>> Akad.25, 14. 05. 2017 10:59:59

myslím, že nohám jsi odpočinkem udělal radost. A u které slané vody jsi regeneroval ?

Tino,ne zas tak daleko-jen u středozem.moře na březích a plažích sev.Kypru-u města Kyrenie a okolí, voda vyborna,super ke koupaní i příjemne teplo,,ale v okolí ubytování hotelů svizel a nemožnost chodit běhat,ale což..jednou jsem vyběhl a jinak relax.byť jsem měl stale cukání … a nyní již real doma a pokud mi vydrží nohy vč.te P paty resp.fascilie, tak budu pokračovat ve šperkování kvality…

Dnes po praci jen volnější SB v členit .ter.Holedne/ mimo jiné mě zastihla bouřka,tak v lijaku a v blatě + kaluže,pocitově mirně unavene nohy i svalova bolístka,takže spíš volně na uvolnění nohou..12,6km- 5:09min TF 140…část běžena uplně volně a nic neřešící jogg a část v lijaku a doběhnutí nějak dolu a domu již total a vychladly,ale dobry..zitra spíš nevím po ranní co jít a jak se budu cítit??asi jen klus + něco vybíhane kopce svižně a kratke,ST-kvalita/tempá­ček/rad bych byl malinko stabilizovan a ne s ucaplovanyma nohama..

Dnes jsem zkusil dva běhy z Rakovce nad Ríšovu studánku, vždy 4 km s převýšením +210 m.

První běh za 19:00, průměrné tempo 4:45/km (ekvivalent pro rovinu dle Strava 3:47/km, dle mých predikcí 4:00/km), ATF 176, TFmax 185, poněkud přepálené, takže traťový osobák k Ríšové Studánce na 3,1 km jsem překonal o 26 s (tempo 4:40/km), ale i toto bylo v traťovém osobáku, o 9 s.

Druhý běh první dva km mnohem opatrněji, ale nakonec za 19:27, průměrné tempo 4:52/km (GAP 3:54/km, dle mých predikcí 4:05/km), ATF 170, TFmax 180.

Včerejší běh odpol.jen volny rege běh udolím a kousek oborou na uvolnění stale ztaženych svalu nohou celk.9,67km-5:14min TF 132 + konec protažení a pokus o RR 7×100m s MK 1,37km podle pocitu při RR jak po naletu a obrně,svalova unava,ztažennost a a nepovedeny pokus o uvolňovací rege běh..takže dnes jen uplně klus par km za chvili…chce to prostě mirně odpočinout i noham,na rehabilitaci prostě jaksi není čas,…aspoň pravidelne strečovani trošku pomuže uvolnit tonus a pocitově odlehčit..

Dnes dop.skutečně jen rege klus 7,09km- 5:22min/ rychl.prum.diky RR/ TF 128 + zavěr RR 6×100m s MK …nohy již trošku lepší,ale není to vůbec ono,takže dnešní pojetí jogg.jen regenerační…jinak už fajn jarní počasí na běhy všeho druhu…

>> Akad.25, 17. 05. 2017 11:21:32

Tondo, pro Tebe po příjezdu z teplých krajin je to dnes příjemné jarní počasí, chápu…

Včera 4,5 km do Wilsonaku a zpět v tempu 5:17/km. Dnes odpoledne v tom horku 7,5 km @ 4:48/km, AVG 147. Pocitove oproti vcerejsimu běhu mnohem lehčí nohy, dobrý pocit, ale tepovka na sluníčku hodně nahoře.

>> Akad.25, 17. 05. 2017 11:21:32

ahoj to co píšeš je normální stav ,odpočinula si hlava, nějaké ty bolístky se srovnaly, máš hlad jít běhat, ale tělo celkově vlastně jen zlenivělo a cca týden ti bude trvat , než naskočíš na běžecký režim, co to tu píšu, dyk sám to víš a znáš, tělo si odpočine fakt jen pomalými běhy,a ne nic neděláním 

já mam dovču začátkem července a prvně v životě jedeme do stejné oblasti, kde jsme již byli, doufám že se tam nic nezměnilo  ,

hele tenkrát jsme tam přijeli po půlnoci, hurá na kutě, pak přišlo ráno, já jsem roztáhl závěsy a mezi naší ubytovnou a mořem bbyla cyklostezka a běžecká stezka na které se prohánělo moře běžců, to první ráno jsem to ještě ukočíroval, ale další rána jsem běhal jako ďas , pak sprcha a na snídani jsem byl ještě v laufu potící se jako čuně , a rodinní příslušníci měli i výhrady, což mi bylo fakt jedno 

doufám že letos zúročíš tvoji přípravu

jen info: 31.5. jdu testovací desítku, a jsem si již dříve řekl, že chci každý rok dát aspoň jednou pod 40, jinak s tím seknu (vím je to jen číslo) a běží se to v sedm hodin večer, což pro teba asi blbej čas

Zdar Kazi,diky za podporu a komentař ke svým běžeckym zkušenostem,po­citově je v tom hodně pravdy,leč chuť a hlad po běhání či inspirujícím motivu se zlepšit/nejen u Tebe na 10,tce/ ale celkově posouvat sve vykonnostní limity,dobře se o tom mluví či piše,přínosem jsou snad určite zkušennosti z dřívějška,em­paticka zkušenost-znalost svých zvyklostí a svého těla, motivujícím je určita úroveň urputnější vytrvalosti v tom procesu svého snažení neustale pokračovat a sebe hecovat, proti tomu hraje naš věk-sakra,ktery nam toto naše snažení limituje,hatí a nastavuje nam tu realnější tvař-obraz skutečnosti…není potřeba plakat nebo kňourat, život jde dal a hlavně když nas to baví a nechybí nam chuť to stale zkoušet a posiluje naši touhu a viru to dokázat…a to jsem si před 7roky,kdy jsem byl fysicka troska ani nemyslel,že bych mohl vůbec někdy ještě běhat,ale co běhat tak,že mi limit 40min na 10,tce přijde lehky a legrační a že budu v zimě běhat okolo 350–400km /měs?či či třeba dokázat běhat i intervaly na draze pod 3:40min? nebo jit i na nějake zavody a neztratit se v poli věkovych kateg. apod…a to moje funění-intenz.dychani prvních 2–3 roky společ.běhaní s kolegy,kteří se mi někteří podivovali či smali???důsledek 20roku kouření!!!-fuj..hruza–ale je to pryč a vidím to docela optimisticky-pokud bude sloužit zdraví,je šance a možnost-schopnost to ještě posunout dal a přiblížit se svému běžec.snu…pozor- ani 1/2 či M to nejsou ty šalky mojí oblib.kavy…život je vlastně parada,když jsi zdrav,baví tě to a to-mě běhání a přináší mi to nejen radost..apod…takže Kaziú toto platí me přání i MS82..drako­vi,ktery mě možná nemá moc v oblibě,ale vlastně mu fandím..se mu to taky povede!!!..ať se práší za kočárem a splní se Ti i MS82 i tvůj běžec.sen…do toho…ja na to mam,ja si vyskočím…tra la

>> Akad.25, 14. 05. 2017 19:35:47

>> kaz67, 17. 05. 2017 22:27:52

Pánové, jet na dovolenou do míst kde nemám zajištěnu možnost běhání je hazard se zdravím… 

Milane..byť jako legrace je na tom i kus lehčí usměvne pravdy.. dnes jsem sice chtěl uplně volno-zas mi to nedalo zjistit,jak jsou nohy na tom,tak jsem lehce vyběhl a nožky se posleze rozpohybovaly…je to už lepší,ne to ono.. celk.8,67km- 4:56min TF 142 konec uvolněně na rytmus ..někde kolem 4:15–20…venku svěže jarně a krasně..

>> Akad.25, 18. 05. 2017 08:06:29

moc pěkné, cítím to stejně, i když na zcela jiné výkonností úrovni 

>> milan, 17. 05. 2017 16:26:12

včera jsem běžela palačák, ale říkat tomu jarní počasí, to by mě fakt nenapadlo, možná je to tím, že u moře jsem byla naposledy o Velikonocích 

>> tinaB, 18. 05. 2017 19:21:37

To byl takový Tondův eufemismus… Dnes odpoledne jsem byl na silničním kole a musím říct, že teplota pro tuto aktivitu byla optimální.

>> Akad.25, 18. 05. 2017 08:06:29 >> tinaB, 18. 05. 2017 19:21:37 >> milan, 18. 05. 2017 20:17:31

Jak já vám závidím…bojuju s něčím, co bych definovala jako letní viroza, důsledek prudkého oteplení, studenýho piva a klimy v autobuse 

Jo a perlička, vezla jsem k večeru dceru z tenisu a málem to naprala do autobusu. Nemohla jsem odtrhnout zrak od běžkyně u Piavy – dlouhý leginy a péřová vyteplená bunda- podobnou nosím na běh , když teplota padá pod nulu a víc…

>> KlaraV, 18. 05. 2017 20:32:46

Kdyby to byl nějaký zateplený chlap, ale běžkyně? To by mě v souvislosti s tebou opravdu nenapadlo…

Ty máš na ty autobusy v poslední době nějakou smůlu. 

>> milan, 18. 05. 2017 08:22:14

jo jo , chyby , které se už nesmí opakovat.

když ono je to i těžký si přibalit běžecké věci sebou, když já mám váhový limit 5kg a manželka 35kg, říká, že prý tak to je a nemám nic řešit,že to zjišťovala, je zase ale hodná, protože mi vždycky můj kufřík vleče ona, tak já jí na oplátku nosím její 

>> Akad.25, 18. 05. 2017 11:29:58

dík za komentář, já dnes běh 0km , opravdu kolem 20té hodiny to už nerozběhnu, ale jdu si napustit vanu s pivní solí, aby jako regenerace 

omlouvám se, že se hrabu do vašeho vlákna, ale BEHANIE TACHLOVICE, asi nevznikne , takže tak

>> kaz67, 18. 05. 2017 21:15:48

Máš zjevně tolerantní manželku, boty váží 220 g, trenky a tričko si vezmeš na sebe do letadla. Tam je obrovská rezerva, určitě by mohla přibalit další dvoje šatičky…

Tonda to na příští dovolenou vyladí… S partnerkou běžkyní by taková situace jistě nenastala. 

kaz67 Včera 21:24:56 – Kazi,tak ať ti tvůj pokus o zdolání hranice 40min vyjde,rovněž dovolena k plne spokojennosti vč.par použitel.běžeckych doplňku a jinak-nic ti nebraní nejen načerpávat nejen běžeckou aktivitu na brněn.vlakně,dyť ja je nezaložil,ale sledoval a sam aktivně přispívám..mnoho dalších to rovněž dělá a mame toto vlakno multifunkčně dobře aktivní.pro mnohe i inspirující…a diky této aktivnější komunikace se i vice zname,s mnohymi vice pozname a s některymi se mnohdy někde na trase i potkáme…

Dnes odpoledne tradiční trasa okolo Veletrhu jen pro změnu opačným směrem. Celkem 7,4 km @ 4:57/km, celkem v klidu, ale varim ještě teď. 

Tak dnes už to bylo vyrazně lepší a citil jsem se nějak opět zpatky a citil jsem se lepe..myšleno při dnešním jogu,ktery jsem chtěl pojmout opatrně,lehce ,ale přesto svižněji s tempovou vložkou posl.faze stupň.běhu- tady celk.16km- 4:35min TF prum. 149/konec 3:50min / 162 TF…absolvovane ve zvlněn.prof. nohy už vyborne,lehče­ji,dechově fajn, celk.pocitově spokojennost s absolvov.stupň.SB s vhodně aplikov.tempovou vložkou posl. 4–5km…na pocit a rytmus… + 1km vyklus..

Jirka Rerych v závěru Karlovarského pulmaratonu v záběru těsně před Ivanou Sekyrovou v čase hluboko pod 1:20 h. Velká gratulace. Optikou televizniho diváka se jedná o zajímavou i když rozhodně ne lehkou trať. Ohlášeny atak na český traťový rekord se jaksi překvapivě nepovedl…

Milane,taky jsem se mrkl z videa na pruběh pulky z KV- hezky ,J.Rerych moc dobry..J.H. něco mu nesedí nyní v posl.době přípravy..snad se to dozvíme..jinak dnes po praci lehky běh na uvolnění po včer.stupň. SB tempově vyladěný- jen 10,58knm- 4:53min TF 134/ konec 142..+ RR 5×100m s MCH..nohy unavene a stažene…pokud zítra rano nohy o.k. jdu na rychl.kratke useky tartan ,jinak posunutí o den…

Krátký report z víkendového vrchařského dvojboje.

V sobotu Běh na Šerák (necelých 10 km a 800 výškových metrů), kde jsem se netakticky trochu vycukal na prvních cca 2,5 km skoro „po rovině“, tempa v nohách prostě nemám, a když mi hodinky pípaly 4:30 první kilák a pak další dva stejně pod 5, tak to byl jasný signál, že jsem to trochu překopl. Do opravdového kopce jsem raději trochu zvolnil, aby se s tím tělo nějak srovnalo. Po 30 minutách skoro jako na zavolání tělo přeplo snad trochu víc na tuky, a začalo se najednou běžet mnohem líp. Horší bylo, že za dalších 10 minut od cca 600 nastoupaných metrech jsem začal tuhnout. Hlava s tím sice něco dělat chtěla, a jednoho nebo dva lidi jsem předběhl, ale teda pocity obzvláště posledních 15 až 20 minut fakt hrozný. Ne, že by to před tím bylo výrazně lepší, chodilo to ale v takových krátkých vlnách, na konci už to byl jen zmar a utrpení par excellence. S výsledkem celkem spokojenost, bylo to pod hodinu. Umístění dost mimo, protože šlo o MČR, čili tam byli lidi, kteří jsou někde jinde. Na druhou stranu jsem od vítěze nedostal víc jak 150 % jeho času a to beru jako úspěch.

Druhý den Běh na Sokolí vrch, takový mladší brácha sobotního běhu, asi 6,5 km a 500 nastoupáno. Před závodem jsem se ani už moc nerozvičoval, protože jsem byl celkem unavený, a o nabuzenosti do běhu se moc hovořit nedalo. Ale když jsem měl start skoro vedle stanu, tak mi přišlo blbý se sbalit a jet domů Jelikož nás bylo ještě mnohem méně, než včera (asi 50 lidí, včera kolem 100), tak jsem musel zabrat zase na začátku, abych se nepotácel někde na chvostu startovního pole Začátek po rovině ve vysoké trávě, první výběh po neposekané louce… ještě, že nebylo bahno, bych si připadal jako někde v Británii. Jelikož jsem šel bez ambicí, tak mi bylo jedno, že mě někdo předbíhal, a šel jsem si spíš svoje tempo s tím, abych někde nevytuhl. Je to hezky vidět na tepech, kdy jsem kratší a rychlejší závod šel o 8 tepů v průměru níž. Ale nohy netáhly, cítil jsem svaly mezi lopatkami, ramena, chvíli i břišní svaly… holt moje tělo není momentálně na rychlý krátký věci stavěné. Kromě hezkých výhledů do krajiny do Polska se nic zásadně zajímavého nestalo, jenom to, že jsem odrazil útok někoho za mnou v krátkém seběhu, kdy jsem si ale myslel, že v posledním hangu vytuhnu a dostanu na frak. Seběh zpátky s Táňou Metelkovou v příjemném konverzačním tempu byl mnohem větší zážitek, než celý závod…

Sečteno – běhy do vrchu nejsou evidentně moc populární (stačí srovnat se skyrunningem), po víkendu se ani moc nedivím, protože rozbitej je člověk sice po závodě asi trochu míň, ale během něj je to mnohem větší maso. Na MČR se ještě někdo sešel, ale dnešní běh byl ve znamení pár mlaďochů lyžařů (asi to měli povinně, jelikož pořadatel byl lyžařský tým) a pak nadšených hobíků a idiotů jako já Ve skyrunningu se dá tu a tam odpočinout, když člověk valí jen do kopce, tak to jde hůř. Zážitky ale fajn, třeba se mi to rozleží v hlavě, a ještě si něco takového vyzkouším.

Perlička na konec – málem byla ostuda, a moc nechybělo, a byl bych vyhlašovaný na bedně v rámci dvojzávodu. Naštěstí přišlo dneska pár lidí ze včerejška, kteří byli o trochu rychlejší, tak jsem se nemusel cítit divně a nepatřičně.

Ač nejsem z Brna vetřu se a navážu na Šťastlivce. Na Šeráku bylo šero, respektive mrak mlha mžení, což možná způsobilo, že jsem tam Michala přehlédla, s Petrem K. jsme se zdravili a v cíli i pohovořili. Cestou na Sokolí jsem pak identifikovala Michala vracejícího se již dolů.

Jelikož jsem se nebála pohybovat na chvostu, závody jsem nijak neodtrpěla. Byly to pěkné trasy příjemně běhatelné. Dá se říct, že jsem preventivně odpočívala průběžně. Na Sokolím byla navíc příjemná sbíhací pauzička asi 500 metrů před závěrečným malebným stoupáním, tak to bylo úplně za odměnu 

Na bednu jsem zcela beze studu vystoupala třikrát (na tu samou, co nejvýše stála Táňa Metelková – stejná kat.), a připadala jsem si tam zcela patřičně, byť jen za účast, jelikož jak všichni dobře víme, ty slabší zůstaly doma. Včera byla součástí ceny sada Holba piv, tak tu jsem přenechala masérovi z penzionu, který mi pomohl s regenerací na dnešek („pivo nepiji“), dneska byla medaile v podobě velkého koláče s tvarohem a povidly – mňam (jo a za kombinaci mapa Jeseníků vyvedená na šátku – to jsem ještě neviděla, pěkný nápad).

Celkově fajn komorní akce, a jako bonus v sobotu možnost zatleskat mistryním a mistrům ČR 

>> milan, 21. 05. 2017 06:14:00

>> Akad.25, 21. 05. 2017 19:47:51

Dík. Na víc jsem v sobotu neměl. V závěru závodu jsem si stanovil cíl zaběhnout pod 1:19 a to se těsně podařilo

Ano J.rerychovi gratulační přání k super vykonu na pulce v KV… Dnes jen volny kratší SB 8,09km –5:02min TF 134 vč.na zavěr RR 6×100m s MK…nohy lepší a snad dobře pro zítra na rychl.na tartanu…

>> Luckyboy, 21. 05. 2017 22:17:01

>> MartiNo, 21. 05. 2017 23:16:07

Já jsem spokojený – 2,5 dne v Lázních Jeseník a okolí byly super a rád jsem potkal i vás.

V neděli bylo pěkně, tak jsem pak z jesenického kostela znovu zavítal na Šerák, tentokrát bylo i něco vidět , a na oslavu přesně 10 let svého běhání jsem dal v tamní chatě Marlenku. Ale na Sokolí vrch jsem zavítal, když jsem dnes běžel znovu na Ripperův kámen, tak jsem pak využil šipky, které zbyly ze včerejška. Večer pak doplním jak MyTreneek, tak své stránky.

Martino, gratuluji k medailovým umístěním i výhrám!

>> jrerych, 22. 05. 2017 10:24:13

Gratuluji, opět výborný výkon!

>> MartiNo, 21. 05. 2017 23:16:07

Moc gratuluju k zážitkům i umístěním, myslím, že ten jesenický maraton si fakt užiješ . Určitě se tam uvidíme, doufám, že budu v cíli dřív než ty, ale jak tě tak sleduju, nevím.....vybíhám o hodinu později v polovině tvé trasy, cíl je společný, to mi připomíná matematické úlohy