Pod jasnym hvezdnym nebem, jehoz krasu bohuzel trochu kalil svetelny smog z mesta, jsem si dal 4,7 km v regeneracne-rekreacnim tempu 6:56 min/km. Po vcerejsi tricitce presne to, co jsem potreboval.

Za behu jsem uzrel 2 kusy sparkate zvere, asi srnce, a dva bezce.

Dnesnim utikanim jsem taky poprve prekrocil magickou hranici 200 km/mes. 

Dnes ranní běh s kamarádkou, takže kecací tempo ve Stromovce bylo příjemně, ani zima, ani vítr, na čepičku už to bylo, ale zatím bez rukavic 

Ráno za svítání 8 km v Hostivařském lesoparku s manželem, potkali jsme dva běžce – první dokonale černý na cestě u vody zdravící, druhý nad rozcestím Dobrá Voda v červené bundě nezdraví – to už víme od minule, ani jsem se dnes nesnažila… Trochu pomalejší běh než obdobné minulý týden, nějaká neplecha v krku se mi usadila tak jsem se šetřila co to šlo. Ale o víkendu bylo ještě hej – v sobotu 18,5 km kolem Kostelce, z toho letos zřejmě posledních 1,5 km bosa, v neděli dopo 11,2 na Brdech (2× potkán běžec v černém s černým psem) a navečer ještě 4,4 s dcerou. Na těch Brdech na parkovišti u Skalky to nejdřív vypadalo, že jsme kápli na nějaký menší závod, ale byl to „jen“ trénink orienťáků.

Edit: jo a lesy kolem Kostelce byly plné odstřelovačů černé zvěře, museli jsme kvůli nim hned zkraje úplně změnit trasu a stejně jsme je pak potkali znovu. Nejvíc mě dostal pán se zbraní, který na otázku, zda po této cestě (turistická značka) můžeme běžet bez obav pravil, že ano, jelikož má manžel červenou bundu (já byla v černém  )

Tak dnes nejprve 14km ze Semil přes Kozákov poté ještě 12km po okolí teď odpočinek před odpolední směnou.

22,2 km převážně v terénu při 0°C a severním větru, na několika úsecích stromy a větvoví v spolupráci s sluncem vrhaly stíny jako proužky, takže i mé pomalé tempo stačilo k tomu, aby střídání světla a stínu až nepříjemně oslňovalo. Pomalé tempo bylo záměrem (6:12/km), ovšem poněkud bláznivá hodnota TF se tomu nějak vymyká. Nikdy jsem moc nechápal, co se míní na tomto webu „aurou“, ale nějaká hodnota to byla, nyní ovšem jsem obdržel pozoruhodnou hodnotu . Skoro jako moje dnešní max TF.

Dnes odpoledne po práci 6km s kamarádkou lesem –2st. Celodenní únava vyklusána, po běhu zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, pálí, ale jako prevence viróz nenahraditelný 

Dnes 12 km v brzkém odpoledni, dokonce nám tady svítilo sluníčko, moc pěkně bylo.

Za slabého sněžení a pořádné tmy podél Chrudimky 7 km. Svěží SZ vítr a v cíli –1 na teploměru. To byl klídek a pohoda podél vody.

Dnes ráno tři kolečka kolem Špilberku. Na závěr sprinty do kopce. Celkem 5,2 km v tempu 5:04/km, 106 m převýšení.

Ranní dvacka do Litovle, přesněj 20,5km za 1:56 hod. Začátek s čelovkou, pak za šera už to šlo bez. V lese nachystali lesáci zpestření – nakáceli stromy na cestu v asi kilometrovém úseku, ale stejně se na steeple nedám No a před Litovlí vyšlo slunko, takže celkově moc pěkné 

tak zima dorazila aj na vychod v sobotu este bolo teplucko – 10km na siravu rano nalacno vcera 10 km preteky v michalovciach (dost fucalo, ale bolo fajne  )

Chci vám opluskovat běhy a chybí čudlíky !!!

Před týdnem maraton, pak jsem si dodělal lýtka tím že jsem to přehnal s minimusema, v sobotu ještě ne zcela odpočat jsem běžel přes kopečky na Karlštejn – v neděli mě bolely nohy tak že jsem se bál že do téhle rubriky už nikdy nenapíšu.

S potěšením musím konstatovat že už to nebolí a běhá, vyzkoušeno dnes v Braníku 10 km pohoda 5:20/km, krásné počasí, potkal jsem Martina64 a asi 6 dalších běžců a běžkyň.

No to mám zase radost !

Po dvou dnech se mi dneska zdálo, že se ten vítr trochu utišil, nebyla to pravda Tak první „zimní“ běh mám za sebou. Během těch osmi kilometrů jsem se v podstatě smířil s tím že lepší už to asi až do jara nebude. No co už…

Dnes ráno 9 km v okolí Myslivny za 53:36 minut s 580 m převýšením. Prvních deset minut pěkná zima, po zahřátí v prvním kopci a východu slunce ideální běžecké počasí.

>> milan, 28. 11. 2013 08:45:01

BTW, kdosi se na to tady ptal, a tak prikladam zaznam jedne z moznych tras od cyklostezky podel Svratky nahoru k Myslivne (stoupani celkem cca 170 m, max. cca 110m/km) a dal smerem na N. Liskovec : 

6 km v terénu rozklepaný větrem –1°C, 6:37/km. Otužování nějak nefunguje.

Ano,díky ten někdo,kdomseptal na varianty tras okolo Myslivny jsem byl já,už jsem tak okolo byl,stojí to za to tam chodit běhat..i okolí je zajímavé až někam okolo kohoutek a na Holednou ,různé varianty ..určitě tam do víkendu opět vyrazím…jinak díky za ochotu a pozornost. a nebo někdy spolu z Black Fields..???*>> jm1, 28. 11. 2013 13:56:43*

Dnes 18km v ramci obecene vytrvalosti. Krasny beh v lesoparku stridave kopcovitem terenu, na zaver pak par delsich rychlych rovinek. Prodluzovani behu mne dost bavi a tak se uz ted tesim na nedelni dlouhy beh. I dnes jsem si to vylozene uzila.

Domaci lehke posilovani a 20min strecink pak byl samozrejmosti.

>> jm1, 28. 11. 2013 13:56:43

Pěkná trasa… aktuálně spíš preferuji diretissimu na Myslivnu. Není to příliš běžecký profil, spíš čím pomaleji, tím hůř. 

Dnes ráno 6 km

Včera 9km z do práce,dnes 9km z práce+5km ze servisu po odvozu auta.Na tom dnešním náledí jsem běžel malinko nejistě ale bez pádu šloto teda běželo.

Dnes ráno 5 km

Ráno 8 km v Kunraťáku. Plán byl sice 5, ale běželo se moc hezky.

Po te, co jsem se v poslednich dnech venoval cestovani za pasivnim sledovanim sportu, jsem opet pristoupil k jeho aktivnimu provadeni.

Zabehl jsem 8,3 km v tempu 5:32 min/km. Vyslednym tempem jsem byl pomerne pozitivne prekvapen s ohledem na pohodu, v jake jsem se celou dobu citil.

Blato v lesich uz preslo mrazem a tak, i kdyz zrovna nemrzlo, jsem se v bahnitych usecich neboril. Bezelo se mi opravdu pekne.

Super, bahno na polňačkách nám zmrzlo, co víc si přát. Včera 13 a dnes 8

Dnes nejprve 7km,poté ještě do servisu 3km.

Ani bych nevěřila, že necelý měsíc před Vánocema si ještě tak pohodově zaběhám . Počasí klame a běželo se mi líp než v létě! Asi tak 5 km, bolí mě lýtka po včerejším skákání přes švihadlo. 

Dnes rano nalacno (4 glgy vody) 22km po zvlnenom terene (z toho 10km v lese) za 1:33h (4:15/km, avg154). Rano bol opar, namrznuta hlavna cesta do dediny, kedze bolo pod 0stC a tak to obcas bolo „o hubu“. Ale fajn, spokojnost…hlavny bod vikendu splneny 

Dnes dopoledne 27 km za necelé 3 hodiny. Postupně se obloha vyjasńovala a poslední hodinu bylo parádně slunečno. Běhal jsem na trase způsobem nahoru dolů a každých zhruba 8 minut jsem míjel lesní dělníky. Časem si zvykli… Celkové převýšení 1740 metrů.

Dnes dopoledne osobák 10 km za 42:21, zlepšení o 55s., běh VŠ Ligy v Braníku.

Zlepšení přičítám hlavně buřtům snědeným včera u Sáry a Evžena, a taky trochu pravidelnému běhání.