Tak jak Milan mi potvrdil,jsme se dnes po x týdnech opět sešli na Kubičkove a šli znovu naposledy pry 8 prosince tyto kratke intervaly/opak.250m useky/jelikož mam ještě svalově bolestive a unavenější hamstringy,jsem to dnes absolvoval opatrně a ne s přídavkem většího opak. tzn.jen 10×250m s MK 1:15–1:30min r: 44–46vt. vč.Rozkl.5km + protaženi + RR4×100m s MK + vyklus 4km P.S. pocitově uvolněně,opatrně,a­le od SO ještě se svalov.nasled­ky,jinak s rezervou a příště již s přídavkem…zítra jen volny SB,popř.volno?

>> Akad.25, 02. 02. 2016 11:05:42

Je to tak, naposledy byly 250 m úseky 8.12 2015.

Dnes tedy z mého pohledu s odpočatějšíma nohama, ale o jako vždy mírně pomalejší. Dal jsem celkem 12 úseků @ 48,6 s, meziklus ± 90 s. Běželo se mě pocitově dobře, dalo se přidat na počtu opakování, poslední úsek byl nejrychlejší. Tepovka nechodila ani v meziklusu pod 160, ale nemohu říct, že by to nějak vadilo.

Ale celkově spokojenost: rychlejší úseky, větší počet opakování, kratší meziklusy. Mírný pokrok v mezích zákona…

Ahoj, jsem na 2 dny v Brně a rád bych si dnes/zítra zaběhnul úseky 5*1km. Poradíte nějakou relativně rovnou silnici – nejlépe s již naměřeným kilometrem (není podmínkou)? Přebývám poblíž zastávky Vojtova, ale kdyby nic poblíž nebylo, tak někam dojedu. Díky předem za tipy!

Zdar Bedy, tu adresu,kterou uvadiš,tak jsi hned u stadionu Moravske slavie-stadion s tartanem,tam lze za poplatek odběhat..jinak maš blizko cca. 500m k cyklostezce podel řeky Svratky ..a směr Komarov-Olympie ..tam jsou na cestě označené a změřene km useky ..tušímpo leve straně cyklostezky a řeky,určitě jsou značeny useky již od Komarova směr Ikea a Olympie, je to od Tebe v ramci rozklusu asi něco 3km..a je to rovina a asfalt hladky..poho na intervaly či tempové běhy, a další tip u OC Olympie je hned u mustku přes řeku blíž k OC 900m okruh/taky rovina/ kde taky občas běháme dl.intervaly.­.dojezd tam MHD z ulice uzke od Tesca či doklus 4–4,5km…tak si to tady v BM pěkně užij a nejen běžecky…

>> Akad.25, 03. 02. 2016 08:33:35

Tondo, díky za tipy i za přání! Koukám, že jsem v super lokalitě – i běžecky, to mám kliku:)

>> bedy, 03. 02. 2016 08:50:48

Pokud bys v Brne a okoli vydrzel az do soboty, mohl bys zajit (no, spis si zajet ) i na jeden „zavod/poutak“ (= BBP 07 = OBL 01 ).

Bedy, myslim,že jsi nejen ve spravne běžecke lokalitě,i okolí BM je vyberne na ruzne variace tracku v krasne přírodě..tak si to to s nami či u nas dobře nejen běžecky užij..my s kolegou jdeme dl.intervaly v PA/ na tartanu VUT-Palačák/ škoda../ P.S. dnes po včerejších kr.intervalech volnější SB v členit.ter.les+ silnice 15km- r:5:23min TF 144/ 4:50– pocitově jen malinko unavene nohy,jinak poho jogg.,zítra jen klus +RR

Dnes jen takovy volnější SB 10km-5:14…po silnici k pryglu a nahoru k Rišovce a zpět ke kostelu+ protažení + RR8×100m s MCH …pocitově dnes už v poho a nohy taky ready,RR na uvolnění a rytmus..pro zitřejší kvalitu…i včerejší masaž nohou taky pomohla..zitra jdem s Milanem na ty dl.intervaly..

Dnes fartlek od Anthroposu pres Červený kopec, Myslivnu, Kohoutovice, Holednou a zpět přes Jundrov. Celkem 22,5 km @ 5:20/km, AVG 138, 5:20/km.

Dnes přes poledne 7×1,2 km @ 3:54/km, 400 m mzkl. @ 5:25/km. Celkem 15,5 km.

Škoda, že jsme se s Tondou jen společně rozklusali a pak musel z Palackého vrchu odběhnout, asi bych ještě jeden úsek přidal. 

Ano,škoda dnešního dne,bohužel jsem to musel z objektiv.duv­.skrečovat a upalovat na místo xy.tak jsem to aspoň pořešil od začatku jako rozklus a dal stupň.běh k nějakemu finalu .tzn.celkenm SB 10km- od 5:30– zač.a pak i dal s Milanem na stadecu. i okolo 4:35min a dal domu v časove tisni stupň.4:25–15–00 a konec svižně 3:35min TF konec 147–50!! bezva vic z časových duvodu jsem nemohl zvladnout k mistu schůzky apod. + vyklus 2km…pocitvě jsem byl a mohl byt super na tartanu s Milanem a vrtět ty useky…škoda…

naražené pozadí z marči už bolí jen přiměřeně, takže dopoledne hodinové pobíhání po wilsoňáku, tam ty km moc nenaskakují, ale osmičku jsem dala.

Dnes 12,6 km od Anthroposu po cyklostezce do Komarova a zpět v tempu 4:40/km. První dva km po 5 minutách, zbytek mírně stupňovane 4:40–4:12/km. Po 300 m jsme se srazili s Tondou. 

ano ,dnes po praci odp.po cyklostezce opatrnný a lehčí SB 12km-r:4:43min zač.opatrnně něco 5:08-a pak vše lehce pod 5 a od 8km i lehce okolo 4:30-konec 4:29 TF 132–5, potkaje u Anthroposu Milana a dohodnutí dnu běžeckých na další dny PO a ,ST,PA…šlo to lehce a jen jsem si to užíval a optrně hlidal tempo…+ 2km lehčí doklus do bastru…

Dnes ráno volně 11,1 km přes Wilsonův les, Poříčí a zpět přes Pivovarskou ulici v tempu 5:33/km, 178 m převýšení , AVG 128. V týdnu celkem 87 km.

Týden 1.2. – 7.2. 2016 – celkem 69k

Po – ráno do práce 14k@4:55, v poledne klus 5k@7:00, večer hokej

Ut – tempo, 10k@4:00–3:45, celkem 14k

St – polední klus 9k@6:30, večer fotbal

Ct – polední běh 12k@4:50, lehká bolest 1. metatarsu

Pa – preventivní volno

So – preventivní volno

Ne – ranní kopcovitý svižný běh 15k@4:45 (11k@5:00, pak z kopce 4k@4:00), po běhu bohužel zase zvýšená citlivost mezi palcem a nártem

Čau Brňáci, chtěl bych se zeptat, jestli je v Lužáneckým parku nějaká možnost, kde se převlíct a uschovat si věci? Rád bych tam chodil běhat, ale nejsem z Brna, díky za odpověď.

včera odpol.po praci lehčí kratky SB 7km- r:5:17min + protaření u lavky v Komině a pak na uvolnění,rytmus RR 8×100m s MCH + 1km vyklus..dnes jdem s Milanem kratke intervaly-Palačák.. P.S.k dotazu Fandy88 viz.hore??jsou tam tenisove kurty jak v horní části parku i dole,kam chodí tenisti i se tam převlíkají,jen nevim,spíš se zeptat na recepci..třeba by to šlo,za zeptání nic..a nebo sezeptat v Pionyrskem domě,tam by to možná taky šlo…běhat se tam da dobře,znám ze sve zkušennosti a bydlení v Blackfieldu…jinak se da běhat na pilinovce -vnější okruh atletic.drahy­..chodí tam stale běžci jogg.na horním hřišti za fotbal.stadionem-šatny tam dříve taky byvaly

A jak nyní dnes dop.resp.v pol­.pěkně..ale my jsme s Milanem na Palačáku si splnili,co jsme si treninkově předsevzali..a to intervaly kratk.useku.. rekapit./později to doplní i Milan/ tzn. serie 2× /200–200–200–300–300–200–200m s MK 1:30min/ mezi serii cca.4min MCH a MK u mě r: 200–34–35vt.posl.33 a 300–53–54vt. posl.TF 168 pocitově velmi dobře,s rezervou ne na krev,na rytmus a užívani si tohoto kvalit.treninku rozkl.4kmm + protaženi + RR4×100m s MK + vyklus 2km…i takhle mužem my veterani absolvovat tento typ naroč.i kvalitního treninku..asi tak

U mě dnes 2 km rzkl., 4 x RR, 2 serie (3×200m @ 38s, 2×300m @ 59s, 2×200m @ 38s). Poslední obě dvoustovky nejrychlejší. Na závěr 2 km výklus. Pestrý, časově nenáročný běh, celkem přes 11 km, TFmax. 175.

večer 6 km na cyklostezce, začala jsem konečně zrychlovat-5× (30+20+10), ve třech sériích

dnes za fajn počasí lehčí SB členit.ter.les+sil­nice 15km-r:5:09min TF 132.. po včerej.rychl.in­terv.a běžec.šňuře vic jak 14dnu bych měl opatrněji,nejen dnes ..zítra s Milanem fartlek v členit.ter.s vy­běhy kopcu a s MB..pak dam 2dny oraz a v SO něco tempově vytrval.s Milanem…

Dnes dopoledne 16,2 km mírně stupňovanym tempem přes dva kopečky převážně po zpevněných površích. Celkem 171 m převýšení v tempu 5:01/ km, AVG 136.

Jelikož zrana Milan nemohl,tak jsem musel vyrazit na svižný fartlek sam- kde?:většina jogg. v PP Pekarna-po lesních cestách cik.cak nahoru a dolu točil jsem 12km a dost jsem dnes funěl,a pak na uvolnění nohou a lepší jiny rytmus svižnější/od PP Pekarny a přes st.dalnici-oborou dolu k lavce/ 4km-od 4:27–15–00–3:45 TF konec 156–9..pocitově unavenější,ale intenzitou a usilim zrychla svižné vyběhy kopečku min.15–20× se svižným MB i při MB kontr.TF 156,162…prostě dnes to stalo za to..Milan by asi umřel,jsem se totiž vůbec nešetřil…

Jejda,zdravim všechny jogg. nejen z Brna,tak mam pocit,jak by se zastavil čas nebo nikdo ze společ.bm jogg. neběhal?jsem si dal skutečně včera potřebně regenerační klid/ ať nelžu,ale to se nepočítá-jsem spěchal běžíce na spoj.busu ,abych se dostal včasdo Bm a do práce cca.2km/tak jsem dnes ,jelikož mam volno-pracovní šel ven-intuitivně jít spíš volnější SB na poho,ale bylo mi tak fajn,že jsem to upravil na relativ.tempovější SB,lehounko…12km silnice-zač.5:25-a pak spíš okolo 4:30–25-i 15-konec 4:05min TF 144–7..prum.r:4:33,vy­klus 1km + protažení + RR8×100m s MCH na rytmus,…skutečně dnes fajn a poho běh okolo jedne i druhé strany pryglu a přes V.Kniničky ke kostelu v bastru…nikde jogg.ani vidu..ale mohu říct,že po tom ST fartleku s kopci a tempov.koncem dnes pocitově i nohy ,jak za mlada…ach jo.ja naivni veteran…aspoň si trošku dokaži udělat radost i z svěžejšího bě­hání

>> Akad.25, 12. 02. 2016 12:13:36

Zdravim z Prahy. Ja to mel dnes podobne, vecsinou kdyz bezim do prace tak potkam min 10bezcu idiv., nekdy i nejakou vecsi skupinu 8 lidi. A dnes jedna holka v Stromovce a snad dva u Vltavy. Jako by se dnes vratil listopad.

Tak dnes jsem konečně potkal v Žebětíně mě ml.znameho jogg. a take pak i v oboře dole partičku jogg.vesele zdravící,kdy jsem v zavěru jogg. na uvolnění trošku vice přidal na rychl.něco okolo 4min/km..jinak nevim co Milan,že se mi neozval od CT?? tak jsem dnes vyrazil na jogg.po silnici 15km-r:4:44min zač.zahřív.5:20 a pak 4:50– a dale okolo 4:30–40min- dolu na zavěr 4:15–09min TF 144–7..běželo se mi v poho a citil jsem se fajn…

dnes jsem před praci vyběhl a to ještě sluníčko bylo schovane.cca.v 9hod­..s cilem něco volnějšího v terenu..tak jsem intuitivně vyrazil k pryglu.a pak okolo Šulakovych nahoru k Rozdrojovicím a po žlute dal hezkou cestou dal k hradu cca.3km a pak stočení k asfaltce dolu a zpět směr šulak a ..a tam jsem dole trefil Lukaše..jogg. a triatlonistu s tím,že poběžíme spolu..a dost svižně??? asi tak4:30–40 až nahoru k parkovišti..mlady jogg. to dobře zvladl i ja jsem měl fajn pocit z dnešního joog.asi 14km-rychl.netuším od 5km kdy bylo 4:54min a ost.tak to bylo někde k 4:50min …lehčeji svižnější protahnutí…zítra objekt.nestíham,tak rege volno…v UT-něco kvality sil.rychlost…a dal k SO…přeji všem vnimavym jogg.poho běžecke dny

Pěkné valentýnské ráno. Po necelých 4 týdnech nuceného klidu znovu běhám. Závěr: forma v háji a achilovka bolí stále, mnohdy více, než před klidovým stavem. Takže hledám jehlu v kupce sena – sto a jednu možnost, proč tomu tak je. Jako optimální se po dnešním běhu jeví tempo kolem 5:20 (čím rychleji, tím méně bolí), staré oběhané boty a lehce podsazená pánev. Dnes vybíhám a hned kousek od baráku vidím běžící holka a kluk, kluk ještě vedl kolo. Díky vrozené soutěživosti achilovka opomněna a nastala stíhací jízda – když jsem je předbíhala a zdravili jsme se, říkám si, toho odněkud znám. Na dalším kilometru mně to naskočilo – byl to Zadák z Triexpertu. Běžím dál v rychlém tempu a na křižovatce se modlím, ať odbočí na opačnou stranu než já, neb tempo 5:05 bych dlouho neudržela. V dáli další běžící skupinka, doběhli k vesnici a otočili to. Dva hňupi a kača – ani jeden mně neodpověděl na pozdrav! Ale přece si tím nebudu kazit neděli…

Ahoj Klaro,promiň jsem nějak potratil přehled,ale jsme občas sporadicky na vlakně komunikovali…mam dojem,že jsi uváděla,že jsi z Brna-resp.ze Žabin??? a dneska jsi vystartovala ven a píšeš ..doběhli k vesnici??? tam se taky mohou vyskytovat jogg. a taky nezdravící ,jak i občasv brně na frekvent.běžec­.trase od Komarova do bastru..apod.spíš ti s těmi sluchadly na svých sleších…a stejně si myslím,jestli ty bolesti achilovek nejsou problémem permanent.distorze nějake plotenky v lumbosacral­.obl.pateře???ty rotační,trakční a křížove cviky na tu oblast LS pateře jsou často nutne a potřebné..znam z vlastní zkušennosti…aspoň že se mužeš hýbat i vyběhnouti..jen zkusit i nemit Bojara,jak ja někdy do nepříjemných kvalit treninku apod.ale už je to s urovní a st.trennovanosti vyrazně lepší a zvládám i ostřejší,na­ročnější tréninky..a najít mezeru a chuť na nějaky závod/viz.loni BBP-Lišeň,Pisarky a bude to taky jinak a ještě lepší???a lip ty veter.50+ prohnat,že