>> tinaB, 27. 07. 2016 22:30:21

To vypadá jako fajn dovolená. Zjevně si nepotřebuješ brát po dovolené dovolenou jako někteří z nás… Soudě podle příjemně absolvovaného závodu.

Dnes ráno trochu klusání s fenkou: přes Kraví horu a Wilsoňák na Kamenomlýnskou a odtud nahoru a zpět přes Barvičovu. 7,2 km @ 6:39/km, 209 m převýšení. Tepovka (moje) rovných 120/min.

Hali,halo,tak skutečně někteří nelenoš.jogg. to mají vice pestřejší než někteří a mají proto i vice sportov.zažit­ku..tedy fajn a radost ze života.. P.S. ja po včerejším neslanem tempačku jen spíš volnější kr.SB 9,95km –5:07min,TF 120 /konec 4:45 jen tak na uvolnění a protočení koleček,pocitově mirně unavene nohy,jinak poho,snad by to chtělo trošku orazit či odpočinek,sila a úroveň trennovan.tam asi je i dostatečná.leč asi posloupnost jednotl.trenink.mi nyní nějak nesedla a nebyl jsem optimalně ready..

>> Akad.25, 28. 07. 2016 12:21:57 vice sportov.zažit­ku..tedy fajn a radost ze života.

To rozhodně. Někteří běhají na dráze už v šest ráno. 

>> tinaB, 27. 07. 2016 22:30:21

ahoj,
nevidím tam plavání, což je divné, protože prý kolem tohoto vostrova je moře nebo co 

>> milan, 27. 07. 2016 14:56:59 ** brát si dovolenou po dovolené** , to je hláška roku jo jo , jsem rád že nejsem divnej jen já 

>> kaz67, 28. 07. 2016 22:29:45

„Dovolená po dovolené“, s tím přišel Luckyboy.

Dnes ráno z Marsovic ke Ski hotelu a tam po singletrackovych okruzích a zpět. Tratě jsou fajn i pro běžce i pejsky, sama zatáčka, nahoru dolu… Celkem 10,4 km @ 6:15/km, 250 m převýšení.

>> milan, 29. 07. 2016 09:51:14

Díky za označení autorství

Já si bohužel vybírám běžeckou dovolenou teď… ale doufám, že už brzo budu moct přeřadit zase na vyšší stupeň. Ona regenerace a zvolnění tělu sice prospěje, ale nesmí to být moc dlouho.

Užij si Vysočiny

Jo.jo mili nelenošící a trošku skyrunneři nebo jak spravně si uživaje letních i dovolenkových chvil porůznu..i to k spestření radosti z běhání určitě patří a nějak člověka i obohatí.. P.S. dnes skutečně místo absolut.volna trocha pohybu..rege po praci 7km- 5:17min TF 108.po cyklostezce od Mendlaku do bastru.je to pro mě milejší než nepohyb,pak mi to chybí a necitim se,blbost,jsem fakt zvykly každý nějakou aktivitu i a nejen běžeckou..na dobiti svých baterek a lepší emocionel.endor­fin.doping

>> Luckyboy, 29. 07. 2016 14:04:39

ahoj, tak jsme si to vyjasnili,

a tedy je nás asi více, co maj problemy nastartovat po dovolené, to znamená, že divní jsou ti, co jsou bez problemů-nabiti a nabité energii do dalších pracovních měsíců

já jsem už z toho venku – tebe to evidentně teprve čeká a běhání nám je nápomocno,

dnes plánované volno, myslím běžecké, a zítra na to zase vletím

Dnes ráno z Marsovic pres Skihotel na Harusak a zpět. Proběhl jsem další singltracky za silnicí směr Vlachovice a doporučuji všem bikerum a bikerkam včetně malých dětí. Celkem 28 km trati stoji rozhodne za svezení. Dnes celkem 10 km @ 6:15/km, 295 m převýšení.

>> kaz67, 28. 07. 2016 22:29:45

víš, při mém stylu „paní radová“ považuju plavání za zdraví škodlivé ( krční páteř )a tak ho příliš nevyhledávám, ale jo, plavala jsem, cca 20m podél břehu tam, otočka a zase 20m zpět, pak s pocitem dobře splněné povinosti šupky dupky zase na břeh. Spíš jsem vodu využila k protahování, to mě baví ( protože mi to jde …)

>> milan, 28. 07. 2016 09:00:43

no, fakt je, že na Triexpercup na palačáku jsem se po 14 hodinách v autě necítila, ale už bych potřebovala začít dohánět bodovou ztrátu

tak ostatní si uživali asi mimo brněn.lokality a mnozí pouze tady ,ale ke spokojennosti to take stačilo..stačí po dni rege pauzy velmi svižné Giro di Holedna a je to opět jinak a třeba i lepe:tzn.15km-4:49min, kdy kurs přes -od udolí -PP Pekarnu otočkou -krajem lesa k st.dalnici a hore okolo Dubu-k Kohoutov.babě-kousek ke Kohoutkam a zpět vrchem do obory-Hobrtenky-po modre dolu a pak vlevo přes kopec a dolu ke žlute TZ -k vrcholu/pod Holedna -otočkou zpět k asfaltce a zpět a pak dolu k jezirkum-kousek po zelene TZ po vertikale .otočkou a zpět k Vrbovci-a pak ven z obory vystupňov.a tempovy posl.2–3km svižně/ resp.4:20–4:00–3:30min konec TF 144–7/108/ + vyklus 1km pocitově dost svižný jogg. i kurs nahoru od st.dalnice k Kohoutov.babě-4_45–5:18, a pak pokrač.něco kolem 5min a pod,..nohy dobře,dechově dobře a celkově dost kvalit.cross

Já jsem dnes porušila svou zásadu, že na tréninku se nezávodí a vyběhla si na Myslivnu, těsně pod deset minut, spokojenost, rezervy byly jen ve správném načasování, krátce před jedenáctou dopoledne to nebylo optimální. Taky jsem trochu přepálila začátek, ale vzhledem k tomu, že jediným závodem, kde se mi to nestalo, byl berlínský maraton, považuju to za úplně normální…

>> tinaB, 31. 07. 2016 00:26:20

Respekt, po dlouhém řízení mám problém vylézt z auta. 

Dnes dopoledne od Skihotelu 14 km po místních single trackových tratích v tempu 5:43/km s 295 m převýšení.

>> tinaB, 31. 07. 2016 00:24:09

ano tak jsem to myslel, jen se v tý vodě protáhnout, dělat třeba frajera a ležet na hladině pokud tedy neprojede vodní motorka a vlna mi nevlítne do nosu a tak,

Tak dnes za fajn ranního počasí pro jogg.jsem se šel volněji protáhnout,po včerejším čupr crossu po Holedne,nohy mirně unavene,ale s dynam.silou­,opatrnně dnes na uvolnění 12,9km-pak v kontex.4:58min, zač ale volně 5:25–20–08–10-a pak od kursu udolí-obora k prasatum-st.dalnice -Žebětín a zpět-ke kostelu to pak bylo i rychl.ale volně od 4:50–45, a konec jen na rytmus posl.km-4:00 a 3:45min TF 120´,…tak dnes to počasí dop.bylo přímo idealni pro běhání a vytrvalost.tre­nink..tak a zítra změna klimatu a třeba i jiné panoramata..třeba i u moře,voda ale i joggování..se těším na par dnu změnu..

>> Akad.25, 01. 08. 2016 11:06:02

užij si to

>> Akad.25, 01. 08. 2016 11:06:02

Tondo, pěknou dovolenou.

Dnes večer společných 5,5 km v tempu 5:50/km, nastoupano 175 m. Partnerka na voditku dnes o příliš nespolupracovala, možná bylo tempo na ni příliš vysoké. 

Ahoj, začal jsem chodit trénovat jednou týdně na dráhu SA PPV (Palačák). Pro samotného to není úplně největší zábava, tak se zkusím zeptat, jestli by se někdo nepřipojil? Pořád jsem začátečník ve fázi poměrně rychlého shazování váhy, ale nějak bych se přizpůsobil.

>> Meescha, 03. 08. 2016 11:34:51

Kdy chodíš běhat, jaké vzdálenosti běháš a jakým tempem?

>> Petr Kaňovský, 03. 08. 2016 11:39:57

Na to je nejlepší, když se koukneš na můj účet u Endomondo

Běhání po práci, tedy mezi pátou a půl šestou, ale zase se dá přizpůsobit. Aktuálně zkouším 800m intervaly v tempu kolem 4:30–4:50 (tedy pro některé zdejší kvalitní běžce v rychlosti výklusu . Jinak delší běhy (u mě kolem 10 km) v tempu 6:00–7:00.

>> Meescha, 03. 08. 2016 11:55:06

4:30 tu snad nekluše ani Runty. Každopádně díky za upřesnění, třeba se někdo najde, se mnou bys mohl jen ráno, před prací.

No, dokud jsou prázdniny a nemusím vodit děti do školy/školky, tak se dá stihnout i běh ráno. Trochu problém vidím v těch vašich výkonech, kdy jste většinou řádově jinde, ale na dráze se to částečně ztratí (není kam mi utéct). Jelikož jsem v běhu kniha nepopsaná, tak rád poberu jakoukoliv radu, zatím tu čtu, co se dá, ale obecná rada se nikdy nevyrovná radě přímé při pohledu na to, co dělám špatně.

>> Meescha, 03. 08. 2016 12:38:07

No, závodní výkony je jedna věc, tréninková tempa jsou věcí jinou, v tom žádný problém nevidím, ostatně v trénincích dělám kamarádům vodiče na všemožná tempa, včetně 6:00 apod., když se domluvíme. Akorát, že Palačák je pro mě celkem daleko, ale mohl bych to spojit s vytrvaleckým tréninkem (9 km tam, 9 km zpět a něco na stadionu). 

>> Meescha, 03. 08. 2016 12:38:07

>> Petr Kaňovský, 03. 08. 2016 12:50:13

Myslím, že jsme si to užili, díky. Mám celkem 20,21 km, z toho spolu 4×1600m tempy 7:56, 6:00, 5:00, 4:21 a 400m tempem 3:46/3:51, já z toho mám i příznivé průměrné tepy: 107, 117, 132, 154 a 151, plus nějaká ta chůze. Tak se zase někdy těším.

>> Petr Kaňovský, 05. 08. 2016 10:35:03

Díky moc, byla to paráda! Jen ta tepovka blížící se 190 mi moc nechutná, ale to je dost o hlavě, abych vydržel déle. Každopádně mám na čem pracovat, hlavně u zvýšení kadence mě čeká dost práce. Člověk na sobě sám spoustu chyb nevnímá, chce to další, nejlépe fundované, oči. 

>> Meescha, 05. 08. 2016 10:43:55

Máš pravdu, hlavně u toho běhu tempem 8:00 je třeba, aby se běh odlišoval kadencí výrazněji od chůze, pak i tepy budou příznivější, jinak ale fajn výkony, hlavně na těch nejvyšších tempech. Pošlu pak ten kalkulátor. Jinak, takový způsob běhání mě baví, mám rád co největší pestrost, a toto zas bylo něco trochu jiného. 

Tak jsem si to tedy dnes kolem Myslivny všechno proběhla, novou Petrovu trať a v návaznosti na ni i novou trať TEC , přesvědčila jsem se o tom, že se skutečně jedná o komplot shora uvedených ( navíc za dva týdny se běží Popůvky ! ), no nic, nebudu malicherná a nebudu řešit, jestli se mi někdo snaží naznačit, že bych s tou těžkou p…těžkým pozadím měla něco dělat . Trať TEC mi po absolvování Petrovy tratě nepřipadala zas až tak těžká, zdá se mi srovnatelná s Popůvkami. Petrovu trať jsem dala za 11 minut, když se budu snažit, bude to možná malinko rychlejší ( o sprint k závoře )

>> tinaB, 06. 08. 2016 11:15:00

Připomínám zkušenosti jm1, že pro mnohé může být na 15–20 procentním stoupání být rychlejší chůze, než běh, zejména stoupání před asfaltkou je dost prudké a je tam chůze na zvážení. Při mých 6:19 je to jiné, i tam je pro mě rychlejśí běh, však jsem si chůzi též vyzkoušel (9:10) a srovnal tempa i v této části. Ale uvidíš sama. Po trati TEC jsem ještě neběžel, byl jsem dnes v Pardubicích, někdy se tam ale kouknu, tamní zákoutí do větší části neznám.

Zdravim všechny nejen brněnske,ale ostatní nelenošící na tomto vlakně a dík za přání..kratka dovča proběhla velmi dobřa i k osobní joggerske spokojennosti­..vlastně kromě dne cesty tam-Slovinkso jsem každý den běhal ..tam a nejen ja,ale mnoho jiných i českých jogg. tedy kratky raport: 2dny jogg. kolem ledovc.jezera Bled-v krasnem přírodním koloritu podhuří po cestách a silnici kolem jezera:1den- tempověji laděny jogglehce stupň 7,5km- r:4:35min -zač.5:00-až po 4:00min TF 144–7+ vyklus 2km, 2den -lehce 12km -prum.5:00–4:58min TF 120–3…vždy brzo rano kolem 7hod a mijeje okolo jezera mnoho jogg.velmi dobry pocit,jen ta stale bolava Ppata mě stale trapí..3den -lehky jogg.10km –5:10–2min okolo pobřeží Kopperu a Isoly po cyklostezce..opět mnoho ranních běžcu a prima mořský vzduch, 4den den jen lehky kratky jogg.7km- 5:14min min + protažení+ RR 6×100m s MK + 1km vyklus.. ale i překvapení,že jsem si myslel,že mi běží naproti Bjerndy s holkou??? takova podoba,že jsem se skoro lekl a pozdravil mě vlastně neznámého jogg!!a ve finale jen pozdravení a pokračování po cyklostezce zpět ke Koperu..ale nejlepší pocity jsem si užil na vrcholu resp.po vyjezdu lanovkou na Triglav..tak tam bych chtěl si užít horského běžeckého kempu!! super příroda a prostředí i na super tracky..pošlu pak i nějake foto…a pro mě fakt po roce i super nejen běžke zažitky i emocinelní…