>> milos75, 09. 04. 2014 16:15:49

Za mesiac toho už moc teda nestihneš ,ale ešte čo môžeš spravit tak zabehnut si 2 dlhšie behy (aspon 30–35km). Tie ti daju aspon aku – taku skusenosť s dlhšim behom a ako sa pri nom budeš citiť. Lebo ako sa hovorí, maraton začina až od 35-teho km. A na 3 hodiny by som neriskoval na tvojom mieste, aj ked tabuľkovo to tak môže vyzerať, bo tvoja kilometráž za minulý mesiac 280km sa mi zdá dost málo na taký čas + absencia dlhých behov. A ak je to ešte tvoj prvý maraton tak tým dupľom. Ten prvý sa chodí užiť a zbierať skusenosti a nie trápit sa. Ak to rozumne rozbehneš tak by si sa mal do 3:15 hod zmestiť a to je myslim celkom slušný čas.

>> milos75, 09. 04. 2014 16:15:49

dej si ho o víkendu v tempu 6/km, brání ti v tom něco?

>> Desert, 09. 04. 2014 22:40:43

jj mam v planu v nedeli dat 30km, volnym tempem, teda spis jsem pocital s tempem kolem 5min a drzet tep v rozmezi 60–70% a dalsi vikend 35km

>> Rosi, 09. 04. 2014 21:08:25

vim o tom 35.km uvidim jak bude telo reagovat na ty delsi behy v treninku, mel bych stihnout 3–4 a pokud to nebude uplne tragicke tak zkusim balonek 3:20

>> milos75, 10. 04. 2014 10:40:21

to abys stihl limit 7 hodin, protože než někoho takového najdeš, budou sbírat zábrany V roce 2012 vodiči 3:00 a 3:30, loni začínali až od 3:30. A za balonkem se nehoň, ty nosí diváci, vodiči už mají plachty :)

>> runfree, 10. 04. 2014 11:47:35

tak na strankach maji: Pacemakers: 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30 ten 3:15 je asi idealni volba, tedy pokud pobezi, loni meli mit podle rozpisu vodice na 1:30 v Usti a byl az 1:40

jinak uz jsem si vsimnul, ze misto balonku maji vodici pekny postroj s vlajkou 

>> milos75, 10. 04. 2014 10:40:21

poud jdeš 30km, tempo 5/km může být, těch 6/km by platilo pro treninkový M, nakonec máš dvě možnosti, tj.: na delší vzdálenosti zkracovat čas, nebo svým tempem navyšovat vzdálenost,

>> milos75, 10. 04. 2014 12:32:53

tiež som nevedel ako rýchlo ist môj prvý maraton.Tabuľkovo to tiež vyzeralo pod 3H, ale netrufal som si ist na taký čas. Tak som si spravil asi 10 dni pred maratonom taku malu generalku, presne tak ako som si to trufal zabehnuť. Ale len do 32km – nešiel som do uplneho vyčerpania a tým pádom som vedel ze tých posledných 10km už na preteku nejako dám. A tak aj bolo. Presne som išiel podla plánu až do 37km potom prišiel taký malý náraz do steny, ale nič hrozného, takže som si užil aj tých posledných 5km 

Diky vsem za rady.

Tak jsem si zkusil dneska dat tech 30km za 2:30hod a celkem to slo, ale posledni cca 8km uz jsem citil jak nohy tezknou a nebyla to ta lehkost jakou z behu v tempu 5min znam.

Tak uvidim jak bude pristi vikend 35ka a nejspis se budu snazit bezet s vodicem 3:15 dokud to pujde na pohodu 

Do prvního maratonu mi zbývají už jenom 4 dny. S přípravou jsem začal hned jak mi dovolil doktor běhat (problém s úponem achilovky na patě) v polovině ledna. Připravoval jsem se poctivě podle Škorpila, viz můj blog, který jsem si založil hlavně proto, abych si na sebe ušil bič pro chvíle, kdy se mi do tréninku moc chtít nebude. Teď už mám před sebou jenom dva krátké tréninky (5km v MT). Mám k maratonu velký respekt. Při dlouhých bězích jsem občas pociťoval náznaky křečí do lýtek, vždy pomohlo zvolnění tempa a potom po určité době jsem se mohl vrátit do původního tempa. Moje otázka: jak se tomuto vyhnout, nerad bych aby mi křeče překazily mé snažení. Jestli třeba dodávat tělu už teď v předstihu magnesium, nebo něco podobného. Dík za případné rady. P.S. to olizování jsem už vyloučíl 

Zkus kompresní podkolenky.

>> cop2, 07. 05. 2014 10:07:30

"P.S. to olizování jsem už vyloučíl "

Aby ses neochuzoval o nteradicni zazitek. Po 35km prijde kazde rozptyleni vhod 

At ti to bezi!

>> cop2, 07. 05. 2014 10:07:30

ziadny mineral sa neda doplnit jednou tabletkou, je to dlhodoby proces dostat telo do plneho mozneho nasytenia kazdym mineralom

Proberem to večer u Sáry. Ale ruda má pravdu, těch pár dní už je dost málo.

>> skritek Hugo, 07. 05. 2014 10:19:47 nemyslím si, že bych na 35km měl ještě sílu na nějaké rozptýlení 

>> rudo, 07. 05. 2014 10:24:39 hmmm i když nepotěšil, zato poučil, dík za info. Každopádně tedy teď se snažím alespoň dostatečně pít vodu a po přečtení tvého příspěvku jsem lupnul hned jednu tabletu magnesia 

>> hf, 07. 05. 2014 10:19:19 na dlouhých bězích používám kompresní návleky, i na tom maratonu je budu mít.

>> EvženGe, 07. 05. 2014 10:34:24

jj probereme, každopádně mi z toho vychází, že když začnu dnes doplňovat, tak by to v neděli „mohlo“ být s těmi náběhy na křeče lepší, určitě ne horší.

ked das tabletku rano aj vecer tak za 4 dni doplnis dost na to, aby si sa dostal z hranicnej hodnoty, nicmenj si pre istotu pribal na zavod ku modrym pilulkam na olyzovanie aj biele magnesiove

>> rudo, 07. 05. 2014 10:54:55

nebudou ty modré na něco jiného???, kromě toho, že jsi zapoměl poradit svou oblíbenou epsomku s magnesiem,

Jéé, to bude večer zábava. Nemám sehnat nějaké speciální zobání ze ZOO?? Třeba amazonští papoušci zobou červené bahno nebo vápenec.

Krááá. Sára

Diky vsem za rady ohledne prvniho marathonu. Ono to teda dopadlo trochu jinak nez jsem ocekaval, ikdyz cas 3:16:33 je v ramci. Snazil jsem se to rozbehnout v mirnem tempu/tepu byl jsem ve spodni casti pasma 70–75% coz je cca 144–151, tak prvi pulku jsem v pohode dal za 1:31, nebylo to podle me uhnany, aspon se mi nezdalo, ale dalsich 5km mi pomalu tuhly nohy, tep jsem porad drzel na 150 ale nohy jsem citil ze maji dost. Muze to byt mala trenovanost? Myslim svalova, protoze trenovanost kardio by se projevila tim ze mi vylitne tep. Pripadne jak se pripravit do budoucna aby tempo bylo rovnomerne? Nemyslim ze by mi pomohlo bezet prvni pulku pomaleji, zdalo se mi ze tuhnuti je spis otazkou casu, takze pri pomalejsim tempu by prislo driv 

A pro zasmani dodam, ze puvodne jsem mel v planu po zavodu si dobehnout do Karlina do prace se prevliknout jako jsem to delal po 1/2M a nebudu napinat ale byl jsem rad ze jsem se dobelhal do metra 

>> milos75, 11. 05. 2014 14:25:04

gratulujem, na prvý maraton je to dobrý čas. Problém s nohami by som videl v málo kvalitne nabehaných km v treningu. Na čas okolo 3H sa mi zdá 300km mesačne dost málo.

Tak tohle vlákno jsem založil v okamžiku, kdy jsem se rozhodl dát maraton, tak by se slušelo napsat i výsledek. Někteří zde na foru vědí, čim vším jsem se musel prokousat. Takže vysledek je 4:23:48. Děkuju všem za přínosné rady, ktere mi velmi pomohly k dosažení svého cíle. 

>> cop2, 11. 05. 2014 17:10:56

Je to tam, gratuluju :)

>> cop2, 11. 05. 2014 17:10:56

Obrovska gratulace a i obdiv. Neumim si predstavit ze bych na trati travil dalsi hodinu. I ten usek z cile do zazemi byl nekonecny 

>> cop2, 11. 05. 2014 17:10:56

Velká gratulace ! Už se těším, až pokecáme a rozebereme to.

>> milos75, 11. 05. 2014 14:25:04

S tím belháním do metra…já se belhal na Hlavák a šoural jsem se jako přiopilej chromajzl. Představa, že bych popoběhl, mě přímo bolela.

Čas ti pochopitelně přeju a závidím, ovšem je mi jasné že je pro mě dosažitelný stejně, jako 2:10.

>> Otto Zemek, 11. 05. 2014 17:53:12

Diky a taky gratuluju. Ja bych si vic vazil aspon trochu vyrovnaneho vykonu, postedni ctvrtka bylo dost trapeni, jinak jsem mel cislo 5780.

Co jsi psal ty vypada na pohodu takze se nebojim ze rezerva tam je 

Tak jsem to promazal… A priopilej chromajzl je dobry, tak jsem si pripadal na ceste ze Staromaku na Vaclavak pres Prasnou branu 

Kluci ja tam byl o hodinu a i vic dele tak jsem na tom byl i patricne hure. Ja kdyz lezl do metra tak jsem musel po schodech dolu a pri mem poslednim vystoupení jsem veeeelmi pobavil okolojdouci turisty a ještě nejakou rodinku s ditetem, ktere na mne koukalo jako na nejakou hracku na klicek.

Otto Zemek, cop2

Chlapci gratuluju!