>> KlaraV, 14. 02. 2016 12:29:09

Klárko, klid, třeba si nevšimli, že zdravíš, třeba tě vůbec neviděli, třeba si tě chlapi nevšimli a holka byla poloslepá jako já.....cokoli, neřeš to !

Týden 8.2. – 14.2. – zase nic moc, jen 53 km.

Po – večer hokej

Ut – dlouhý tempový běh po silnici, rozběh 2k@4:30, 13k@4:05, 2k výklus

St – klus 5k@6:30, večer fotbal

Ct – volno, nachlazení

Pa – volno, nachlazení

So – ranní kopcovitý běh 16k@5:10

Ne – ranní běh 15k@4:50

>> tinaB, 14. 02. 2016 19:50:21

Marti no jelo tam zrovna auto…když jsme se míjeli, ale čučeli rovně před sebe a takový ty sebestředný fakt nesnáším.

>> Akad.25, 14. 02. 2016 18:24:24 Ano Tondo, pamatuješ si to správně, jsem ze Žabin :o) Byla jsem na víkend u našich ve Střelicích, takže jsem si dala klasickou silničku směr Radostice. Prosím mohl by jsi mi (třeba i do mailu) poslat ty cviky na uvolnění páteře, jak píšeš? Na jogu jsem se tedy ještě nedokopala, ale začala jsem doma poctivě denně posilovat střed těla, břišní svaly, ruce… a jako kompenzace opravdu hodně chůze…

>> Akad.25, 14. 02. 2016 18:24:24

Jinak Tondo jsem si naprosto jistá, že ty ty veterány proženeš :o) letní běžecký pohár startuje už 20. dubna, takže to je za chvíli :o))

>> KlaraV, 15. 02. 2016 07:01:36 …takže to je za chvíli…

Z hlediska veteranske ucasti byva obvykle vic nez TEC obsazena Běžecká tour (=4.dilny „Jurankuv“ maraton). A ten zminovany prvni TEC terminove „ponekud“ koliduje s Brnenskym 1/2M … 

>> jm1, 15. 02. 2016 07:30:01

No ale já si myslím, že brněnský půlmaraton je 17. dubna a první TEC je až 20.4…klasicky středa…

>> KlaraV, 15. 02. 2016 10:55:48

Mozna jsem malo trenovany, ale POKUD treba ja v nedeli zkusim rozbihat 1/2M na hranici sveho PB, jen s obtizemi zopakuji stejny vykon uz ve stredu.

>> jm1, 15. 02. 2016 11:22:31

Aha, už to chápu. Na půlku mám koupený startovný, a operativně podle achilovek se zařídím, event. to změním na desítku. A ani v jednom nečekám nějaký osobák… V podstatě jsem tak nějak přišla o iluze a beru to, jak to prostě přijde.

Zdravím brněnské běžce a běžkyně. V minulém tydnu jsem běh trochu zanedbával ale využil jsem možnosti trochu jinak protáhnout tělo na lyžích. Trochu skitouring a sjezdové lyžování. Nabehano celkem na trikrat 53 km.

Dnes přes Wilsonak ke Svratce, po cyklostezce do Komarova a zpět. Celkem 18,1 km @ 4:51/km, 170 m převýšení, AVG 138. Poslední 2 týdny byly slabší, musím trochu přidat. 

Dnes večer s dcerou 5 km regenerační běh v nepublikovatelném tempu, pak na závěr pět rychlých rovinek, to bylo fajn, tam už to tempo bylo slušné . Na závěr protažení a plánujeme páru a vířivku

Po měsíci jsem vyběhl na 2,5 + 2,9 km… no, připadám si, jako by mi pravá noha nepatřila Došlap je úděsnej, kotník je (snad) tak ztuhlej, že většinu běhu bolí a ještě ke všemu se hned zadýchám.

Návrat zpátky do tréninkového procesu jsem si samozřejmě nemaloval, ale ten dnešní „běh“ se diametrálně lišil od toho, po čem se mi celý měsíc stýskalo.

Takže mi nezbývá než zatnou zuby a akceptovat, že většina zranění nebolí jen jednou (když se stanou), ale víckrát (i když hlavně psychicky :)

Klaro,jasně určitě ti rozpis nějakycg mych osvědčených cviku pošlu na email.mam nyní 2dny volna a na netu resp.i vlakně budu tak to napiši…k tomuto cvičení se jinak hodíi ten velky balanční míč na rehabilitace..ale ost.se dělaj v leže,sedě a jiné protah.trakční na pateř i zavěšení na větev stromu,zabradlí­..jak za ruce vyvěsit,ale i přelom.přes v pase na vylož.uvolnění a trakci hrudní a beder.sacr.pa­teře..a pak i ty křížove protahov.a uvoňovací cviky…když mě vždy začalo něco jednostr.na končet.bolet bez fnkč.sympt…tak jsem začal tyto cviky a bylo lip a pryč!!! dnes fakt ten klid …bez jogg…a vidim,že se tajuplně již objevil Milan…snad mu nepřidělím možná žlutou kartu za nedisciplinovanost ..cha ne Ivan,ale Milan…tak kdy se ozve už???jdu zítra asi vybíhane kopečky svižně…

>> Luckyboy, 15. 02. 2016 19:32:40

Bylo to nějaké pomalejší… Ale vitej zpátky.

>> Akad.25, 15. 02. 2016 21:22:56

Nejsme ani fotbalistů a snad už ani pionýři…

>> KlaraV, 15. 02. 2016 11:59:58

půlka je odnepaměti 800 m

>> rejca, 16. 02. 2016 09:48:56

A nehlede na to si MY Z BRNA mezi sebou rozumime

>> milan, 16. 02. 2016 07:50:04

První běh byl pomalejší proto, že se mi zapnula gps až pár set metrů po startu. A strava bere z Garmin Connectu čas hodinkovej, ale vzdálenost GPS…

Doufám, že tělo ten poslední měsíc rychle „zapomene“ :)

Milan-Nejsme ani fotbalistů a snad už ani pionýři…jasně,že vim,snad jsi to v žertu Milane pochopil,ale jako sparing je nutne uctívat skromna pravidla..a vo tom to je..,a viš,že jsem se x krat hlasil,trošku mě to mrzí,ja to tak nedělam..sorry­..snad jdeme dal,ne? P.S. ja dnes po včerejším nutnem volnu vyrazil ven s malym handicapem/jakoby nataž.či natrhl.zl.svalu hamstring.ktere mi již včera jen při chuzi vadilo a nepříjemně táhlo,tak jsem myslel,že půjde dnes jen něco volnějšího na prubu..a co se nestalo..po zahřátí cca.1–2km ten pocit zmizel a nic..,jen mírnější ztuhlost…resp. celk.15km- v členit.ter./u­dolím oddechu-hore po st.dalnici do Žebecu a nahoře od Popuvek zpět vrchem do Žebět. otočka v dědině a zpět -k prasatum-a dolu ke kostelu- celkem 15km- r :4:32min zač.5:30– a pak již 4:50..u 7km-již 4:14min..to jsem mijel jednu Havajku-běžkyni nad Žebětínem..tak jsem pojal myšlenku jít pokračování ala tempovy stupň.běh a pokračoval mírně stup.4:05–3:55– a konec 2km 3:30–3:28min TF konec 162–5..takže velmi svižný a durazny temp.běh..velmi dobře.,nohy již poho,dechově rezerva+ 1km vyklus

>> Akad.25, 16. 02. 2016 14:08:51

Takovou Havajku bych chtel taky potkavat, aby me namotivovala na kilaky po 3:30.

>> jm1, 16. 02. 2016 10:52:09

......zejména když víme, že 17.4. se v Brně osmistovka opravdu ( bohužel ) nepoběží, tedy alespoň ne v ulicích města 

mulisak muž Dnes 21:03:12 -Takovou Havajku bych chtel taky potkavat, aby me namotivovala na kilaky po 3:30. P.S. Pavle sice vtipny postřeh,ale bylo to míjení te jogg.-zezadu pohled na hezkou postavu i libivy běh,ale nic vic a nic miň…ano byl jsem zvědav,tuto jogg.ještě jsem neznal..taky žadná dorostenka to nebyla..ale fešná dosp.havajka..i tak jsem a občas dělám intuitivní rozhodnutí..tak i dnes ,než jít něco nic neříkající AE jogg. tak ma pro mě nyní víc hodnotu potřebná kvalita..a tak jsem to upravil a změnil k obrazu docela kvalitního tempáčku..hele­..motiv..v so­botu mam odpol.a chtěl bych jít nějake delší resp.tempove intervaly i na cyklostezce..nevim ,jak Milan,měl by jsi zajem se přidat a jít něco dobře kvalitního???SO-dop-buď na tartanu-Palačák nebo cyklostezka tam či onde..Pavle..ve dvou to pujde líp..

Včera z Bystrce přes Oboru Holedna, Autodrom k Risove studánce. Odtud k Hradu Veveří a zpět Kočičím zlebem, přehradu k Lidlu. Celkem 26,1 km @ 5:30/km, 561 m převýšení, AVG 135.

>> Akad.25, 16. 02. 2016 21:53:54

Ano Tondo, v SO dopoledne bych šel.

Dnes jsem dop.vyrazil se protáhnout lesem i silnici. celk.16km-r:4:58min-zač.dost volněji a po zahřatí již lehčí rytmus okolo Žebětína -přes Kamechy-kř.borovici-Rakovec-okolo pryglu-ke kostelu TF konec4:45min TF 144..svaly jsem si během uvolnil.ale trošku citim sval.unavu-snad po včerejšku,zitra lehky SB + svižnější vyběhy kopečku/do 200m/ naproti rivieře po cyklostezce/

Včera tak trochu jiný běh. Poprvé organizovaně s Mattoni Free Run, tři kolečka na rozehřátí kolem Anthroposu, pak rozcvička, posilování o obrubník, a pak 5 km intervaly – 200 m výklus a 200 m nejrychlejším tempem nejpomalejšího běžce. Výskoky na lavičky a výklus. Super to bylo, zas něco jiného. Intervaly, pokud jsem se do nich donutila, nesnáším. Když už, tak poctivě, a vždycky jsem v závěru měla pocit, že se pozvracím.

Dotaz na zkušené – stává se mně během závodu, že je mně fakt na zvracení (jednou ve 3/4 závodu na Palačáku v tom kopci, ale jinak vždy po proběhnutí cílem). Mulisák to myslím v jiným vlákně popisoval jako zakyselení organismu. Dá se proti tomu něco dělat? Děkuji.

Hali,halo,tak dnes po praci a mirně chmurného počasí jsem potřeboval jen dnes lehčí SB..tedy 13km- ulitlo mi to tak,že to bylo r:5:00min /km konec TF 120..jsem vskutku běžel volněji,misty na lepší pocit a uvolnění..cestou potkaje a indiferentně skoro nezdravícího DO? on sam první nikdy nezdraví!!no nebudu to komentovat, pak jsem protahl a + 6×RR100m s MCH + 1km vyklus… a zítra před SO-intervaly asi fakt jen klus + ty kratke vybihane kopečky na silove natonovani..na pohodu.pokud dohoda s Pavlem platí…a MIlan si jede svoji anonymní lajnu,což musím respektovat,nicmeně se může v SO přidat..a klaře k tomu emetic.syndromu v určite fazi ke konci buď naroč.treninku či zavodu taky znam,ale nic s tím neumím udělat,ale je to děsně omezující a nepříjemné…a toto v mladí při treninku či závodech jsem nezažil..nemam s tím jiné lepší zkušennosti..mohou dát někdo z fora fundovanější poznatky…

>> Akad.25, 18. 02. 2016 17:35:02

Jasně Tondo, jen napiš přesné místo a čas, budu tam.

>> Akad.25, 18. 02. 2016 17:35:02

Jasně Tondo, jen napiš přesné místo a čas, budu tam Pavle,,je věc dohodY,zda bychom šli intervaly u Olympie-na okruhu/900m/ či jinde po cestě na cyklostezce..ale pocitově bych raději preferoval tam u Olympieči pokud by jsi chtěl na tartanu,tak pujdem na Palačakujen si řekni,ja jsem na rozpacích ..k Olympii..by to bylo raději dojezd autem,na tartan jinak…a sděl co by jsi chtěl jít..bna tartanu bych raději opakov. 800–1000m s MK u Olympie.-asi opakov.1km useky s MK…mě nyní chybí asi 2–3 tydny tyto intervaly zařadit a pak vyrazit na nějaky závod..asi tak

>> Akad.25, 18. 02. 2016 20:29:18

Já bych raději na dráhu, kde jsem půl roku nebyl. V 9:30 na Palačáku?

Pavle,o.k. zítra v ten čas nahoře na Palačaku..snad nebude takove psí počasí jak včera a dnes..ale co už,je unor ..

>> milan, 16. 02. 2016 07:50:04

Až dnes se dá říct, že jsem de facto zpátky. Nějakých 8 km po 5:30 se 100 m převýšení. Normálně pohodový běh, ke konci jsem se necítil nijak svižně Asi ještě bude chvíli trvat, než si znova troufnu do terénu, ale opatrně se budu pouštět mimo rovný asfalt.

Na společný běh to asi ještě chvilku nebude, protože se snažím běhat pomaleji a dávám si pro jistotu dost pozor na došlap, čili si potřebuji volit výhradně svoje vlastní tempo, ale snad nebude dlouho trvat, než se pocit jistoty vrátí.

Ještěd SkyRace se blíží, takže nejvyšší čas znovu nabírat ztracenou formu…