>> Otto Zemek, 10. 03. 2014 22:12:16

jé já to nedočetla do konce , fakt je, že jsem si napsala AMBICIÓZNÍ čas, ale spíš z toho důvodu, abych na startu nebyla ZASE někde vzadu, koneckonců nemusím pořád někoho předbíhat, tak budou holt pro změnu předbíhat mě.Na 1:40 fakt nemám a nikdy mít nebudu, ale nehroutím se z toho. Držím pace, určitě si nějakého vodiče(vodičku) najdeš 

Slečno, mohl bych si líznout vašeho potu, mně už došel…

Ano, ale jenom tam, kam si nedosáhnu, aby pak nechyběl zase mně… 

Vidím že večírek se nám pěkně rozjíždí, není na to trávit čas v dobré společnosti.

Tak aby na závodech nedocházelo k nedorozuměním, můžete dát najevo své preference účastí v novém Klubu olizovačů potu. ;o)

>> oblivion, 11. 03. 2014 11:32:08 Ty modré nehty je podmínka pro vstup? Myslím, že Otta ani Evžen je nemají, Sára ale určitě ano 

>> Pohoda, 11. 03. 2014 13:14:43

Teda já si snad kvůli Tobě ty nehty namaluju. Na kterým závodě budeš? Abych se pochlubil. 

Jo a Sára má modrý brka, ale nehty nemá vůbec. Ty svoje plyšový nožičky má žlutý a bez nehtů !!!

>> Pohoda, 11. 03. 2014 13:14:43

Kdepak, klub je nízkoprahový a přijímá členy nehtů všech barev.

Vznikla též příslušná výzva Olízni a pošli to dál:

Výzvou je olíznutí jiného závodníka v témže závodě, nejlépe v druhé polovině (závodu), tedy řádně zpoceného. Olizování se navzájem není bodováno, olíznutý musí dostihnout jiného závodníka k započtení olíznutí.

Bonusové body jsou za olíznutí doložené na cílové fotografii, a též za nepřerušenou sérii olíznutí v rámci týmu při štafetovém běhu, tedy vždy při předávce — ale pozor, zde olizuje přebírající předávajícího!

Žádost o svolení k olíznutí je doporučena, není však podmínkou — záleží na vašem odhadu příjemce. Buďte ale prosím ohleduplní. ;o)

Splní-li výzvu dostatečný počet odvážlivců, výsledky budou vedeny v tabulce v klubu.

>> EvženGe, 11. 03. 2014 13:50:51 …Sára má modrý brka…

Aby Sára nakonec nebyla HAVRANICE

>> jm1, 11. 03. 2014 14:08:21

Kráááá.

Havranice !!! Jestli sis nevšiml, jsem moderní vrána, která má krrááásný modrofialový přeliv !!!

Krá. Sára

>> EvženGe, 11. 03. 2014 13:50:51 namaluj já si tě v dubnu v Praze zkontroluju 

>> oblivion, 11. 03. 2014 13:52:45

Klidně si lízněte, jen mi dejte vědět pár vteřin předem, mohl bych se leknout a nějak blbě se ohnat loktem nebo tak něco.

http://www.behej.com/…izovacu-potu

Nikdo další ?

>> Pavla T., 10. 03. 2014 22:31:41

doufam ze ne pres kalhotky ?

Dovolím si přejít od výživy zpět k tréninku:

Běhání mám primárně jako dopravní prostředek naběhám měsíčně 200–250km a termínům jako trénink se snažím vyhnout. Kdybych se ale na posledních osm týdnů před maratonem rozhodl postupovat podle nějakého tréninkového plánu, tak řeším otázku co dělat, když plán velí „volno“, ale já se ten den potřebuji někam dopravovat. Když zvolím tempo zvané regenerační, což pro mně je nějakých 6:40min/km při TF 130–140, lze takovou zátěž v délce 70min považovat z hlediska tréninku za „volno“, nebo bych to měl brát ještě pomaleji a nebo prostě použít MHD?

Ranní TP mám cca 48, a TFmax 180

>> poohDA, 24. 03. 2014 13:51:00

8 tyzdnove treninkove plany na maraton su volovina

To jo, ale jde mi o to jak nestagnovat, jak pripravit treninkovy plan, kdyz na behani mam cas hlavne rano a vecer ve vsedni dny. Zatimco vsechny plany pocitaji s max jednim behem denne a dlouhym o vikendu.

Nemusi se to vubec vztahovat k prazskemu maratonu, budu behat i po nem.

>> poohDA, 24. 03. 2014 22:51:57

to su plany pre milu platiacu verejnost v style kupte si nas plan (casopis, knizku, predplatne na web) a nebude musiet behat, alebo behat len trosku, naprilad 3× do tyzdna plan na maraton

maratonci behaju 2× denne ako samrozrejmost a plany casto nie su postavene v 7 dnovych cylkoch ale v cykloch inej – nekalnedranej dlzky a dalej kazdy aj volovibna–plna pripusta ze mozes cele posunut v kalendari tak ze nedela==stvrtok a podobne, teda pokial to nie je cirkevny plan ze nieco sa musi len v nedelu a nieco sa nesmie v piatok a podobne

problem s behanim ako dopravnym prostriedkom je v tom ze sice dava dostaok rege behov a dava aj celkovy objem ak treba alee nedava priami proistor pre specificke treninkove behy naprikald zavodne tempo v presne dlhych usekoch a podobne atzke tieto treninky sa musia robit akoby navyse ku doprvanym rege behom

Kanovsky si to postupne nasiel ako z toho vn dopravne rege beha a nabera OV km a organizuje hamburg ked potrebuje tvrdy tempovy beh pripadne beha ligu za oddiel.

cez vikend behat nemusis ak mas za 5 dni dostatocny objem, ide len o to aby si popri dopravnych km mal aj kvaline km v sparvnej intenzite obleceny a obuty rak ako budes v zavode

mas 1 maly problem navyse , ak si telo zvykne na rytmus ze cez vikend sa nebeha v den zavodu to moze telo ukazat vztyceny prst – the traffic finger

>> rudo, 24. 03. 2014 23:36:10

ty teoretické plány přes kopírák jsou většinou dělány pro začátečníky, ten, kdo již delší dobu běhá, má většinou svůj plán a dokáže si ho přizpůsobit, u mě je spíš ten problém, že práce a cestování mi lehce vyruší plán na 14 dní, takže potom to už o plánu není, spíš jen o udržování kondice,

>> Desert, 25. 03. 2014 07:59:29

a potom ze praca slachti cloveka

praca len poslachtila opicu, ale teraz je brzdou

>> Desert, 25. 03. 2014 07:59:29 >…má většinou svůj plán a dokáže si ho přizpůsobit,

Tímto směrem vlastně míří mé otázky, jaké principy použít, při tom přizpůsobování. Jak rozklíčovat ten smysl toho plánu. V plánu je třeba uvedeno běžte X minut v tempu Y. Ale není tam, že cílem dneška je: posílit vytrvalost/re­generovat/rychlos­t/psychickou odolnost/jáne­vimcoještě. Pokud bych z toho dokázat vyčíst co je úkolem dnešního dne, pak podle toho mohu plán přispůsobit.

>> poohDA, 25. 03. 2014 11:41:10

pytas sa spravne otazky, akurta je ejdnoduchsie pochopit princip treninku na maraton a teda si plan sam napisat

ako rozlustit cudzuie plany a prelozit to do vlastneho chapania a z toho si potom prepisat vlastny plan

pricom realne hrozi ze ten plan co chces pochopit a kopirovat je aj tak chybny az principialne nesprvany, ved pisalkoviaa planov do casakov zvycajne netrenuju maratoncov na urovni , pretoze ti co treninku rozumeju a trenuju uspesnch bezcov, ti zase nebudu svoje rady zadarmo rozdavat do casaku.

Ale ide aj o vaznesjiu vec – neexistuje nieco ako univerzalny dobry plan,, v praxi to bezi takto:

trener co sa vyzna sa vyzna v principoch a vyzna sa v odhade a otestovani jedinca a potom podla toho v com je jedinec silny,slaby atd aplikuje prinicp specificky na toho jedinca aa ak ma trener 2 bezcov, tak ti maju rozne individuane plany

Takze ak pre teba niekto pise pln do casaku a pritom ta nepozna ta nevidel a nic o tebe nevie a zaroven to ma byt plan pre tisice milych platicich citatelov tak to nutne musi byt volovina

>> poohDA, 25. 03. 2014 11:41:10

Rudo to celkem dobře zhodnotil,

sám si můžeš třeba měnit tempo, nebo délku těch univerzálních tréninků, dle toho, jak se cítíš a jakou máš regeneraci, smyslem je aby jsi následující týden dal stejné hodnoty a nezpůsobil si zranění přetížením, dle výsledků nebo požadavků uzpůsobíš týden následující, co odbehneš, to si zapiš a porovnej,

Promiňte – zajímá mě to, přidám se s dotazem.

Mluvíte oba o tom samém?

PoohDA má v profilu OR 1h 55 min, takže teď nejspíš trénuje na 1:50, maximálně 1:40.

Taky „trénuju“, abych za 14 dní dal 1/2M za 1:40.

Přiznám se, následuji prefabrikovaný plán SmartCoache z runnersworldu a mám pocit, že na této úrovni výkonnosti je to plán docela slušně strukturovaný a vidím, že mě posouvá dál.

Chci tím říct, že si myslím, že do určité rovně výkonnosti, která může bát dost individuální, u mě třeba odhaduji 1:30 na 1/2M, je prostě důležité naběhat kilometry a držet se nějakého, jakéhokoli plánu, ale hlavně prostě běhat, a člověk se zlepšuje tak nějak automaticky,

a až potom, až ( pokud vůbec ) se dostaneme k nějakým lepším časům, tak můžeme řešit věci jako individuální trénink, stravu atd.

Jestli by pro nás ( PoohDA v to počítaje ) co běháme pro radost a " hlídáme si čas" nebyla nejlepší prostě rada hele běhej 250–300 měsíčně a řeš to, až dáš 1/2M za 1:30.

>> Otto Zemek, 25. 03. 2014 20:18:46

s tím se můžeš dostat hluboko pod 1:30 vlastně klidně i pod 1:20

>> Otto Zemek, 25. 03. 2014 20:18:46

ten poslední odstavec je dobrý nápad, zvlášť když k němu dáš i trenink rychlosti,

>> Otto Zemek, 25. 03. 2014 20:18:46

ano presne, specialne plany sa aj tak pisu az pr ebezcv co behaju 6 rokov suvisle a maju stabilnu mesacnu 600km

Kanovskeho metoda tiez vedie k vysledkom.

>> poohDA, 24. 03. 2014 22:51:57

ked som trenoval na svoj prvý maraton tiež som nebehal podla žiadeho plánu. Len som proste behal ako mi prišlo, ked som mal chut rýchlejšie tak som bežal rýchlejšie a tak. Vedel som len že treba nabehat veľa km a mat aspon 2× do mesiaca nejaký dlhši beh. S touto pripravou som dal maraton za 3:08 hod. takže myslim že stači len behať – behat – behat a uspechy sa určite dostavia 

>> Otto Zemek, 25. 03. 2014 20:18:46

běhám 250 měsíčně , mírně jsem se nechal jsem se znervóznět tím, že jsem měl minulý týden ambici dát 10km za 50:00 a odpadnul jsem po 3,5km a byl jsem rád za 59minut. Ale díky za tu zkušenost přepáleného startu. Číst o tom je zábava, ale zažít to, to je úplně o něčem jiném. 

Trošku jsem získal pocit, že skončilo to začátečnické období, kdy se zlepšuju sám od sebe jen tím, že běhám. Ambici na 1/2M a M nemám ani moc v rovině času, jako spíš zaběhnout to „důstojně“ věku a aktuální situaci, což se hůře vyjadřuje čísly.

Rozhodně pár intervalů do svých běhů přidám, taky už jsem běhal rovinky na dráze (300m lehce + 100naplno), ono se to jistě někde projeví.

41 dní zbývá do maratonu a tady je můj další tréninkový týden. Díky za rady ohledně pití a jídla (oblivion), zkouším trénovat i tohle při delších bězích, zatím tedy jen 2× 30km. Funguje mi dobře jeden banán, voda a na 25km gel. Snažím se trochu pít každých 5km – simulace občerstvovacích stanic Tak ještě pět týdnů.

Koukam, ze tu je hodne adeptu na prvni marathon.

Mam specifitky dotaz, zatim jsem se tu prezentoval ze mi staci 10km a 1/2M, ze se nechci na prazskem M trapit v prave poledne s casem nejak kolem 4h. Ale casy se meni, kolega nemuze bezet a tak ve me hloda, ze bych mu treba vylepsil „zavodnika“.

Otazka tedy je, da se te za mesic neco udelat s pripravou, celkove nabehano mam, ale chybi mi dlouhe behy a zkusenost s nimi, max mam 25km. Pulmarathon jsem ted odbehl za 1:26 a tak jsem myslel ze cas by mel urcite byt do 3:30 spis lip, teda Kanovskeho kalkulacka rika aktualni potencial 2:57 Vcera a dnes jsem zkousel simulaci dlouhe vzdalenosti kazdy den 20km v tempu 4:30 a celkem to slo (70–75%max)

Nechci teda potom mesic lecit zraneni pohyboveho aparatu