Jdu do toho
Púchov
Rosi
09.04.2014 21:08:25
>> milos75, 09. 04. 2014 16:15:49
Za mesiac toho už moc teda nestihneš ,ale ešte čo môžeš spravit tak zabehnut si 2 dlhšie behy (aspon 30–35km). Tie ti daju aspon aku – taku skusenosť s dlhšim behom a ako sa pri nom budeš citiť. Lebo ako sa hovorí, maraton začina až od 35-teho km. A na 3 hodiny by som neriskoval na tvojom mieste, aj ked tabuľkovo to tak môže vyzerať, bo tvoja kilometráž za minulý mesiac 280km sa mi zdá dost málo na taký čas + absencia dlhých behov. A ak je to ešte tvoj prvý maraton tak tým dupľom. Ten prvý sa chodí užiť a zbierať skusenosti a nie trápit sa. Ak to rozumne rozbehneš tak by si sa mal do 3:15 hod zmestiť a to je myslim celkom slušný čas.
Desert
09.04.2014 22:40:43
>> milos75, 09. 04. 2014 16:15:49
dej si ho o víkendu v tempu 6/km, brání ti v tom něco?
milos75
10.04.2014 10:40:21
>> Desert, 09. 04. 2014 22:40:43
jj mam v planu v nedeli dat 30km, volnym tempem, teda spis jsem pocital s tempem kolem 5min a drzet tep v rozmezi 60–70% a dalsi vikend 35km
>> Rosi, 09. 04. 2014 21:08:25
vim o tom 35.km
uvidim jak bude telo reagovat na ty delsi behy v treninku, mel bych stihnout
3–4 a pokud to nebude uplne tragicke tak zkusim balonek 3:20
runfree
10.04.2014 11:47:35
>> milos75, 10. 04. 2014 10:40:21
to abys stihl limit 7 hodin, protože než někoho takového najdeš, budou
sbírat zábrany V roce
2012 vodiči 3:00 a 3:30, loni začínali až od 3:30. A za balonkem se
nehoň, ty nosí diváci, vodiči už mají plachty :)
milos75
10.04.2014 12:32:53
>> runfree, 10. 04. 2014 11:47:35
tak na strankach maji: Pacemakers: 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30 ten 3:15 je asi idealni volba, tedy pokud pobezi, loni meli mit podle rozpisu vodice na 1:30 v Usti a byl az 1:40
jinak uz jsem si vsimnul, ze misto balonku maji vodici pekny postroj
s vlajkou
Desert
10.04.2014 13:34:38
>> milos75, 10. 04. 2014 10:40:21
poud jdeš 30km, tempo 5/km může být, těch 6/km by platilo pro treninkový M, nakonec máš dvě možnosti, tj.: na delší vzdálenosti zkracovat čas, nebo svým tempem navyšovat vzdálenost,
Púchov
Rosi
10.04.2014 16:22:03
>> milos75, 10. 04. 2014 12:32:53
tiež som nevedel ako rýchlo ist môj prvý maraton.Tabuľkovo to tiež
vyzeralo pod 3H, ale netrufal som si ist na taký čas. Tak som si spravil asi
10 dni pred maratonom taku malu generalku, presne tak ako som si to trufal
zabehnuť. Ale len do 32km – nešiel som do uplneho vyčerpania a tým pádom
som vedel ze tých posledných 10km už na preteku nejako dám. A tak aj bolo.
Presne som išiel podla plánu až do 37km potom prišiel taký malý náraz do
steny, ale nič hrozného, takže som si užil aj tých posledných 5km
milos75
13.04.2014 16:33:55
Diky vsem za rady.
Tak jsem si zkusil dneska dat tech 30km za 2:30hod a celkem to slo, ale posledni cca 8km uz jsem citil jak nohy tezknou a nebyla to ta lehkost jakou z behu v tempu 5min znam.
Tak uvidim jak bude pristi vikend 35ka a nejspis se budu snazit bezet
s vodicem 3:15 dokud to pujde na pohodu
cop2
07.05.2014 10:07:30
Do prvního maratonu mi zbývají už jenom 4 dny. S přípravou jsem
začal hned jak mi dovolil doktor běhat (problém s úponem achilovky na
patě) v polovině ledna. Připravoval jsem se poctivě podle Škorpila, viz
můj blog, který jsem si
založil hlavně proto, abych si na sebe ušil bič pro chvíle, kdy se mi do
tréninku moc chtít nebude. Teď už mám před sebou jenom dva krátké
tréninky (5km v MT). Mám k maratonu velký respekt. Při dlouhých bězích
jsem občas pociťoval náznaky křečí do lýtek, vždy pomohlo zvolnění
tempa a potom po určité době jsem se mohl vrátit do původního tempa. Moje
otázka: jak se tomuto vyhnout, nerad bych aby mi křeče překazily mé
snažení. Jestli třeba dodávat tělu už teď v předstihu magnesium, nebo
něco podobného. Dík za případné rady. P.S. to olizování jsem už
vyloučíl
Praha 9 - Prosek
Skritek Hugo
07.05.2014 10:19:47
>> cop2, 07. 05. 2014 10:07:30
"P.S. to olizování jsem už vyloučíl "
Aby ses neochuzoval o nteradicni zazitek. Po 35km prijde kazde rozptyleni
vhod
At ti to bezi!
rudo
07.05.2014 10:24:39
>> cop2, 07. 05. 2014 10:07:30
ziadny mineral sa neda doplnit jednou tabletkou, je to dlhodoby proces dostat telo do plneho mozneho nasytenia kazdym mineralom
Praha
EvženGe
07.05.2014 10:34:24
Proberem to večer u Sáry. Ale ruda má pravdu, těch pár dní už je dost málo.
cop2
07.05.2014 10:39:22
>> skritek Hugo, 07. 05. 2014 10:19:47 nemyslím si, že bych na
35km měl ještě sílu na nějaké rozptýlení
>> rudo, 07. 05. 2014 10:24:39 hmmm
i když nepotěšil, zato poučil, dík za info. Každopádně tedy teď se
snažím alespoň dostatečně pít vodu a po přečtení tvého příspěvku
jsem lupnul hned jednu tabletu magnesia
>> hf, 07. 05. 2014 10:19:19 na dlouhých bězích používám kompresní návleky, i na tom maratonu je budu mít.
cop2
07.05.2014 10:41:37
>> EvženGe, 07. 05. 2014 10:34:24
jj probereme, každopádně mi z toho vychází, že když začnu dnes doplňovat, tak by to v neděli „mohlo“ být s těmi náběhy na křeče lepší, určitě ne horší.
rudo
07.05.2014 10:54:55
ked das tabletku rano aj vecer tak za 4 dni doplnis dost na to, aby si sa dostal z hranicnej hodnoty, nicmenj si pre istotu pribal na zavod ku modrym pilulkam na olyzovanie aj biele magnesiove
Desert
07.05.2014 12:29:54
>> rudo, 07. 05. 2014 10:54:55
nebudou ty modré na něco jiného???, kromě toho, že jsi zapoměl poradit svou oblíbenou epsomku s magnesiem,
vsara
07.05.2014 12:44:21
Jéé, to bude večer zábava. Nemám sehnat nějaké speciální zobání ze ZOO?? Třeba amazonští papoušci zobou červené bahno nebo vápenec.
Krááá. Sára
milos75
11.05.2014 14:25:04
Diky vsem za rady ohledne prvniho marathonu. Ono to teda dopadlo trochu jinak
nez jsem ocekaval, ikdyz cas 3:16:33 je v ramci. Snazil jsem se to rozbehnout
v mirnem tempu/tepu byl jsem ve spodni casti pasma 70–75% coz je cca
144–151, tak prvi pulku jsem v pohode dal za 1:31, nebylo to podle me uhnany,
aspon se mi nezdalo, ale dalsich 5km mi pomalu tuhly nohy, tep jsem porad drzel
na 150 ale nohy jsem citil ze maji dost. Muze to byt mala trenovanost? Myslim
svalova, protoze trenovanost kardio by se projevila tim ze mi vylitne tep.
Pripadne jak se pripravit do budoucna aby tempo bylo rovnomerne? Nemyslim ze by
mi pomohlo bezet prvni pulku pomaleji, zdalo se mi ze tuhnuti je spis otazkou
casu, takze pri pomalejsim tempu by prislo driv
A pro zasmani dodam, ze puvodne jsem mel v planu po zavodu si dobehnout do
Karlina do prace se prevliknout jako jsem to delal po 1/2M a nebudu napinat ale
byl jsem rad ze jsem se dobelhal do metra
Púchov
Rosi
11.05.2014 14:33:18
>> milos75, 11. 05. 2014 14:25:04
gratulujem, na prvý maraton je to dobrý čas. Problém s nohami by som videl v málo kvalitne nabehaných km v treningu. Na čas okolo 3H sa mi zdá 300km mesačne dost málo.
cop2
11.05.2014 17:10:56
Tak tohle vlákno jsem založil v okamžiku, kdy jsem se rozhodl dát
maraton, tak by se slušelo napsat i výsledek. Někteří zde na foru vědí,
čim vším jsem se musel prokousat. Takže vysledek je 4:23:48. Děkuju všem
za přínosné rady, ktere mi velmi pomohly k dosažení svého cíle.
tinaB
11.05.2014 17:16:53
>> cop2, 11. 05. 2014 17:10:56
Je to tam, gratuluju :)
milos75
11.05.2014 17:35:32
>> cop2, 11. 05. 2014 17:10:56
Obrovska gratulace a i obdiv. Neumim si predstavit ze bych na trati travil
dalsi hodinu. I ten usek z cile do zazemi byl nekonecny
Praha - Vršovice
Chrosel
11.05.2014 17:50:19
>> cop2, 11. 05. 2014 17:10:56
Velká gratulace ! Už se těším, až pokecáme a rozebereme to.
Praha - Vršovice
Chrosel
11.05.2014 17:53:12
>> milos75, 11. 05. 2014 14:25:04
S tím belháním do metra…já se belhal na Hlavák a šoural jsem se jako přiopilej chromajzl. Představa, že bych popoběhl, mě přímo bolela.
Čas ti pochopitelně přeju a závidím, ovšem je mi jasné že je pro mě dosažitelný stejně, jako 2:10.
milos75
11.05.2014 18:00:15
>> Otto Zemek, 11. 05. 2014 17:53:12
Diky a taky gratuluju. Ja bych si vic vazil aspon trochu vyrovnaneho vykonu, postedni ctvrtka bylo dost trapeni, jinak jsem mel cislo 5780.
Co jsi psal ty vypada na pohodu takze se nebojim ze rezerva tam je
Tak jsem to promazal… A priopilej chromajzl je dobry, tak jsem si pripadal
na ceste ze Staromaku na Vaclavak pres Prasnou branu
cop2
11.05.2014 18:42:32
Kluci ja tam byl o hodinu a i vic dele tak jsem na tom byl i patricne hure. Ja kdyz lezl do metra tak jsem musel po schodech dolu a pri mem poslednim vystoupení jsem veeeelmi pobavil okolojdouci turisty a ještě nejakou rodinku s ditetem, ktere na mne koukalo jako na nejakou hracku na klicek.
Roudnice n.L.
Baca42
11.05.2014 21:47:50
Otto Zemek, cop2
Chlapci gratuluju!
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.