Dobrý den,

rád bych se dostal v půlmaratonu na tyto časy.

Chci se zeptat, zda to je dosažitelné pouze tréninkem, protože si myslím, že nemám nějaký extra talent.

Více běhat jsem začal asi před půl rokem. Půlmaraton jsem jeden absolvoval, letos na jaře, pražský, za 1:36 a nějaké drobné. Uběhl jsem i maraton, ale to byl boj. Pětku dokážu zaběhnout pod 18 minut a desítku pod 39 minut.

Je tedy možné se na výše uvedené časy v půlmaratonu dostat?

Trénuju sám podle pocitu. Jo, a je mi 30 let.

Díky a přeju pěkný večer.

>> Peta8, 03. 06. 2013 22:25:20

Myslím, že to možné je, ale záleží na tom, kolik času a úsilí budeš ochoten do tréninku dát a pak bude záležet na spoustě faktorech, zejména zdraví apod.

Pokud máš pětku pod 18 a půlmaraton přitom za 1:36, tak evidentně zaostává obecná vytrvalost, na které bys měl zapracovat, a pak uvidíš.

Děkuji za odpověď.

Spíš mi jde o to, zda i bez talentu jsem schopen zaběhnout tyto časy. Ten půlmaraton byl na začátku mého běhání. Prostě jsem ho chtěl uběhnout pod 1.40 h, a to se povedlo.

Pak jsem se spíš zaměřil na kratší závody. Protože jsem běhal pětku okolo 23 minut, tak jsem chtěl zrychlit.

Ale dospěl jsem k tomu, že mi asi nejvíce vyhovují (a nejvíce mě baví) vzdálenosti okolo 20 kilometrů. No a těch 1:20 je takový pěkný čas, proto bych ho rád pokořil. Uvidím tedy.

jasne to das bez talentu 1:15 s talentem 1:05

Na letošní 1/2maraton v Praze jsem zahájil tréninkovou sezónu na začatku prosince. Původní plán byl kolem 200 km měsíčně, kvůli nachlazením jsem to úplně nedodržel, ale přesto se mi podařil 1/2maraton za 1:23. Cas pod 1:20 je uz na ceske pomery extra trida. Urcite je to mozne, ale uplne jednoduche to nebude. Casu odpovida tempo 3:48 min/km, coz je docela kvapik.>> Peta8, 03. 06. 2013 22:25:20

>> Peta8, 03. 06. 2013 22:25:20 Je tedy možné se na výše uvedené časy v půlmaratonu dostat?

Pevně věřím, že dá. Hodlám se totiž taky k těmto časům přiblížit … 

A to nemám zdaleka tak rychlou pětku (jsem tak o půl minuty horší).

S pravidelnym behanim to v pohode das, neni to zadna veda a cas kterej by vyzadoval trenink atletickych hvezd :) Hlavne tomu ver a pokracuj v behani a nestav pred sebe hradby ve smyslu " neprekonatelny cas " a podobne

>> Peta8, 03. 06. 2013 22:25:20

Jestli jsi zacal behat jenom letos a hned dal 1/2M za 1:36 a ted uz umis 5km pod 18min, tak mas mnohem lepsi vychozi podminky nez jsem mel v 28letech ja. Takze ano na ty casy se dostat da. Az na to ze „pouze treninkem“ mi zni dost divne.

Chce to proste trenink, chvilku to trva nez si clovek najde co mu sedi, na co reaguje. Jestli nejni nachylnej na zraneni a kdyz jo tak jak je redukovat.

Ale jstli mas treba trosku nadbezeckou hmotnost, mozna ji pouze treninkem rychle zhodis a na ty casy se dostanes ani nebudes vedet jak.

Myslím, že můžeš mít i ten talent, jestliže si po půl roce běhání dal desítku pod 39min. Rychlost očividně máš a za tak krátkou dobu ses dostal tam, kam se snaží posunout ostatní léta. Třeba mě se nedaří desítku pod 40 zdolat, ale je fakt že jsem ji rok neběžel.

>> Valerius, 04. 06. 2013 14:47:09 Myslím, že talent tam určitě je, jak říkáš, po půl roce pod 40 minut desítka, to je skvělé. Kéž bych ho měl taky No musím víc dřít 1:20 je můj cílový čas na půlku.

>> Peta8, 03. 06. 2013 22:25:20

co myslíš tím slovem jen tréninkem ? Máš na mysl doping ? Ten by ti stejně nepomohl bez pořádného tréninku 

Také bych se chtěl stále zlepšovat, ale dospěl jsem k poznání, že časté závody běhané naplno a pořádný trénink k sobě bohužel nejdou. Těžko se vzdávám závodění a už vůbec nedokážu závod jen tak odběhnout na půl plynu jako trénink. Dokud k tomu nepřistoupím odpovědně, tak se asi daleko neposunu.

>> Bezz, 04. 06. 2013 15:32:51 máš naprostou pravdu, nejde to k sobě, taky jsem to zjistil To samé mám s tím závodem, taky neumím běžet na půl plynu. Jak často běháš ? Každý týden ? Chce to maximálně jednou za 14 dní.

>> filipoinzagi, 04. 06. 2013 15:40:34

V březnu a v dubnu jsem závodil každý týden, někdy dvakrát, jednou i třikrát. Do toho jsem dokázal i poměrně slušně trénovat, hlavně v dubnu jsem si dal do těla. Jenže po dubnové VŠ lize jsem se začal nějak zdravotně sypat, najednou jsem potřeboval volný týden po obyčejné desítce, pak jsem běžel desítku na Kladně a už to bylo 14 dní vyklusávání.

Odpustil jsem si většinu květnových závodů v okolí, abych se dal dohromady. Opravdu mi není příjemné sedět v neděli doma, když se běží třeba Praha – Brandýs.

Dobrý den,

moc všem děkuji za odpovědi.

Abych to trochu upřesnil…

„Pouze tréninkem“ jsem měl na mysli, zda k takovému času můžu dospět i bez speciálních dispozic a i vzhledem k věku 30 let (i když na 1/2maratonem to je asi pěkný věk). Běhával jsem i dříve, ale to bylo takové krátké pobíhání, které mi nikdy dlouho nevydrželo. Až loni na konci roku mě to dost chytlo.

Co se ještě týká „pouze tréninku“, v některých disciplínách bych velmi dobrých výsledků nedosáhl, i když bych trénoval sebelíp. No a čas pod 1:20 (1:18) je, alespoň pro mě, vynikající.

Na zranění náchylný snad nejsem, ale je pravda, že mě ze začátku běhání bolelo kdeco. Časem si ale tělo zvyklo a pokud se dodržuju protahování, nemám s ničím problém.

Tělesnou hmotnost vyšší nemám, aby mi shození několika kilogramů pomohlo. Spíš bych potřeboval trochu přibrat.

Nevím 100%, zda 1/2maraton mi sedí fyzicky nejlépe, ale rozhodně psychicky ano. Mám rád delší závod, který není tak „zbrklý“, jako třeba pětka. A já si chci běhání užít hlavně po psychické stránce 

Maraton by mi psychicky seděl asi ještě lépe, můžu se na dost dlouho dobu „ponořit“ do sebe, ale fyzicky na to zatím nemám. Ale zřejmě se k němu dopracuju – pod 3 hodiny, někdy 

>> Peta8, 04. 06. 2013 18:45:52

opakuji čas 1:20 není výjimečný a určitě se k němu můžeš dostat. Neříkám, že to bude ze dne na den, ale pokud si stanovíš rozumnej plán, tak je to naprosto v pohodě dosažitelnej cíl pro člověka kterej k tomu nemá spíš negativní předpoklady :) Můžeš běhat sám, přihlásit se do oddílu a nechat si radit od trenéra nebo zkušenějších běžců, ale věřím, že když budeš poslouchat svoje tělo, zvládneš to i sám.

Děkuju.

Vaše odpovědi mě skoro přesvědčily, že bych „to“ mohl dát pod 1.10 h 

>> Peta8, 04. 06. 2013 20:57:28

No hodně štěstí, ale ještě se držíš při zdi. Já měl ambicióznější sny, ale jenom nabrat kondici na desítku pod čtyřicet mi trvalo dva roky, takže jsem se jich pro jistotu vzdal.

Pod 1:20 bych řekl že talent nepotřebuješ vůbec, viz já Chce to běhat a běhat a běhat…

Trénujete teď někdo na posun pod 1°20'?

(Možná ale stačí vlákno 10 km za 35'. ;o)

>> Peta8, 04. 06. 2013 18:45:52

Tak co, jak ti to dopadlo, či jak se to vyvíjí?

>> oblivion, 29. 02. 2016 13:08:25

Staci Mel jsem 1:19:18, chci co nejbliz k 1:15. Pokud v tom desitkovem vlakne vynechas pripadne specialni treninky v tempu desitky a pridas ANP a delsich tezsich behu, tak to bude podobne.

>> oblivion, 29. 02. 2016 13:08:25

Výsledky zde http://www.behej.com/…odnici/63023

>> MartiNo, 29. 02. 2016 14:02:37

Díky!

>> MS82, 29. 02. 2016 13:23:22

Eh, no, bude mi stačit to sledovat – přeci teď, na stará kolena, nezačnu trénovat. ;o) Každopádně přeju, ať to na těch 1°15' vyjde.

Vytáhl jsem tohle staré vlákno, protože číst o tréninku na 1°30' či 1°45' mne nebaví. Tak se třeba někdo chytne. Přeci jen na 1°20' by mohlo stačit i 10 km za 37'30", kdežto z 10 km za 35' se to dá dát i za těch 1°15'. To je ale mimo mou představivost, a já si při čtení to běhání rád aspoň představuju. ;o)

>> oblivion, 29. 02. 2016 17:37:38

Z 10ky za 37:30 sa urcite pod 1:20 zabehnut neda. Iba ak polmaraton dole kopcom, 

>> Craig, 29. 02. 2016 18:50:30

Možná to znamená slabou desítku, ale dá. (A zcela určitě z 37' 20".)

>> oblivion, 29. 02. 2016 19:00:37

Ked myslis…ale to je skor rarita.

Pri lepsej vytrvalosti ako rychlosti, 10km/37:00. Pri lepsej rychlosti a slabsej vytrvalosti 36:00.

Idealny pomer na polmaraton pod 1:20 vidim 10km/36:30

To je moj osobny pohlad. Tabulky ani statistiky som nestudoval…

>> Craig, 29. 02. 2016 19:37:04

>> oblivion, 29. 02. 2016 19:00:37

10/2014 jsem si zabehl osobak na desitku 38:06 a 3/2015 pulmaraton 1:19:18, ale cestou k tomu desitka za 36:50 a hlavne prvni delsi treninkovy blok, na tu desitku predtim jsem trenoval vicemene dva mesice. Takze mozne to je, ale spis bych rekl na zacatku behani, kdy ma kazdy velky prostor pro zlepsovani.

>> MS82, 29. 02. 2016 20:34:31

No jo, ale já to běžel loni na podzim obráceně, nejdřív PM za 1:22:30 a o 2 týdny později 10 km za 38:30, tedy jen o 30 s rychleji, než při PM. A vytrvalostí to opravdu nebude – o další 4 týdny později jsem měl M za 2 * PM + 27:00 (split 1:30:30 + 1:41:30). Takže slabá vytrvalost i slabá rychlost. :o(

Proto raději zkouším vzkřísit toto půlmaratonské téma, vlákno „10 km za 35 minut“ je z mého pohledu „jiná liga“. Ale možná by bylo lepší přestat naříkat (5 let stále stejně!) a začít konečně běhat. ;o)

>> oblivion, 01. 03. 2016 12:47:00

Ked mas kolem 30ky a neumíš dat 10-ku pod 35.tak pasé..bud robis poriadne a das do toho vsetko…alebo ser na to a 41–45 ti stačí..

>> runtachykard72, 01. 03. 2016 13:55:19

Nemám rád situace, kde jsou všechny (obě) varianty nepřijatelné. ;o(

Ale stejně, budu rád, když sem občas hodíte nějaký PM-specifický trénink (nemusí tu být zrovna deníky, jako „vedle“). A když napíšete o (chystaných) pokusech o sub-1:20 a jak dopadly. Už kdyby jen kvůli motivaci. ;o)

>> oblivion, 01. 03. 2016 15:19:28

Muj trenink je PM specificky a je sub 1:20 Myslim, ze staci jenom upravit tempa podle tvych rychlosti, pripadne snizit objem a pocty opakovani. Kdybys mel velky zajem, muzu poslat lonsky trenink, kdy jsem to bezel tesne sub 1:20.