Tak o.k. Mildo..pohlidej se ,myslim i tvoje zdravi…ja půjdu zitra kopce sam…v Pa se Šarkou a dnes lehčí SB lehce pod 5min..pocitově­..včera jsem chipl na zastavce autobusu hod..vymrzlej a cely den v haji…tak jen zahřívaci pobihani ala P.K. + citim se zdravotně i fyzicky dobře..ta kvalita tento tyden snad prospěje a vikend..ja zustanu v BM-šel bych opět dlouhy SB jinam…mam plan…a pak vyhlasim tendr,kdo nejde o vikendu zavod-syrovice či Okrouhlou,tak se může přidat či jindy ..dle dohody…vlastně je ta Byčina..tak jindy

>> Petr Kaňovský, 01. 12. 2014 06:08:21

Petre, dobry komentar. Jen mam ustepacny dotaz: Zajimalo by me, jak moc velky vliv na pozitivni hodnoceni dne ma zavod a jak velky ten automat na cokoladu eventuelne Nutella? Bych sazela na Nutellu a zavod to proste moc nezkazil, nektera negativa pak vyspravil automat na cokoladu 

>> skritek Hugo, 02. 12. 2014 11:20:58

nutelu prosím nejíst. Obsahuje palmovej olej a co se nejen kvůli jejímu pěstování děje s deštnejma lesama nemusím snad nikomu vykládat :-/

>> skritek Hugo, 02. 12. 2014 11:20:58

Přesně tak, já to vždy hodnotím komplexněji.

Snídani jsem zaznamenal takto: chléb 5 menších krajíců (cca. 175g), máslo 30g, med 60g, nutella 60g, bábovka malý kousek (cca. 30g), horká čokoláda dva malé šálky (zapisuji prášek 40g, mléko 100g), vše v čase 7:00–7:30, když start nakonec byl až v 10:30. Poté už jsem nejedl, první další jídlo jsem pak měl až hodinu po doběhu maratonu, tedy ve 14:30.

>> bjerndi, 02. 12. 2014 11:25:53

Už jsem ji neměl dost dlouho a dlouho mít nebudu, ale když už byla v hotelu, tak jsem si ji prostě dal a pochutnal si. Ostatně, ani tuky před závodem nejsou úplně od věci.

>> Petr Kaňovský, 02. 12. 2014 11:27:43

já si takhle vyjimečně koupím třeba salám jednou za 2–3 měsíce. Vidím, že je v sekci na spotřebování do onoho dne a tak tu + 90 % šunku vezmu :)

Ahoj všichni ..Mildo,tak jsem dnes po včerejším vymrznuti musel vyrazit..aco se nestalo..chtěl jsem jit jen takovy lehčí SB něco pod5:00min.. tak prvni zahřívaci 2km 5:19–05min a pak se to hned svezlo na 4:30min –22-tak jsem sivnuknul ,že pokračov.jako temapček do 8km-s udrženim rychl a zrychl,mirně.-4:12–10–06mibn konec-celk.36:40min TF 168 + dal pokračov.SB cca.3km volněji/ přidala se běhajici symaptic.havaj­ka,běhajici horske vyzvy-běhy na horach apod..podel cyklostezky k Rivieře…fajn/ a pak lehce zvedajici tempo ..4:42–20–05 konec do 7km-34:20min opět TF 168/30sec.120/1min-108 + vyklus 2km P.S. tu druhou část jsem ani nechtěl tak zvedat,ale u Piavy se přidal mladší svižně běhaj.jogg. a ten to mrskal okolo 4:00min??? nevim..asi ten učastnik brněnské 25km???..tak jsem to nějak uvisel za nim do konce zvedajici 7km… opět jina a další varianta tempovej.běhu.. pocitově dobry..zvladl jsem to dobře,s rezer­vou..prima..

Tondo ty máš lepší morálku než kdejakej závoďák. Já ráno někde přezuju a pokud se nebudu cítit moc blbě tak se půjdu proběhnout :) Sparingy máš kvalitní, prostě si umíš vybrat ten správnej materiál

Mildo,pokud budeš moci aready pojdme zitra něco těch kopečku..budu rad s tebou to absolvovat..to bude poho,hlavně at je ti dobře…dečj mi zrana vědět..nebude to na fest..naladěni a ruzne varianty vyběhů..měj se fajn T

Čauky,malá perlička o víkendu jsem náhodou zjistil,že dvakrát týdně běhám se slečnou která založila toto vlákno. 

Mildo,diky za pochvalu že jsem si vybral dobre kvalitni sparingy..ano-teb a další snad se přidaji..mam rad borce a jogg.co uměji a chtějí se přidat. a ta Šarka, to je nahoda..že ale je to i o shodě v nazorech a pocitu,zda se mi s někym běha dobře či ne..a co spolu chceme a můžeme ..trenovat apod.

>> bjerndi, 02. 12. 2014 11:25:53

tak to rovnou přestaň jíst banány:-)

Pacholda muž Dnes 14:52:04 Čauky,malá perlička o víkendu jsem náhodou zjistil,že dvakrát týdně běhám se slečnou která založila toto vlákno. P.S. Mirku,skromny dotaz,to se s holčinou jen potkavaš či cileně mladou havajku s ni běhavaš?? jak je to zajimave či asi veselejší a tak

Mildo,po dnešku ty kopečky pujdu raději ve CT ,opatrněji pocitově, a v Pa bych se pokusil dělat sparinga Šarce…mohlo by to ve dvou jit nam lepe a vic na pohodu…zitra asi jen lehčejší jogg někde po oboře a okoli cika cak..do 15km…drž se a brzo zase něco spolu odběhame ..muj kvalitni sparing,ne?

>> Akad.25, 02. 12. 2014 18:04:22

Mladá sympatická blondýnečka a běhám s ní pravidelně 

Miro diky,ty jsi stale nějaky tajemny…proč nejdeš někdy s nami si zaběhat…dyť zas takovy uprk to zase neni nebo ti to s nami by nesedělo..???to by mě mrzelo skutečně nebo jseš zvykly jen s některými tam někde po cyklostezce apod.??? pojď s nami někam jinam a dal -na spetřeni přece..

Včera neplánovaně pestrých 10km po místy namrzající, místy mokré, místy zasněžené Líšni … takový pěkný fartlek – kde to šlo, tak svižně a z většiny kopců brzdit očima … A zároveň aklimatizace na nedělní Běh na Býčí skálu – kalamita by se prý mohla v sobotu vrátit 

Dnes při mirně deštivem a mokrem počasi i terenu volněji SB v členit.ter.15km-78:30min/ rychl5:14min/ TF 120…po včerejšku spíš něco na uvolněni a vydychani,vskutku jine počasi ,všude mokro,kaluže ,voda a misty namrzly snih apod.skoro zimni vanočni idyla…a co Milda,stihl i on někde vyběhnout? ..a Pacholda opět tajemně mlčí či mlží???

>> Akad.25, 03. 12. 2014 13:24:08

.a Pacholda opět tajemně mlčí či mlží??? Pacholda chodí také sem tam do práce Běhám většinou dopoledne.Jednou týdně odpoledne na dráze MS.Oblíbené jsou Pisárky,Kohou­tky,Holedná,přeh­rada. Ve skupině běhám v sobotu pokud nejsou závody. 

Je mi jedno s kým běhám.Většinou stačím každému.Ale třeba na Lesnou se mi opravdu nechtělo z čistě praktických důvodů autem tam zima a propocené oblečení které studí.Z domu do domu je pro mne lepší.Před třemi týdny jsem tu nabízel sobotní běh od Antroposu a nikdo nepřišel.

Je mi jedno s kým běhám.Většinou stačím každému.Ale třeba na Lesnou se mi opravdu nechtělo -Mirku…nic proti tvemu rozhodnuti nejit s nami běhat,bylo to myšleno dobře a rypnuti na havajku a tve společ.běhani taky vesele..rad se taky společně k jogg.přidam,ale take nemohu běhat s každym..a to že jini či ani ja jsem s tebou před 3tydny nešel,bylo,že jsem byl mimo BM..a tam ,kam chodiš běhat i ty-Kohoutky -Myslivna-Holedna a prygl,i to jsou me oblibene jogg.destinace…ale rad měnim trasy i tereny,t je to pestřejší a s lidmi i veselejší,ktzeří chtějí vyběhnout spolu a maji dobry pocit z joggu…i ja začnu pomalu chodit 1× tydně na stadion ..na intervaly,abych ti konečně mohl někde ukazat sve běžecka zada…ja jsem vic jak rok a pul nebyl blaznit na stadionu,ale ted už je čas…

Já hlásím přestávku. Dám si teda posezónní volno aspon tenhle týden a možná i ten další. Zapojím další sporty lezení, joga, plavání a možná se projedu i na kole a pak začnu zas dřít… Taky trochu přemýšlím nad triatlonovým poctivým tréninkem :) Dneska jsem viděl Dana běžet směr Rozdrojovice, hned mě svrběly nohy, to bude náročná pauza

Dnes ráno udržovací 8 km (4:37/km) běh přes Poříčí, Anthropos, Hlinky… Mírně stupňovaně, Hlinky v pocitově příjemném tempu těsně pod 4 min/km. U Antroposu pravděpodobně rovinkovala skupinka 4 běžců (mimo jiné R.O.)

Věřím, že ještě letos stihneme nějaké delší společné víkendové běhy. 

Zdravim nejen Mildu i Milana- Bj.-tu kratkou pauzu ti schvaluji..stejně se nebudeš nudit a nějakym sportem se budeš bavit,kdybych měl lepší kolo,jel bych se s tebou projet hned..s tim nemam problem a rad..fakt..mam jen obyčej.horaka a na silnici je to opruz..pak se do toho opět dame…to neuteče zas, jinak Milan to tam pěkne a na pohodu si ten svuj okruh-8km pěkně mrska..i pod 4min porovině..dost dobry ..pry udržovačka??? no teda..a ten běžec jak jsi psal R.O-je asi ten Olejniček či kdo? myslim,že jsem jej jednou na cyklostezce u Piavy zahledl? nevim,jej vubec neznam,… a ten společ.jogg do konce roku? určitě..mam další 3 trasy jinde a jinam..tento víkend bych i šel????tak jak borci???

>> Petr Kaňovský, 27. 11. 2014 19:09:26

Toto byl MAF test… Mám niekolko takých behou za sebou, preto skor na budúce porovnanie by s mi zišlo vedieť :

1. Aké si mal rozdiely v tempe v jedn. mílach ( čím menšie, tým lepšie ? )
2. Ako ti to sedí na porovnanie s 5 km ? Predpokladám, že ten máš o dost lepši, ako je uvedený v tabulke
3. TF 140 by sedelo na mna – 180 – 46 + 5(nebehám 2 roky, ale v zhladom na nabehane km) = cca 140. Mal som dojem, že máš okolo 35 rokov, mýlim sa ?

>> Akad.25, 04. 12. 2014 09:44:45

Ctím jeho soukromí, třeba by mu nemuselo být příjemné jmenovat ho. Nevím.

O víkendu jsem na Pražské stovce, ale příští víkend už bych mohl přijít běhu opět na chuť. 

milan muž Dnes 10:37:51 >> Akad.25, 04. 12. 2014 09:44:45

Ctím jeho soukromí, třeba by mu nemuselo být příjemné jmenovat ho. Nevím- P.S. Milane možna bych tě i pochopil,ale toto neni nic diskretniho či vyjimečného,jen že jsem třeba někde při jogg.potkal běžce xy-třeba i M.kocourka či J.Homolače a pozdravil je dal par slov a přesto jsem při foru mohl sdělit info..ano a dnes jsem taky při běhu potkal.př.třeba i boříka R.O. apod.dyť na tom nic neni a je to jen ml.borec s mladší běžec.generace a žadna tajemna ikona apod.trošku mě to i mrzi,za tuto reakci.mě to nepřipada nijak neeticke či jinak?ach jo ..tak dobře..že jsem se zminil.bože..i muži maji sve dny..budte hlavně v pohodě -ja mam na to prostě jiny nazor..asi tak P.S. běžecke info: dnes Rozklus 4km,rozcvič.+ kopečky vybih.8×200m s MK + 4×100m s MCH odpichy + vyklus 2.5km…lehčí ternink před zitřej.intervaly s Šarkou na tartanu..jejda,jak to pujde..snad dobře..

>> Akad.25, 04. 12. 2014 14:06:09

Každý můžeme mít odlišný pohled. Můj je takový, že člověk aktivně nepůsobící na diskuzním fóru o to nemá zájem a já ho zde nebudu jmenovat. Osobně ho znám, vážím si ho, třeba by mu to vadilo…

Dnes ráno 4 kolečka kolem Špilasu jako malý zákusek před půlnočním startem. Celkem 7 km, 4:59/km, 110 m převýšení.

Milane..moc ti držím palce před takovou naloží km..fakt odvaha..tak se drž… P.S. ja dnes po včerjších kopečcích jsem dělal skromneho sparinga Šarce na intervaly../ no mělo to byt 5×1km s MK r:3:30/ po 1 useku při teto rychl.jsem zjistil,že je to moc–tak ostatni jen 4×600m s MK a stejně r: 3:28–6min/km s MK P.S. mohu říct,že po tak dlouhe době zase intervaly a takovy uprk..dobře..přístě něco pomaleji a vcelku..to pak bude lepší a tělo si lepe zvykne..a stejně to bylo ten společný trenik s Š moc fajn,libilo se mi to,před Rozkl.3km + RR + po 2km vykl vim,že optimalni tempo pro zač,zim.přípravy by mělo byt někde 3:40–5..jenže ta Š je jak antilopa a mrska to jak střela…umi.a ma na dobre vykony našlápnuto..pochva­la