhnul jsem v 6:30 za úplné tmy, při návratu jsem potkal na cyklistické stezce u Incheby slovenského premiéra Fica, jak venčí labradora, obchodní partneři mi pak říkali, že jsem měl využít, že byl bez ochranky a spáchat dobrý skutek pro dobro Slovenska :))