>> Akad.25, 21. 04. 2014 15:26:24

Zkus nechuť k závodění odblokovat nějakou zcela atypickou tratí v terénu, kde se neřeší tempa, rychlosti ale jen potřeba doběhnout zpátky do cíle. Mě nedostatek závodů způsobuje nízkou motivaci k běhání v nějakém systému.

>> Akad.25, 21. 04. 2014 15:26:24

dej si nějakej menší závod za pár kaček, kde bude po doběhu pivo a párek ( to Ti nenutím ) pokecáš s fajn lidma a klidně se nějakou tu hodku zdržíš a užiješ si to. Společnej výbeh posouvám, po neúspěchu v Pardubkách teď doléčím nohu a příští týden pojedu na kola do Jeseníků, tak až potom.

Já naproti tomu nadále nabízim společný běh/test tempem 3:xx s cílem udržet co nejdéle, bude-li mít Akad či někdo jiný zájem.

Shrnu poslední tři dny: Sobota již zmiňované Vacenovice (6km, něco na způsob krosu, moc pěkná trasa) 3. místo mezi muži – všichni dobří byli na půlmaratonech . V neděli volně 14km přes Myslivnu (5:30/km). Dnes rozklus, několik rovinek a potom 5×5:30min. (+/-1500m) s 3min. pauzou mezi.

>> Akad.25, 21. 04. 2014 15:26:24 Když jsi se nerozhodl pro Vacenovice, možná tě tentokrát přesvědčím na Židlochovice 27.4. (5700m). Ale možná jsou to pro tebe moc krátké závody.

>> Akad.25, 21. 04. 2014 15:26:24 Když jsi se nerozhodl pro Vacenovice, možná tě tentokrát přesvědčím na.....zdravím tě, mám jiný nápad,že bych šel 26.4. běh v Pozořicích…je to asi něco 9km, zkusím to jako testík na další zhodnocení,jak jsem na tom a aby mě to závodění mohlo trošku bavit a cítil jsem se uvolněně a lépe,…ale jinak moc díky za tip. a proto dnes za deště lehčí naladění na posl.kvalit.tre­nink. tedy R 3km + rozcvič+5×100mRR s MK a lehounko ladění na temp.úseky tedy 5×200m s MK 35vt. + 2×500m s MK 1:30min při r: 200m-40–41vt, 500m- 1:39–42min, pak 2km výklus a zítra asi posl.kvalitní trenink před testíkem v SO , na to že pršelo se mi běhalo jak s partesu,lehou­nko,jen zdvořilé ladění …nohy super.lehké,decho­vě..taky ,prostě mi ty interval.treninky na kvalit.dráze a možnost lepšího soustředění na vše k sobě a běhu je potřebná,to mi chybí a potřebuji pro kvalitnější práci a tak…ale vše dle kontrolov.mecha­nismů vnímat pocitově posun a optimální zvládatelnost treninku..přeji všem nelenošícím jogg.jen ty fajn běžec.požitky

Přeji všem jogg.z naší běžec.spol.hezký jarní i běžecký den…ja to pojal taky běžecky..po R3km+ rozcvič.+ 5×100mRR s MK jsem si dal posl.kvalitní temp.věci a tedy 5×1km s MK 2:40–3min v r: 3:32–6,9min/km tepy jsem nedostal vůbec přes 172/min jen 168–70/min do 1min TF 132 …bylo to náročnější,ale přesto s rezervou a kontrolovaně mírněné tempo,abych nebyl zatavený třeba již po 2–3useku či v závěru..pocitově byť náročné,ale dobré a zvládnutelné tempo mírně s ruční brzdou,nohy byly ne lehké.ale v poho udržitelné pro absolvování celého objemu. V 2km …a to jsem chtěl jít tempa okolo 3:45min a přesto něco rychleji,už si na to začínám lepe zvykat..jen odpočnout a v So se jít tempově protáhnout…zdra­vím ..

>> Akad.25, 23. 04. 2014 13:57:14

Až budeš běhat delší souvislejší úseky, tak bych se připojil, já bych si pak z toho zaběhl něco delšího, pokud by tedy tempo bylo kolem 3:20–3:30/km. Možná bych byl raději i za tempo kolem 3:20 na úseku kolem 1500m, pak bych si z toho zkusil zaběhnout trojku či pětku – důležité pro mě ovšem je, aby začátek nebyl přepálený. 

Až budeš běhat delší souvislejší úseky, tak bych se připojil, já bych si pak z toho zaběhl něco delšího, pokud by tedy tempo bylo kolem 3:20–3:30/…Petře to by asi příští týden po domluvě šlo,to můžeme pak nějak nakombinovat s mými opakovan.km úseky apod.a lépe se to ve dvou zvládá i co do kontroly tempa a také,zda by to šlo běžet i jinde..třeba na TJ Sokol na Kaunicové ul..je tak prima 300m tartan.ovál??? ony intervaly se fakt lépe běhají v tandemu myšleno psychicky a kontrolov.tem­pa apod.

>> Akad.25, 23. 04. 2014 15:41:06

Já intervaly běžet nechci, chci tam mít JEDEN souvislý běh, k jehož rozběhnutí bych využil některý z Tvých intervalů, či i více z nich, prostě by ses vždy připojil, když bych běžel kolem. Každopádně místo a čas ještě domluvíme, zatím děkuji předem.

Už nejsem lenošící jogger(ka),dnes 8,5 km podél řeky, běželo se mi dost špatně-měla jsem takový upocený pocit, nohy těžké, možná to souviselo s tím, že mě ráno těsně před probuzením chytly křeče do OBOU lýtek, takže byly ještě trochu zatuhlé.Průměr 6:07 min/km rozhodně neodpovídal plánovanému volnému běhu dle mých představ, tím mám totiž na mysli těsně podsedmičkové tempo, takže se vlastně ničemu nedivím, nevím, proč jsem to tak žhavila, asi už se mi stýskalo . Jinak-zas tak moc jsem nelenošila, velikonoce jsem strávila na březích Jadranu, kde jme jezdili na kole, ostrov Pag není zrovna rovinatý

>> kanovsky, 23. 04. 2014 16:27:22 Ahoj Petře, jasně ,že ti rozumím jak to myslíš a že bych ti vlastně jako udělal sparinga na případný tv.osobák-atak na 5km,samozřejmě ,že bych se přizpůsobil a vždy se jakoby přidal a držel dohodnuté tempo apod. budu jen rád,kdybychom to mohli někdy odzkoušet i případ.pro trenink i aplikovat..to není špatná alternativa…nicméně za ni a podnět ti děkuji.....to určitě uděláme to je dost dobré…zdar a sílu a chuť do běhání..rád bych to taky tak si užíval ..často

taky si klidně dám nějakej test, ale vzhledem ke stavu svejch nohou tak leda něco krátkýho, třeba kilák pod 3 nebo tak něco. Prípadne treba Hamburg na ctvrtku :) jen tak aby nohy nezapomněly, ale zaroven se nenamahaly

zdravím nejen BM joggery a ost.nelenošící, tak včera jen volnější 8km SB /5:18min/ TF 132 +rozcv.+8×RR100m s MCH +1km výklus a dnes jen klus 4km +8×RR100m s MK + 1km výklus …v týdnu jsem byl připraven jín o víkendu na nějaký testík-závod,ale soukromně a jinak mi nějak spadly ..jakoby hračky do kanálu…dám si den dva pauzu a nějak se uvolnit či zmátořit na lepší emocion.vlnu a chuť, prostě nějaká stress.depka a ta mi bere chuť do všeho…hezký běžec.víkend všem

Po včerejším neplánovaném sprintersko-tempařském popoledni dnes běh více méně „laboratorní“ : 10 km za hodinu ve formě 8 km na okruhu na ostrově v Obřanech + x km přes Husovice směrem „domů“.

Pro mně to bylo tempo více „relaxační“ (AHR na 10k 131, resp. 127 až 134), pro spoluběžce tempo jeho závodního 1/2M (AHR na 10k 156, resp. 134 až 170).

Zdravím jogg.po včerejším psychic.relaxaci se mi dnes ulevilo a musel jsem vyběhnout..tedy něco tempového místo absenč.závodu v SO, tedy stupň.7km po zahřív.1km za 5:15– pak od 4:30-k 3:50min/km s MBcca.2min + 4×500ms MB 2min/ zrychl.cca 3:30–24min/km do 9km za 40:25min,prům­.r:4:31min a do 10,8km za 48:20min při TF po temp.6,tce 168_70 i po zrychl.temp.500,vkách a pokračov.volnější SB do 13,5km- 63:45min končící při 5:05min..musel jsem si trošku zpravit emocionel.chuť a prožít si kvalitní náhradu za vysazený včerejší závod…ostatní nelenošící byli určitě někde venku,bylo toho dost..tak jindy,snad se mi vrátí patřičná chuť i k závodění…hezký zbytek běžec.víkendu

Tady opět se hlásí bm jogg. s nejen běžec.pozdravy všem nelenošícím jogg. tak včera lehčí SB 10km -za 51:20 při TF 132 jen tak na pročištění hlavy a nějaké emocionel.uvol­nění…no aspoň něco či pokus…vše okolo cyklostezky k Anthroposu a zpět do žabin

• a dnes jen lehký klus 4km +rozcvič.+ 10×100RR s MCH a MK a výklus 1km

dnes pěkně slunno a plán jít zítra něco tempového spolu se sparingem P:Kanovským nějaká domluv.kombinace u mě úseků a u Petra v rámci temp.běhu atd. snad to bude víc na pohodu ve dvou i při chtěných r.cca.3:30–5min/km?? uvidím co a jak to zítra půjde společně?doufám,že ano /5–6×1km/ ani tedy nevím mimo jiné,co je s Mišákem? že se neozývá,ale mám echo,že jede o víkendu s někým do Beskyd na něco trackového???pokud se mýlím,ať mi Milan upřesní,co má v plánu…díky a přeji fajn běžec.zážitek

jestli jede na Peru, tak to zas úplně track nebude :D:D

Zdravím jogg.tak po vynucené středeč.pauze jsem včera šel něco tempově na fartlekov.zp. cca.10,žkm kdy počáteč.stupňov.6km do 4:15min/km a pak pokračov.s MB a pak dál zrychlov.2×1km 3:44,– 3:34min/km a pak 2×500m s MB+ 2×300m s MB/rychl.500m-3:25–20/km, 300–3:20min/km- kdy 9km-za 4:30min- 10,km-45–15min s MB do 12km-55:40min TF po zrychl.a stupň TF 168–70 Poitově-začátek přepálený-špatně,nohy -výborné,dechově-náročnější,celkově kontrolov.absol­vované,s dobrým pocitem kvalit.tempového treninku… a dnes volnější,resp­.bržděný SB 10km+ 2km výklus 10–48:10min TF 144–7 od 5:15– až konec 4:33min, bylo hezky,pohoda a pocitově lehce s ruční brzdou.. přeji hezký běžec.víkend všem nelenoš.jogg. z této společ.

P.S. oprava:kdy 9km-za 40:30min- 10,km-45–15min s MB a 10,66km-za47:35min… byla to taková treninková náhrada za plánovaný trenink s P.Kanovským,ale kvůli osob.psychic.depce jsem to nemohl absolvovat..tak až včera trochu již uvolněnější jsem mohl něco náhradního odjoggovat…škoda,že jsem nezačal ten stupň.běh opatrněji,mírněji a mohl jej pak lépe vygradovat,ale i tak to bylo dost kvalitní a měl jsem toho místy i dost,ale o.k.

Pánové a dámo, pěkně vám to všem běhá. Je to příjemné počtení, když už sám běhám v posledních dnech minimálně. Zvlášť rozšifrovávání Akademikových strukturovaných běhů je příjemná činnost. 

Tento týden jen jeden výběh na vyčištění hlavy a změny pohybového stereotypu: z Úvozu kolem pivovaru, Poříčí, Antropos a zpět přes Hlinky. Těch necelých 8 km bylo už od počátku překvapivě rychlých, celkový průměr byl 4:31/km. Bylo znát, že nohy si přes celkovou únavu odpočinuly a myslím, že až pracovní přetížení povolí budu na svoje poměry pěkně lítat. 

Hezký běžecky víkendový pozdrav z BM nejen Milanovi-dnes po včerejš.společenské kulturní akci.dnes již opět vyrazil do terénu- okolí údolí oddechu-Žebětín-okolo a zpět dolů přes údolí- 16km- /nešifrovaně/za 76min-TF 132–5/ od 5:05– do 4:18min,prum:4:45, pocitově bezva běh za větru,ale emocionelně dobrý AE běh po silnici,bržděně aby to nebyl temp.běh, nohy-bezva,lehce,dechově-poho a pocity jen pozitivní…a dotaz k Milanovi-jak to ,že se nedostaneš častěji k svému běhání,neznám tvou pracov.genezi apod.ale stejně i dotaz,zda jsi nejen s tím kamošem na Peruna..jak jsem se dozvěděl náhodou???jinak nejen tobě i ost.z běžec­.společ.mnoho poho běžec.dnů a chvil…

Májový a běžecký pozdrav z BM-za fajn počasí po včerejším čiperném AE behu mě troškudnes bolí nohy,ale vyrazil jsem na lehký SB 10,tku-52:15 TF 108 někam přes Plac.vrch-medlánec.letiště a zpět do žabin…lehké protažení +RR10×100m s MCH a výklus 1km dnes fakt jen na protažení,uvolnění trochu unaveněj.nohou po běhu po silnici,ale jinak pocit dobrý a RR uvolněně a bez nějaké větší únavy.. ideální počasí na prima běh kdekoli …poho běžec.dny našim nelenošícím jogg.

>> Akad.25, 04. 05. 2014 15:09:38

Mám aktuálně v souběhu několik zakázek, které mě vytěžují i o téměř všech víkendech duben, květen a část června. Bavím se pracemi ve výškách, to je takové celodenní posilování, protahování a večer už není energie na běh. Peruna jsem zrovna díky práci musel zrušit, ale budou letos další závody (K100, NTS, TDS…). Tolik na vysvětlení mého běžeckého útlumu. 

Milan Bavím se pracemi ve výškách, to je takové celodenní posilování, protahování…a­no,rozumím a myslím,že při těch výškách bud s možností pohybu resp.po nohou či něco adrenalinov.na lanech je snad taky přínosně zajímavé, a ještě k posilování či protahování..a musíš mít třeba na to speci.řidičák,nic­méně zajímavé a můj obdiv.,ja jsem před pár lety taky pracoval ve výškách a bez jištění a pak pád.bezvědomí a letec.taxík do bohunic.nem…ale nyní mám již oprávněný respekt…fajn,když se pak člověk těší,aby si mohl pak jít zaběhat apod. P.S. dnes to u mě bude asi jen trochu klusu a strečing,aj. další povinnosti přeji nejen tobě i ost.jogg.prima nelenošící běžec.dny

Zdravím všechny hobíky z Brna a okolí. Dnes jsem jich několik potkal v úseku mezi Obřany a Bílovicemi na svém prvním květnovém běhu. Brzo ráno byl parádní čistý chladný vzduch a i sluníčko hřálo jen symbolicky. Z konečné MHD v Obřanech přes Bílovice, odtud táhlým stoupáním na Kopaniny a ještě něco málo přes kilometr po cestě Šembera a zpět. Mírně stupňovaně bez plánu na konkrétní tempo, jen na pocit. Na obrátku s průměrem 5:22/km. Zpět převážně seběh do Bílovic po cyklostezce ± 4:45/km a 17. km zpestření za 4:07/km. Poslední kilák vyklus, protažení u auta a hurá domů. Příjemný běh nalačno, v závěru už s mírným pocitem hladu. Kopec na Kopaniny sice pomalu, ale bez námahy, stejně jako zbytek běhu.

Díky za pozdrav od brněn.jogg.Milana ,rovněž i ostat.neleno­šícím..tak jak dnes Milan jsem sice nevyběhl tam,ale spíš opět okolo obory Holedné a údolí oddechu..zpočátku myšleno pocitově ,že to bude lehký SB a na závěr RR,ale po zahřátí 1.5km jsem dal 10,tku .kdy jsem po 4km tempově výrazně zrychlil a dal stupň.tempově 4km od 4:20–00–3:52–40 /TF 168/108/ a volněji do 10,tky-za 49min relat:4:55min taky jsem to šel pocitově,ale v průběhu běhu jsem si chtěl to zpestřit něčím svižným,tak jsem to trošku vygradoval a volněji doběhl do té 10,tky-a celkově prům.4:45/km-dnes tedy taková jiná pestřejší forma tempov.fartleku či co,ale s dobrým pocitem,byť jsem ten konec šel přes ANP a trošku víc vygeneroval laktátu..snad ta moje statistika není moc zašifrovaná, jinak dnes to bylo na pohodu a aktuální improvizace v zpestření a zkvalitnění dnešního SB, jinak zítra jen rege klus +RR,přeji všem aktiv.jogg.prima a úspěšný běžecký vikend..hlavně i P.Kanovskému a ost.BM jogg.co půjdou pražský maraton,ať Petr zaběhne opět svůj další osobáček,to mu moc přeji i ostatním…ať se práší za kočárem…

>> Akad.25, 08. 05. 2014 14:36:54

Je fajn, že se taky někdo řídí svými pocity při běhu. Např. dnešní běh po 8 dnech byl s hlavni ambicí 90 minut pohybu bez ohledu na tempo. O to víc jsem si to užíval, když to běželo na moje poměry hodně slušně. Díky pocitům jsem si přidal další 2 kilometry. Tesim se na dobu kdy bude prostor trochu začít systematicteji trénovat, tak abych příští rok dal se ctí jarní maraton.

Hezký nejen běžec.den všem…nechtěl jsem taky dnes jen tak stát a šel jsem se trochu protáhnout.. pocitově volně 10,tku-48:30 ze žabin po cyklostez.okolo Anthroposu a zpět k rosničce/ po doběhu TF 132/+rozcvič.+10×100mRR s MCH + 1km výklus, jelikož nemám ten patřičný level a chuť jít závodit,musel a achtěl jsem aspoň něco antistress.a pozitiv.pro sebe udělat a mít trošku lepší emocion.pocit i ze života,a pozorně sleduji,jak ostat.jogg.aktivně jezdí po závodech,jejich výkony,foto a články..aspoˇnějak jsem v kontaktu s tím běžec,světem,vě­řím,že bude líp a spadne ze mě ta tíže všeho a budu mít radost a chuť opět vyrazit tam …na závody..znovu přeji skvělé sportovní víkend.zážitky a hlavně perfekt výkony všem s běžec.společ.p.s. i ten praž.maraton..budu jej sledovat a nějak být při tom

Pozdrav z slun.Brna-dnes jen lehkých 8km-44min přes oboru Holedná jen tak na protažení,uvol­nění..zítra bych chtěl zkusit opět něco tempovějšího formou zrychl.úseků pyramidov.zp.1–2–3–4–3–2–1min s MBv délce cca.12–14km?něco opět variabil.na tempov.zp.tre­ninku,když nepůjdu useky na dráze…ale asi až po zhlédnutí toho PH maratonu…

Je fakt, že dnes ráno a dopoledne bylo pěkné běžecké počasí s čistým vzduchem po nočním dešti. Chtěl jsem zkusit zda rozběhám mírně zatuhlá lýtka ze čtvrtečního běhu, s tím že by mohl pomoci delší pomalý běh ve členitějším terénu. Kolem pivovaru na Poříčí, Myslivnu, Kohoutovice. Seběh do Obory Holedná kde jsem dal asi 5 km okruh a zpět přes Juranku a Hlinky. Celkem jsem běžel 25 kilometrů po 5:31/km s 552 m převýšením. Zítra ráno plánuji regenerační běh a pak už se budu pasivně věnovat pražskému maratonu.