Dnes po praci jen lehky klus 4km+ protažení + svižne vyběhy kopec-asfalt ,cyklostezka naproti riviery 10×100m s MK + vyklus 3,5km…uvolnění a naladění na zítřek,snad to bude v poho i s Pavlem i celk.trenink

>> Luckyboy, 19. 02. 2016 19:41:09

To vypadá čím dal lépe. A určitě stihneme v březnu nějaký delší běh v terénu. I když raději ne 40+ jako vloni na Vysočině.

Včera večer 11,7 km @ 4:59/km, AVG 136, 171 m převýšení.

Dnes dopoledne 12,2 km @ 3:58/km z Obřan směrem na Adamov a zpět. Celkem 18,4 km.

Tak dnes za krásného slunného počasí jsme s Pavlem šli takovou zkušební lehčí serii intervalu na tartanu na Palačáku Rozkl.3km + protažení + RR4×100m s MK

4×800m s MK 400m + 2×400m s MK 250m r.800–2:44–51–46–44, 400: 81–77…jelikož Pavel nešel dlouho intervaly pojali jsme to dnes opatrně,příští SO již větší davky a jina kombinace,bylo to dnes dost rychle a nechtěl jsem to moc na krev,spíš polechtaní a na pocit,příště vice važněji i objemově…vyklus 3km P.S. jen na okraj-dotaz na Klarku-nepotkali jsme se včera okolo 15hod na cyklost. u riviery??jsi mě zazdila nebo maš dvojnici? dost tam bylo jogg.vč.gratulace L.Olejníčkovi k uspěchu na ME v krossu aj.

>> Akad.25, 20. 02. 2016 17:15:22

Tondo, včera jsem vůbec nevyběhla :o( takže určitě ne. Ale na běh nenosím brýle, takže pokud vysloveně někoho nevidím/nepoznám, jako třeba Michala v Syrovicích, tak většinou nepoznávám… na 10 m vůbec, max při míjení. Pokud se ke mně někdo nehlásí, jsem mimo :o( a čočky v očích nesnáším :o((

Asi je něco v luftě, páč to stejný si myslela Tina, že mě viděla v obchodě :o) a taky ne…

Já dnes ráno kolem osmé 11 km Žabiny, Jundrov, Bystrc Lidl a otočka. Snažila jsem se pěkně prodloužit krok a houpat na bříšku plosky nohy (rady trenéra ze středy). Bože, boření zažitých stereotypů je hrozně náročný, na 7 km jsem už měla fakt dost, chtěla jsem intervaly na cyklostezce, ale chybí síla. Ty necelý 4 týdny pauzy jsou vidět, všechno udýchám ale OV je v háji.

Klarko,jen okrajovy dotaz-došel ti muj email.s popisem dalších cviku na LS problémy??nedostal jsem zpětnou odp.diky..a zda je nějak zkoušíš aplikovat v praxi?… P.S. zítra pujdu jen volnější delší SB v terenu, v PO-mam volno-tak silovější prvky kopcu + lehčí SB, UT-rychlost,do SO něco mezi,CT-fartlek,PA volno či klus +RR a SO interv.kvalita s Pavlem…asi tak nějak jinak pozdravy našim vnimavym a nelenošícím nejen brněn.jogg.

>> KlaraV, 20. 02. 2016 17:46:34

Vítej v klubu. Nohy mám po jednom běhu a lehkým badecu ve stavu, který se podobá buď intervalovému tréninku, anebo drcení kopců. A to jsem se byl de facto jen proklusnout. Po dnešním běhu mám strach, že se zítra nezvednu z postele.

>> Akad.25, 20. 02. 2016 19:28:23

>> KlaraV, 20. 02. 2016 17:46:34

Ta mladá žena měla na sobě černé elasťáky, sportovní boty, neonovou bundu, něco jako červená, růžová, oranžová, já mám něco podobného, dále pak brýle s tmavými obroučkami, delší tmavé mírně zvlněné vlasy. Když jsem se jí pak venku před obchodem chtěla zeptat, jestli není Klára, zrovna s někým telefonovala-anglicky, což mě zmátlo, ale s prodavačkou mluvila česky......

k tématu-dnes 7 km na cyklostezce, úseky 30 sekund v tempu patnáctky, což by u mě mělo být 4:07 min/km, 30 sekund MK, u mě v tempu pomalé chůze, to celé 12×. Tempo se mi odhadovalo dost těžko za tak krátkou dobu, celkově mi v těch úsecích vyšel průměr 4:12, ale bylo tam i 4:28 a naopak 3:48.......Nožky byly dost v šoku, co to zas je, přestože jsem je poslední měsíc decentně upozorňovala, že to tempo 7–8 min/km tady nebude věčně . Moc si neumím představit, že bych zítra vyrazila na delší běh do kopců, jak jsme se domluvily s dcerou......

>> KlaraV, 20. 02. 2016 17:46:34

>> Luckyboy, 20. 02. 2016 19:29:38

Napodobne ani ja BEZ BRYLI (dnes fungujicich i jako slunecni) nepoznam (snad s vyjimkou DaO ) nikoho , a proto zdravivam (v prudkem kopci jen rukou ) KAZDEHO (koho uvidim ) jako prvni.

Dnesni beh: Jen 14 km „kolem Lesne“. Spechali jsme na Tunaky na ledu BTW, velmi povedena akce … 

>> Akad.25, 20. 02. 2016 19:28:23

Tondo mail s cvikama došel, moc se omlouvám, já to pak úplně vypustila… Díky moc, musím si to vytisknout. Něco z toho jsem začla dělat, tak doufejme, že to zabere. V každým případě ten cvik na židli noha přes nohu praktikuju denně – vždycky totiž cítím, jak „něco“ v páteři když ne úplně křupne, tak aspoň se uvolní.

>> tinaB, 20. 02. 2016 19:53:16

Marti to jsem fakt nebyla já, v té době před obědem jsem už stála na židli a špachtlí oškrabávala starou malbu v kuchyni – takže včera krom běhu i posilovaní horní části těla :o)

Dnes dopoledne přes Bauerovu, Anthropos, Jundrov a Wilsonův les 15,4 km @ 5,44/km, s AVG 126.

Ja jsem dnes vyrazil do kopečku obory Holedne,kde jsem to točil ruzně cik a cak nahoru a dolu,misty skutečně vic funící a pak i nahoru okolo DUBU KE Kohoutovicím a pak svižněji zpět dolu..celk.17km-hore do 11km-5:38min a pak 6km-uvolněnějia svižně s koncem pod 4min TF konec 156–9 dolu 6km-r:4:32min.. intenzita vybíhanych kopečku dnes skutečně stačila,musel jsem to víc hlídat,aby to nebyl spíš intenz.fartlek…a ta 6,tka dolu byla prima uvolňující a na pohodu,celkově dost dobře absolvov.jogg…zítra jen volny klus + par odpichu do kopce + RR.,

Dnes odpoledne 12 km na Pálavě s dcerou,z Dolních Věstonic do Klentnice, nahoře jsme se motaly střídavě po různých značkách, bylo to dost brutální, kromě kopců ještě bláto a klouzavo a kameny, takže jsme to běžely ( a taky šly a taky stály a přemýšlely, jak dál ) přes dvě hodiny. Nastoupaly jsme na těch 12 km 546m. Poté Café Fara v Klentnici a sauna a sírové termály v Pasohlávkách, nemělo to chybu .

Týden 15.2. – 21.2. – celkem 73 km

Po – ráno do práce 13k@4:55, večer hokej

Ut – polední tempo, 2k@4:30, 10k@4:00 (4:10–3:55, posl. 3:35), 2k@4:40

St – polední klus 8k@5:00, večer fotbal

Ct – polední běh v dešti, 13k@4:40, únava

Pa – polední klus s rovinkama, 7k@4:50

So – dráha, 4×800m@3:30–3:35, 2×400@3:20, zejména první úsek docela šok, v plánu bylo víc, ale stačilo, protože posléze zatuhlý achilovky a únava

Ne – večerní klus 8k@5:45, zatuhlý nohy

Včera večer ještě 3,7 km regeběhu a tím jsem docílil v týdnu něco lehce přes 100 km.

Po včerejším kvalitním jogg. v členit.ter.a opakovanych výbězích kopcu na Holedne apod. jsem dnes citil příjemnou svalovou unavu,ale silovy potenc.jen ty svaly tr,boli.takže spíš volnější SB 13km- r:5:00min vše na poho a jen si to trošku dnes užívat,bt ten jogg. byl skutečně samovolně stale pod 5min, a dolu se zataž.r.brzdou,pač jeden km –4:19, …parádní skoro jarní počasí,a na konec jen RR8×100m s MCH a MK + protažení před. + 1km vyklus..ty odpichy by nebyly po včerejším jogg.a dnešní svalove unavě ani vhodne,snad jen ty RR… jinak skromny raport posl.tyden opět cca. 98km..

Dnes bylo opravdu krásně. Přesto jsem to nějak blbě odhadla, takže na třetím kilometru jsem rvala ze sebe větrovku a vázala kolem pasu. Venku byla půlka Brna, včetně pár blbců, kteří neodpověděli na pozdrav, protože byli příliš zaměstnáni provětráváním barevných podkolenek. (Tím nechci říct, že jsem proti podkolenkám – sama jsem hrdá majitelka černých, žlutých a růžových…) Takže, dnes rychlých 6 km po cyklostezce směr Jundrov podél vody a zpět, a pak dva kiláky kopečků ve Wilsoňáku, protože Indiánský běh se blíží :o) a vůbec, je potřeba trochu zapracovat na OV v kopcích a přesvědčit nohy, že musí prostě makat. Jinak, zajímavé zjištění (již od soboty to pozoruju) – když prodloužím krok a houpu se přes špičku na bříšku nohy, tak achilovka je úplně ok… že bych přišla na původce svých problémů…?

>> KlaraV, 22. 02. 2016 19:15:30 Indiánský běh se blíží :o) a vůbec, je potřeba trochu zapracovat na OV v kopcích a přesvědčit nohy, že musí prostě makat

jj, to je přesně ten důvod, proč jsme včera vyrazily na Pálavu, dcerka už se na wilsoňák chystá 

>> KlaraV, 22. 02. 2016 19:15:30

>> tinaB, 22. 02. 2016 19:26:46

Má se zase ochladit, takže dnešní davy běžců (já jich potkal dneska pře běhu z práce tolik, jako možná dohromady za celý leden) zase prořídnou a „letňáci“ se ještě na nějakou dobu uklidí 

>> tinaB, 22. 02. 2016 19:26:46

Vím, viděla jsem ji mezi přihlášenejma :o) Marti, ty nepoběžíš?

>> Luckyboy, 22. 02. 2016 23:03:41

Já jim říkám dietáři – vyběhnou na jaře, a během 3 –4 týdnů to zabalí.

>> KlaraV, 22. 02. 2016 19:15:30

Opravdu je nutne oznacit kazdeho, kdo nema chut nebo potrebu zdravit na potkani – z jeho pohledu – „cizi lidi“, za blbce?

>> KlaraV, 22. 02. 2016 19:15:30

Když jsem to od tebe zaregistroval dříve, tak jsem to přešel. Nyní se ale přidám ke komentáři kubby ohledně zdravění. Nevím jak dloho běháš. Osobně si myslím, že zdravení má smysl v komunitě málo početné. Takže si pamatuji, že jsme se docela zdravili v době před 7 lety, když jsem já začínal běhat a potkat běžce byla vzácnost. Dnes už je často někde venku více běžců než jiných lidí a pak již ono zdravění ztrácí smysl, protože to už by člověk pak ani nedělal nic jiného a v naší civilizaci není běžné aby se zdravili ve městě zcela neznámí lidé. Obecně zdravěním byly vyděšené spíše vždy ženy, co se hned bály, co po nich druhý běžec asi chce. Obecně má být ale běhání o radosti. Běhání je základně sólová věc, takže mnoho lidí ho vnímá jako kulisu k meditaci. Nebo absolvují náročnější trénink, kdy nejsou mluvení a další aktivity vůbec vhodné. KlároV, opravdu nevím kdo jsi, ale svými komentáři k běžcům co si dovolí tě nepozdravit, ukazuješ, že tvé zdravění není vůbec upřímné. Pokud chceš druhým přát krásný den, tak to čiň bez ohledu na to čím ti oni oplatí. Tvůj současný přístup není přístupem dobrého člověka. Pokud chceš opravdu rozdávat druhým radost, existují určitě lepší způsoby než druhé označovat za blbce. To k tomuto tématu. Každopádně ti přeji aby ti běhání přinášelo radost, ať už si od něho slibuješ cokoli. Zdar a sílu

>> kubba, 23. 02. 2016 07:54:17

>> Petr H, 23. 02. 2016 09:57:47

Hoši ruku na srdce, když jsme teda u té upřímnosti – když proti vám běží nějaká fakt pěkná kočka, třeba blondýna, mávne na vás a usměje se – neudělá vám to radost??

>> KlaraV, 23. 02. 2016 10:19:53

Potesi i bruneta.

Dnes dopoledne 14×250 m @ 49 s na dráze v Bystrci. Meziklus asi 95 s. Celkem s rzkl., RR a vyklusem 11,8 km. Na konci meho behu dorazil Tonda a tak se můžeme těšit na jeho výkony. 

Ano.byl jsem tam- jak Milan na Kubičkove a plan jit rychl.interv.na draze a ..rozkl.4,5km + protažení + 4×100m RR s MK 10×250m s MK do 2min..R.43,5–44,7s vyklus 4,8km..pocitově v poho,ale přece jen pocit lehčí unavy a celk.slabší neuvolněnnosti,pro­to jen 10opak.běhano na pocit a pokus o uvolněný běh a bez dření..zitra vskutku jen rege klus po praci..CT zkusim po praci lehčí fartlek po rovině se zrychl.a MB..dle pocitu..

>> KlaraV, 23. 02. 2016 10:19:53

Protože já nechci riskovat propadání se do pocitů, které máš s potkáváním běžců ty, případně se nacházím opravdu ve svém soukromém světě, rozhodl jsem se na hlavních běžeckých trasách běžce moc nesledovat. Když mě někdo fakt pozdraví, tak si toho většinou všimnu a odpovím. Jak jsem ale řekl, myslím, že zrovna holky na to zdravění vůbec nejsou; nebo možná nezdraví jen mě . Když běžím aspoň 30 minut lesem sám a pak potkám běžce, tak to jsem většinou potěšen z vědomí, že i druzí tak pěkně sportují a pozdravím první. I kdybych tedy také chtěl jako ty zdravit všechny lidi na „běžeckostezkách“, to vážně není dnes dobrý nápad. Běžců je mnoho a všichni tě nepozdraví (a důvod mohou mít jakýkoli) a když tohle nedokážeš zvládnout bez negetivních emocí, pak to přece pro tebe moc velký přínos nemá. Si na jaře zajdi na závody. Tam můžeš pokecat s různými lidmi a bude to fajn. V tom chumlu lidí ti ale dojde nesmyslnost chtít zdravit všechny přítomné běžce. Já od toho zdravění každopádně obecně hodně ustupuji. A myslím, že zvláště dobré je nezdravit elitní sportovce. Protože si říkám, že ty pak zdraví každý a oni chudáci pak nemají vůbec klid na skutečný trénink. Jinak obecně k tomu tvému příspěvku. – Ber to v pohodě. S těmi blbci jsi to přehnala, ale my se s tím vyrovnáme . Ale té negativity je škoda hlavně pro tebe, tak tomu zkus nepropadat. Běhání zažívá totiž strašný boom a s tím přístupem bys to letos na jaře nemusela ustát 

P.S. a k tomu příspěvku Petra..ano v globalu vlastně pravdu a nejen svoji,a taky jej chápu,ale sam za sebe mam rad při svých bězích hlavně ty pozitivně laděné běžce,kteří svým zdravícím projevem davají najevo tu hezkou a pozitivní sportovní sounaležitost a chtějí a nestydí se potkávající běžce s radostí pozdravit..tak to dělám já,ale zklamaně či rozpačitě vnímám ty nějak introvertně zakuklene anonymní jogg,potažmo se sluchadly a mastící si to v jiné dimenzi,tak to mě spíš nebere,snažím se na to tak negat.nemyslet,tře­ba je spíš pochopit..a to od Klarky,když vidím a míjím hezke běhající havajky,tak mi zrak zbystří nejen na pohyb i figuru a rad se jim podívám i do tvaře a smějíce je zdravím..popř­.upozorním na chyby v technice běhu apod.a ty běhy solo osamocen v přírodě jsou super balzam na duši a vnimani sebe sama a lepších vnitřích pocitu z pohybu,běhu a jiného vnimani pozitivních emocí…a v tom mohu s Petrem plně souhlasit

>> Petr H, 23. 02. 2016 14:22:12

Trošku jsem nad tím uvažovala (z tvého pohledu) a s něčím bych mohla souhlasit :o) Těma blbcema jsem nemyslela jen chlapy, potkávám i plno namyšlených holek. Nemůžu za to, ale na mně to působí fakt strašně sebestředně a odpudivě, když člověk běží, je šťastný že běží, a míjí jednoho sebestřednýho před sebe civícího „blbce“ za druhým. Třeba včera jsem se zdravila s jedním pánem a na zpáteční cestě jsme se opět míjeli, tak jsme se na sebe usmáli. Působí to – alespoň na mě – hrozně pozitivně. A nikdy nezapomenu na holku v zahrádkářské kolonii, která si celá rozesmátá se mnou pleskla. Tomu říkám radost z pohybu. Howgh.

>> KlaraV, 23. 02. 2016 14:47:25

záleží asi opravdu kde běháš. Já moc lidí nepotkávám, proto zdravím každého, 3/4 odpoví. Je pravda, že 1/4 jsou ve směs ženy. Já dokonce zdravím i lidi co neběhají a jen někam jdou. Taky mě zdraví, takže je to fajn. Ale chápu, pokud běháš někde u většího města, v sobotu na ciklostezce, tak to asi nejde a musí se s tím smířit, že nejde zdravit každého.

>> Petr H, 23. 02. 2016 14:22:12

Drobna „nevyhoda“ spojena s castou ucasti na zavodech je v tom, ze se s bezci ze sve „spadove oblasti“ vic seznamis, a je pak hloupe je nekde na cyklostezce nepozdravit. U me se k tomu jeste pridava problem „bezec s brylemi BEZ BRYLI“ 

>> KlaraV, 23. 02. 2016 14:47:25

Nezdravi obvykle MP3karky koukajici do zeme a/nebo skupinky typu „bezec balici bezkyni“ . Oboji se da IMHO pochopit …

>> KlaraV, 23. 02. 2016 14:47:25

Pokud si vyběhneš volně a kocháš se okolím (v první řadě přírodou ale klidně i lidmi), tak je pochopitelné, že chceš zažívat i pozitivní vjemy společenských kontaktů. Jsou ale i jiné dny, kdy člověk běží rychle a pěkně stylově (takže možná pak láká okolní běžce ještě víc), ale v tu chvíli fakt trénuje a nemá moc energie na okolí a ono „vynucování si“ pozornosti je pro něj vlastně nepříjemné, agresivní. Jiný den třeba běžím s batohem na zádech (chci spojit dva příjemné pocity – dobrý pocit z ušetření za dopravu plus trénink) a mám toho fakt dost. To koukám do země a jdu. A pak tu je to o rozjímání. Já tedy nepoužívám sluchátka, protože jsou mi nepříjemné a myslím, že je při běhu nepotřebuji. Ale jsou dny kdy si běžím volně, většinou delší tratě a medituji si a druzí mě vůbec nezajímají – ani pozitivně ani negativně. A ještě jsou další chvíle, které tě možná zraňují nejvíc. Když si běží dva běžci pohodovým tempem a dobře se při tom baví. Kecaj o všem možném, smějou se a vůbec je ostatní svět nezajímá. A ty jim svým pozdravem do jejich pohodového světa zasahuješ, což se dá vnímat jako agresi. Jak jsem tedy řekl, v současnosti vesměs nezdravím jako první, ale když jsem pozdravem verbálně, tak si toho vesměs všimnu a reaguji dle tvé představy. Já tedy trpím oční vadou a používám nedostatečnou korekci, takže se mi klidně stane, že i přehlédnu někoho známého. Takže bohužel můžu i přěhlédnout tu na mě se smějící blondýnku .

Před lety, když jsem více jezdil na kole, tak bylo zvykem, že se trénující silniční cyklisté zdravili. Dnes si ale nedovedu představit, že by se měli zdravit všichni cyklisté na cyklostezkách. To by nebylo moc bezpečné.

Ve společnosti jsou situace, kdy se lidé zdraví i takové kdy to naopak není vhodné. Osobně si myslím, že s tím nárůstem sportujících lidí to zdravění mezi sportovci bude upadat až tak, že za pár let bude slušným chováním nezdravit. Zdravení bude považováno za agresi, za vynucování si nazasloužené pozornosti. Tolerováno bude pouze pozdravení úsměvem. Pro bližší kontakty bude samozřejmě vždy dost místa při jiných příležitostech než samotném běhu.

To by asi tak bylo k tomuto ode mne. Každopádně je fajn, že tak moc lidí sportuje a zvláště běhá. Zdar a sílu