Dnes odpoledne 13,5 km v okolí Myslivny v tempu 5:24/km s převýšením 465 m.

>> kanovsky, 15. 11. 2013 11:59:38

>> milan, 15. 11. 2013 16:05:35

Dnes po obědě 15.85 km na okruhu kolem UKB a Anthroposu, nastoupáno „jen“ cca 190 m, 5:37, ATF 147.

Dnes jsem se dostal ven až po dvacáté hodině, tak jen 5 km v pohodovém tempu za 33 minuty. Na teploměru 3 a místy mlha.

Ráno 5 km

Zdravím, jen skromný dotaz,pokud bych chtěl tam tím směrem vyrazit si zaběhat kde resp.jaký to je běžecký okruh tam okolo UKB -Anthroposu-Myslivny – a odsud na Holednou- jelikož ty trasy . okruhy neznám snad jen na Holednou ze strany od údolí Oddechu- rád přivítám od těchto běžců dopisovatelů dobrou radou a konkrét.upřesněním popisu tras či okruhů,děkuji a přeji hodně hezkých podzimně běžeckých dnů P.S. ty loňské Jehnice mě odradily k dnešní účasti,jindy a jinde >> jm1, 15. 11. 2013 17:29:31

Jak jsem slíbil, tak jsem vykonal. Dnes ráno 11 km v Bratislavě po cyklostezce podél Dunaje. Zítra to bude přesně měsíc, co jsem byl operovaný na urologii a myslel jsem si, že pro mne sezóna možná skončila. Ale jsem zpět, byl to krásný pocit, běžel jsem spadaným listím, slunce se prokousávalo ranním oparen nad Dunajem a já si jen tak běžel pro radost. A fyzičku jsem asi neztratil, přišlo mi, že jsem nikdy nepřestal :)

Dnes ráno 10,8 km s kamarádem z baráků v oblasti kampusu, Antroposu a Myslivny, průměrným tempem 5:57/km, s průměrným tepem jen 119, velmi příjemný běh.

>> Akad.25, 16. 11. 2013 08:54:17

Koukni na www.mapy.cz , od kampusu lze seběhnout podél rozestavěné novovýstavby podél vodárny k lanovému centru na cyklostezku směřující k Antroposu, odtud kousek k popoběhneš ulicí Pisárecká, vyběhneš na Myslivnu a odtud pokračuješ lesem do Kohoutovic, po zelené turistické značce, která Tě přivede až k prasatům na Holedné. Zabloudit tam nejde. 

Dnes dopoledne 4 x Myslivna. Celkem 9 km, 580 m převýšení, tempo 6:15/km. Sluníčko, bezvětří, takový teplý jarní den.

Vcera jsem absolvovala zatezovy test a odolnost meho tela na laktat ukazala, ze se vlastne porad flakam. Tak jsem dnes bezela dle doporuceni 17km a telo mi reklo, ze je stejne (ne)unavene, jako jindy a ze tedy mam te hlave vysvetli, ze holt nema myslet, ale behat . I s rozklusanim a vyklusanim 20km a super osamely beh v kasnem slunecnem dni.

Dnes první běh po plánovaném odpočinku. Začátek přípravy na novou sezonu. Hezké počasí, volný běh. Po 7 dnech volna smíšené pocity ale mám to za sebou Zítra stromeček 

Samá pozitiva: venku teplo, krásné sluníčko, nikde nikdo… a přece mi to vůbec nešlo a jen jsem se tak nějak trápila s 11,2 km, s časem 5:49/km. Převýšení 141 m. Jsem ráda, že jsem doběhla a jdu si vařit rýži.

>> skritek Hugo, 16. 11. 2013 12:43:50

Znamená to, že běháš na:

• nízké tepové hodnoty
• málo intenzivně (nízká hladina laktátu)
• nerozvíjíš vytrvalost (příliš krátké běhy)

U sebe např. vím, že mě chybí intenzivní, rychlé běhy…

>> Akad.25, 16. 11. 2013 08:54:17

Mnoho otázek najednou. Třeba k Myslivně na trasu tamního BBP okruhu se dá od Kampus Tesco dostat dle této mapky: 

>> kanovsky, 16. 11. 2013 10:51:03 …Zabloudit tam nejde…

Ale jde . Když jsme tam byli poprvé, pojali jsme přípravu+průběh poněkud „ležérně“, a několik km dlouhou „sekyru“ nabrali i s mapovou GPS… 

Poprvé v životě maratonská vzdálenost !!! Něco mi říkalo, že tenhle víkend dám maraton, tak jsem na to ráno vlítnul a přesně o 3 hod 48 minut a 20 vteřin jsem to měl za sebou.

Běžel jsem 3 kolečka z Braníka od Kempinku k mostu na Zbraslav a zpět, přesně 42,2 km.ˇ, což je průměrné tempo 5:25 / km.

Asi 7 km jsem se rozbíhal a pak jsem trochu zrychlil a držel tempo prakticky stejné, jen ke konci, když mě ssi na posledních 5 km celkem rozbolely nohy, jsem zrychlil.

Průměrný tep 147/min.

Celkově mám rozpačité pocity, čekal jsem nějaké krize, nárazy do zdí atd., v podstatě nepřišlo nic, jen ty nohy až úplně ke konci, ale jen pobolívaly, nestávkovaly.

Běžel jsem sám, což běhám většinou.

Tak už se těším na jaro na závod !

Já jsem dnes neabsolvoval nic tak pozoruhodného jako Otto, jemuž gratuluji. Ale jsem rád, že jsem po desetidenní absenci způsobené virózou opět vyběhl. Bylo to v krásném poledním čase z Dobřichovic do Řevnic a zpět, celkem cca 6,5 km. V obci Lety jsem potkal mraky cyklistů závodníků, kteří dnes v závodě brdskými hřebeny urazili stejně jako Otto také 42 km 

Po poledni ještě s dalším kamarádem 9,85 km průměrným tempem 6:21/km ve zlvněném profilu, průměrný tep opět i na mé poměry nízký, a to 116.

>> Otto Zemek, 16. 11. 2013 15:08:40

Jee, to behame zhruba stejne dlouho, podle toho, co pises v „chlubeni“. Ale ja se chtel odvazit az nekdy brzy na jare. Tak ze bych si pospisil? 

Kazdopadne moc gratuluju!

>> tuton, 16. 11. 2013 15:49:37

Díky, díky… no já ještě tak před měsícem taky myslel že až na jaře na „velkým“ závodu, ale něco mi říkalo že za pokus to stojí, no a je to tam !

Upřímně mě překvapilo že to šlo tak hladce, protože zatím jsem měl nejdelší běh z Prahy přes kopečky do Berouna 31 km před 20 dny, a předtím maximum 26 km.

Dneska krásný počasí a „teplo“, 2×12km dopoledne a po obědě, druhá dvanáctka za 53min, výborný pocity

Tak včera do i z práce 9+9km tam za světla zpět po odpolední v noci čelovku jsem skoro nepotřeboval jen na schody v Klokočí,dnes 9km všechny tři běhy opět paráda.

Tady jsou samé závratné rychlosti, tak to pokazím. 

Sice jsem si říkala, že letos budu běhat i přes rok, nejen v zimní přípravě na cyklistiku, ale moc jsem tomu nedala. Vlastně ani kolu, takový rok pauzy, respektivě od loňského léta, to byl. Obvyklá četnost běhu byla jednou týdně až měsíčně. A od září, no, radši pomlčím. Jenže minulý týden jsem se dozvěděla, že se kousek od rodičů běží závod, a propozice byly lákavé.

A teď půjdu ven s tou mou ohromnou rychlostí. Závod, 9,5 km, na trati přes hodinu. Mohla bych rychleji, ale za cíl jsem si dala zaběhnout do 70 minut, aby vydržely kotníky, vyhly se mi křeče, a nešla jsem přes čáru. A jak jsem viděla, že to splním, motivace šla dolů a flákala jsem se. Je pravda, že psychická výdrž se odvíjí od pravidelnosti tréninku, to ona vytváří odolnost v „hlavě“. Jsem spokojená, i když jsem si vytvořila osobní antirekord, byla to ale dost těžká trať. Tak jediné malé zklamání jen z mé hlavy, že jsem poslední třetinu vypustila.

A proč to sem píšu? Musím s kůží na trh, abych konečně přerušila šňůru odpočinkových 14 měsíců. Když se nedonutím sama vnitřně, tak ať mě donutí veřejně pronesená slova. Howgh.

Dneska 4,5km za 35 minut. ja jsem ale ve stadiu kdy to musím prokládat chůzi. Přesně před rokem jsem zkusil běh v listopadu uběhl ale 60 km, pak jsem v prosinci onemocněl zdraví nebylo ok no a v únoru jak jsem začal přemyšlet o kole, už jsem si na běh bohužel nevzpoměl. (Četl jsem tady článek jak se přinutit běhat v zimě ja bych se potřeboval naučit jak se přinutit v letě a nechat kolo doma a radši vyběhnout. Na kole ujedu ročně tak 250 hodin odhadem). Takže letos jsem začal zase od začátku doufám že tentokrát to bude lepší. Ty vaše vykony a k tomu s jakými tepy to je pro mě až neuvěřitelny. Otto Zdenek, supr výkon jak se dá běžet skoro 4 hodiny v kuse i třeba jakýmkoliv tempem to je pro mě scifi. Musím ještě zminit jakou tady máte pohodu a supr komunitu jak tady trpělivě odpovidate na ty naše otázky nováčku a že je to furt dokola:-) Každý kdo byl někdy na bike-forum ví o čem mluvím:-) Pozorně to tady čtu, snažím se řídit co tady radite pro začatečníky v rámci možnosti a doufám že jednou třeba taky budu moct napsat něco jako: uběhl jsem 10 km v čase kolem hodiny a třeba v pohodovým tempu ale to protěče hodně vody v řekách:-) Tak at to všem běhá a díky za takový stránky

>> Jose7, 16. 11. 2013 19:48:18 Dneska jsem si pěkně zaběhl podél řeky sledován sluncem rychle klesajícím k obzoru. Tipoval bych to tak na 6K. Možná se budeš divit, že to na tomto fóru tak diletantsky píšu. Ale je v tom trochu záměr. Schválně si to neměřím (stejně vím, že časy, které bych získal, tady nikoho neohromím), abych nesoutěžil sám se sebou. Loni na jaře mě zranění lýtka připravilo skoro o celou sezónu. Takže, když jsem se postupně vrátil na běžeckou stezku, hodně jsem slevil ze svých abmicí. Nejraději bych běhal delší běhy, ale momentálně se celý rok držím na cca 5K 3–4× do týdne. Už jsem ale opět dosáhl na 10K hranici, které jsem se chtěl před zraněním držet. Píši se teď méně, protože mé běhy jsou jednotvárnější než dříve, ale to neznamená, že se mi méně líbí. Takový běh známou cestou předem známé délky je pro moje tělo jakýmsi rituálem, při kterém se dobře přemýšlí. Pokud jde i zimní běhy, mám dojem, že mi přinášejí více dojmů než ty letní. Takže ať ti to hezky běhá!

>> Jose7, 16. 11. 2013 19:48:18

Pro srovnání – má PRVNÍ měřená běhochůze (monitorovaná nikoliv běžeckou GPS Garmin Edge 705 v ruce): 23.11.2010 – 5,12 km – 38:26

lehce večerní výběh na tradiční asfaltový okruh (>míle). Zpočátku jsem dodržoval velmi pomalé tempo a věnoval se studiu vývinu mlhy za měsíčního svitu. Absence pejskařů na obvykle vytíženém okruhu mi udržovala dobrou náladu. Potkal jsem postupně 2 běžce potom ovšem nějakou spěchající blondýnu, když jsem ji potkal podruhé, uvědomil jsem si, že běží rychleji a usilovněji . Tož se ve mně probudila soutěživost a zrychlil jsem dle svých možností a při dalším potkání (2× za okruh, že už byl drobet rychlejší, ale skoro na své hraně . Začal jsem to pojímat jako fartlek (hru s „rychlostí“) a ještě to snad 3 kola vydržel. Doma v křesle prohlížel data a zjistil: 11,21 km; 5:26/km; TFavg=151. A po nějaké době v křesle s lepším pocitem, než kdybych dodržel ten plán s pomalým tempem. . Asi něco jako probuzení po krátké ranní ledové sprše 

Dnes dopoledne 18 kilometrů za necelé dvě hodiny. Celkem 8 x Myslivna nahorů, dolů (1160 m převýšení). Kamarád co mě měl podpořit v kroužení tam a zpět nedorazil. Asi jsem na něj začal příliš brzy. 

Stejně jako včera kouzelné počasí…

Zdravím trail.vrchaře,který pravidelně vybíhá tu Myslivnu…již jsem se jednou ptal,požádal odkud přesně místo výběhů na tu Myslivnu…?? jestli je to odněkud z ul Rybářské či odněkud u Anthroposu,za­jímalo by měto,jelikož bych si rád tyto kopečky pravidelněji absolvoval,byť jsou i jiné lokality..výběh Palack.kopce odspodu od Komína-resp.dolní část Madlánec.letiště či z ul.OD VUT na Kravák či jinde od dol.č.Rosničky nahoru na ..? děkuji Milanovi za odpověd a specifikace výchozího místa výběhu nahoru na Myslivnu. >> milan, 17. 11. 2013 11:57:52

Dnes jsem kolem poledne běžel z Dobřichovic do Mokropes a zpět pěšinou kolem Berounky (cca 8,5 km volným tempem za 50 minut). Sice nebylo tak příjemně jako včera, ale nepršelo. Potkal jsem tři další běžce.

>> Akad.25, 17. 11. 2013 13:11:12

Ulice Pisárecká, N 49°11.497', E 16°33.794'. Jsou tam dvě cesty, delší asfaltka a kratší lesní, obě začínají závorou.

Opět nádherné nedělní ráno. Teplota kolem nuly, bezvětří, jasno…dal jsem 21,5 km průměrným tempem 5:20. Poli a lesy k rybníkům u Pozďatína. Neskutečně krásné ráno. Tohle mi opravdu nabíjí baterky !